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跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

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凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水*的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

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• ~具荷拉~

Anat丶冷兮 +关注

第一次见是在青春不败里
感觉此女有强大的内心
跑步贼快 臂力也惊人

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生日：1991.01.13 　　
血型：B型 　　
身高：164cm（长高中） 　　
体重：40kg 　　
腰围：19.5英寸（49.53厘米） 　　
星座：魔羯座
具荷拉，韩**手。人气女子组合KARA的成员。2008年，通过DSP新成员选拔活动中，被选拔为Kara新成员。对内职务是副主唱和舞蹈担当，在综艺节目《青春不败》中的演出，为观众朋友们所喜欢。

具荷拉HARA

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具荷拉

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kara 具荷拉

无与伦比ヤ美丽

具荷拉HARA

具荷拉

• 运动员赛跑

冥蝶Anmini +关注

人们以跑步的方式进行比赛，体育运动不可缺少的运动，田径运动比赛之一。分为：短跑;根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较*，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。 中跑;最初项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目逐渐被800米跑和1500米跑项目所替代。长跑;长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为3英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847 年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。 跨栏跑;跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。 障碍跑;19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出，19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性，短的440码，长的可达3英里。 接力跑;接力跑是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接捧区内接捧。当拿着捧的跑手接*，将接捧的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。

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依依稀稀 +关注

吾家有女剧照图片集锦,吾家有女剧照图片合集.
某中学中学生郑晓雯被同学取笑，说她爸爸总是以自己女儿为素材在报纸上发表文章，晓雯听到后十分恼火，气冲冲地回家找爸爸算帐。这时，刘编辑登门要稿，晓雯要小花招使爸爸十分尴尬。后来，晓雯认真地向父亲提出为他征婚一事，父亲不在意地点头，谁知几日之后，一乡下女孩前来应征，只比晓雯大三岁，老郑哭笑不得，只好暂收留她。晓雯的母亲在国外几次找电话来要让晓雯出国读书。在父亲的处女文集出版之时，父亲向女儿合盘托出晓雯的身世：原来他不是晓雯的生父，晓雯的生父在一次事故中牺牲，妈妈把晓雯托给了他，自己出了国，晓雯非常伤心，但她还是爱着养父，不会离开他。天亮了，女儿长大了，父女俩又在林荫路上跑步锻炼了。

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