坚持瘦身

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• 减肥瘦身食谱 记得坚持吃这些 减肥食谱一周瘦10斤

如果你运动再多，不会吃那也是白搭，胖子都是吃瘦的，这句话是真理。下面推荐几款让你越吃越瘦的食谱。 减肥瘦身食谱 1 1菠菜粥 菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

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• 产后瘦身黄金期 坚持这5点就会瘦下来 剖腹产很容易瘦

说到新妈瘦身，相信很多新妈们都有精心准备着各种减肥计划，其实生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。 产后瘦身黄金期 1 1、月子期间戒高糖高油 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强

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• 红薯和鸡蛋吃要间隔多久,坚持吃一个月红薯能瘦身吗

买了些红薯和鸡蛋来吃，加上最*早上也不大想吃油腻的食物，还想着减肥瘦一点，但据说红薯和鸡蛋不适合同吃，不知道间隔多久吃好呢？ 红薯和鸡蛋吃要间隔多久 1 适量食用无需间隔时间。 实际上从营养成分和食用功效上来看，红薯味甘，性*，含有蛋白质、淀粉、纤维素等营养物质，食用具有增强抵抗力、补脾胃、润肠通便的功效；而鸡蛋也是性*的，含有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，常吃可起

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• 饭后瘦身方法 坚持这样你就瘦下来了 一周瘦20斤残忍法

想瘦身不仅仅靠健身和运动，一些日常的小*惯也会让我们在不知不觉中瘦下来，这小编就来告诉你一个简单的瘦身方法。 每天饭后靠墙站 1 如果我们每天饭后都坐在那不动，甚至窝进沙发里，吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪，囤积在腰部和臀部，久而久之小肚腩就会变大，腰会变粗。因此饭后靠墙站立30分钟，并且要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙

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• 睡前做什么可以减肥 坚持这几个动作瘦身 睡前减肥瘦身动作

好多人都因为自己身上的肉而感到苦恼，下面就教大家一个瘦身的小窍门，让你的脂肪分分钟就燃烧起来。 减肥瘦身小窍门 1 贴墙站立 贴墙站立也就是我们*常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练*时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并

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• 办公室减肥瘦身方法 坚持做到这些让你在不知觉间成功逆袭

整天坐在办公室真的是很容易发胖，想要减肥也实属不易，因为几乎都没什么时间呀！但都说时间是挤出来的，只要你掌握好办公室减肥瘦身方法的要点，小编相信你也能和微胖界Say Goodbyby,在不知觉间便瘦身成功了。办公室减肥瘦身方法首先和大家推荐一个最为简单的办法，即：爬楼梯。办公室一般都是高楼大厦，在午休的时间抽空爬上几百个台阶，如果持之以恒，减肥效果很明显。其次，在办公桌旁边放个水杯，时不时就喝点。专家表示，不要等口渴的时候再喝水，办公室美女帅哥每日饮水在5瓶矿泉水左右为宜。再然后就是做一些减肥操了。1、挺腰直身端坐。弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便的真的很难看！为了锻炼你的腹部肌

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• 段奥娟瘦身成功大变样，减肥没有捷径可以走，只能坚持

说起段奥娟，很多人还是会想起《创造101》里面那个穿着校服，唱《声声慢》的女高中生。段奥娟第一次在大家面前露面，就让大家记住了她，17岁的小女生，穿着校服，十分干净，唱歌的声音也是那么干净，和高中时期校园里的小女生一样，是很美好的。 后来通过参加《创造101》成功出道，但是成为明星之后的段奥娟受到了一些来自网友的吐槽，说她太胖了，作为女明星应该有自己的身材管理。听到这些声音，段奥娟也记在了心里，经过自己的努力，减肥成功，有了让人羡慕的好身材。最*，火箭少女第二个团综播出，在节目里面，段奥娟一出现就引起了大家的注意，她的变化实在太大了。和刚出道那会带有婴儿肥的小女生不同，现在的段奥娟身上一

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