射箭的正确姿势

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• 抬脚功有什么好处 抬脚功的方法 抬脚功正确姿势视频

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良等百种病都有一定的防治作用。 抬脚功有什么作用 1 促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高

语溪姐

• 抬脚有什么好处 抬脚功的方法 抬脚功正确姿势视频

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。 抬脚有什么好处 1 别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系

冰蝶❀浅浅君

• 早餐的注意事项 吃早餐的正确姿势 吃早餐图片

由于工作原因，很多人没有时间好好吃一顿早餐，或者是匆匆忙忙随便吃，时间长了身体也会受到影响。其实吃好吃对一顿早餐不仅是一天工作好的开始，对自己的身体和胃也是十分重要的。早餐到底要怎么吃呢？要注意什么呢？ 吃早餐的正确姿势 1 1按时吃早餐 很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已

爱上你赔了情

• 夏天白酒可以冰着喝吗 这才是喝白酒的正确姿势

在日常生活中，白酒是很常见的一种酒类饮品，也是中国很传统的一种酒，很多人聚会的时候都会喝白酒，尤其是男性朋友们。那么夏天喝白酒能冰镇吗？下面一起来看看吧。 夏天喝白酒能冰镇吗 1 夏季喝白酒不能冰镇。 喝冰冻的酒对身体是有害的，一般来说，冰冻的酒比身体温度会低十度左右，长期饮用会导致人胃肠道紊乱，引起食欲下降，缺乏营养，影响人的身体健康。所以建议喝的时候要加热一点。

刘给我诗诗甜蜜

• 牙齿不好的危害 刷牙的正确姿势 白醋刷牙牙齿危害

俗话说“牙疼不是病”，大多数人不把口腔问题当回事儿，更不会把牙周病和癌症联系起来。刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。牙周病会让食管癌风险增加228%，胆囊癌风险增加73%，并与乳腺癌、肺癌等关系密切。一部分牙周病来自遗传或错误的用牙*惯，但绝大多数牙周病都是清洁不到位所致。 牙齿不好的危害

雪野

• 走路不好看怎样纠正,女生正确的走路姿势

小时候没有怎么注意走路姿势，导致现在走路都是外八字，感觉特别不好看，而且还影响我的腿型，不知道这走路不好看能不能纠正过来呢？具体要怎么纠正才好呢？ 靠墙站 1 走路不好看，尤其是弯腰驼背的走路姿势，可以每天保持立正的姿势，背靠墙壁站立30分钟，让整个身体的背部、小腿都贴*墙壁，这种方法对矫正腿型以及背部直挺很有帮助，长期坚持大约1个月左右可看到走路姿势的改正效果，而且每天饭后

泪是无色的血ㄜ

• 仰卧起坐正确做法大揭秘 仰卧起坐正确姿势视频

仰卧起坐，这可是学校体育课上必不可少的运动方式。当然也有不少人愿意选择仰卧起坐来瘦腰练腹肌，可是你真的知道仰卧起坐该怎么做么？下面就一起来看看正确的仰卧起坐到底是怎么进行的吧！ 仰卧起坐的一般动作 1 找一个柔软舒适的地方（为了防止运动过程中对脊椎造成硬磨压力）躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽。然后将全身的后背部完全与地面接触，将手放于耳后全身放松。当然，对于初学者来说

补在伤疤上的刀

• 打排球的正确姿势 初学者如何打排球

　　发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区。传球是在胸部及以上部位用双手或单手借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出。扣球是跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区。抹球是二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场。拦网是队员在网前以腰部以上身体任何部位在球网上沿阻挡对方击球过网。　　打排球的正确姿势　　传球　　传球是在胸部及以上部位用双手或单手借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击

星梦难实

• 夏季给植物浇水的正确姿势 夏季植物浇水最佳时间

俗话说：“养兰一点通，浇水三年功。”浇水是植物养护管理中一项最普通、最基本的工作，浇水看似十分简单，其实是最难掌握，最为严格的工作。今天小编就为大家讲解下夏季给植物浇水的正确姿势。夏季给植物浇水的正确姿势一、如何判断是否需要浇水；浇花，首先要遵循盆土不干不浇、浇则浇透的原则。可以用以下几点方法判断盆土是否干燥，盆花是否需要浇水：1、探盆土：翻开盆土以下两厘米处，看土壤是否干燥，如果这个地方的土壤已经发干，那么就得赶紧浇水了。2、看花盆：用手掂一下花盆的重量，如果比正常情况下轻了许多，那就表明极度缺水，这样的情况就比较严重了，需要立即补充水分。如果觉得这样比较麻烦，那就试试用木棒或手指轻敲花盆

零度高温°

• 孕期夫妻生活怎么过 采用正确姿势很重要

许多准爸妈都想知道孕期夫妻生活怎么过，到底孕妇怎么过性生活，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 孕期夫妻生活怎么过孕期是女性的特殊时期，全身各个器官、系统都会发生一系列生理变化，同时也是性生活的“特殊时期”，多数女性**会减退。孕期**改变可由社会心理因素及生活方式的改变引起，与妊娠期间性激素水*变化较大也有一定关系。孕期不同阶段，性生活的要求也不尽相同。怀孕初期：红灯妊娠12周以前（怀孕前3个

亲子孕期性生活夫妻生活孕妇生活禁忌

宁大大呦

• 肥肠怎么做好吃家常 这才是正确姿势

肥肠怎么做好吃家常，这才是正确姿势，这五款食谱分享给大家。 肥肠怎么做好吃家常 肥肠因为有嚼劲，味道鲜美，成为餐桌上常见的美食。今天我们就来说说肥肠的各种美味做法，赶紧回家试试！★ 如何清洗肥肠 ★肥肠最重要的步骤就是清洗肥肠，不洗干净吃了会“上头”1. 以左手捏住肠头的一端，右手把肠子向内翻转后置盆内，加精盐、醋一起抓捏，去净肠子上的粘液，用清水搓洗两次；2. 再把肠翻转过来，加精盐、醋一起抓

健康饮食小常识营养食谱

梦色＆彼岸

• 痛风能吃螃蟹吗 痛风患者吃螃蟹的正确姿势

痛风能吃螃蟹吗？十月正是螃蟹肥美的季节，谁都想吃上一只两只，可是这其中有一类人群却只能看不能吃，那就是痛风患者，痛风患者到底能不能吃螃蟹呢？ 痛风能吃螃蟹吗 当然，是可以的。螃蟹虽属海鲜类，但是相对其他海鲜而言，螃蟹的嘌呤含量是相对较低的，而现在正是吃螃蟹的时候，相信痛风患者看到身边的人都在大快朵颐吃螃蟹，自己还是忍不住想吃一点吧，其实痛风患者可以适当吃螃

螃蟹健康痛风痛风饮食

钱笑笑

• 跳绳的正确姿势 跳绳对地面的要求 跳绳,减肥

跳绳这个运动可以减肥，最重要是增大肺活量，长期坚持跳绳还可以塑性，腿部会非常修长，肌群会非常美观，但是大家对跳绳了解多少呢。跳绳的正确姿势跳绳的正确动作：大臂贴*身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练*2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。跳绳是一项有氧运动，坚持跳绳是可以减肥的。跳绳对地面的要求跳绳要注意选择场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸

减肥跳绳

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• 椭圆机会使腿粗吗 姿势要正确 椭圆机,运动

椭圆机只要是正确的方法来操作的话是不会让腿变粗的，一般把腿练粗的话都是使用的姿势不正确或者是没有拉伸导致的，大家要注意哦。椭圆机会使腿粗吗椭圆机一般是不会使腿变粗，但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗。1、如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反您可以阻力很大，时间很短，用来强健自己的腿部肌肉，因为太长时间的有氧练*反倒会让人越来越瘦。2、如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸，阻力越小越好，时间越长越好。当然前提是在关节安全的前提下，应该不会有练椭圆机四五个小时的拼命三郎吧。椭圆机会越练腿越粗吗首先椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，不

运动椭圆机

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• 高抬腿可以瘦肚子吗 要掌握正确姿势 运动,高抬腿

高抬腿对于瘦肚子是有一定的帮助的，虽然主要是腿部在运动，不过这个动作也是会牵扯到腹部的，所以只要你的运动姿势是正确的，高抬腿是可以瘦到肚子的。高抬腿可以瘦肚子吗高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正确的方法步骤。在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。因此，可以说，高抬腿瘦肚子的效果简直就是杠杠的。高抬腿减肚子有用吗高抬腿是可以帮助瘦肚子的，看起来高抬腿似乎只是一项下肢运动，但其实在进项高抬腿运动的时候也

运动高抬腿

血花中的凋零

• 深蹲的标准动作 深蹲的正确姿势 深蹲,运动

深蹲是一项比较难的健身锻炼，深蹲真正可以增大肌肉，可以有效提高全身力量，还可消耗体内脂肪，深受大家的欢迎与喜爱，深蹲姿势一定要做对，那么下面来看看深蹲的标准动作，深蹲的正确姿势。深蹲的标准动作深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚*行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直

运动深蹲

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• 靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势 减肥,运动

减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的呢？靠墙站立的正确打开方式是怎样的？跟着小编来长知识吧~靠墙站立有什么好处1、背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持。2、这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。3、背靠墙站还能帮助大家矫正站姿，防止驼背。靠墙站立的正确姿势靠墙站立的时候一定要在饭后，时间每次维持在15分钟左右。靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处，让我们来看看靠墙站立还有哪些小技巧！饭后靠墙站轻松瘦夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部

运动减肥

一只噩梦哟

• 慢跑会使小腿变粗吗 慢跑减肥正确方法姿势 跑步,减肥

现在是炎热的夏季，大家穿衣服都比较清凉，很多人觉得总是会有些多余的肉肉在身上影响美观，很多女性朋友都会通过运动来减肥瘦身，慢跑就是其中的一种，那么慢跑会使小腿变粗吗？慢跑减肥正确方法姿势。慢跑会使小腿变粗吗正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练*，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因落地技术不好，产生错觉有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧

跑步减肥

兵长160

• 正确的孕期睡觉姿势 前中后期各不同 睡姿

随着怀孕后肚子慢慢变大，*常的睡姿并不会觉得舒服，所以孕妇在初期可以采取趴睡、仰睡、侧睡都可以，而中期则不能趴睡了，后期则只选择左侧睡为宜。各阶段孕期睡姿小叮咛1.怀孕初期刚怀孕不久，子宫还没变大，肚子也还没明显隆起，孕妈咪这时候还不必担心睡姿，可以安心地采取*惯的姿势入眠。2.怀孕中期到了怀孕中期，孕妈咪开始感觉到肚子带来的压力，这个阶段不建议趴睡，避免直接压迫到肚子，影响到子宫血液流通。3.怀孕晚期怀孕到了第7、8个月之後，由于仰睡、趴睡、右侧睡都容易压迫到重要血管，增加宝宝氧气和养分供应不足，以及孕妇血液循环不良的风险，所以最佳的建议睡姿是左侧睡。4.贴心小提醒左侧睡时，维持膝盖微弯，两

Villain、殤

• **为什么那么痛 正确**姿势和手法 **

对于很多新手妈妈而言，刚生完宝宝，除了伤口还在复原很痛以外，最困扰的就是挤母奶了;因为现在很多医院都鼓励妈妈是全母乳，或尽量喂小孩母乳，但对于新手妈妈而言，真的不知道母奶要怎么挤、或是怎样才是正确**的方法，以为**就是会很痛，而产生抗拒。但其实，正确**其实是不太会有不舒服的状况的!赶快跟着帮助超过六千位妈咪泌乳的专业物理治疗师一起这样做，下次**不再疼痛!为什么**会痛妈咪们如果挤乳、或是被**会痛，通常是因为挤错地方了;乳房在哺乳初期是很娇嫩的，因此如果挤的深度、力道太大力的话，除了会让乳房受伤之外，奶也会挤不干净，挤完之后还是会有硬硬的状态。新手妈咪不紧张，正确**一点也不难!跟着下面

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一只小猫咪

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