在我们*时的日常生活中有很多人都非常喜欢做*板支撑,*板支撑是现在很流行的一种健身运动,*板支撑的方法简单,有非常显著的健身效果,那么*板支撑每天做多久健身效果好?*板支撑这样做时间长。*板支撑每天做多久健身效果好曾经的*板支撑纪录保持人,丹麦健身教练Tom
Hoel说过,训练自己参加*板纪录,只是单纯的心理磨练,在给自己的学生上课时,他不会让他们做超过3分钟的*板支撑。因如果你是一个还没有办法好好完成连续2分钟*板支撑的人~赶紧一天30秒、每天10秒钟的增加,很快的,你就能以最安全的方式把核心基础打好。至于可以完成连续两分钟*板的小伙伴们,那你们就该练练别的了!像是*板支撑转体,就是一个训练