开髋开肩的瑜伽体式图

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瑜伽能修身养性，提升身体的柔韧性，初学者可以选择简单易学的动作，此篇是瑜伽入门动作图解（三），适合广大菜鸟级别的练*者。 简易轮式图解 1 此瑜伽动作能松展胸肌，灵活肩关节，纠正塌肩驼背，缓解身体肌肉僵硬。 动作过程 步骤一：双腿伸出并拢，双手撑在臀部后面几寸，手指朝外，身体后倾。然后屈膝治脚掌能全部贴住地面。 步骤二：抬起髋部使躯干、大腿与地面*

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3月13日中午，王丽坤晒出了最新一波健身照，调侃称说好了给自己放假一天，结果迎接自己的却是反重力躺！照片里王丽坤的各种高难度瑜伽，空中下腰、搬腿、倒立看得让网友有点瞠目惊舌，好身材真是来之不易啊！不过王丽坤显然乐在其中，冲着镜头自信微笑，精神奕奕。 详情【视频】请点击右下角【查看原文】　　网友们纷纷给勤于健身的王丽坤点赞，有网友打趣道：人家放假就是在健身，而我放假就在吃薯片！也有网友的关注点比较奇特，姐姐的皮肤看上去又好了好多，健身也是护肤秘笈之一么？　　 王丽坤被封素颜女神，在《星跳水立方》的泳装素颜训练照可谓是秒杀无数菲林。就在这档跳水节目中，王丽坤的也展现了她完美的好身材，可有些思想不

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瑜伽可以塑形提升一个人的气质，瑜伽不仅是女性，就连男性也开始慢慢接触了，那么练瑜伽如何开肩开背呢，练瑜伽开肩开背有什么好处呢。练瑜伽如何开肩开背 1、仰卧开肩开背坐在垫子中间，曲双膝，双腿分开与髋同宽，双脚踩实垫面，将一块瑜伽砖竖放在胸骨的正下方，另一块放在枕骨后侧，曲双手肘放在耳朵的两侧，保持1-2分钟，再将双手打开放在身体的旁边，大小臂呈90度，小臂贴于垫面，保持1-2分钟。将右手向上举过头顶，左手放于身体左侧，掌心贴地，保持1-2分钟，换左手向上举过头顶，右手放于身体右侧，掌心贴地，保持1-2分钟，再将双手臂同时向上举过头顶，伸直双手臂，手背贴地，保持1-2分钟。2、仰卧束角式双脚掌心相

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