魔斯拉

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• 拉筋之前必须热身,拉筋对身体有哪些好处 拉筋前如何热身

我们都知道在运动之前适度的拉筋可以让身体血液流畅，防止肌肉拉伤，实际上拉筋本身也是一种很好的锻炼方法，适度的拉筋可以让五脏六腑跟着活动起来，对身体是有好处的，那么拉筋之前必须热身么? 拉筋之前必须热身么 1 拉筋之前是需要热身的。 进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高，有助于提高拉伸幅度。拉筋运动可以让身体的体温上升，而且也可以起到舒缓压力的作用，对于减少运动受

五个半柠檬；

• 硬拉会把腰练粗吗,女性硬拉很难粗腰 硬拉对腰

硬拉对于下背部具有着十分不错的锻炼效果，而下背部恰好是人体腰部的后半部分。那么做硬拉会把腰练粗吗？ 硬拉会把腰练粗吗 1 硬拉可以让腰部更加强壮，可以把腰练粗。 硬拉时需要背部力量维持身体稳定，进行力量传导，而这尤以下背部竖脊肌为重。因此，经过对下背部肌肉的训练刺激，肌肉纤维破损，在通过补充营养和休息，腰部会超量修复，从而使腰部肌肉增强增粗，这也是所有增肌的过程。

勋ai鹿

• 硬拉要放地上吗,硬拉要触地吗 硬拉杠铃要触地吗

在健身房中，我们会看到很多人在做硬拉时有着不少的区别，有的人会在完成一次动作后将杠铃放在地面上，而有的则是在杠铃没触及地面时就重新拉起。那么硬拉要放地上吗？哪一种才是正确的？ 硬拉要放地上吗 1 硬拉可以放地上，也可以不放地上，这要看什么硬拉动作。 1.传统的硬拉方式，也就是屈腿硬拉，一般是需要放地上的。 2.做直腿硬拉时腿部较直，不会屈膝运动，一般不需要放在地上

一朵蔷薇

• 硬拉需要腰带吗,硬拉中腰带的作用

我们知道硬拉虽然对身体力量的锻炼效果极佳，但同时也被称为“腰部杀手”。为了保护腰部，很多人在做硬拉的时候会选择带上腰带，那么这个腰带有什么作用呢？做硬拉需要腰带吗？ 硬拉需要腰带吗 1 硬拉可以用腰带，但不是必须要用。 腰带有保护腰部的作用，但是在能充分掌握硬拉技巧和力量充足的情况下，腰带反而会影响对核心部位的锻炼，并降低舒适感。

笑看沧桑

• 魔针地岳怎么养

全日照适合魔针地岳，需要保证充足的光线刺激。花盆需跟植株搭配起来，对于土质的要求需透气、排水。注意好水分和肥料补充，但是需要适量。还要注意好通风，能够充分接触新鲜空气。 一、光线补充 全日照适合它，需要保证充足的光线刺激，给予足够的阳光，最好是放在室外养护，这样能充足保证享受到光线刺激，即使在夏季也不需要遮阳，还是保证原来的光线就可以。一定不能放在阴暗处，否则整个生长状态都会受到影响，长势也变得衰弱。 二、盆土要求 养殖魔针地岳的花盆需跟植株搭配起来，高度不能过于矮，材质要保证透气，可用陶盆或瓦盆。对于土质的要求需透气、排水，可用腐叶土、园土、粗沙子配制起来，具体的比例根据生长需

养花知识养花技巧

❀幻梦

• 张智霖儿不知父职业 魔童被叫家长前去谈话 张智霖儿子为什么叫魔童

有人常常说只要张智霖和袁咏仪不离婚那么我就依然相信爱情，想必他们两个的样子在很多人的心中都是最完美爱情的样子。但是最*发生了一个很好笑的事情，原来张智霖的儿子竟然一直不知道父亲的职业，是不是非常令人奇怪，简直就是让我们大跌眼镜。而两个有名的影星竟然被孩子的老师叫去开家长会，所以魔童直到现在才知道自己的父母原来是混娱乐圈的名人。让我们一起来看一下这搞笑的一家人哦。张智霖儿不知父职业张智霖和袁咏仪最初在一起的时候，袁咏仪非常的火，刚刚蝉联了两届影后，简直让不少的男子为她倾倒。而张智霖当时的事业却并没有那么火热，所以这种女强男那弱的局面让所有人都不看好，但是袁咏仪那个大大咧咧的性格丝毫不在意，竟然还

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苏子沐

• 查理普斯的歌 查理普斯歌曲|查理普斯女友是谁 查理普斯赛琳娜

查理普斯因翻唱多首经典歌曲在YouTube上获得关注与赞誉，虽然以这样“接地气”的方式成名，但其实除天赋以外，查理·普斯自幼研*多钟乐器，练得一手专业的钢琴技法，嗓音干净悠扬，高音透彻，低音沉稳，再加上出众的创作才能，即便在更新迭代迅猛而无情的欧美乐坛，这样的音乐才子也实为不可多得。查理普斯好听的歌曲有哪些呢！女朋友是谁呢！ 　　查理普斯被称为“'The Otto Tunes' 奥托声调”的口碑，在很早便在Berklee音乐学院中的录音棚（又名“宿舍”估计他闲暇时都混迹于此）确立的。查理在YouTube通常把他的音乐po到上

♚岸雨

• 魔尊渺落的两滴血是什么意思 魔尊渺落的两滴血

 是给她自己留的两条后路。魔尊渺落被东华帝君封印到惠明境之前，分别在神族与魔族的地盘滴落了两滴血。这是魔尊渺落给自己留下的后路，她想要东山再起。魔尊渺落生性残忍嗜血，为人神共愤，连魔族也容不下她。在被封印进惠明境里之后，魔尊渺落知道自己重见天日的机会很小，所以她故意滴了两滴血在神族与魔族。 滴落在魔族领地上的那一滴血，被玄魔君找到。他凭借着这滴血，召唤出了魔尊渺落投入在他面前的影像。玄魔君之前因为巧言骗走了白凤九的一身九尾狐皮，遭到了折颜与司命君等人的追杀，他们把他什袭珍藏的许多宝贝葬身于一场火海。玄魔君对折颜等人咬牙切齿，憎恨不已，他下定决心要报复他们。他第一个想到的就是魔尊渺落，想要

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• 哪吒之魔童降世哪吒和敖丙什么关系 哪吒魔童降世超清图片

《哪吒之魔童降世》哪吒和敖丙是好朋友，两人之间并没有仇恨，并且还一起联手对抗天劫，在观众眼里，哪吒和敖丙在影片中是一对CP，不过后来的他们成为了敌对关系。哪吒是世人眼中的小魔王，他的脾气很暴躁，陈塘关的百姓们都将他当成是妖怪，都疏远他，不愿意搭理他。虽然哪吒表面看起来很凶，实则他内心十分善良单纯，他只不过是想得到大家的认可，可是陈塘关的百姓们都非常排斥他，因此哪吒才会变得暴躁。 敖丙和哪吒一样是世人眼中的异类，身边没有朋友，也没有人愿意跟他做朋友，机缘巧合下，敖丙结识了哪吒，两人还一起踢毽子，就这样，敖丙和哪吒成为了对方唯一的好朋友。哪吒和敖丙有很多相似的地方，他们都十分善良，有一颗仁义

白人冷若冰霜

• 琉璃电视剧司凤是魔煞星吗 琉璃电视剧司凤是不是魔煞星

　　《琉璃》电视剧中司凤不是魔煞星，璇玑才是魔煞星，因为璇玑没有心，所以她一直都在寻找八荒镜，璇玑需要这面万劫八荒镜来打破自己六识缺失的窘境。《琉璃》是由尹涛、麦贯之执导，成毅、袁冰妍、刘学义、张予曦、白澍、侯梦瑶领衔主演的东方玄幻仙侠剧。该剧根据十四郎小说《琉璃美人煞》改编，讲述了天生“六识”残缺的少女褚璇玑和离泽宫弟子禹司凤在面临爱情与前世阴谋的双重压力下，携手共对百般腥风血雨，缔造了一段极具色彩的仙侠传奇的故事。　　该剧在人物设定和剧情走向上贴合原著，画风唯美,男主在空中拿出笔画符的特效也很有新意，服化道方面也充满中国韵味。剧情乍一看，好像集仙侠剧寻找神器、谈情说爱、升级打怪的套路设定于

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• 拉筋的好处 专家独门拉筋法介绍

今天我给大家带来的是拉筋的好处介绍，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 拉筋的好处 “筋长一寸，延寿十年”！什么是筋结？筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋

养生健康养生之道

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• 提拉米苏可以冷冻吗 提拉米苏可以放冰箱吗 提拉米苏,冰箱

提拉米苏是一种非常有名的蛋糕品种，很多有名的糕点品牌都有这一款蛋糕，例如星巴克等。那么，提拉米苏可以冷冻吗？提拉米苏可以放冰箱吗？提拉米苏可以冷冻吗把提拉米苏做好后，放到冰箱里急冻半小时 ，不要冻太久 ，要不会变质的 。在去的路上可以把提拉米苏和2个冰袋或大冰块放在一起， 这样4~5小时是没问题的。提拉米苏怎么保存1、将做好的提拉米苏冷藏、脱模后(千万别筛可可粉啊)，切成小块，小心的放入保鲜袋中，直接放冰箱冷冻室冷冻。提拉米苏怎么保存提拉米苏可以保存多久2、放冰箱冷冻的提拉米苏可以存放1月以上都不会坏。3、想要吃时，准备一个保鲜盒，在盒底放1张厨房用纸(放两张也可以，就是必须要放可以吸水的纸，

提拉米苏冰箱

刹那、光阴

• 单脚硬拉怎么练？5招教你学会单脚硬拉 运动,硬拉

单脚在健身中非常是很常见的动作，但是有不少人害怕受伤，一直不敢尝试，其实这是一个训练效果非常好的动作。下面5号网小编给大家讲讲单脚硬拉怎么练？5招教你学会单脚硬拉怎么样？单脚硬拉怎么练单脚硬拉可以放在每一次运动前当作暖身来训练，也可以当作主训练渐进的加重，因为很少训练能够像单脚RDL一样会同时挑战到*衡和协调，并且同时加强臀部肌力。1、身体挺直站立，双脚并拢，收腹挺胸，两臂垂直挂于身体两侧并手握轻重量的哑铃;2、右腿膝盖弯曲，使脚向后抬且离开地面，找到*衡点，完成初始动作;3、吸气，臀部下压，左腿膝盖微屈，右腿保持稳定且不触地，让哑铃低于膝盖;4、呼气，将臀部缓慢抬起，恢复初始位置;5、重复进

运动硬拉

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• 热拉提疼吗 做热拉提真实感受 热拉提

做热拉提是有点疼的，不过这个疼痛感一般是在可以接受的范围内，脸部状况比较糟糕的皮肤部分可能会痛感较为明显，忍忍就过去了。做热拉提疼吗热拉提全程基本都是比较舒适的，不会有疼痛感，只是个别部位由于塌陷，或者松垮程度导致偶尔会有疼痛，但基本都在接受范围内，舒适疗都会睡着。热拉提做的时候不会有什么疼痛，是完全可以接受的程度。像做超声刀就还得需要局部麻醉，不然会非常痛，但是热拉提就不会，会感觉热热的，但不会有疼痛。做热拉提真实感受和朋友一起来做热拉提，朋友先做的，她说一点都不疼，看起来还很享受的样子，做完后脸红了，然后去敷面膜了，我接着做，医生很细心，边做边问我“疼不疼：，还有敷面膜的那个小护士，手法真

小小金鱼会发光呦°

• 拉杜丽腮红哪款最好用_拉杜丽腮红有几款 拉杜丽,腮红

拉杜丽的产品设计都非常的好看，很多MM都是冲着它的颜值入手的，最*打算去买腮红产品。那么拉杜丽腮红哪款最好用?拉杜丽腮红有几款?拉杜丽腮红哪款好用花瓣腮红说到拉杜丽的彩妆，第一反应就该是花瓣腮红了吧。这种用腮红盅装着花瓣的形式，不知道让多少少女眼含热泪，交出了自己攒了N个月的零花钱。里面的花瓣栩栩如生，制作工艺相当复杂。据说是把真的玫瑰花瓣晒干之后经过特殊处理，再在表面薄薄刷上一层胭脂，才会显现出花瓣的纹路，每片都独一无二。所以如果你买了这款腮红，那你就拥有了传说中的真花瓣腮红。2015年圣诞的时候，花瓣腮红换上了粉白配色的新装，一下子变成了浪漫少女风。本身腮红盅就很惊艳了，这下更是美得不可方

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• 拉格贝尔几线品牌 拉格贝尔适合什么年龄 洗面奶,拉格贝尔

拉格贝尔这个牌子小编之前都木有听过，但是听朋友说还不错，就专门了解了一下。那么，拉格贝尔几线品牌？拉格贝尔适合什么年龄？拉格贝尔洗面奶怎么样测评：包装精美洗面奶也很好用粉质很好遮瑕很棒我是混合性皮肤，感觉用着特别好。不算很小支，但是能用很久每次一点点就够了。涂得有点多，我做了一点保湿之后上粉底，很好摊开，遮瑕不错，需要做的是保湿，涂抹之前一定要做好保湿。很自然，最*都在用，一点点就够了。很幸运被抽到，这是我第一次被抽到。在涂抹之前做好补水，精华之类的不然皮肤干的妹子会起皮尤其秋冬季皮肤。很自然，遮瑕很好，我有点红血丝，涂抹了以后遮住了。试用心得优点：优点是遮瑕好，适合油性以及混合性皮肤的妹子。

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• 赫拉黑金气垫色号 赫拉黑金气垫bb试色 赫拉,气垫

赫拉2017年4月出新品了，就是这么帅气酷炫的气垫哦！高端的包装感觉都要被闪瞎了，这款黑金气垫将控油和保湿结合在了一起，首创哦！值得一试！下面就来看看赫拉黑金气垫色号试色赫拉黑金气垫色号色号选择21#象牙白23#自然白使用方法护肤后使用赫拉独有气垫扑在盒内按压数下，再均匀轻柔拍打在面部，需要遮瑕的地方可着重多拍几次。赫拉黑金气垫评测HERA 在今年的首尔时装周大出风头用得就是这款“黑金气垫"不仅外壳是黑金组合，里面的粉扑也是黑色，下面我们就来看看测评，值不值得买?你自己判断吧!服帖度测试在手背试色左图是使用前，右图使用后服帖度不错，毛孔也变细致，没有厚重和油腻感，比较清爽，比较自然黏腻度测试用

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• 赫拉怎么换替换？赫拉气垫bb替换装怎么换？ 赫拉,气垫

现在的气垫类产品不再像以往用完就直接扔掉，可以循环使用，治需要换个气垫芯就可以了。那么，气垫怎么换芯呢？赫拉气垫怎么换替换装呢？什么是气垫替换装替换装：可以替换气垫BB霜中气垫粉的另一个气垫粉即为替换装。一般情况下，气垫BB霜都是可以替换的，只需要一个外壳，然后替换其中的气垫粉即可，而现在大多数的BB霜中都含有替换装，其成分与原装的气垫粉是一样的，在替换的时候只需要把用完的气垫粉取下，然后将新的替换装安上即可。赫拉和IOPE气垫BB替换芯方法第一步：拿出两款气垫BB！第二步：轻轻按压替换芯底部 即可取出内芯！第三步：把两个替换芯替换，同样只需要轻轻按压即可装好替换芯！气垫粉换分芯通用方法1、打

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月光下的忧伤、谁懂

• 赫拉气垫哪款最好用？赫拉hera气垫真假鉴别 赫拉,气垫

赫拉气垫是韩国人手一支的气垫，被称为裸妆神器，赫拉也是韩国比较高端的化妆品品牌。不过赫拉气垫也是各种更新换代，不同款式，那么，赫拉气垫哪款最好用？赫拉hera气垫真假鉴别赫拉气垫哪款最好用赫拉(HERA)气垫bb霜 (四季版)(SPF50+/PA+++)【容量：15gx2，价格：45,000韩元左右】说下hera普通版本的我个人使用感受：我个人皮肤是混合偏干，春秋的时候两颊会犯干，夏天的时候脸上特别油。我第一次用hera的时候，当时刚擦完的感受就是，我擦，如此好用!!简直大大的出乎了意料!首先个人觉得滋润度的确还是可以的，擦完之后妆容不厚重，但是却很明显的将脸部的气色提升了一个档次!!但是如果

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