吃出健康

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• 如何搭配白菜吃出健康 白菜搭配

随着人们对生活的追求和向往，人们的好生活终于来了。每个人都过着小康的生活，社会也是一片大好的前程。就在这个不愁吃不愁吃的时代。人们对于饮食的要求也是越来越高了，一些人们觉得吃腻的食物都不会选择吃了，还有就是一些不好吃的食物人们也不爱吃，其实往往被人们忽视的一些食物都是比较有营养的。大白菜大家都吃过的，是一种非常*凡的蔬菜，其实白菜的营养价值才是非常高的哦。那么你知道白菜如何吃才能体现它的价值吗，今天就来介绍几种白菜的黄金搭档。1、白菜+牛肉荤素搭配，互为补充，营养全面，具有健脾开胃之效，特别适于体虚者食，对体弱乏力，肺热咳嗽有辅助治疗作用。大家吃白菜的时候都是配什么肉类呢，很多人吃猪肉，咳嗽牛

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星耀雪

• 鳕鱼如何吃出健康呢

鳕鱼，大家都吃过，是一种比较常见的海产品之一，因为这种鱼的刺不多，所以对于不爱吃鱼的人来说是一种不错的选择。相对于营养价值也是比较多的。很多人选择吃鳕鱼的汉堡啊或者是蒸着吃，这样的营养物质都可以保留。有大有大量的蛋白，很多女性都不爱吃肉，其实多吃一些还产品类的食物是不会长肉的哦，还可以有美容的功效，那么鳕鱼如何吃才健康呢，小编就告诉你做法。鳕鱼草菇粥稠粥1碗，鳕鱼200克，草菇50克，青豆适量;鲜汤240克，精盐、味精各1/2小匙，香油1/4小匙，葱、姜各适量。然后将草菇、青豆用水烫透，捞出，沥干水分备用。锅中倒入调料鲜汤煮沸，下入姜末、草菇略煮一下，加入稠粥煮开，然后再放入切好的鳕鱼片，加入

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请叫我小太阳☀

• 冻豆腐健康苗条身材吃出来

说起冻豆腐的话，肯定很多人都是吃过的，在冰箱还没有普及的时候，大家想要吃冻豆腐的话，还是必须要等到寒冬腊月才可以，但是随着冰箱成为每家每户必备的电器之后，大家可以随时吃上美味的冻豆腐了。特别是对于那些身体比较胖、体内积累了大量的脂肪的人，适当的多吃一些冻豆腐，可以起到减肥的功效。下面小编就为大家来介绍一下几种美味而又健康的冻豆腐做法。冻豆腐金针汤材料：冻豆腐1块、黄花50克、榨菜丝15克、金针菇80克，肉清汤、食盐、胡椒粉、香菜各适量做法：(1)将冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切成合适大小的块;(2)将黄花和金针菇去蒂、洗净、沥干水分，金针菇对切两半;(3)锅置火上，倒入肉清汤烧开，放入冻

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大灰狼奶糖ゞ

• 莲雾怎么吃才能吃出健康

很多的水果大家都没有去尝试过，但是现在不一样了，时代在进步人们对于饮食的需求也是越来越高了，很多的食物都变着花样的吃，不能能够满足人们的味蕾，而且还有很多的利用价值，就比如说莲雾这种食物，怎么吃才能显示出它的好处呢?莲雾是一种可治多种疾病的佳果，不仅可以有润肺的作用而且对于有咳嗽啊，痰多啊，等问题都可以有缓解的作用。特别是治疗咳嗽，痔疮出血，糖尿病等问题有很好的缓解作用，所以*时多吃莲雾对身体健康有好处。莲雾还有宁心安神食疗作用，莲雾里含有镁和钙，这样的物质一起结合的话作用是可以放松神经和肌肉，不仅可以有缓解紧张情绪的作用，同时还能帮助你入睡。缓解机体由于葡萄糖供应不足导致的失眠，疲惫，健忘，

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梦幻，在哪里？

• 鳕鱼吃法多如何吃出健康呢

鱼类有很丰富的物质，常吃鱼肉对身体有很大的好处哦，*时的时候大家都喜欢吃什么药的鱼呢，很多鱼的鱼刺都比较少的，适合老年人和孩子食用。比如说鳕鱼，现在鳕鱼的吃法有很多，比如说汉堡里面的鱼就是鳕鱼，除了这种吃法，还有很多其他的吃法，下面我们来看看它的营养和吃法。鳕鱼肉质的营养价值非常的丰富，鳕鱼的烹制方法也是非常的多，其中，吃生的鳕鱼片也是不错的感觉哦，调好的酱汁和鳕鱼片一起吃的话口感更鲜美，而且鳕鱼还可以做成罐头或者是小鱼干，还有很多的家庭直接腌制以后食用，都是不错的选择。为了去除腌制鳕鱼的盐分，将鱼放进容器内，将容器置于水槽内，上面有细水流注入，随着水槽里被注满水，盐分就会被冲掉。腌制的鳕鱼盐

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Elsa艾尔莎

• 西兰花防癌抗癌吃出健康

说起食物，人们想到的肯定是不同的食材，不同口味的。因为我们的生活中很多的食物的类型可以供我们选择的，不同的食物对于我们的营养需求也是不太意义的。西兰花是我们*时常见的一种食物，它的好处可有很多，可以有防癌的作用。绿色花椰菜也就是我们常吃的西兰花，它属广效性的辅助防癌食物，所含的辅助抗癌成分在菜花类蔬菜中可是名列前茅，同时含有丰富的各式维生素及纤维质，因而被视为重要的超级食物之一。它的营养素有很多，不仅含有丰富的维生素，还有康物质，而且还有丰富的胡萝卜素，可以满足人体对于营养的需求，而且常吃这样的食物对于健康有很大的好处，可以有防癌抗癌的作用。青花椰菜含有许多辅助防癌物质或营养素。在癌症辅助预防

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玥儿ஐ萌萌哒

• “猪”的零件吃出健康又美味

在生活中，肉食是我们*时吃的最多的一种食物，常吃肉食可以补充蛋白质和脂肪，而且还可以强身健体哦。猪肉是我们餐桌上的必备的一种食材，营养价值很高，不仅是猪肉，猪身上的其他部位也是有着不同的作用和好的，我们一起来看看。红烧肉可补脑肥瘦兼有的动物肉，尤其是猪的肥肉，含有直接健脑物质——脑磷脂和不饱和脂肪酸，是构成大脑细胞的必需物质。所以，老年人尤其是脑力劳动者，经常食用一些肥瘦兼有的红烧肉，不仅可以有补脑的作用，而且还可以让你补充能量，具有保护脏器和滋润皮肤的作用，还可以有效的恢复体力，缓解疲劳，对身体健康有好处。猪骨头汤防衰老人们随着年岁的增高，会逐步出现老人斑。其原因主要是人体内缺乏类粘朊和骨胶

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傻狍子，别跑

• 吃海鲜的几个建议吃出健康和安全

海鲜类的食物大家都喜欢吃，它的口感独特，而且营养价值还是比较高的哦。海鲜好吃，但是有些海鲜类的食物的胆固醇比较高，所以一定要根据个人的体质去选择吃哪些海鲜。下面小编就介绍几个吃海鲜的小窍门，让大家以后吃的放心，吃的安心。吃深海鱼类深海鱼类中富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够减少血小板不正常的凝聚，还可下降甘油三脂和低密度胆固醇的浓度，下降心血管病的发生率;主张1周食用约150克的深海鱼肉。要吃小型鱼专家主张，吃鱼要吃小型鱼，小型鱼吃鱼食物链最底端，堆集的毒素少，更加安全健康，并且吃鱼要少吃鱼肚，鱼肚是污染物浓度最高的当地，毒素易堆积。海鲜蒸煮更安全虾蟹，深海鱼类在运输过程中会遭到污染，嗜盐菌等

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千玺哥哥我爱你

• 粳米粥的不同做法吃出健康

不同的粥品营养价值是不同的，而且每个人的口味也有所区别的哦，大家都喜欢吃什么样的养颜粥品呢。今天介绍粳米粥，和冰糖一起搭配，核桃一起搭配都可以，有很多的营养，来看看吧。粳米粥，所属菜系 其它菜系，所属类型 健康菜谱，基本特点 滋养胃肠。基本材料 粳米50克，白糖适量。制法与用法：煮粳米为粥，加白糖调味，常服。常见的粳米粥的做法如下：益智粳米粥原料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。冰糖粳米粥原料：粳米100克，牛奶250毫升，冰糖适量。

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• 春季要吃春菜吃出健康吃出营养

健康问题是人们很关注的，春季是一个流行疾病高发的季节，人们更应该从各方面注意保养好自己的身体，让自己免受疾病的困扰。春季养生食疗很重要，吃对了会让你更加的健康。在这个万物复苏的季节吃什么最养生呢?春芽春日食春芽。孔子说"不时，不食"，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要"食岁谷"，就是要吃时令食物。春天里的植物发出来的新鲜的嫩芽是最有营养的，比如说蒜苗啊，或者是豆芽，香椿，豆苗等这样的春芽食物是最适合春天食用的。韭菜春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健

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• 苦味野菜吃出健康 补充营养是首选

春天还有一个月就来了，立春以后慢慢的就会感觉到春天的气息了，人们都非常的喜欢春天这个季节，因为气温变暖，人们都洋溢着幸福的感觉。春季应该多吃清淡的食物，其实野菜是现在人们都喜欢吃的一种食材，营养丰富而且种类也很多哦。苦菜苦菜中含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠、铁等元素，能清热、消肿、解毒、凉血止血。苦菜对急性淋巴细胞性白血病、急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。苦菜嫩叶用开水烫一下去除苦味，可炒肉、做汤，或蘸面酱食用或用麻酱拌苦菜等。马齿菜马齿菜又叫马齿苋，含有核黄素、抗坏血酸等营养物质。它的药用功能是清热解毒，凉血止血，能降低血糖浓度、保持血糖恒定，对预防糖尿病有一定的作用。马齿菜的吃法有很多种

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• 三款冬季药膳 吃出健康和美丽

冬季是一个滋补的季节，需要调理好心智，同时也要注意一些营养的摄入，这样才能减少疾病多发，而且还能提高体质。如何滋补呢，一些冬季的药膳是很重要的选择哦，来看看这些冬季滋补的药膳吧。阿胶糯米粥【功效】养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。【做法】阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。玫瑰猪蹄【功效】理气通经，活血化淤。【做法】玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小

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• 小雪养生 三种食物吃出健康赶走疾病

小雪是我们24节气中的一种，当小雪到来时，温度就会下降了很多，这时候保暖就显得非常的重要。其实小雪时节，我们最需要做的事情就是吃的好。那么大家知道小雪节气前后吃哪些食物更好吗?下面小编就为大家推荐几种适合小雪的食物。小雪节气养生吃什么1、羊肉冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，可以增加人体热量，抵御寒冷。冬季吃羊肉还能增加消化酶的出现，这样对于胃壁的保护起到很大的作用。还能帮助胃消化，同时可以起到抗衰老的好处。2、红枣红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发

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• 冬季补肝肾 这些家常菜吃出健康

冬季出现肝肾虚弱是比较常见的问题，要注意保暖，同时也要吃一些滋补肝肾的食材，这样的话双重作用可以起到很好的保健作用和效果。冬季补肝肾的一些家常菜要必备，这样的话可以有滋补肝肾的作用，还可以提高体质，来看看这些食物的介绍。1、腰果芦笋炒虾球原料：虾仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋、胡萝卜条。做法：处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上浆，然后放沸水里焯，或过一下油(过油更好吃，焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、虾球和切成段的芦笋和胡萝卜条，加盐翻炒，最后放料酒、淀粉勾芡起锅即可。功效：虾能补虚养肾，且富含肌球蛋白，特别适合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不饱和脂

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泪·点

• 晚餐如何吃出健康,远离9种不健康吃法

不健康的饮食*惯在短期内看不出什么危害，但如果晚餐长期吃得不健康，会给身体造成很大的隐患，本文将为大家盘点应该远离的9种不健康吃法。 晚餐不吃产气食物 1 晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

小马哥☀

• 经常不吃晚餐会怎样 如何吃出健康

相信很多人都听过不吃晚餐能减肥的说法。没错，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，是会减掉点体重，但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。事实上，长期不吃晚饭挺伤身体的，容易破坏肠胃功能、影响内分泌，并且一点儿也不利于减肥。 容易低血糖 1 明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐。 这些，都是低血糖的症状。轻微的

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• 冬天吃什么水果好 健康就是这么吃出来的

冬天的天气比较干燥，多吃水果对身体很有益处，水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。下面就介绍冬天吃什么水果好 香蕉 1 香蕉味甘，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。 最佳吃法：加热了吃，口感更好。把香蕉切块，蒸制，还可以做拔丝香蕉，切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

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• 血糖低吃什么好 这么吃出健康*衡体质

说起低血糖可能很多人认为我们及时的补充块糖就可以了，但是其实并不是的，很多人没有引起重视的，其实低血糖的危害还是蛮大的，今天就来了解关于低血糖的相关常识！ 低血糖的饮食原则 1 １、少吃多餐 低血糖患者少吃多餐为宜，一天大约吃6～8餐，睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常只吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。 ２、均衡饮食 饮

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• 桃胶的功效与作用 健康美颜吃出来

杏仁有分南杏和北杏，用于止咳用北杏较好，但北杏有小毒，所以杏仁露通常会选择南杏。南杏仁味甘性*，同样能润肺止咳，润肠通便。肺主皮毛，所以润肺，皮肤也会跟着滋润起来。再加上红枣的益气养血、桃胶的滋养，让你在瑟瑟的寒风中也能保持能与桃花相映红的颜值。 杏仁桃胶饮品材料：南杏仁80g，桃胶约20粒，红枣3枚。（2-3人量）。制法： 1、杏仁稍浸泡后去皮尖，再浸泡

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• 女性必备健康食谱 吃出来的美丽动人

女人记得永远要对自己好一点，不单单是买车买房，买包包，自已的健康尤为重要，请看看推荐的以下食谱，*惯是自己培养的，靠吃也能美丽动人哦 你也可以像那些美丽的姑娘一样，有着健康、苗条的身材、皮肤白里透红无斑点。如果你已经拥有，请继续保持，如果你还差一步，请不要懒惰→送给女人的12道美食，关于排毒、美白、瘦身、祛斑最好的食物。【排毒】小米桂圆粥食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g做

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