荣耀v20照片

美少女戦士セーラームーン


是日本的漫画家武内直子创作的魔法少女漫画作品系列


月野兔

姓名：月野兔（Tsukino Usagi）/水手月亮（Sailor Moon）/前世是月亮公主倩尼迪/在未来的30世纪是水晶东京新倩尼迪女王，是小小兔的母亲。
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型
性格：搞笑喜欢的颜色：纯白色、金黄色　
喜欢的人：地场卫　
喜欢的食物：雪糕
讨厌的食物：胡萝卜
喜欢的科目：家政
害怕的科目：数学、英语
害怕的事物：牙医，幽灵
身份：水手月亮/月亮公主/新倩尼迪女王
口头禅：我要替月行道，制裁你！擅长：哭着哀求 （这招连小遥也招架不住~）
梦想：和地场卫结婚
招式：月冕飞击、月冕星沉光线、旋转月亮心、彩虹旋转月亮心、永恒银月甜蜜之吻

名字：小小兔 (Chibi Usa ) 全名：小淑女·倩妮迪（Small Lady·Serenity） 　　
身份：水手小月亮（Sailor Chibimoon）/三十世纪的公主(Small Lady) 　　
生日：6月30日 　　
星座：巨蟹座 　　
血型：O型 小小兔
喜欢的人：艾里奥斯（独角马） 喜欢的颜色：红色，粉红色 　　爱好：收集白兔的商品 　　
喜欢的食物：布丁 　　
讨厌的食物：红萝卜 　　
喜欢的科目：劳作 　　
害怕的科目：国语 　　
害怕的事物：留在家里看门，打雷，打针 　　
擅长：撒娇 　　
梦想：成为淑女

全名：（Chiba Mamoru） 　　身份：夜礼服假面(Tuxedo Mask)月影骑士 地球黄金帝国的王子；水晶东京的国王；未来
水晶东京的国王； 　　
年龄：23岁（或18-20岁。注：动画当中小卫年龄比小兔大3-4岁） 　
血型：O型 　　
身高：183 　　
生日：8月3日 　　
星座：狮子座 　　
喜爱的颜色：淡紫色 　　
爱好：看书 　　
不爱干的事：买礼物 　　
喜欢的科目：医学 　　
讨厌的科目：无 　　
最喜欢的人：月野兔 　　
最喜欢他的人：月野兔；　　
守卫星：地球（Earth）　 　　特长：医学 　　
梦想：保卫地球、和小兔结婚、医生； 　　

是小兔前世和今生的恋人，经常帮助Sailor Moon。即使在动画版的第一部里面被敌人洗脑也仍然在潜意识地 夜礼服假面
保护着Sailor Moon。总是在关键时刻射出一朵鲜红的，掉三瓣花瓣在地上的玫瑰花，只是在黑化的时候红色玫瑰变成了黑色。



水野亚美

姓名：水野亚美（Mizuno Ami）/水手水星（Sailor Mercury）
生日：9月10日
星座：处女座
血型：A型
性格：优雅喜欢的颜色：湖水蓝色　
爱好：读书，西洋棋 ，国际象棋
喜欢的人：无
喜欢的食物：三明治
讨厌的食物：鲥鱼
喜欢的科目：数学
害怕的事物：情书，恋爱
擅长的科目：数学
身份：水手水星/水星公主
擅长：计算
招式：皂泡纷飞（冻结），皂泡幻影，闪耀水星攻击，水星激流狂想曲，波涛冲击
梦想：医生
荣誉：曾获全国无差别能力模拟考试第一名


火野丽

姓名：火野丽（Hino Rei）/水手火星（Sailor Mars）
生日：4月17日
星座：白羊座
血型：AB型
性格：暴躁喜欢的颜色：红色，黑色
爱好：占卜
喜欢的人：黑田熊一郎
喜欢的食物：河豚
讨厌的食物：罐头竹笋
喜欢的科目：古文
害怕的科目：现代社会
害怕的事物：电视
身份：水手火星/火星公主
擅长：坐禅
梦想：成为神社主持、职业女性
招式：火焰飞散、恶灵退散符、火冒曼佗罗、火星狙击列火箭 、妖魔退散



木野真琴

姓名：木野真琴（Kino Makoto）/水手木星（Sailor Jupiter） 生日：12月5日
星座：射手座
血型：O型
性格：乐观喜欢的颜色：森林绿色　
爱好：讨价还价
喜欢的人：分手的学长
喜欢的食物：草莓冰棒
讨厌的食物：没有
喜欢的科目：家政
害怕的科目：物理
害怕的事物：飞机
身份：水手木星/木星公主
擅长：烹调，做家务，滑冰
招式：超霸雷霆（被小兔称为“炒白肉饼”）、霹雳狂野雷光、木星电光奔雷炮
梦想：结婚，经营花店，饼店



爱野美奈子

姓名：爱野美奈子（Aino Minako）/水手金星（Sailor Venus）/ 水手V　
生日：10月22日
星座：天秤座
血型：B型
性格：最优雅喜欢的颜色：橘黄色、蓝色　
爱好：崇拜偶像
喜欢的人：夜天光
喜欢的食物：咖喱
讨厌的食物：蘑菇
喜欢的科目：英语
害怕的科目：数学
害怕的事物：妈妈，警察
身份：水手金星/金星公主
擅长：打排球
招式：新月光线（雨）、维纳斯爱神之吻、新月回力镖、维纳斯百亿伏特摇滚红宝石、维纳斯爱的百万吨级沐浴、金星弦月神光、维纳斯爱的锁链、维纳斯冲击波、维纳斯爱神锁、维纳斯唯美爱神棘
梦想：偶像明星

中文名：柯尔摩
英文名：Cole Mohr
国籍：美国
出生年：1986
现居地：纽约
出生于：得克萨斯州休斯顿
头发：深棕色
眼睛：蓝色

很多喜欢柯尔摩 (Cole Mohr) 的人都是先从5cm广告认识他，从而一见钟情。1986年于美国德克萨斯州休斯顿出生的柯尔摩 (Cole Mohr) 可谓时装界的明日之星，深受国际著名设计师喜爱的柯尔摩 (Cole Mohr) 出道仅一年，就出现在各顶级品牌的男装秀场上，柯尔摩 (Cole Mohr) 走过秀的时装品牌包括迪奥·桀傲 (Dior Homme)，马克·雅可布之马克 (Marc by Marc Jacobs) 与巴宝莉 (Burberry)。2009秋冬秀季之后，柯尔摩 (Cole Mohr) 在models.com权威排行榜上位列全球 TOP 50 男模之第14名。

在Cole Mohr身上，一共有26处纹身：
1.锁骨，“April，May，June”——四月，五月，六月
2.右侧肋骨“Every day of my life.”——我生命中的每一天 　3.左臂外侧“WOLVES”——狼群 　　
4.两臂弯内侧，右“ Houston”——休斯顿；左“Texas”——德克萨斯 　　
5.右腕内侧，两个背靠背的“B”（和Luke Worrall一样） 　　
6.右手外侧“M.V.P” 　　
7.右手虎口，一个加了条小尾巴的笑脸的图形 　　
8.左手内侧，“3D”，（和女友Kay一样） 　　
9.左手背，“？↑！” 　　
10..左手食指，一个像飞机一样的图案，也有点像是小鸟的爪印 11.颈部右侧，“Cowabunga”，（和女友Kay一样）——冲浪用语 12.两臂弯内侧，右“WHATEVER”；左“FOREVER”——无论怎样，都会永远（也是为女友纹的吧） 　
13.右臂内侧，披萨（Cole最爱的食物）、太阳、汉堡的小漫画，以及“COOL、yess” 　　
14.左臂内侧，红色爱心轮廓里纹了“MOM”，下这面是黑色爱心轮廓里纹了“DAD” 　　
15.左腕内侧，“SHOVE”——应该是和女友Kay之间的昵称 　　16.右手背，“NO WAY”，其中“O”被画成了笑脸 　　
17.右臂上侧，一个只有轮廓，意义不明的图案 　　
18.右胸，“BWACK FWAG”，意思是“BLACK FLAG”——一个朋克乐队的名字，是女友Kay纹的 　　
19.左臂上侧，一面旗的图案，旗的上面是“FREY”，下面是"MUDD"——这是一个麻豆的名字，这个纹身也是他纹的 　　
20.左侧上臂，辛普森的人物漫画（Cole很喜欢辛普森） 　　
21.左臂上侧，“MICHAEL JORDAN”——乔丹 　　
22.右侧肋骨，一只小狗 　　23.右臂上侧，LARRRYY——为摄影师Lary Schwarz所纹 　　
24.右腕外侧，Now I hear the Laughter——Cole很喜欢的一首歌，来自The Germs 　
25.右手中间三个手指，分别是MJM 　　
26.右腕内侧，“TO ALL MY FRIENDS”——致我所有的朋友

中文名：达丽雅·斯托寇思

Daria Strokous(20张)
　　英文名：Daria Strokous
　　国籍：俄罗斯
　　生日：1990年9月25日
　　出生地：俄罗斯莫斯科
　　身高：180cm (5'11'')
　　三围：80-62-89cm (31.5''-24.5''-35'')

Daria Strokous(40张)
　　头发颜色：沙金色
　　眼睛颜色：蓝色
　　父母：Vladimir Strokous和Olga Strokous
　　模特经纪公司：Fashion MM Moscow、IMG、Women Management
　　圈内好友：Adina Forizs, Lovisa Ingman, Yasminka Muratovich, Mackenzie Hamilton, Alana Kuznetsova, Anna Gushina, Anabela Belikova, Gantz Gilles, Kelly Moreira
编辑本段
个人简介


Daria Strokous(20张)　　2007年9月，17岁的达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 首登T台就走了米兰时装周上PRADA和Marni的08春夏秀场，虽然走的场数不多，达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 那清秀无辜、楚楚动人的佳人模样，仍令她成为当年IMG公司力推新人，并在第二年即成为PRADA Sport春季Lookbook的模特。2008年2月，达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 在2008年秋冬时装周上为JIL SANDER担任闭场模特，并走了Narciso Rodriguez、VERA WANG、Alessandro Dell'Acqua、GIVENCHY、Lanvin等重量级秀场，2008秋冬时装周后，达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 迅速成为《W》、《V》、《Vogue》、《Marie Claire》等一线时尚杂志的宠儿。在7月的2008秋冬巴黎高级定制时装周上，达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 首次为高定秀做模特，其后的09春季、09秋季高级定制时装周达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 一季不落，先后为GIVENCHY、Elie Saab、VALENTINO、Armani Privé、Christian Lacroix等高级定制秀场走秀。

Daria Strokous(40张)　　乍一看，达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 和塞尔维亚超模伊恩丝·茨诺克拉克 (Ines Crnokrak) 、乌克兰超模安吉利卡·科切娃(Angelika Kocheva) 都颇有几分相似，同样是有着清澈双眼、雪白肤色和修长美腿的清秀佳人，不过，达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) 却少了几分轻甜，更多出几分多变的可塑性。她不仅可以清纯如水，也可以表现出fierce硬朗感或阴郁的张力。[1]

○ ○ ○ ○ ○ ○


美少女戦士セーラームーン


是日本的漫画家武内直子创作的魔法少女漫画作品系列


月野兔

姓名：月野兔（Tsukino Usagi）/水手月亮（Sailor Moon）/前世是月亮公主倩尼迪/在未来的30世纪是水晶东京新倩尼迪女王，是小小兔的母亲。
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型
性格：搞笑喜欢的颜色：纯白色、金黄色　
喜欢的人：地场卫　
喜欢的食物：雪糕
讨厌的食物：胡萝卜
喜欢的科目：家政
害怕的科目：数学、英语
害怕的事物：牙医，幽灵
身份：水手月亮/月亮公主/新倩尼迪女王
口头禅：我要替月行道，制裁你！擅长：哭着哀求 （这招连小遥也招架不住~）
梦想：和地场卫结婚
招式：月冕飞击、月冕星沉光线、旋转月亮心、彩虹旋转月亮心、永恒银月甜蜜之吻

名字：小小兔 (Chibi Usa ) 全名：小淑女·倩妮迪（Small Lady·Serenity） 　　
身份：水手小月亮（Sailor Chibimoon）/三十世纪的公主(Small Lady) 　　
生日：6月30日 　　
星座：巨蟹座 　　
血型：O型 小小兔
喜欢的人：艾里奥斯（独角马） 喜欢的颜色：红色，粉红色 　　爱好：收集白兔的商品 　　
喜欢的食物：布丁 　　
讨厌的食物：红萝卜 　　
喜欢的科目：劳作 　　
害怕的科目：国语 　　
害怕的事物：留在家里看门，打雷，打针 　　
擅长：撒娇 　　
梦想：成为淑女

全名：（Chiba Mamoru） 　　身份：夜礼服假面(Tuxedo Mask)月影骑士 地球黄金帝国的王子；水晶东京的国王；未来
水晶东京的国王； 　　
年龄：23岁（或18-20岁。注：动画当中小卫年龄比小兔大3-4岁） 　
血型：O型 　　
身高：183 　　
生日：8月3日 　　
星座：狮子座 　　
喜爱的颜色：淡紫色 　　
爱好：看书 　　
不爱干的事：买礼物 　　
喜欢的科目：医学 　　
讨厌的科目：无 　　
最喜欢的人：月野兔 　　
最喜欢他的人：月野兔；　　
守卫星：地球（Earth）　 　　特长：医学 　　
梦想：保卫地球、和小兔结婚、医生； 　　

是小兔前世和今生的恋人，经常帮助Sailor Moon。即使在动画版的第一部里面被敌人洗脑也仍然在潜意识地 夜礼服假面
保护着Sailor Moon。总是在关键时刻射出一朵鲜红的，掉三瓣花瓣在地上的玫瑰花，只是在黑化的时候红色玫瑰变成了黑色。



水野亚美

姓名：水野亚美（Mizuno Ami）/水手水星（Sailor Mercury）
生日：9月10日
星座：处女座
血型：A型
性格：优雅喜欢的颜色：湖水蓝色　
爱好：读书，西洋棋 ，国际象棋
喜欢的人：无
喜欢的食物：三明治
讨厌的食物：鲥鱼
喜欢的科目：数学
害怕的事物：情书，恋爱
擅长的科目：数学
身份：水手水星/水星公主
擅长：计算
招式：皂泡纷飞（冻结），皂泡幻影，闪耀水星攻击，水星激流狂想曲，波涛冲击
梦想：医生
荣誉：曾获全国无差别能力模拟考试第一名


火野丽

姓名：火野丽（Hino Rei）/水手火星（Sailor Mars）
生日：4月17日
星座：白羊座
血型：AB型
性格：暴躁喜欢的颜色：红色，黑色
爱好：占卜
喜欢的人：黑田熊一郎
喜欢的食物：河豚
讨厌的食物：罐头竹笋
喜欢的科目：古文
害怕的科目：现代社会
害怕的事物：电视
身份：水手火星/火星公主
擅长：坐禅
梦想：成为神社主持、职业女性
招式：火焰飞散、恶灵退散符、火冒曼佗罗、火星狙击列火箭 、妖魔退散



木野真琴

姓名：木野真琴（Kino Makoto）/水手木星（Sailor Jupiter） 生日：12月5日
星座：射手座
血型：O型
性格：乐观喜欢的颜色：森林绿色　
爱好：讨价还价
喜欢的人：分手的学长
喜欢的食物：草莓冰棒
讨厌的食物：没有
喜欢的科目：家政
害怕的科目：物理
害怕的事物：飞机
身份：水手木星/木星公主
擅长：烹调，做家务，滑冰
招式：超霸雷霆（被小兔称为“炒白肉饼”）、霹雳狂野雷光、木星电光奔雷炮
梦想：结婚，经营花店，饼店



爱野美奈子

姓名：爱野美奈子（Aino Minako）/水手金星（Sailor Venus）/ 水手V　
生日：10月22日
星座：天秤座
血型：B型
性格：最优雅喜欢的颜色：橘黄色、蓝色　
爱好：崇拜偶像
喜欢的人：夜天光
喜欢的食物：咖喱
讨厌的食物：蘑菇
喜欢的科目：英语
害怕的科目：数学
害怕的事物：妈妈，警察
身份：水手金星/金星公主
擅长：打排球
招式：新月光线（雨）、维纳斯爱神之吻、新月回力镖、维纳斯百亿伏特摇滚红宝石、维纳斯爱的百万吨级沐浴、金星弦月神光、维纳斯爱的锁链、维纳斯冲击波、维纳斯爱神锁、维纳斯唯美爱神棘
梦想：偶像明星








○ ○ ○ ○ ○ ○


美少女战士第一部
http://www.topit.me/album/1021942


美少女战士第二部
http://www.topit.me/album/1075212


美少女战士第三部
http://www.topit.me/album/1078992


美少女战士第四部
http://www.topit.me/album/1093251


□ □ □ □ □ □

享受小小的幸福瞬间
--Emma。

○ ○ ○ ○ ○ ○


美少女戦士セーラームーン


是日本的漫画家武内直子创作的魔法少女漫画作品系列


月野兔

姓名：月野兔（Tsukino Usagi）/水手月亮（Sailor Moon）/前世是月亮公主倩尼迪/在未来的30世纪是水晶东京新倩尼迪女王，是小小兔的母亲。
生日：6月30日
星座：巨蟹座
血型：O型
性格：搞笑喜欢的颜色：纯白色、金黄色　
喜欢的人：地场卫　
喜欢的食物：雪糕
讨厌的食物：胡萝卜
喜欢的科目：家政
害怕的科目：数学、英语
害怕的事物：牙医，幽灵
身份：水手月亮/月亮公主/新倩尼迪女王
口头禅：我要替月行道，制裁你！擅长：哭着哀求 （这招连小遥也招架不住~）
梦想：和地场卫结婚
招式：月冕飞击、月冕星沉光线、旋转月亮心、彩虹旋转月亮心、永恒银月甜蜜之吻

名字：小小兔 (Chibi Usa ) 全名：小淑女·倩妮迪（Small Lady·Serenity） 　　
身份：水手小月亮（Sailor Chibimoon）/三十世纪的公主(Small Lady) 　　
生日：6月30日 　　
星座：巨蟹座 　　
血型：O型 小小兔
喜欢的人：艾里奥斯（独角马） 喜欢的颜色：红色，粉红色 　　爱好：收集白兔的商品 　　
喜欢的食物：布丁 　　
讨厌的食物：红萝卜 　　
喜欢的科目：劳作 　　
害怕的科目：国语 　　
害怕的事物：留在家里看门，打雷，打针 　　
擅长：撒娇 　　
梦想：成为淑女

全名：（Chiba Mamoru） 　　身份：夜礼服假面(Tuxedo Mask)月影骑士 地球黄金帝国的王子；水晶东京的国王；未来
水晶东京的国王； 　　
年龄：23岁（或18-20岁。注：动画当中小卫年龄比小兔大3-4岁） 　
血型：O型 　　
身高：183 　　
生日：8月3日 　　
星座：狮子座 　　
喜爱的颜色：淡紫色 　　
爱好：看书 　　
不爱干的事：买礼物 　　
喜欢的科目：医学 　　
讨厌的科目：无 　　
最喜欢的人：月野兔 　　
最喜欢他的人：月野兔；　　
守卫星：地球（Earth）　 　　特长：医学 　　
梦想：保卫地球、和小兔结婚、医生； 　　

是小兔前世和今生的恋人，经常帮助Sailor Moon。即使在动画版的第一部里面被敌人洗脑也仍然在潜意识地 夜礼服假面
保护着Sailor Moon。总是在关键时刻射出一朵鲜红的，掉三瓣花瓣在地上的玫瑰花，只是在黑化的时候红色玫瑰变成了黑色。



水野亚美

姓名：水野亚美（Mizuno Ami）/水手水星（Sailor Mercury）
生日：9月10日
星座：处女座
血型：A型
性格：优雅喜欢的颜色：湖水蓝色　
爱好：读书，西洋棋 ，国际象棋
喜欢的人：无
喜欢的食物：三明治
讨厌的食物：鲥鱼
喜欢的科目：数学
害怕的事物：情书，恋爱
擅长的科目：数学
身份：水手水星/水星公主
擅长：计算
招式：皂泡纷飞（冻结），皂泡幻影，闪耀水星攻击，水星激流狂想曲，波涛冲击
梦想：医生
荣誉：曾获全国无差别能力模拟考试第一名


火野丽

姓名：火野丽（Hino Rei）/水手火星（Sailor Mars）
生日：4月17日
星座：白羊座
血型：AB型
性格：暴躁喜欢的颜色：红色，黑色
爱好：占卜
喜欢的人：黑田熊一郎
喜欢的食物：河豚
讨厌的食物：罐头竹笋
喜欢的科目：古文
害怕的科目：现代社会
害怕的事物：电视
身份：水手火星/火星公主
擅长：坐禅
梦想：成为神社主持、职业女性
招式：火焰飞散、恶灵退散符、火冒曼佗罗、火星狙击列火箭 、妖魔退散



木野真琴

姓名：木野真琴（Kino Makoto）/水手木星（Sailor Jupiter） 生日：12月5日
星座：射手座
血型：O型
性格：乐观喜欢的颜色：森林绿色　
爱好：讨价还价
喜欢的人：分手的学长
喜欢的食物：草莓冰棒
讨厌的食物：没有
喜欢的科目：家政
害怕的科目：物理
害怕的事物：飞机
身份：水手木星/木星公主
擅长：烹调，做家务，滑冰
招式：超霸雷霆（被小兔称为“炒白肉饼”）、霹雳狂野雷光、木星电光奔雷炮
梦想：结婚，经营花店，饼店



爱野美奈子

姓名：爱野美奈子（Aino Minako）/水手金星（Sailor Venus）/ 水手V　
生日：10月22日
星座：天秤座
血型：B型
性格：最优雅喜欢的颜色：橘黄色、蓝色　
爱好：崇拜偶像
喜欢的人：夜天光
喜欢的食物：咖喱
讨厌的食物：蘑菇
喜欢的科目：英语
害怕的科目：数学
害怕的事物：妈妈，警察
身份：水手金星/金星公主
擅长：打排球
招式：新月光线（雨）、维纳斯爱神之吻、新月回力镖、维纳斯百亿伏特摇滚红宝石、维纳斯爱的百万吨级沐浴、金星弦月神光、维纳斯爱的锁链、维纳斯冲击波、维纳斯爱神锁、维纳斯唯美爱神棘
梦想：偶像明星








○ ○ ○ ○ ○ ○


美少女战士第一部
http://www.topit.me/album/1021942


美少女战士第二部
http://www.topit.me/album/1075212


美少女战士第三部
http://www.topit.me/album/1078992


美少女战士第四部
http://www.topit.me/album/1093251


□ □ □ □ □ □

享受小小的幸福瞬间
--Emma。

我最喜欢我的六块腹肌了，所以我就用了一层厚厚的脂肪来保护他们。

人最怕的就是突然膨胀 精神上会让人失去理智 肉体上会让人失去锁骨 腰窝 蝴蝶骨 下巴尖

运动前一定要花几分钟做暖身。

切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食。需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食。

摄取食物不能偏食、挑食，一定要营养均衡，任何一种的分量不能太少也不能过量，另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。

运动时用力吐气，反之吸气。

做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

注意营养摄取，通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部，但实际执行中人们往往会全身都有所清减，有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了，对于这个问题就要适当增加营养补给，不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉，力量不会有太大的增加。对于透过增加营养加上锻炼练出来肌肉围度通常会比普通人更大，那是透过营养和大负重锻炼生长出来的肌肉，力量很大非同一般。

还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

初阶

1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接*你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠*膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

中阶

5.下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体*躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6.侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身*躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠*大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身*躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠*左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠*右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

进阶

9.下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体*躺地面，双手*展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11.上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身*躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠*脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体*躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

f(x)是S.M.Entertainment公司于2009年9月5日推出的亚洲Pop Dance女子组合（韩文名：에프엑스）。 　　f(x)组合成员包括队长宋茜Victoria、刘逸云Amber、郑秀晶Krystal、崔雪莉Sulli、朴善怜Luna。f(x)作为歌手出道是第一次，不过她们在此之前已经通过电影、MV、电视剧、广告等被韩国观众所熟悉。 　　2009年9月5日f(x)正式出道，以一首数码单曲《LA CHA TA》开始在歌坛活动，很快由这五个魅力十足的女孩组成的组合就赢得了关注，主打歌《LA CHA TA》也开始被越来越多的传唱。不仅在韩国，亚洲舆论也称赞f(x)是“有望将亚洲女子组合浪潮更新换代的新生势力”，于是乘着这股浪潮，出道一个多月后的f(x)正式推出了第一张单曲专辑《Chu~♡》，如同少女般甜蜜亲吻的歌曲，也诠释了属于f(x)特有的可爱。 　　2011年4月20日f(x)发行全新音乐专辑《PINOCCHIO》，专辑销量一路飙升，名列所有韩国女子团体销量第二名，并凭借音乐专辑《PINOCCHIO》与后续专辑《hot summer》拿下音乐银行、M!CountDown、人气歌谣共10个一位，迅速挤身韩国一线女子天团行列。 　　 f(x)应援气球
官 方 名： f(x) 　　韩 文 名： 에프엑스 　　所属公司：S.M.Entertainment 　　出道时间：2009年9月5日 　　组合风格：Pop Dance组合　 　　应 援 色：淡紫色（韩国sm公司官方已确定，原为珠光水蓝色） 　　应 援 物：淡紫色气球 　　粉丝名称：（官方网站还没发布） 　　组合成员：Victoria（宋茜)、Amber（刘逸云）、Luna（朴善伶）、Sulli（崔雪莉）、Krystal（郑秀晶） 　　f(x)的意思： 　　f(x)的组合名称取自数学符号，象征着该组合与X的值不同就有不同结果的函数一样，将凭借5名成员的多才多艺成为一个在各方面都很出色的女子组合。此外而f(x)中的F又有着FLOWER的含义，而X则象征着女性染色体XX，因此f(x)这组合名称也象征着SM公司要将她们打造为亚洲顶尖的女子组合的决心。 　　f(x)的意译：可以任意用自己的颜色风格去实现任何事
　---Victoria　中文名：宋茜 　　韩文名：빅토리아 송　 　　英文名：Victoria Song 　　日文名：ビクトリア 　　国 籍：中国 　　出生地：山东青岛 　　生 日：1987.02.02 　　星 座：水瓶座 　　生 肖：兔 　　身高/体重：168CM/45KG 　　队内职务：队长 主领舞 美貌担当 人气担当 （中国地区）软体担当 　　血型：A型（自己以前一直以为是O型） 　　昵称：V妈（成员爱称、仅成员称呼），小队，宋leader，中国姐姐（HF用），pororia（HF用），宋姐，宋队，V姐，V队，茜妞，茜茜（粉丝通用），软体公主，宋茜茜，茜姐（妹妹饭通用)，Vic审议（出自青春不败），v长今（出自我结），阿拉蕾（天涯用）Vbaby（炸鸡广告后采访） 　　假想丈夫：：2pm成员泰国王子Nichkhun（共同出演MBC“我们结婚了Ⅱ&Ⅲ”、夫妻称谓：khuntoria中国粉丝赠与：维尼夫妇）　 　　口头语：真的吗，真是的，大家好，我是f(x)队长维多利亚！好像很有意思呢!然后！(中文采访时) 　　魅力指标：大眼睛，超柔软度 　　粉丝名称：茜米（宋茜吧）、宝露露 （fx宋茜吧）、阿拉蕾（天涯） 　　喜欢的东西：PORORO（注：宝露露即PORORO是一个动画形象，是V学韩语时的好朋友，但并不是很喜欢），幼稚的东西 　　喜欢的运动：游泳 　　喜欢的食物：鸡蛋（特别是蛋黄） 　　喜欢的水果：榴莲 　　喜欢的冰淇淋口味：抹茶　 　　喜欢的酒：三寺春（韩国） 　　喜欢的数字：2、22 　　喜欢的地方：农村，户外空气好的地方，大海（因为故乡在青岛） 　　喜欢的颜色：深色，黑色，红色 　　喜欢的艺人：HOT，宋承宪 　　兴趣&特长：跟植物说话，民族舞、爵士舞、劈叉、做料理、卡丁车、11岁时学过一年多扬琴 　　擅长的语言：中文，韩文 　　讨厌的东西：虫子，鬼 　　不开心的时候：想做什么事却力不从心的时候，被经纪人哥哥骂的时候（《我结》中提及） 　　在SM公司较亲朋友：f(x)成员，允儿，Tiffany ，徐贤（少女时代），SHINee成员，金希澈，李赫宰，曺圭贤，金厉旭（SuJu成员），张力尹，沈昌珉（东方神起成员） 　　关系好的艺人： 　　南智贤（4minute成员） 　　朴智妍、朴孝敏（T-ara成员） 　　韩善花（secret成员） 　　具荷拉(Kara成员) 　　Nichkhun（假想丈夫）、佑荣、俊昊、峻秀、泽演、灿成（2PM成员） 　　李珠妍（AfterSchool成员） 　　Narsha、佳仁（BrownEyedGirls成员） 　　金泰宇 　　金申英（gag woman) 　　Alexander-亚历山大(U-Kiss前成员) 　　Sori(金素丽) 　　学历：北京舞蹈学院附属中等舞蹈学校（中国舞专业毕业）---北京舞蹈学院 民族民间舞系 3年级（休学中） 　　练*生时间：2007年~2009年（两年） 　　挖掘经历：2007年9月的北京市舞蹈大赛被所属公司看中，2009年9月以f(x)组合正式出道 　　邀请宋茜拍摄广告的SPRIS公司表示：“宋茜虽然还是一名刚出道的新人，不过却有着很大的潜力，今后无论是作为广告模特还是演员都有很大的发展前景，而且她身上那种清纯活泼的形象与公司的品牌也很适合，因此邀请了她来担任了广告模特。” 宋茜与李准基、nobrain乐队一起作为SPRIS的模特活动。 　　08年4月宋茜为三星手机拍摄的广告在国内曝光，在这部与郑智薰一起拍摄的广告中，宋茜以其出众的美貌和华丽的舞姿牢牢抓住了国内网民们的目光，一举成为了广告界最受关注的新星。 　　宋茜对这次到拍摄广告发表感想称：“这次能够参与这次广告拍摄感到非常高兴，今后会更加努力，让大家看我更多不同的样子。”今后宋茜将在国内，乃至全亚洲范围内作为广告模特和演员展开活动。 　　【个人经历】 　　2007年 北京市舞蹈大赛“画聆”一等奖，“花腰新娘”二等奖 并获得各种舞蹈比赛大奖 　　2008年 Rain三星奥运主题曲《Any Dream》MV 女主角 　　2008年 安七炫《某一天心诉说着》MV 女主角 　　2008年 SHINee《姐姐真漂亮（Replay）》MV 女主角 　　2008年 Super Junior-M《U》MV女主角 　　2008年 中国 三星 Anycall - AnyDream（With Rain） 　　2008年 中国 三星 LCD TV 　　2008年 韩国 SPRIS服装品牌广告模特（With 李准基） 　　2008年 韩国 SMART校服广告模特（With SHINee） 　　2009年 韩国旅游广告（SHINee、SuperJunior、东方神起） 　　2010年 TRAX《心冷的男人》MV女主角（With SuperJunior金希澈） 　　2010年 SBS综艺节目《Star King》固定嘉宾 　　2010年 KBS综艺节目《青春不败》固定嘉宾 　　2010年 MBC综艺节目《我们结婚了》固定&Nichkhun（2PM成员） 　　2010年 安七炫《爱频率》MV女主角 　　2011年 韩国 jardin cafe real 冰咖啡代言 　　2011年 旅行箱包品牌新秀丽（Samsonite） 　　2011年 雅诗兰黛口红代言 　　2011年 Smoothie King饮料广告模特（with 雪莉） 　　2011年 韩国CABI水上乐园代言人（khuntoria vs 2pm） 　　2011年 韩国化妆品忆可恩IPKN代言
---Amber　　中文名：刘逸云 　　韩文名：엠버 유 　　英文名：Amber Josephine Liu 　　日文名：エンバー 　　国籍：美籍华人 　　出生地：美国洛杉矶 　　生日：1992.09.18 　　星座：处女座 　　血型：B型 　　身高/体重：168CM/44KG (在综艺节目The Beatles Code里谈到身高是168cm) 　　队内职务：RAP 　　昵称：小A，AA ，A殿，obba，刘小云，琥珀，刘兔云（取自本名），刘兔蛋，Ber ，兔兔， 　　粉丝名称：Hopeful 　　兴趣&特长：跆拳道、游泳、篮球、田径等运动、跳舞、Rap、打架子鼓 　　擅长的语言：英语，韩语，中文 　　在SM公司较亲朋友：f(x)成员，Key、金钟铉(SHINee成员），李东海（super Junior成员），Henry（Super Junior-M成员），yuri、秀英（少女时代成员） 　　关系好的艺人：妮可（Kara成员） 　　金泫雅（4minute成员） 　　Bekha、Raina、Nana(After School成员) 　　N.S允智 　　申秀铉(U-kiss成员) 　　brian 　　喜欢的歌手：迈克尔·杰克逊 　　喜欢的宠物：小兔子 　　喜欢的音乐：R&B 　　最大的愿望：变成魔术师 　　家庭成员：父母（中国台湾人）、姐姐 　　宗教：基督教 　　练*生时间：2007年~2009年（两年，属于非公开练*生） 　　出道经历：2007年参加美国橘子郡地区SM海选并最终入选。自2008年初在韩国接受了声乐、说唱、韩语、舞蹈等各种训练后首次以f(x)成员公开亮相。唱重低音。有优秀的说唱能力。 　　被称为女版东海，和东海、钟铉被称为“恐龙三兄妹”。令人好奇帅气的外表，现场LACHATA intro中RAP的表演让人震撼。Amber说自已喜欢穿男生的衣服，上学的时候，也不像一般的女孩子，喜欢跆拳道，游泳，篮球，田径等运动。从以前就这样，家里连一双皮鞋，一条裙子，包括化妆品也没有，而且从小喜欢打架子鼓，就是这样酷。这样中性风格的Amber经常收到好多来自少女粉丝的信。 　　【个人经历】 　　2007年 SM Global Audition 美国地区 　　2010年 KBS剧《学*之神》OST《展开翅膀》feat Krystal and Luna 　　2010年 唐禹哲《I'm back》rap部分 并出演MV
---Luna　　中文名：朴善怜（读ling） 　　韩文名：박선영 　　罗马音：Park SunYong 　　英文名：Luna 　　日文名：ルナ 　　国籍：韩国 　　出生地：首尔特别市 　　生日：1993.8.12 　　星座：狮子座 　　身高/体重：160CM/44KG 　　队内职务：主唱，领舞，声音担当，性感担当 　　血型：A型 　　昵称：月神，镜子公主（因为爱照镜子），黑妞，巧克力 　　粉丝名称：月光 　　兴趣&特长：唱歌、跳舞、中文（学*中） 　　宗教：基督教 　　视力：1.5/2.0 　　家庭成员：奶奶、父母、哥哥、双胞胎姐姐 　　爱好/特长：看电影、看音乐剧、学*中文歌中国舞 　　在SM公司较亲朋友：f(x)成员，SHINee成员，SuperJunior成员银赫，厉旭，晟敏，艺声，少女时代成员 　　关系好的艺人： 　　IU（李智恩） 　　朴智妍（T-ara成员） 　　妮可、具荷拉(Kara成员)、禹惠林（Wonder Girls成员） 　　孔敏智（2NE1成员） 　　喜欢的艺人：迈克尔·杰克逊、贾斯汀、碧昂斯、Ciara、BoA　 　　喜欢的运动：瑜伽 　　喜欢的话：努力 　　喜欢的东西：紫色的 　　喜欢的歌：惠特尼·休斯顿《When You Believe》 　　喜欢的季节：秋天 　　喜欢做的动作：心 　　喜欢的场所：适合思考的 　　喜欢看的网站：Naver、Youtube 　　喜欢的衣服：瘦长的牛仔裤，休闲的 　　练*生时间：2006年~2009年（三年） 　　【个人经历】 　　2006年 SBS综艺节目《真实游戏》 　　2009年 KBS月火剧《天下无敌李*冈》OST《困难又简单》feat krystal 　　2010年 KBS剧《学*之神》OST《展开翅膀》feat Krystal and Amber 　　2010年 SBS《Star King》固定嘉宾 　　2010年 KBS周末电视剧《请与我结婚》OST《美丽的日子》solo 　　2010年 KBS 2TV电视剧《总统》OST《爱你》feat 艺声（super Junior成员） 　　2011年 音乐剧《金发尤物》（2月4日~3月20日） 　　2011年 MTV 《THE SHOW》 MC（with Secret全孝盛） 　　2011年 音乐剧《Coyote Ugly》（7月8日~8月15日） 　　2011年 出演TV朝鲜（CSTV）《拯救高奉室女士》
----Sulli中文名：雪莉 　　本名：崔珍丽 (崔真理) 　　韩文名：최진리 　　罗马名：Choi SulLi 　　英文名：Sulli 　　日文名：ソルリ 　　国籍：韩国 　　出生地：釜山广域市 　　生日：1994.03.29 　　星座：白羊座 　　身高/体重：169cm/49KG （在《偶像军团红了她》和《Happy Together》中自己提及身高是169cm） 　　队内职务：副主唱 副领舞，可爱担当 身高担当，形象担当 　　昵称：大韩民国口袋女孩，微笑天使，雪球，莉莉，小雪球，球球，雪梨　 　　粉丝名称：Sumillie 　　兴趣&特长：演戏、唱歌、微笑 　　擅长的语言：韩文，英语 　　家庭成员：父母，两个哥哥（大哥90年，二哥93年） 　　在SM公司较亲朋友：f(x)成员，金希澈（SuperJunior成员，两人简称“雪希”）SHINee成员， 泰妍、Tiffany、jessica 、少女时代成员，SJ成员，sunday（天上智喜成员），郑允浩、沈昌珉（东方神起成员）高雅拉 　　关系好的艺人： 　　姜智英（Kara成员）（至亲） 　　权昭贤（4minute成员） 　　裴秀智（miss A成员） 　　洪秀儿 　　具荷拉（kara成员） 　　佑荣、泽演、Nichkhun（2pm成员） 　　赵权（2am成员） 　　郑容和（cnblue成员） 　　Lizzy(After School成员) 　　李弘基(F.T.Island成员) 　　朱亚敏 　　IU（李智恩） 　　李起光(beast成员) 　　禹智浩（Block B队长） 　　喜欢的音乐：轻松愉快的音乐 　　害怕的东西：鸽子（在f(x)考拉EP04和EP10里有体现）水（在我结维尼夫妇EP15中说到） 　　选秀经历：2005年韩国漂亮少年选拔大会外貌大赏 　　练*生时间：2005年~2009年（四年） 　　出道经历：年幼的雪莉从小很喜欢表演，一次在片场客串，被SM经济公司的工作人员发掘，并邀请她参加SM公司的选拔赛。在父母的支持下，雪莉得到了2005年青少年组表演组大赏，进入公司培训。凭借着出色的演出，勤奋的训练，曾参加多次的电视剧及电影拍摄，并被选为SM公司练*生代表，参加SM十周年庆典，与社长李秀满，东方神起队长瑜卤允浩，原H.O.T成员安七炫，等人共同切生日蛋糕，并代表所有工作人员及艺人，领唱生日快乐歌。2009年，雪莉16岁时，正式加入韩国POP DANCE组合f(x)，以歌手形式正式出道。 　　【个人经历】 　　2005年 SBS 历史剧《薯童谣》出演 小善花公主 　　2005年 SBS 电视剧 《爱情需要奇迹》（友情出演　孙真） 　　2006年 东方神起《Vacation》中有天部分的小珍珠 MV 　　2006年 反转剧《计程车1986》with Danny 裴涩琪 吴胜恩 　　2007年《傻瓜》电影 饰演 河智苑儿时 　　2007年《出拳女郎》电影 饰演 春辛 　　2006年 ~2007年 Maru - i CF 　　2007年 乐天 Pepero CF 　　2009年 化妆品NANASB CF（with SHINee） 　　2010年 担任音乐节目“人气歌谣”新任MC with 玉泽演、张佑荣（from 2PM） 　　2010年 3月3日担任本次“安德烈金 时尚幻想曲”的走秀主模特（with Super Junior成员崔始源) 　　2010年 SBS电视剧《Oh my lady》第一集走秀 客串 　　2010年 7月18日起的人气歌谣与 赵权（2AM成员）、郑容和（C.N.Blue成员）搭档组成新MC 　　2010年 与LG电子智能手机系列“optimos”代言人孔侑共同拍摄“optimos Z”CF 　　2010年 superjunior亚洲巡演 演唱歌曲《偶像的分手方式》(with 希澈) 　　2010年 代言索尼相机 　　2011年 SBS 情景喜剧《Welcome to the Show》 　　2011年 代言足球游戏FIFA online2 　　2011年 Smoothie King饮料广告模特（with 宋茜） 　　2011年 韩国少女服饰品牌 QUA（with Krystal）
----Krystal　中文名：郑秀晶（少女时代jessica妹妹） 　　韩文名：정수정 　　罗马名：Jung SooJung 　　英文名：Jung crystal soo（参见sm演出确认函） 　　日文名：クリスタル 　　国籍：韩国、美国（2011年修订的法律规定艺人可以有双国籍。所以krystal是双重国籍）　 　　出生地：美国旧金山　 　　生日：1994.10.24 　　星座：天蝎座 　　队内职务：主唱，领舞，组合门面担当 　　身高/体重：165CM/40.5KG (在综艺节目The Beatles Code里谈到身高是165cm) 　　血型：A型 　　昵称：水晶，郑水晶，小水晶，朱丽叶，K王妃，K公主，小秀晶，晶晶，小K，老幺，小冰山，小可爱，冰山老小（少女时代冰山女王Jessica的妹妹），懵水晶 　　粉丝名称：矿物质 　　兴趣&特长：演戏、跳舞、看书 　　擅长的语言：英文，韩文，日文 　　喜欢的歌手：朴善珠，Corinne Bailey Rae 　　家庭成员：父母、姐姐（少女时代成员—郑秀妍Jessica） 　　喜欢的音乐类型∶抒情摇滚 　　喜爱的歌手：Steven tyler，玉置浩二，Alanis Morissette　 　　喜欢的季节∶春天 　　最喜欢身体的哪个部分∶鼻子 　　最爱吃的食物∶意大利面，日本料理寿司 　　喜欢的动物∶ 狗 　　最怕的东西∶ 蟑螂 　　学历：韩国外侨学校 Korea Kent Foreign School （在学中） 　　在SM公司较亲朋友：f(x)成员，少女时代成员，Super Junior成员 、SHINee成员，郑允浩、沈昌珉（东方神起成员），金政模（trax成员) 　　关系好的艺人： 　　姜智英（Kara成员） 　　权昭贤（4minute成员） 　　Lizzy(After School成员) 　　裴秀智(miss A成员) 　　出道经历：5岁时参加SM选秀被选上（但当时未满7岁），因为年龄太小所以在2006年才正式接受训练。出道之前，曾拍过多部CF，以音乐剧演员的身份出现过，并出演了许多MV。 　　练*生时间：2006年~2009年（三年） 　　【个人经历】 　　2000年 神话《wedding march》MV女主角小时候 　　2006年 Rain《Still Believe》MV女主角小时候 　　2002年 乐天七星 饮料 Chawulin CF 　　2003年 SBS Station 广告 　　2004年 Yuham-Kimberly 公益广告 　　2009年 SHINee《Juliette》MV女主角（戴面具） 　　2009年 KBS月火剧《天下无敌李*冈》OST《困难又简单》feat Luna 　　2010年 KBS剧《学*之神》OST《展开翅膀》feat Amber and Luna 　　2010年 KBS Maybee的提高音量 固定嘉宾 　　2010年~2011年 出任'Clean & Clear'的广告形象代言人 （with 少女时代 徐贤（2010）、金智媛（2011）） 　　2010年 至8月1日担任音乐节目The M Wave MC with 天动（MBLAQ组合成员） 　　2010年 发布SOLO单曲《Melody》及MV 　　2010年 MBC日日剧《越看越可爱》中初秀演技，饰演：金成秀的侄女 　　2011年 SBS水木剧《sign》OST《或者是因为》/《因为我》 　　2011年 SBS艺能节目“kiss&cry”固定嘉宾 　　2011年 MBC日日剧《Highkick3：短腿的反击》饰演：安水晶 　　2011年 韩国少女服饰品牌 QUA（with Sulli）Electric Shock