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六月，让我们告别五月的不满。不再去埋怨单调的生活，不再抱怨不公*的人生。美好的人生需要自己创造，以前种下的因，才有现在的果。我们与其纠结过去，不如把握现在。You know some birds are not meant to be caged, their feathers are just too bright.这么多年，有些事像一只插销，死死地别在心门上。锈了之后，里面的打不开，外面的进不去。原来一切都可以被取代，不再任性依赖，你转身离开。翅膀长在你的肩上，太在乎别人对于飞行姿势的批评，所以你飞不起来。旧人哭再也回不去，新人笑春光得意繁华似锦;旧人笑新人天真单纯，新人哭要沦为旧人。及时

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围着厚厚的围巾戴着长着耳朵的毛线帽子，看着街边卖馄炖和粥的小摊子被温柔的灯光照着，好想跟他一起坐下来，吃碗糯糯的汤圆，再好好表个白。因为喜欢，所以情愿，没有那么多为什么。所有的感情，都必然是有结局的，要么是分手，要么是结婚在一起。只是有的结局好，有的结局坏。为什么会分手？ 因为分手比较容易啊，在一起过一辈子多难，缺一点点勇气，都不如分手更容易。恋爱就这样，最难的不是爱，而是遇到困难时，能忍住不分手。你知道你像什么吗?你像地球一样，深深地吸引了我。微笑是阳光下的产物。身处黑暗的我仍旧会微笑，只是为了证明我还活着晚自*上，老师说：别以为我不知道你们玩手机~没有人会无缘无顾的盯着自己的裤裆笑。小阳台

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生活有时候就是这样:一生只为一瞬，一瞬决定一生很多时候我都会想我不要谈恋爱了，也不想和谁聊天了，只想在空调房里睡一下午觉，醒来外面阳光还是热烈，我就看看窗外的树叶，听一听人声嘈杂的交谈，翻两本书，或者窝在沙发上，看看收藏夹里的影片，就这样随意地过一个人的生活。听说爱你要翻三座山，游五条河，跨布满沼泽的草地，越过荒无人烟的深渊，听说爱你需要体验过感伤和绝望，而我正在路上。我希望岁月是短暂的，那我就可以更快的见到你，但我又希望岁月是漫长的，那我就可以和你永远在一起！I hope I love people who love me.[我希望我爱的人也爱我]世上有两个我，一个心慈手软，一个心狠手毒，你

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千百年来，传承在贵州麻山深处——紫云自治县境内的苗族英雄史诗《亚鲁王》，其中讲述亚鲁在一次征战途中，巧遇“波丽莎”和“波丽露”两姐妹，并娶为王后、王妃，帮其治理疆土。使得当时的亚鲁王国处处充满生机。“波丽莎”、“波丽露”以其美丽、善良和勇敢、机智成为后来苗族妇女心中崇拜的偶像。 波丽沙 波丽露（民族版、陶艺丹演唱）在：http://5sing.kugou.com/yc/1823528.html 波丽沙 波丽露（通俗版、李进演唱）在：http://5sing.kugou.com/yc/1830137.html 波丽沙 波丽露 民歌曲谱作词：郑和云。作曲：李占忠。演唱(奏

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故乡情 （刘德波词 刘德波曲） 刘德波原创曲谱专栏作词：刘德波。作曲：刘德波。来源：波谱音乐工作室。上传：刘德波。日期：2017-07-20。

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波比跳是一项非常具有挑战性的运动，但锻炼方式对场地没有过多的要求，方便执行，而且单位燃烧热量较高，是快速减脂的最佳运动之一，同时还能锻炼到人体的多个肌肉群，如长期坚持进行波比跳对身体具有以下功效和作用。 波比跳的功效与作用 1 波比挑是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等运动项目的全身性训练动作，可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训

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大腿和腰部一直常常是赘肉堆积最明显的地方，而波比运动被称为脂肪杀手，是最有效的减脂瘦身的健身项目之一，动作中也有不少的弹跳动作，那么波比运动能瘦腿吗？ 波比运动能瘦腿吗 1 能。 波比运动是一项全身训练运动，20分钟的波比运动就可以消耗440千卡的热量，燃脂效率非常高。人体需要消耗脂肪提供能量时，会唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。通过波比运动可以起到全身减肥的目的，不会因

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波比跳和跑步相比，具有更加高质量的减脂瘦身作用，因此受到大家的喜爱。但是做过波比跳的人都会发现，波比跳实在是太累了。那么，波比跳为什么这么累呢？ ATP消耗殆尽 1 我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。

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波比跳成为很多健身减肥人群所热衷的运动之一，那跳波比跳的时候可以光脚吗？进行波比跳运动能不能够瘦肚子呢？让我们一起来看看吧。 可以光脚波比跳吗 1 不可以。 在进行波比跳的时候是必须要穿着鞋子进行的，且最好是那种耐磨防滑且抗压减震性好的鞋子。因为波比跳这个运动强度较大，且其动作幅度较大，穿具有减震的鞋子能够减轻落地时地面对脚跟带来的冲击力和压力，这样可以减少腿受伤的几率

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听说做波比跳的时候一定要穿鞋，这是为什么呢？做波比跳的时候穿什么鞋比较好呢？让我们一起来了解一下吧。 波比跳为什么穿鞋 1 1.波比跳运动强度较大，且其包括了深蹲、跳跃等对腿部冲击较大的动作，如果光脚运动的话，地面会对脚部造成较大的冲击和压力，这样就容易导致脚跟、脚踝等部位出现受伤的情况。 2.如果不穿鞋就跳波比跳的话，这样就存在一定的安全风险，特别是在那种较光滑的地面

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衬衣比较透的话，可以在里面穿一件好看的内衣，比如比基尼式内衣、无肩带内衣，*时也可以将衬衣反穿，或者当做外套穿，给穿搭一丝新奇感，便可以忽视掉透这个问题，从视觉上看，更加的前卫帅气！比基尼式内衣更像是一件小衣服，健身房的女生*时会直接这么穿着健身，比基尼式内衣比较单薄，没有较厚重的胸垫，小胸穿上更加的性感，尽量避开白色的比基尼式内衣，白色内衣和白色衬衣搭配会比较单调，黑色的比基尼式内衣穿在微透的衬衣里面，会有一丝丝性感，衬衣再解开两粒扣子，露出一边肩膀，十分好看。无肩带内衣主要在颜色上面，还有内衣的款式上面与其他内衣不同，比如蕾丝的抹胸，以及背后有金属扣的款式，颜色上面有粉色、蓝色、黑色等

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　　波比跳是一种常见的健身运动英文叫Burpee，也是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也称作立卧撑。　　什么是波比跳　　想减肥的朋友一定了解过波比跳，因为波比跳是一种结合深蹲、俯卧撑、跳跃和其他元素的全身性锻炼动作，在短时间内将心率提高到接*人体最大值。所以它被称为最有效和最好的健身计划之一，经常被列为燃烧脂肪和减肥的必要项目。而且波比跳可以训练身体70%以上的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。　　波比跳正确动作要领　　首先保持站

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波比跳是一个号称脂肪杀手的健身动作，出汗效果特别快，而且可以锻炼到很多不同部位的肌肉。下面5号网小编给大家讲讲波比跳能减肚子吗？波比跳做多少能减脂？波比跳能减肚子吗波比跳对于全身的脂肪都能消灭掉，更别说是肚子了，认真练还可以练出马甲线！Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。所以这个运动对于减肥是十分有效的!Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。波比跳做多少能减脂减脂不能光指望这一个动作

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波比跳是现在很火的一个运动姿势，据说袁姗姗的马甲线就离不开波比跳的功劳，别看这个动作很简单，做一组下来也是非常吃力的。下面5号网小编给大家讲讲波比跳能练出肌肉吗？波比跳能增肌吗波比跳能练肌肉吗波比跳是健身达人们公认的减脂良方，所以对于练肌肉还是有一定效果的，波比跳的减脂效果很明显，但是要想增肌还是要配合练器材和饮食。波比跳怎么练1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌*板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。完成了这5个阶段意味着你已经

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