波翻浪涌

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• 友谊的小船说翻就翻搞笑流行语电脑桌面壁纸

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多多派

• [苗剧]翻江山戏曲谱（《翻江山》巴共略、共堵唱段） 戏曲曲谱

[苗剧]翻江山戏曲谱（《翻江山》巴共略、共堵唱段） 戏曲曲谱作词：石昌炽译配。作曲：杨中和记谱。演唱(奏)：石清花石成业。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2017-01-30。

戏曲曲谱其他唱谱石昌炽译配作词的曲谱石昌炽译配作曲的曲谱石清花 石成业演唱演奏的曲谱

高傲·念城

• 波丽沙 波丽露 民歌曲谱

千百年来，传承在贵州麻山深处——紫云自治县境内的苗族英雄史诗《亚鲁王》，其中讲述亚鲁在一次征战途中，巧遇“波丽莎”和“波丽露”两姐妹，并娶为王后、王妃，帮其治理疆土。使得当时的亚鲁王国处处充满生机。“波丽莎”、“波丽露”以其美丽、善良和勇敢、机智成为后来苗族妇女心中崇拜的偶像。 波丽沙 波丽露（民族版、陶艺丹演唱）在：http://5sing.kugou.com/yc/1823528.html 波丽沙 波丽露（通俗版、李进演唱）在：http://5sing.kugou.com/yc/1830137.html 波丽沙 波丽露 民歌曲谱作词：郑和云。作曲：李占忠。演唱(奏

民歌曲谱六字歌名郑和云作曲的曲谱陶艺丹演唱演奏的曲谱郑和云作词的曲谱

。初晴°

• 故乡情 （刘德波词 刘德波曲） 刘德波原创曲谱专栏

故乡情 （刘德波词 刘德波曲） 刘德波原创曲谱专栏作词：刘德波。作曲：刘德波。来源：波谱音乐工作室。上传：刘德波。日期：2017-07-20。

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苦力怕来到人间

• 晚饭后吃石榴心翻怎么办,石榴什么时候吃好 翻石榴怎么吃

家人早上去水果市场买了一些石榴，在吃晚饭之后，我吃了一个解腻，而一段时间后心里有些不舒服，有心翻的感觉，这要怎么办呢？石榴在什么时候吃好呢？ 晚饭后吃石榴心翻怎么办 1 吃石榴心翻，有以下两种原因： 1.石榴虽然酸甜可口，但是果酸含量很高，食用后会刺激胃酸的分泌，一些肠胃有溃疡，或者炎症的人群食用，就会因果酸摄入过多而胃疼。 2.石榴的果核不容易，大家连籽一起吃时

我的妹妹好可爱

• 波比跳的功效与作用,每天100个波比跳可以减肥吗 波比跳功效

波比跳是一项非常具有挑战性的运动，但锻炼方式对场地没有过多的要求，方便执行，而且单位燃烧热量较高，是快速减脂的最佳运动之一，同时还能锻炼到人体的多个肌肉群，如长期坚持进行波比跳对身体具有以下功效和作用。 波比跳的功效与作用 1 波比挑是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等运动项目的全身性训练动作，可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训

星陈

• 波比运动能瘦腿吗 波比跳会粗腿吗 波比跳能长高吗

大腿和腰部一直常常是赘肉堆积最明显的地方，而波比运动被称为脂肪杀手，是最有效的减脂瘦身的健身项目之一，动作中也有不少的弹跳动作，那么波比运动能瘦腿吗？ 波比运动能瘦腿吗 1 能。 波比运动是一项全身训练运动，20分钟的波比运动就可以消耗440千卡的热量，燃脂效率非常高。人体需要消耗脂肪提供能量时，会唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。通过波比运动可以起到全身减肥的目的，不会因

彼岸花and罂粟花

• 波比跳为什么这么累,波比跳太累怎么办 波比跳好累

波比跳和跑步相比，具有更加高质量的减脂瘦身作用，因此受到大家的喜爱。但是做过波比跳的人都会发现，波比跳实在是太累了。那么，波比跳为什么这么累呢？ ATP消耗殆尽 1 我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。

鹿宝馅的汤圆

• 可以光脚波比跳吗,波比跳可以瘦肚子吗 波比跳的正确跳法图解

波比跳成为很多健身减肥人群所热衷的运动之一，那跳波比跳的时候可以光脚吗？进行波比跳运动能不能够瘦肚子呢？让我们一起来看看吧。 可以光脚波比跳吗 1 不可以。 在进行波比跳的时候是必须要穿着鞋子进行的，且最好是那种耐磨防滑且抗压减震性好的鞋子。因为波比跳这个运动强度较大，且其动作幅度较大，穿具有减震的鞋子能够减轻落地时地面对脚跟带来的冲击力和压力，这样可以减少腿受伤的几率

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• 波比跳为什么穿鞋,波比跳穿什么鞋子好 波比跳是无氧运动吗

听说做波比跳的时候一定要穿鞋，这是为什么呢？做波比跳的时候穿什么鞋比较好呢？让我们一起来了解一下吧。 波比跳为什么穿鞋 1 1.波比跳运动强度较大，且其包括了深蹲、跳跃等对腿部冲击较大的动作，如果光脚运动的话，地面会对脚部造成较大的冲击和压力，这样就容易导致脚跟、脚踝等部位出现受伤的情况。 2.如果不穿鞋就跳波比跳的话，这样就存在一定的安全风险，特别是在那种较光滑的地面

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• 盆栽荷花什么时候翻盆

盆栽荷花，是很多人都喜欢的一种养花的方式。不过，养殖了一段时间的荷花，大家是不是开始蠢蠢欲动了，想要翻盆取藕呢。那么，我们来看看荷花应该在什么时候翻盆吧。 盆栽荷花的翻盆时间 盆栽荷花翻盆的时间其实并不是固定的，只是，有很多的花友都会选择在清明时节进行翻盆。其实这个时节都是可以作为一个点，但是绝对不能认为这个就是唯一的翻盆时间。 盆栽荷花应该怎么选择翻盆的时间 其实，要给盆栽的荷花翻盆，主要的就是考虑一个温度的问题。如果翻盆的时间比较早的话，可能温度还比较低，这样进行翻盆的话，可能会将莲藕冻伤。但是也不能太晚进行翻盆，太晚了话温度可能已经升高了，种藕已经开始萌动，甚至是长出新芽

养花知识养花技巧

变出一群智障吧°

• 雷达利用的是什么波 雷达利用的是什么波发现目标

　　雷达利用电磁波来探测目标。雷达发射电磁波来照射目标，然后接收其回波，由此获得目标至电磁波发射点的距离、距离变化率(径向速度)、方位、高度等信息。　　雷达简介　　雷达是利用电磁波探测目标的电子设备。雷达通过发射电磁波对目标进行照射并接收其回波，由此获得目标至电磁波发射点的距离、距离变化率(径向速度)、方位、高度等信息。　　雷达，即用无线电的方法发现目标并测定它们的空间位置。因此，雷达也被称为“无线电定位”。　　雷达的分类　　1、按照雷达信号形式分类，有脉冲雷达、连续波雷达、脉部压缩雷达和频率捷变雷达等。　　2、按照角跟踪方式分类，有单脉冲雷达、圆锥扫描雷达和隐蔽圆锥扫描雷达等。　　3、按照目

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• 什么是波比跳 波比跳正确动作要领

　　波比跳是一种常见的健身运动英文叫Burpee，也是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也称作立卧撑。　　什么是波比跳　　想减肥的朋友一定了解过波比跳，因为波比跳是一种结合深蹲、俯卧撑、跳跃和其他元素的全身性锻炼动作，在短时间内将心率提高到接*人体最大值。所以它被称为最有效和最好的健身计划之一，经常被列为燃烧脂肪和减肥的必要项目。而且波比跳可以训练身体70%以上的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。　　波比跳正确动作要领　　首先保持站

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• 三峡翻坝铁路最新规划图，三峡翻坝铁路什么时候开工？ 三峡翻坝铁路开工建设

今年我国的铁路项目建设有不少是属于湖北省的，尤其是宜昌地区，有很多规划中的道路建设项目，比如说三峡翻坝铁路，非常的引人关注，三峡翻坝铁路又被称为江南翻坝铁路，是今年最重要的铁路建设项目之一，那么三峡翻坝铁路的规划是怎样的?这个项目的开工时间是什么时候? 　　三峡翻坝铁路最新规划图 　　湖北三峡现代物流有限公司与中铁二十局集团有限公司*日签订项目合作协议，共同投资、建设并运营三峡翻坝物流产业园疏港专用铁路。该铁路争取2017年底翻坝物流园疏港铁路开工建设。 　　这条专用铁路又称“江南翻坝铁路”，属于三峡翻坝铁路的三条铁路之一，从宜昌南站至秭归

多情总被无情累

• 波比跳能减肚子吗？波比跳做多少能减脂？ 运动,波比跳

波比跳是一个号称脂肪杀手的健身动作，出汗效果特别快，而且可以锻炼到很多不同部位的肌肉。下面5号网小编给大家讲讲波比跳能减肚子吗？波比跳做多少能减脂？波比跳能减肚子吗波比跳对于全身的脂肪都能消灭掉，更别说是肚子了，认真练还可以练出马甲线！Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。所以这个运动对于减肥是十分有效的!Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。波比跳做多少能减脂减脂不能光指望这一个动作

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• 波比跳能练出肌肉吗？波比跳能增肌吗？ 运动,波比跳

波比跳是现在很火的一个运动姿势，据说袁姗姗的马甲线就离不开波比跳的功劳，别看这个动作很简单，做一组下来也是非常吃力的。下面5号网小编给大家讲讲波比跳能练出肌肉吗？波比跳能增肌吗波比跳能练肌肉吗波比跳是健身达人们公认的减脂良方，所以对于练肌肉还是有一定效果的，波比跳的减脂效果很明显，但是要想增肌还是要配合练器材和饮食。波比跳怎么练1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌*板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。完成了这5个阶段意味着你已经

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