冬季食疗养生

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• 药膳方能养生 推荐芒种养生食疗

不同的季节有不同的养生的方式和方法，现在是夏季，马上就要进入芒种节气了，不同的节气也要注意不同的一些保健的方式哦。芒种应该如何养生呢，一些滋阴润燥清热解毒的食疗方法可以试试，下面就来给大家推荐几种。丝瓜粥鲜丝瓜1条、粳米100克、糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用，将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸。再用文火煮熟成粥，加入白糖，即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥。清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。五叶芦根饮藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克、白糖适量。将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入

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• 冬季养生的方法 教你几招很有效 冬季养生小妙招

在冬季的时候比较寒冷，所以不少人在这时候都容易出现怕冷的情况，所以我们在冬季的时候就要注意方法缓解不适才行，这样才可以帮助我们在冬季的时候更好的御寒保暖，那么具体在冬季的时候我们要如何养生，一起看看具体要怎么做比较好。冬季养肺在冬季的时候比较寒冷干燥，所以在这时候很多人都容易出现咳嗽痰多的情况，在这时候我们难免会出现肺部的不适情况，所以在冬季就要注意方法保护肺部健康才行，石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄等水果都不错，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：假如将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，还可使水果清脆香甜。吃火锅时喝点酸奶在冬季的时候比较寒冷，所

四季养生冬季养生

咆哮的我

• 冬季养生需要很好注意的禁忌 冬季养生注意事项

随着冬季的到来，越来越多的人也是因为怕冷不敢出去，我们想要一个好的身体，在冬季也是需要很好的注意，保暖工作要做好，饮食上也是要很好的进行注意，下面我们在冬季想要养阴该注意一些什么呢?一起来看看吧。忌暴饮暴食到了冬季，天气是比较的寒冷，所以我们是需要食用更多的食物来很好的抵御寒冷，但是食物丰富了往往就是会使得热量过剩，这样就是会变成脂肪堆积，使人变胖，所以我们在冬季进补也是需要很好的注意适量。忌吃辛辣生冷的食物冬天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。冬季天气就是会由热转凉，我们的身体对

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凉槿°

• 适合冬季养生保健的几款食谱 冬季养生保健食谱

时间总是过得飞快，一转眼就是又到了冬季，一年中最寒冷的季节，在冬季很多身体虚弱的人都是会出现怕冷等状况，我们在冬季养生与其食用一些保健品，不如说尝试食补的方法来很好的调理身体，下面我们就是来看看冬季养生的保健食谱。黑芝麻红枣粥制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。制作方法1、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；2、调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。养生功效：红枣是不错的益气补血的食物，黑芝麻是可以很好的养肾补肝，所以我们食用这款黑芝麻红枣粥在养胃的同时，还可以润燥养血，很适合女性朋友食用，对增强人体

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追忆、梦流年

• 冬季要从多方面进行养生保健 冬季养生保健

冬季的时候比较寒冷，而且在冬季的时候我们会发现，随着时间的不断流逝，因此就导致冬季的时候更容易出现怕冷的情况，这时候很容易就会对我们的健康造成影响，那么在这时候我们有哪些好方法可以在冬季养生，一起看看冬季的时候要怎么做。在衣着上，要藏温保暖在冬季的时候我们首先要注意的就是保暖才行，在这时候特别是年轻人，不要为了穿衣好看而甘愿受冻。冬季的风寒冷刺骨，不宜多吹，即便是现在身体状况没有任何问题，到年纪大了也会落得一身病，这时候就会导致我们的健康受到影响，所以在冬季的时候就必须要注意衣着，这样才能帮助我们避免寒气的侵袭。在饮食上，宜补肾壮阳冬季的时候我们的肾脏健康容易受到影响，再加上肾脏是全身阴阳之根

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水晶之夏

• 秋季减肥养生食谱,秋季养生减肥食疗

秋季天干物燥，人容易上火便秘，宿便多毒素排不出去，就会大腹便便。因此秋季减肥除了要选低热量的食物外，润燥也十分重要。下面就来看看秋季减肥养生食谱有哪些。 银耳雪梨汤 1 银耳雪梨汤润肺清燥、止咳化痰，银耳中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，加入枸杞还有清肝明目的效果。 食材：干银耳30克、枸杞20克、雪梨1个、大枣5颗，冰糖适量 做法：（1）泡发银耳，雪梨切

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• 更年期女性吃什么好,更年期女人吃什么好,更年期女性吃什么缓解症状 女性更年期食疗养生

更年期女性主要需要补钙，增加骨骼密度，预防骨质疏松；补充蛋白质，提高免疫力，维持激素正常分泌；补充维生素C和维生素E等含有抗氧化成分的食物，延缓细胞衰老。根据以上营养素补充原则，为大家推荐以下几种适宜更年期女性食用的食物。 豆浆蓝莓果汁 1 材料：蓝莓克、豆浆毫升； 做法：1. 蓝莓洗净，切小块。2. 将豆浆和蓝莓放入果汁机中搅打均匀，果汁倒出后即可食用。 功效：

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• 冬季养生甜品,冬季养生吃什么,冬季喝什么汤 适合冬天吃的热甜品

冬季包含6个节气，天寒地冻，对许多人来说是相对不是很舒适的季节，或许能在冬季吃些甜品滋补可以让冬天变得可爱一点，大家就随我一起来看看冬季养生适宜吃哪些甜品吧。 红薯黑米粥 1 做法：将100克黑米，150克红薯，50克红枣分别洗净处理好待用。在锅中加入适量清水，煮沸后首先放入黑米，几分钟后关火倒入清洁的容器中浸泡3小时。然后在锅中加入清水，放入红薯、红枣，大火煮开，再加入泡好

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• 冬季饮食注意事项,冬季饮食养生小常识 冬季饮食养生小常识

立冬即将到来也意味着冬季马上开始，冬季在饮食上应该注意哪些问题？冬季饮食有怎样的禁忌？大家不妨随我一起来了解下冬季饮食小常识吧~ 补充皮肤水分 1 冬季由于气候干燥、天气寒冷，很容易造成皮肤缺少水分，再加上北方冬季室内暖气的影响，室内更加干燥缺少水分，对皮肤的损害更大，更易干燥脱屑；而且冬季饮食也较多高热肥腻之物，对皮肤也有一定影响，因此要多食用一些可增加皮肤水分的食物，例如

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• 冬季女人如何养生 女人冬季进补的食谱 老年人冬季养生食谱

冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。所以要避免出大汗!必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。 冬季女人如何养生 1 合理补血 秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄,舌苔发白,

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• 冬季养生小妙招 家庭养生必备小知识 2020年冬季养生小知识

冬季寒冷手脚容易裂口，尤其是中老年人，教给大家个方法，为父母收藏，传达自己一份孝心。 冬季养生小妙招 1 第1招：感冒咳嗽小方法 先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效。 第2招：手脚裂口一招搞定

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• 冬天咳嗽食疗方法,冬季咳嗽食疗方法

冬天气候寒冷，一不留神就会感冒咳嗽了，咳嗽起来非常难受，很想快些好，那么冬天咳嗽的食疗方法有哪些呢？ 银耳冰糖鸭蛋羹 1 材料：水发银耳100克，冰糖适量，鸭蛋1个。 做法：将水发银耳洗净后切碎，入锅中加适量清水，炖至汁稠。鸭蛋去壳去蛋黄，保留蛋清，入锅搅拌均匀，加入适量的冰糖融化调味即可。 功效：补阴润肺，止咳化痰，益气和胃，清热生津，适用于阴虚久咳的病人食用。

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• 冬天怎么养生好 冬季养生禁忌有哪些 13款冬季养生汤冬天

冬天来了，对于养生的人来说，这个时候，养生要格外的注重，因为冬天气候寒冷，这个时候机体的抵御寒冷的能力下降，冬天怎么养生好？ 冬天怎么养生好 1 1、注意肌肤保湿润燥 冬天天气寒冷，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，导致皮肤是非常干燥的，所以要做好肌肤保湿的工作，在饮食方面，多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高

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• 中老年冬季养生注意,老年人冬季养生小常识 老年人冬季养生小常识

冬季气候寒凉，宇宙万物都处于收藏状态。年老体虚和患有慢性病的人，应十分重视冬季养生，注意保暖，适当锻炼，注意心理保健，科学安排衣食住行，防患于未然。中医有“治未病”的理论学说，即无病重预防，已病早治疗，病愈防复发。 食补 1 天寒易伤脾胃，影响消化。老年人在冬天，宜食含蛋白质、淀粉、维生素较丰富的食物。烹调时要尽量炖烂，使之柔软易消化。

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• 冬季养生粥的做法大全 冬季喝粥养生也是非常棒的

今天我给大家带来的是冬季养生粥的做法大全，喜欢喝粥的朋友下面抓紧时间和我一起学*熬粥吧。 冬季养生粥的做法大全 冬季养生，非“粥”莫属！百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。粥的3大好处：▼1补脾益肾，提高抗病力；2容易消化，营养易吸收；3老少皆宜，适合所有人；粥有百种之多，中医认为六种粥最养人，俗称：粥中六君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保*安。粥中六君

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• 冬天吃什么对皮肤好 冬季养生粥 冬季养生,健康

饮食清淡会对我们的皮肤有很多好处，粥是很养身的一种食物，粥的做法有很多，经常喝粥可以滋补身体，也很好消化，热量也不高，水果蔬菜、粥、汤都可以常吃。冬天吃什么对皮肤好(水果类)1、梨梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以，梨是最适合冬季食用的水果，特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、皮肤干燥等情况食用。冬天吃梨对肌肤有很好的补水功效。2、甘蔗甘蔗含有丰富的营养成分，具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂，有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、皮肤干燥、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。冬天吃甘蔗

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• 秋季养生吃什么？秋季养生汤推荐 秋季养生,食疗

煲汤喝一直都是一种养生的方法，那么干燥容易上火吃的凉凉秋季我们可以煲上哪些汤帮助我们改善一些身体小问题呢？下面就由5号网的小编为大家介绍秋季养生吃什么？秋季养生汤推荐。秋季养生吃什么古人云——秋天莫过一碗汤!《养生八字诀》[春蒸 夏拌 秋汤 冬煲 秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮!在秋天经常喝汤，你会受益无穷!秋天喝汤三大补1补肺秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力!2补肾俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，

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• 儿童冬季​吃些什么可以做到健康养生功效 儿童,冬季养生,饮食健康,养生功效

孩子的健康是每个做父母担心的问题，给孩子吃的好又怕他们长胖了，不给他们吃又担心应该跟不上来，其实正确的营养搭配是不会出现家长们担心的问题，合理的让孩子们饮食是对他们最大的帮助，下面就让我们一起来看看这个冬季里孩子应该吃些什么才能健康养生吧。儿童冬季吃些什么可以做到健康1、高含膳食纤维的食物膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。豆类食品：例如黄豆、红小豆等豆类食品，但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤

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• 女性冬季喝的美容养生汤 女性,美容汤,冬季养生

冬季天气寒冷，一般女性朋友都会采取保暖、美容、养生等措施来进行保健，那么这个冬季到底应该如何养生呢？感兴趣的朋友不妨来看看让你能够及养生又能保养美容的“神”汤吧，下面就让小编给大家准备的冬季滋补汤了，让我们一起来看看吧。改善压力性头痛的女性—天麻乳鸽汤原料乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉，精盐，姜片，胡椒粒和粉做法1、先将乳鸽杀好，洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。2、放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3――4小时即可。功效解答天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，深受用脑过度的女性朋友的喜欢。改善睡眠质量、让脸色变好的女性—虫草老龟汤

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