伸展

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• 38D美腿豹纹性感美女瘦腿大赏妖娆身姿玲珑伸展

如果有人对你哭，而这个人*时又绝不是会哭的那种人，那么，就让他对着你哭个痛快。因为在那个哭的人心中，你就是他最亲*的人。伤心的话睡一觉就好了，伤心还好伤胃就不好了。又到春分，缕缕思念如芳草;鸟语花香，桃红柳绿，祝福声声表心意。以我诚心，书写真心，春分时节，祝你心情无限明媚，事业锦上添花。都说爱是积累来的，其实离开也是，比如我难过的时候你说好，我失眠的时候你依旧睡得早。天上月圆，人间月半，你我的相逢是种缘。缘起缘灭，梦中变幻，我的不愿意依赖别人，自己却又不争气，不想孤单，自己却又不想被过度打扰，你大概就是这样的人。时间用它独有的刻薄方式令我们渐渐宽宏，明白不管怎样被生活对待，依然要许诺自己明日必

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• 超高难度伸展运动表演图片桌面壁纸

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• 冬季：伸展肢体最有效 伸展肢体的英文

许多人都不愿意冬季运动，因为冬季寒冷，其实，冬季的寒冷更需要我们进行运动，因为在冬季，人体血液因为寒冷，凝滞不畅，体内也就淤积了大量毒素。进行冬季运动可以加速血液循环，强肾固体，起到排毒的功效。寒冷，冬季的代表词汇。因为寒冷，人体也就随之而来了各种问题。人体血液，得温则流通，遇寒则凝滞。冬季的严寒，使得人体血管中的血液流动不畅。因为冬季寒冷，人们的运动也大幅度减少，这就使得人体血液速度缓慢，血液黏稠度增高，所以在冬季，血液淤滞或血管梗塞很容易发生，这也使得心脑血管病的发病率增加。另外，冬季是匿藏精气的时节，气候的寒冷使得人体对能量与营养的要求较高，许多人都进补了大量高营养的物质。而此时，血流滞

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• 坐骨神经痛怎么缓解 简单的3个伸展动作可舒缓！

坐骨神经痛是都市人十分普遍的痛症，而且*年有日趋年轻化的迹象，经常驼背弯腰看手机、用电脑、久坐不动、长期站着，都有可能是坐骨神经痛的成因，甚至运动姿势不良或创伤、长期久坐、重复性工作劳损、日常生活姿势不正确等，也会增加患上坐骨神经痛的机会。不幸患上最先了解成因并及早进行治疗。一般患者由腰痛开始，痛楚、麻痹感再由臀部漫延至大腿脚筋及小腿。其实坐骨神经痛可以预防，只要每天早上及临睡前做拉筋运动，保持气血畅通即可。以下3组简单的伸展动作，不只可预防坐骨神经痛，而且在床上就能做，方便每天早上起床之前、或晚上睡前都可以做，没有借口偷懒吧！

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• 辣模Slick Woods忍痛宫缩走秀 下伸展台秒送医生子

美国22岁辣模伍兹（Slick Woods）日前身怀六甲参加纽约时装周走秀，身穿美**手蕾哈娜（Rihanna）自创内衣品牌Savage x Fenty，就在要登台走秀前，伍兹开始腹部阵痛症状，一边忍受宫缩，一边完成走秀，结束后才急忙送医。对此，很多网友大赞伍兹超敬业，连蕾哈娜事后在Instagram上发现这位辣模，也表示很谢谢她能完成这次的作品。 综合外媒报导，伍兹受雇于蕾哈娜自创品牌内衣的模特儿，但要登台前突然感到阵阵宫缩，令她相当不舒服，但她强忍登台，还展现大方和自信神情，丝毫没有一点痛楚，台下的观众更是猜不到她竟然有这番因素。 伍兹走完秀后，被立即送医，产下一名男婴，随后消息传出，许

爱，那杨光下的颖子

• 发财树新叶子卷曲打皱 发财树新叶子不伸展

发财树的新叶出现卷曲打皱的情况，要对症下药进行解决。施肥过量要浇水稀释，温度过低要增温，浇水不当要适量浇水，空气干燥时则要喷水增湿，还要放在散射区域接受光照，并要做好病虫害的防治，避免出现突然刺激影响发财树生长。 1、施肥过量 对发财树施加的肥料过多会导致发财树新叶子卷曲打皱，此时要及时进行大水浇灌，将其堆积的浓肥稀释流出，让发财树能够吸收营养更好生长。此后要注意薄肥勤施，及时补充发财树所需的氮磷钾肥，使其新叶健康生长。 2、温度较低 发财树的适宜生长温度是20～28℃，如果其所处环境的温度过低，也会让发财树的新叶出现卷曲打皱的情况。在养护时要注意避免低温环境的出

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• 发财树新叶子发软卷曲 发财树的新叶子不伸展

发财树的新叶发软卷曲可能是因为温度不适、土壤变质、光照不足或施肥过多，养殖发财树时可以将温度控制在20～30℃，养殖的土壤1～2年要更换一次，*时要让发财树结出充足的光照，每次施肥时可以先用水稀释肥料。 发财树新叶子发软卷曲的原因 1、温度不适 发财树又被称为鹅掌钱，最高可以长到5米，每年5～11月开花，观赏价值很高，那养殖时发财树新叶子发软卷曲是什么原因呢。发财树适宜生长温度在20～30℃，生长温度不适就会导致它的新叶发软卷曲，这时要控制好温度。 2、土壤变质 发财树的植株生长速度较快，因此养殖的土壤通常只能管1～2年，如果长期不换土，土壤变质了就会导致它新长出的叶子发软卷曲。这时要及

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• 发财树新叶子卷曲打皱 发财树新叶子不伸展

造成发财树新叶子卷曲打皱的原因有浇水、光照、施肥、温度、病虫害等。发财树适合在阳光充足，土壤湿润的环境中生长，最适宜的温度在20℃～28℃，春秋两季每隔半个月浇一次水，夏季每隔一天浇一次水，冬季每个月浇一次水。 发财树新叶子卷曲打皱的原因 发财树缺水会造成新叶卷曲打皱，在植株的生长期间，长期不浇水或者每次浇水量很少，并且发财树的树叶水分流失快，很容易导致叶片卷曲打皱。施肥过量或者过少，都会导致叶子卷曲打皱，此时发财树由于营养不良或过剩，无法正常生长。 养殖发财树太阳光照过足或不足，也会导致叶子卷曲打皱，植株一直处在强烈阳光直射的环境中，会造成叶片灼伤，长期处在阴暗的地方，会使植物无法正常

发财树的养护方法

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• 如何有效的伸展背部 伸展背部的好处 伸展背部,健身运动

伸展背部是我们每天都应该做的，特别是每天对着电脑办公的人，肩部和背部都是酸痛的，那么如何有效的伸展背部呢，来看看吧。如何有效的伸展背部 1、跪坐，腰背挺直，双手自然垂放在大腿上，双眼目视前方。2、吸气，尽量使脊柱向上伸展;呼气，使臀部贴住脚后跟，上半身前屈，胸部尽量靠*大腿，额头贴于地面，双手弯曲置于头部两旁的垫子上。3、调整呼吸，慢慢向上抬高臀部，头部紧垫子向前移动，大腿与地面垂直，保持姿势30秒。4、回到第一步，休息放松，练*2次。伸展背部的好处充分按摩肩膀，增加头颈部血压循环，不但可改善肩膀酸痛僵硬，还可有助于睡眼:有助于治好手部的痉挛:刺激血液循环，滋养面部和头皮;调整甲状腺，身体的新

健身运动伸展背部

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• 做什么伸展运动能缓解腰痛 运动,腰痛

要维持良好的体态，饮食控制和运动绝对不可少，但我们常常忽略掉姿势的重要性，明明就是个瘦子，但如果驼背的话就会让你看起来好像小腹凸出、多一块肉的感觉，也会感觉没精神、显老，可是又无法避免长时间地桌上工作，到底该怎么办呢?以下将由日本的整骨专家教你简单伸展法，有效改善脊椎问题!长期姿势不良让疾病找上你现代人运动量普遍不足，加上长时间盯电脑、滑手机，脖子会不自觉地向前倾。协助顶尖运动选手复健、同时也是日本知名整骨院「表参道波鲁克斯整骨院」的院长东笃志表示，脖子倾斜0度的话，脖子负担的重量是5公斤、20度的话20公斤、低头倾斜到60度的话则有30公斤，使脖子附*的肌肉过度紧绷，造成颈椎前弯、身体失衡。

运动腰痛

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• 肩膀硬如何缓解?做伸展操锻炼菱形肌 肩膀,办公室

对于整天坐在办公室的你来说，缓解长时间的眼部和肩部脖子等的疲劳是很重要的，有关专家指出，长时间这样是会出现各种毛病的，做做伸展运动会有效帮助自己。获得美国运动医学会认证的日本体适能专家中野詹姆士修一，在其著作中指出，久坐办公室的人，容易因为身体长期倾斜，导致肩膀前弯形成驼背，这种类型的驼背与「肩胛骨」息息相关。肩膀紧绷代表肩胛骨在哀号身体易出现酸痛正常来说，肩胛骨内侧必须距离脊椎5至6公分，驼背时肩胛骨会逐渐远离脊椎，呈现外翻的状态。当肩胛骨内侧远离脊椎时，代表连接肩胛骨和脊椎的菱形肌正在衰退。驼背时不仅菱形肌衰退，也会使菱形肌伸展过度，处于紧张状态。人的脊椎就像帐篷的支柱，由支撑脊椎的肌肉控

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• 手一抬起来肩膀就疼 舒缓五十肩的爬墙伸展操 肩膀,五十肩,伸展操

你常常会觉得肩膀像是被绑了绷带一样，手很难举起，举起时会感到不适吗？那你可能是得到50肩了，50肩是因为长期耸肩，肩胛骨旁边的韧带僵硬钙化，失去弹性。如果放任它继续恶化，接下来甚至会影响肺部，当心胸闷、心悸可能就找上门。或许有人会认为，我*常根本不会刻意去耸肩，50肩绝对不会找上我，但其实当人在驼背时，肩膀就会不知不觉越来越耸，久而久之肩膀的病变就出现了。中国国际级一级健康管理师顾凯华在其书《3分钟筋动力》中提到，想要舒缓50肩可以透过伸展操，但要注意当肩膀不舒服时，要先确认是50肩还是其实是肩周围炎，否则做错伸展操可能会导致疼痛更加严重。一般来说，如果是发炎，那麽不动也会痛，如果只是僵硬，则

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• 缓解颈椎僵直酸痛 维持肌肉弹性伸展操 颈椎僵直,颈椎,伸展操

颈椎是人体的站直身体的重要部位，当颈椎出现疼痛现象那是多么糟糕的一件事，那么如何才能消除这些问题呢，这里给大家推荐消除驼背、锻炼肌肉、缓解颈锥僵直的伸展操，有同样问题的朋友们可以试试。消除驼背伸展操锻炼肌肉人体就像「帐篷」，露营的必需品──「帐篷」长什么样子呢？搭帐篷时，必须先立好支柱，再从四个角将帐篷拉开，这时必须注意施力的*衡，若其中一角拉得太过用力，帐篷就会因此而倾斜。人体的姿势也可以用同样原理来说明。人的脊椎就像帐篷的支柱，由支撑脊椎的肌肉控制施力*衡，决定身体的姿势。若其中一块肌肉拉得太过用力，人体会因此失衡，其他肌肉就必须花更多力气以保持身体*衡，以至于关节负担增加、身体酸痛，最後

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• 怎么预防洗澡热休克 升温伸展操做法 热休克,洗澡,伸展操

天气冷飕飕，不少人喜欢把窗户关得密不透风，或是在室内穿上厚重的毛衣，搭配使用电毯、电暖器。虽然这样可以保持身体温暖不受寒，却有可能招来危险的疾病！日本医学博士、SAKAI诊所院长堺浩之表示，此种现象称作「热休克」（Heat shock），主要的形成原因是温度变化过于剧烈。从温度较高的地方走到温度较低的地方时，血压容易飙升，反之血压则快速下降。有些人会因温差过大造成身体无法负荷，不仅脑中风或心血管疾病突发，严重者甚至引发突然休克。洗澡前预防热休克浴室，是最容易发生热休克的场所。在寒冷的浴室脱下衣服时常常不少人冷得直跳脚，接着立刻泡到热呼呼的洗澡水里，这样一冷一热的温度变化下，血压就像坐云霄飞车一

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• 运动前的热身流程 只有伸展还不够 运动,伸展,热身

运动是很多人工作、学*之余休闲保健 的选择，不过在运动之前最好建议大家可以进行一定的热身，运动前的热身十分重要，它可以尽量减少运动对身体造成的损伤，那么热身究竟要做哪些呢？是否所有的运动都做一种热身方式就行呢？今天聊的内容为花花去肌力及体能研*会的上课心得，仅供参考。热身的流程如下放松与伸展可以改善紧绷的肌肉所限制的活动度，通常会使用滚筒或球按摩肌肉後再做静态伸展。关於运动前的伸展到底要静态还是动态是一直被拿出来讨论的，研究指出静态伸展会抑制爆发力使运动表现受到影响，因此不宜放在运动前做；动态伸展既可以提高体温，也能将关节活动开来并且不影响爆发力，所以是比较适合放在运动前做的。 运动前热身目的

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• 脚跟痛、足底筋膜炎1招伸展操一次解决 脚,脚跟痛,足底筋膜炎,伸展操

相信大家都在生活中出现过脚跟痛的现象，发生这个现象时很多人会去按摩自己痛的脚跟，但是其实这样的做法早不对的，因为发炎很有可能因此产生，以下推荐的伸展操帮助大家解决相关烦恼。脚跟痛与足底筋膜炎造成足底筋膜炎的关键肌肉是腓肠肌，所以要摆最后按摩。如果是脚跟痛，属於足底筋膜比较紧，关键部位都松开后，可用高尔夫球按摩足弓，千万不要去按会痛的脚跟，因为有可能让发炎的程度更严重。按摩方式要慢慢地，有压迫的感觉直接按足弓筋膜。但如果是足弓本身疼痛，就不能用高尔夫球按摩的舒缓方式，只能做伸展运动。少数人脚指头根部会痛，那是因为足部屈趾肌出了问题，可以将下肢其他关键部位都按松后再按屈趾肌，其位置在足弓上方；还有

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• 如何健康的减肥?只要伸展全身就可以了 减肥,健康减肥

变胖容易，要瘦下来却要花很长的时间，要是能够简单的瘦下来就好了?是不是都会这样想着啊？因此这次要为大家介绍，只需要从头到脚做伸展就会有效的简单健康减肥方法！只要拉伸健康减肥①【耳朵法之1】只要拉一拉耳朵就能瘦脸如同喜欢恶作剧的小孩子一般，给人一种很可爱的印象，拉一拉耳朵吧将中指伸进耳朵中的凹陷处，大拇指放在耳後夹住耳朵。①轻轻的往斜後方拉伸。不会感到疼痛的力度，大约拉伸2～3mm喔！②往斜上方轻轻的拉伸，一边绕圈。③捏住耳垂，往下伸展。只要这样活动，竟然对消除脸部的下垂和浮肿就十分有效只要坚持做，眼睛就也会变得明亮，比起做眼周按摩还有效，对有些人来说还会改善眼周的下垂（洒花）。脸部的血液循环也

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栀子殿下么么哒

• 运动和伸展操哪个效果好 运动1小时不如锻炼1分钟 运动,伸展操,体操

缺乏训练会让大家的身材迅速走样，最明显的表现便是看起来胖，但是却并不重，很多人选择去运动，但是不合适的运动即使一个小时，还不如集中锻炼一分钟的效果。有些人虽然体重轻，看起来却很胖，这是因为肌肉缺乏训练，导致其松垮、失去弹性，外观自然感觉比实际体重胖。而「1分钟完美曲线操」能帮助身体有效刺激肌肉，减少脂肪并雕塑曲线，也能预防浮肿。只要持续做，即使体重没有下降，也会因为肌肉重新恢复弹性，使体态更均匀，找回纤瘦的曲线。不仅如此，1分钟完美曲线操也能打造「易瘦体质」。我们在生活中不停地活动，就算吃进高热量的食物，只要维持一定的活动量，便能消耗热量、燃烧脂肪；但是，身体若循环不良，就容易累积毒素、囤积脂

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初心❀樱梦

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