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五招让大脑高效运转
信息失控时代，人类大脑进化的速度，远远比不上信息爆炸的速度。既然我们避不开这些信息，那么我们就需要重新组织一个“有序”的大脑，让头脑再次高效运转，下面，我就把自己所整理的一些脑科学的干货和大家分享。希望大家也能够做到科学用脑，从而让自己的大脑运转的更加高效。
第一招：越运动，大脑越聪明
研究发现，与久坐不动的人相比，那些经常运动的人会在长期记忆、推理能力、注意力以及解决问题的能力方面有显著的提升。
也许有人会说，每天坚持运动真的很难。尤其是在冬天，换衣服什么的真的很麻烦。
其实要想让大脑运转的更好，不必每天都进行长时间的运动。一项研究发现，只要坚持每周运动2~3次，每次30分钟的有氧运动，就会对大脑产生很大的益处。
因为晚上经常会有课或者是有其他的事情，所以我对自己的要求就是保证每周至少运动两次，每次运动的时间至少在30分钟左右。
坚持一段时间之后，我真的从这项*惯中受益匪浅。我开始慢慢发现，自己的大脑再也不像以前那样容易感到疲惫了。每次运动完之后，我都会像打了鸡血一般高效工作很长时间。
第二招：睡得好，大脑才会运转的好
成堆的研究表明，睡眠缺失会同时损害一个人的注意力、记忆力、逻辑推理能力、情绪等等。
也许你会说，事情太多做不完，有时不得不熬夜啊。记住，如果你不得不熬夜，请一定记得补个觉。
哈佛大学的一项研究表明，45分钟的小睡将会提高被试的学*效率和记忆能力，而且这种提升可以维持6个多小时。
曾有一段时间，我强迫自己晚睡早起，导致自己的睡眠严重缺乏。虽然看起来减少了睡眠的时间，增加了学*的时间。但是我不得不说，这种自虐式的勤奋只是为了感动自己，直接的后果就是导致学*和工作效率都变得超级低。
只有睡得好，大脑才会更好的运转。在无法保证充分睡眠的前提下，早起真的会毁一天。
第三招：远离压力，大脑才能发挥潜力
处在压力之下的大脑，无法像正常大脑那样有效的运作了。严重的压力还可能导致大脑某些组织的损伤。
当然，并不是所有的压力都会损害我们的大脑，那些短期而且适度的压力往往还会促进我们在工作和学*中的表现。
也就是说，对大脑会产生巨大危害的是那种长期持续的严重压力。这种压力会将人们推向抑郁的边缘，并且会破坏一个人的'记忆、语言、推理能力、流体智力以及空间感知能力。
如何摆脱长期或持久压力是一个很大的话题，很难几句话讲清楚。如果你长期处于压力之下，并且感觉自己无法摆脱这种压力和痛苦，那么我建议你去找专业的心理咨询师帮助你解决问题。
另外，我个人认为，悲观的认知风格是导致一个人长期遭受压力困扰的重要原因。因此，我会推荐那些经常感到压力的人去读读积极心理学之父马丁.塞里格曼写的那本书——《活出最乐观的自己》。
第四招：学会离线思考，不要成为手机的奴隶
当你在工作或学*的时候，如果一直都*惯把手机放在自己的眼前，并且开启了信息提醒。那么，我几乎可以预测，你的工作或学*效率一定会很低。
为什么呢?因为只要手机中装了微信，并且开启了信息提醒功能，那么各种各样的信息，无论是重要的还是不重要的，都会朝你扑面而来。
而大脑的注意力资源是有限的，保持随时在线会导致大脑信息超载。当无关的信息大量的涌入大脑之后，我们就很难对那些重要的问题做出更加深入、广泛的思考了。同时我们也会因为自己频繁被打断而变得心情焦躁，进一步影响大脑的工作效率。
那么如何才能更好的进行离线思考呢?我建议大家在干正事的时候，关闭WIFI，并且养成定时看手机的*惯。例如半个小时或一个小时看一次手机，而不是只要一收到信息提醒就去看手机。
想想看，我们又不是消防队员，并没有那么多紧急的事情要去处理。如果真的有特别紧急的事情，对方会直接打电话的。
如果你即使没有收到信息提醒，也会忍不住去玩手机，那么我给大家推荐一款手机软件来帮助你更好的避免手机的干扰。这款软件的名字叫做“Forest”。
如果你能够在25分钟的时间内不去玩手机，屏幕上的一颗小树苗就会长成一颗大树。如果你忍不住去玩了一下手机，系统就会提示“你的树已经枯萎”。如果你想要养成一颗大树，就要重新开始，并且忍住诱惑不去玩手机。
怎么样，是不是很酷?
第五招：一次只做一件事情，拒绝其他干扰
有很多人会认为，同时进行很多个任务可以提高工作效率，但这其实是一种假象。实际上，这样做只是会增加大脑的负担，降低做事的效率。
一项来自脑科学的研究发现，我们的“思考脑”一次只能处理一个任务或想法，除非其中的一项任务已经达到了自动化加工的过程。
否则，当我们认为自己在同时处理多个任务的时候，实际上只是不断地在不同的任务之间切换。由于这些任务之间会互相干扰，最终的结果就是完成每项任务的时间都会变长。
所以说，为了让大脑更好的运作，我们必须学会屏蔽掉各种无关干扰，坚持一次只做好一件事情。如果看到这里你还觉得不以为然，那么就看看下面这项研究吧。
这项研究发现：专心致志的只做一件事情，最多可以将工作效率提高4倍。30分钟专注工作的效率，比10个不断切换的3分钟要强10倍。
知若不行，不如不知。当你下一次感到脑子不够使的时候，试试上面这五招吧!
让大脑高效运转的方法
1. 肯定孩子
经常对孩子进行肯定及正面暗示，通过不断强化使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助孩子全力以赴地实现目标。
2. 给孩子制造快乐
人之所以能感受到喜悦和愉快，是因为大脑分泌多巴胺的缘故。多巴胺还能增进大脑神经细胞的发育、扩展神经网络。孩子感觉高兴，Ta的大脑就会分泌更多的多巴胺，也能更高效地完成任务。
3. 吃早餐
大脑消耗的能量占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
4. 闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
5. 多咀嚼
咀嚼能锤炼脸部肌肉，咀嚼肌边运动边给大脑拨了个“热线”，于是大脑也被激活了。血液源源不断地输往脑部，脑细胞间信息往来频繁，大脑荷尔蒙分泌增多，思维能力和学*效率都会显著提高。
6. 吃富含卵磷脂的食物
卵磷脂能转化成乙酰胆碱，而乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
7. 点没吃过的菜
*惯会在大脑中形成程序记忆，做*惯的事情会让你感觉轻松，但不会再对大脑形成刺激。所以有意识地做一些不常做的事，比如点没吃过的菜，新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
★1☆ 爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。---张小娴《雪地里的单车》
★2☆ 愿你所爱之人，一生挚爱你一人。
★3☆ 在这个艰难的世界里啊，与众不同都会被人瞧不起，但如果你与众不同，又何必怕孤独，艰难路，只好艰难着行走。
★4☆ 你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。---村上春树《舞！舞！舞！》
★5☆ 我们听到的一切都是一个观点，不是事实。我们看见的一切都是一个视角，不是真相。
★6☆ 没有人会一直顺利。愿你更加强大，然后有一天，可以笑着讲述那些曾让你哭的瞬间。
★7☆ 我们发状态传照片，不是为了告诉谁，我吃什么了，做什么了，和谁在一起，更不是要得瑟给谁看。而是有一天自己真的老了，搬着凳子无事可做晒太阳的时候，能拿出自己的流水式日记看一看，回忆一下那年那月，和朋友在一起的点点滴滴，自己年轻时的容颜……证明这个世界我来过，而且活的真实而精彩。
★8☆ 每个人都有弱点，但有些人被戳中那一软处，依旧谈笑风生，绝不会让人察觉。---风凝雪舞《犹记惊鸿照影》
★9☆ 一个人，先得受伤才能明了，先得跌倒才开始成长，先得丢失才会有收获。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。
★10☆ 人在面对困境或不顺利的时候最重要的是一个意志。你要不断告诉自己是最好的，你要去训练，你要学东西。可能别人只花了一分辛苦，你可能要花十分。虽然这些都是老生常谈的道理，但的的确确是人生的真谛。---范冰冰《天下女人》
★11☆ 那年的春天，那年的三月。你给我一个承诺，我就哭了。你给我一段爱情，我就真的站在这里舍不得走了。---独木舟《深海里的星星》
★12☆ 一个人的性格决定他的际遇。如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。---罗曼•罗兰
★13☆ 永远不要让你的脾气比你现在的本事还大。
★14☆ *庸将你的心灵烘干到没有一丝水分，然后荣光才会拨动你心灵最深处的弦。
★15☆ 有时候，当生活的路越来越艰难时，只有爱就不够了。
★16☆ 对待爱人最残忍的方式，不是爱恨交织，不是欺骗背叛，而是在极致的疼爱之后，逐渐淡漠的爱。
★17☆ 这个世界上最残忍的一句话，不是对不起，也不是我恨你，而是，我们再也回不去。---夏七夕《我和你的笑忘书之蓝色气球和苏夏》
★18☆ 你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
★19☆ 被爱的时候，我们期待对方所爱的不只是我的外表我的成就，这一切只是我的一部分，并且会随着时日消逝。我们期待他爱的是我那一片地域，那里有我的脆弱和自卑，有我最无助和最羞耻的时刻，有我的恐惧，有我的阴暗面，有我的*惯，也有我的梦想。---张小娴《谢谢你离开我》
★20☆ 风可以吹起一大张白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。
★21☆ 人生不如意的时候，是上帝给的长假，这个时候就应该好好享受假期。当突然有一天假期结束，时来运转，人生才真正开始了。
★22☆ 一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间。一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白。
★23☆ 看不惯别人的好，其实就是妒忌心在作祟，说到底就是在哭诉自己的无能。
★24☆ 看见山时，你在山之外，看见河流时，你在河之外，如果你能观照你的痛，你便开始自痛中解脱。如果夜太凉，你可以焚香，煮茶，或者思念。总有一种暖，挂满你我回忆的老墙，不要去倚靠，会有时光剥落。
★25☆ 人生只有回不去的过去，没有过不去的当下。上帝只会给你过得去的坎，再不好过的生活，再难过的坎，咬咬牙，也就过去了。
★26☆ 读书到最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。---梁文道《我读》
1、新年第一天戴上我的转运珠，愿本命年能给我带来好运呀。
2、听朋友说，带转运珠会带来好运的，我也试着买两个，好事成双，今年瑶到车号，明年瑶到房号。
3、希望转运珠能给我带来好运，希望下半年不要再这么波折，希望工作顺心。
4、老妹，今天回来，非得给我整个转运珠，希望真能给我带来好运！加油，祝自己心想事成！
5、希望这转运珠能给我带来好运，这段时间的倒霉事尽快结束。
6、谢谢妈妈今天过来给我过生日，也谢谢妈妈送我的转运珠，希望可以带来好运呀。
7、本年命已过一半，衰了半年，百无禁忌的我也没办法不信邪，希望转运珠可以给我带来好运。
8、希望自己能被这一株转运珠带来一点儿好运吧，释然，诠释了我的心情，幸福，诠释了我对未来的憧憬。
9、全身一套红色 ，加一根红绳加转运珠，我就祈祷一月下旬带来好运。
10、希望姐姐送我的转运珠真的能跟我带来好运，财运转转转，让我早日实现一夜暴富的梦想。
11、能在这个疯狂忙碌的日子，诸事不顺的时候，收获一枚转运珠，望可以带来好运，望一切安好。
12、越来越俗气，不知道转运珠会不会为我的下半年带来好运。
13、转运珠带来好运吧，希望家人*安，健康，自己财源广进。
14、怕我本命年倒霉希望小可爱的转运珠能带来好运。
15、转运珠真的能带来好运么，人生有两个词很棒：虚惊一场和失而复得。
16、本命年运势已经来了吗？最*真的是点背到不行，已买转运珠，希望带来好运。
17、迷信的我特意买了一个转运珠，希望它能带来好运。未来的路或许难走，坚信善良，就能雨过天晴。
18、好累，每天处于精神恍惚状态，但愿这颗转运珠能够给我带来好运。
1，宁愿做男人、也不要这么痛、哈哈。
2，想把肚子扣出来丢掉!
3，疼睡过去醒来就好点了，高中时候疼的去打针后来直接止疼药解决。
4，求生不能求死不得。
5，痛过之后，感觉生活太美好了，仿佛重生了。
6，排山倒海的疼，一身冷汗，还是杀了我算了!
7，全身一点力气都没有，疼到一身冷汗，感觉像有种力量在使劲扯和捏自己的卵巢和子宫。
8，就像晚上一个人睡满是骷髅头的乱葬岗——生不如死。
9，每次痛苦的时候我都会喝红糖。
10，大姨妈很关心我。
11，一把很钝很钝的刀在来来*地割，还间歇性狠扎一刀。
12，我分分钟切腹自尽!
13，疼的不想走路……
14，下辈子死也要当个男人!
15，每个姑娘都会有的事、今天我也发生了。
16，哎，要是可以捐献子宫这类的第一个冲上去!!!
17，每个月流血七天都不会死的强悍动物。
18，实在不方便、每个月的今天都要受到煎熬、脾气还不会很好。
19，一句话：想死的心是重重叠叠。
20，多么痛的领悟!
21，好像是肠子往外拽那么痛，很痛。
22，就像，有蚊子在嗡，过一会你觉得痒，可是又打不着，然后越来越痒，你站起来恨不得把那蚊子和痒甩掉。可还是在隐隐地默默地痒。
23，切肤之痛!我是会痛到晕的人…无法形容的痛苦!!
24，大脑根本停止工作，眼前一片白花花的，或者有时候是一片发黑，整张脸上没有半丝血色。
1、时钟滴滴答答，记下日子点点滴滴。你我勤勤恳恳，谱写岁月风风光光。
2、时光可以慢慢陈旧，时间却永远不会为谁苍老，所以每一天都是新的
3、 时光是永远的朋友，不离不弃。岁月是人生的画卷，期待美丽。
4、 风起了，天凉了，疲倦的身体懒散了，精彩的生活在此停息了，美好的时光也随之驻足了
5、 携一束金灿灿的阳光，愿拼搏中的您热情奔放;兜一缕凉爽的清风，
6、总是在老歌里，我才会充分意识到自我的温情。流金岁月，配上简单的老歌，也便配上了真实的悲欢。
7、日光倾城而下，时光摆上的印记在身后层层腐朽。
8、青春是阵偶尔滑过的风，不经意间，已吹得我泪流满面。
9、无情的时光老人就像一阵寒风，吹走了万物的新气，但只要你赶紧地陪着它一齐赶路，到老也就没有什么可遗憾的了。
10、站在寒冬的冷风中，漫天的雪花正纷纷扬扬地包裹着这座寒冷的城市。
11、生命中总有些人匆匆而来、留下了许多温暖、然而又悄然的溜走。
12、时间，是靠自己去挤的。在你这一秒空闲的时候，时间又像脚底抹了油似的溜走了，
13、转眼间，一年的悠悠岁月已如同手中紧抓的沙子，无声无息的流失。然而，
14、岁月匆匆走过，往事也被无情的发酵成了回忆，流失在时间的长河里石化成了一簇簇箭矢，
15、时光在不经意中流逝，翻开旧日的笔记，字里行间充满着情深意境的交错。
16、人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。
17、明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。
18、我们看到的，都只是过去，只是这个过去，离我们很*很*而已。
19、今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了！人生百年几今日，今日不为真可惜！
20、时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。
1.反转日到，立定！以自身为圆心，以天地为半径，顺时针转起来，烦恼都转掉，幸福身边绕！转得越快越好。晕了？噢，转反了，重来！
2.爱着你，就像沐浴日光一般的温暖，看你纯净的眼神，就可以抵挡人生所有的微尘；迷上你，就像迷上灿烂的星辰，听你温柔的耳语，就可停住幸福的时针！
3.我不想拥抱别人，因为那里没有你的心跳。
4.在c到c的状态，有两个需要翻转的角块，是邻角，而左面的角块需要顺时针翻转。
5.时间停止是因为时针爱上了分针，再也不想分开，就如同，我，爱上了，你。
6.钟面上还有 根指针，（课件演示）你们知道这两根指针都叫什么名字呢？你会区分它们吗？（强化时针和分针）
7.人生的栈道上，我是个赶路人。
8.不玩不疯不早恋写作业听老师话，那这还算是读书么
9.转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。
10.。以前忘了告诉你，最爱的是你，现在想起来，最爱的还是你
11.时针分针滴答滴答敲在心坎上，任凭每日百般祈祷，都不曾令它慢下节奏，分离的日子一天天逼*，水青筠变得越来越不安，总是半夜惊醒，按着砰砰乱跳的心，任泪成河。
12.通过对当前高校非中文专业学生古文学*的状况进行了分析，同时针对目前高校非中文专业古文教学方面存在的问题提出了一些解决的方法。
13.[ 上学的心情比上坟的心情还沉重]
14.报m的人出列，将他的密码作为新的m值，从他在顺时针方向上的下一个人开始重新从开始报数，如此下去，直至所有人全部出列为止。设计一个程序求出出列顺序。
15.往逆时针方向跑，诱使敌人掉进左下方右下方与右上方的陷阱。
16.对于时间，失败者跟着时针爬，成功者跟着秒针跑。
17.时半（一位小朋友上讲台拨一拨找朋友，集体纠正）
18.（一位小朋友上讲台拨一拨找朋友，集体纠正）
19.可以逆时针拧松握把根部的锁紧螺母，再左右旋拧调整螺母，直到间隙合适为止。
20.时间停止是因为时针爱上了分针，再也不想分开。爱情不在于精确的计算，不在于每一次新鲜的尝试，不在于盲目和崇拜，而是在于责任和承担。
21.还有 个数字，这些数字是按一定顺序排列的，下面，我们就按顺序跟着大屏幕一起数一数这个数字吧。
22.我们就像一枚硬币的两面，永远不会分离，但是，也永远不会在一起。
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