想要拥有腰窝的话,首先要减脂,脂肪含量太高的话是不可能会有腰窝的,然后就是通过对后腰的局部锻炼, 只要你能够下定决心锻炼,腰窝是可以练出来的。腰窝怎么练腰窝所处在的地方是在我们后背和臀部连接的地方,有两个凹陷下去的窝就是腰窝了,它的形成和先天遗传的骨盆结构有着很大的关系。如果想要有腰窝,其实也是可以通过训练出来的,只要你的髂后上棘与皮下组织位置皮下脂肪比较少,那么是有可能有腰窝的,通过后天的训练,将腰间的赘肉减少,紧实你腰间的肌肉,就能够练出迷人性感的腰窝。腰窝用什么动作练反式的仰卧起坐,这个动作能够很好地锻炼腰椎两侧的肌肉,还能够帮助锻炼者美化腰部的线条,所以对于练出腰窝是有很多的帮助的。动