正步分解动作

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• 忍者神龟电脑壁纸_动作冒险电影忍者神龟

忍者神龟变种时代是2014年的一部动作冒险电影，改编自一部漫画，讲述了一个变种战士小队对抗邪恶主脑人物。分享一组忍者神龟电脑壁纸，一起欣赏动作冒险电影忍者神龟。 明星忍者,代表作品包括超能查派 。忍者中文名:忍者/英文名:Ninja职业:演员[独家]忍者明星关系链:

忍者

ぜりー

• 痛经快速止痛的小妙招 这几个动作轻松度过那几天

每一个痛经的女生，都是上辈子折过翼的天使，每次到那几天，真的是度日如年。那么痛经怎么快速止痛，下面就给大家介绍几个痛经止痛的小妙招，只需要做这几个动作就可以轻松缓解痛经。 动作一：卧束角式 1 做法： 1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体。 2.弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。 3.两手心向上放在身体两侧。 4.眼睛闭上自然呼吸练*5分钟。 功效：骨盆

深海与鲸

• 跳绳可以减肥吗,跳绳减肥方式 睡前一个动作暴瘦肚子

前段时间有人抱怨：“减肥太难了，而且还容易反复”，今天又有朋友问我：“跳绳是不是真的可以减肥”？其实，跳绳确实是一种非常不错的减脂方式，不过想要收获显著效果，大家在开始减肥前一定要深入、透彻的了解跳绳减肥的正确方式 起跳和落地姿势 1 用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏

• 俯卧挺身有什么作用,俯卧挺身怎么做标准 俯卧挺身动作要领

俯卧挺身，有不少人还是认识的，当然俯卧挺身也是比较简单的动作，而且俯卧挺身还有很多好处。看看俯卧挺身有什么作用吧？ 俯卧挺身有什么作用 1 俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所

我叫萍卡美娜

• 卷腹感觉不到腹部发力,你的动作可能做错了！

卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作，他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果，并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气，是自己没能锻炼到腹部吗？卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢？ 感觉不到腹部发力的原因 1 卷腹感觉不到腹部发力，那么可能是动作做错了，卷起上身是借用了其他部位比如颈部和腰部的力量而不是腹肌。比如仰卧起坐其实就大部分用了髂腰肌和腿部肌肉来带动上

杜君丽

• baby吸烟再被拍 那娴熟的动作简直让人大跌眼镜

baby，杨颖，知名女星，曾多次被拍到吸烟，现在，再被拍，baby吸烟再被拍引发热议，大家围观，看看网爆出的画面简直是傻眼了要。更加打脸的是，在10多年前，baby吸烟被拍，后来她是有承诺过要戒烟的，表示也知道吸烟是个不良嗜好，所以在看到相关报道后就下了决心要戒烟。另外在2010年也曾转发好友微博时写下，“我可不吸烟了”，也意味着戒烟成功。baby吸烟再被拍然而，之后有好几次吸烟被拍到，不久前，baby吸烟再被拍。有媒体再度拍到baby在室内公众场合吸烟的画面。爆料上称，*日有网友在上海偶遇baby与朋友聚会，当天，baby身穿oversize风外套把好身材挡了个严严实

babybaby吸烟

唯爱♛TF！

• GFRIEND刀群舞6人合一 动作角度100%神同步

韩女团GFRIEND以整齐划一的刀群舞闯出名声，但他们的刀群舞又进阶了，竟然有办法达成6人的动作角度都一样，用影像重叠来看的话，6人可以精准、完美贴合，极致的刀群舞令广大的网友超佩服！ GFRIEND合体出演《IDOL ROOM》，在确认真相的项目中其中一项就是指尖到脚尖位置编舞角度一致化，原来是有粉丝将《夜》这首歌编舞影片中的第一小节与第二小节重叠，没想到两个影片叠合后，惊人的事情发生了，6位成员从指尖到脚尖的角度同步率几乎可以说是100%。 不仅如此，如果把6个人的影像全叠在一起，开腿、摆头的角度完全一样，6个人完美融合成一体，超强画面连团员自己都看得目瞪口呆。在主持人的要求下，GFR

因为清风

• 色戒分解图片被网友津津乐道 汤唯却最不想回忆这一段历史 色戒汤唯图片

一部不戒色的《色戒》让名不见经传的汤唯一飞冲天，对于这个李安一手从丑小鸭**成的白天鹅，在《色戒》与梁朝伟大段的激情戏一直是媒体与观众津津乐道的议题。年过27的汤唯方有与李安这样的大导演有合作的机会内心之激动是可想而知的。年过27的汤唯方有与李安这样的大导演有合作的机会内心之激动是可想而知的，但选择以这样“肉搏”的方式出演这样的角色，内心的压力也是可想而知的。就连陈冲这样的影后当年初闯好莱坞时，都要以“脱”为生，陈冲后来回忆当时拍摄《诱僧》、《大班》等脱戏时曾经用“痛苦不堪”来形容自己的内心感受，更何况是汤唯这样先前在电影界没有一点地位的新人。《色戒》大段大段的激情戏对于心里极矛盾的汤唯来说有

心如你是光

• 辣眼睛的操作，女星面对镜头做出不雅动作，引发网友争议

在一段采访视频之中，赵小棠一手搭在队友的大腿之上，另一只手悄悄地伸到衣服之内，猛一看，就像是在整理自己的贴身内衣，看上去毫无素质。有网友指责其作为一名公众人物，作风散漫无教养，是恶劣风气的带动者，呼吁大家对她进行制止。有些网友则观看了全部视频，特意指出采访过程中赵小棠身体明显有恙，希望大家正确理解。 视频中赵小棠一直在暗示工作人员结束采访，大家就觉得她可能是真的身体不舒服，把手放进衣服里，只是为了给肚子提供暖气，亦或是疼痛难以忍受只好轻轻按压，反正不是当众整理内衣。网友表示，这是有人在恶意引导舆论，想要毁掉这个姑娘的演艺道路。赵小棠在某选秀节目大放异彩，从而正式出道。不过她活泼直爽的性格

卡哇伊fall

• 赵本山女儿新片扑街，每个动作都太尴尬，网友：赵老师投资？

赵本山是大家非常喜欢的一位喜剧演员，不过因为身体的原因，已经彻底退出舞台，很多年没有听到消息了。正所谓青出于蓝而胜于蓝，赵本山的女儿赵一涵这段时间在圈内表现的非常活跃，经常可以听到她的消息，粉丝们都喜欢喊她球球或者妞妞。 球球绝对是一个星二代，参演过不少影视剧，虽然都是一些小配角，但也算是娱乐圈当中的一员。就在前两天，球球主演的电影《嘿，小骨头》正式上映，这部影片主要讲述的是女主角小骨头的感情线，搞笑当中又带着泪点，是一个唯美浪漫的爱情故事。不过观众们看完之后显然并不买账，吐槽她和男主角的演技实在太烂，球球在影片当中的表现非常尴尬，每一个动作都不太协调，面部表情僵硬，没事的时候只会挤眉弄

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• 《乘风破浪》热播飙升，芒果继续新动作，这档节目也会火？

要说当下热度最高的节目有哪些？网友们不能不提《乘风破浪》，这档节目想必将会成为年度爆款，在多年之后还是会被很多网友拿出来说，毕竟形式方面真的是太新颖了，而且赛制也是之前没有过的，自从开播热度就高居不下，尽管嘉宾们青春不再，但是她们的魅力却无可阻挡。节目中这些嘉宾一直都会做出一些很圈粉的行为，每次节目结束之后，大家都会对其中的一些情节讨论纷纷。 可以说芒果卫视这一次创新是成功的，俘获了众多网友的心，大家对于节目的好评度也是比较高的，尽管如此，但是芒果卫视似乎不满足这些，依旧选择创新开启了一档不一样的节目，这档节目的名字与《乘风破浪》有些类似，叫做《元气满满的哥哥》，刚知道这个名字的时候，网

猫。阿七

• 她居然在颁奖典礼差点走光？古天乐这个动作机智救场

古天乐在娱乐圈内外的口碑一直是很好的，这不仅来自于专业技能的优秀，也是人品的的一种认可。在娱乐圈这么多年，虽然爆红的时候是很多年前，但是提起古天乐年纪小一点的人也都认识，并且说起他的名字，大家的印象都是比较好的，这也说明了他的为人处世一直都很好，给人留下的印象也就比较好。 然而即使是他这样的人，也遇到过特别尴尬的事情，而且还是在自己的颁奖典礼上，对于自己来说那是个重要的场合，而且看的人也特别多，可以想象如果说举止出现了问题，带来的后果会是多么严重。关于这一点，古天乐在面对突发事情的时候，处理起来还是很好的。当时给嘉宾颁奖的是女明星刘嘉玲，她在业内也很多年了，知名度自然也很高，这是毋庸置疑的

黑白の回忆

• 养肝护肝的方法 几个简单小动作最养肝

今天我给大家带来的是养肝护肝的方法，肝脏不好的朋友下面抓紧时间和我一起来学*下吧。 养肝护肝的方法 肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，

健康肝脏养肝

夜の歌

• 罗马椅挺身标准动作 罗马椅挺身能弯腰吗 罗马椅,健身

罗马椅挺身是一个很好的健身动作，在做罗马椅挺身的时候可以锻炼到我们的大腿和臀部，不过练这个动作的时候一定要注意动作的规范，不然会对身体产生伤害。罗马椅挺身标准动作我们做罗马椅挺身这样一个腰部的练*，首先从固定身体开始，为了避免在做动作的时候身体在前面滑落，后面的这个挡板是固定在脚踝关节的上端，我们在身体向下俯身的时候就能够很稳的固定好身体。然后在我们身体前面的那个挡板把它*稳地放在我们大腿这个位置上，如果过低的话会影响到整个力量的发挥，如果过高的话会影响练*的一个幅度，固定好下面的挡板把大腿放在两个垫板上，然后身体向下，整个的脊柱屈起来，包括头也微微的低一些，然后把身体挺直，在身体接*于完全*

健身罗马椅

云初·梦雪

• 流瑜伽适合初学者吗 动作难度不大 瑜伽,流瑜伽

流瑜伽是很适合初学者的，很多初学者对于流瑜伽接触起来会比较容易上手，流瑜伽的体式在瑜伽中也算是比较简单的一种，所以初学者还是很适合练*的。流瑜伽适合初学者吗适合的，动作难度一般，而且没有太多的要求，很多人想要通过瑜伽来让身体放松，可以选择流瑜伽来训练，也是很好的。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练*。流瑜伽适合人群流瑜伽适合初学者，更适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练*。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练*。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练*阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初

瑜伽流瑜伽

残花落地丶难伤人心

• 杠铃划船腰疼是什么原因？杠铃划船动作要领 运动,杠铃划船

很多人在练背的时候都会练到杠铃划船这个动作，杠铃划船可以很好的练到背部肌肉，但是有不少人练完会出现腰疼的现象。下面5号网小编给大家讲讲杠铃划船腰疼是什么原因？杠铃划船动作要领是什么？杠铃划船腰疼原因做杠铃划船之后腰疼的原因很简单，就是你的腰没有挺直。双腿微曲，与肩同宽，保持腰部挺直，身体尽力前俯，双手抓住杠铃，比肩略宽，双臂夹紧，向后提拉，肘部不要向外撇。如果你动作不标准，最大的可能是你重量要多了，我40kg能做标准，50kg坐上三四个腰就开始弯了。这个动作虽然是练背的，但是对全身多个肌肉都有很高要求，一定要量力而行。我对这个动作的重视程度在开始尝试60kg腰疼后已经上升到很高的高度了，专门买

运动杠铃划船

纳兰则

• 骨盆不适做什么瑜伽动作 3招放松骨盆操 瑜伽,盆骨

骨盆不适主要是因为坐姿不正确导致的，后果是腰酸背痛，可以做一些盆骨操来进行矫正，下面三个动作可以减轻盆骨不适的症状，一起来看看。骨盆不适做什么瑜伽动作1、武士二式首先，双脚先站成弓箭步（左脚在前，右脚在后），接着左手压在左边大腿上，并在每次呼气时往外推，想像把左脚推离身体、延伸，每边做5～7个。2、前弯式放松盆骨第二招的坐姿是将左右脚的小腿重叠，不是莲花坐喔！接着上半身往前弯，尽量呼吸的越深越长，这样可以带动脊椎并且放松下半身，最后慢慢的将双手往前伸展。双脚轮流５～７次呼吸。3、鸽子式最后一招，比较强调腿的方向，要与瑜珈垫的短边*行，如果筋骨比较硬，可以使用瑜珈砖来辅助，刚开始不要太勉强自己，

瑜伽盆骨

晴天小喵仔

• 怎么可以拉长小腿线条 7动作轻松告别小短腿 腿,瘦腿

很多女孩都梦想着有一双又细又长的美腿，但常常就是一长肌肉毁所有！今天小编就要带来对于小腿肌肉超有效的瑜珈动作，不仅可以让肌肉变小、还可以拉长肌肉，视觉上也会显得小腿比较长喔！怎么可以拉长小腿线条动作1：下犬式是很初阶的瑜珈动作，可以伸展腿部肌肉，先将双手置于地面，整个身体呈现V字，重心放在腿部，并将双腿伸直、感受到小腿的伸展，尽量维持5~10个深呼吸。动作2：侧弯伸展先侧盘腿曲腿，接着将单脚往前、并将身体向脚尖方向往下压，抱住脚底板，这个动作*常看电视闲着也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。动作3：后仰拉筋这个动作对初学者来说也很简单，将单脚向上抬至约90度，将脚背往身体方向向下压，可以感受到

瘦腿腿

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• 高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作 瑜伽,减肥

1.锻炼腰线运动。2.召唤腹肌运动。3.*板变化型。4.消灭大腿肉运动。5.臀部运动。6.深蹲变化姿势。这6个动作适合在家自己练*，能打造瘦瘦的自己。高效燃脂瑜珈体式1.锻炼腰线运动暴饮暴食第一个一定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！首先侧躺在瑜珈垫上，单脚向后、并用单手手臂撑地，注意手臂一定要垂直、不可弯曲，接着将一只手臂向上举，带动到腰、臀往上运动。10个来回为一组，一天做4-5组即可。2.召唤腹肌运动侧躺在瑜珈垫上，单手抱头、另一只手向前伸直，接着做侧面的仰卧起坐，同时变化双脚姿势增加锻炼程度。15个来回为一组，一天做3组即可。3.*板变化型普通*板大家都会做，是标准的一招瘦全身运

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