有拖延症的人群可以先从小的器械开始进行锻炼、利用零碎时间锻炼、尝试高强度的运动、及时进行补水、每天适量喝咖啡、运动前加餐、保持充足的睡眠。这些方式都有利于减肥。很多人想要减肥,但是往往只是空想却很难付出实际行动,对于这些减肥拖延症人群,可以使用下面这些方法,减肥效果不错。高强间歇运动。很多人没有太多的时间坚持有氧运动,一般情况下有氧运动要在40分钟以上才会有效果,大家不妨尝试一些高墙间歇运动,一般7分钟左右即可利用睡觉之前和晨起之后进行锻炼,而且消耗的热量也是非常高的。从简单的器械开始。*时可以使用一些简单的小器械进行锻炼身体,比如是哑铃刚开始时,可能没有明显的效果,但是持之以恒会消耗更多