坐式双向推胸训练器在日常的健身房中使用这项机器的男士比较多,这个有利于练肌肉,属于无氧运动,在健身房应该算是不可少的一件机器。坐式双向推胸训练器使用方法 1、根据自己的身高,调整适合的坐垫位置2、选择适合自己的配重3、后背紧贴靠垫,挺胸收腹,双手握住把手,*行向前推,每次推出后,哑铃片不要完全落下。提示:女生每组练*15-20次,男生每组练*20-25次,每组间隔一分钟,连续练*4-5组。坐式双向推胸训练器注意事项1.在推起重量的时候肘关节不要伸直,否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。2.推起和还原时肩部始终放松,避免受力,否则会造成肩部肌肉的参与,减少胸部的锻炼效果。3.推胸过程靠我们的意识