作者保罗·威德经历了19年牢狱之灾,正是这段难熬的日子,保罗用健身的方式打发时间,慢慢地练就了强大的身体能力。由于监狱环境简陋,保罗的健身训练没有任何器械,有的就是桌子、椅子、地板、墙壁这些不能再简单的道具。因为一些健身方法是他在囚室中琢磨出来的,所以被称为“囚徒健身”。我普通人虽然不可能走进囚室去体验,但“囚徒健身”的理念还是被很多人理解。不去健身房,不买健身器材,依靠家里最简单的道具就能实现健身的目的。而且这本书提出的一个理念特别好,就是徒手的健身不仅仅是锻炼身体的方法,更重要的是一种内心强大意志力的体现,因为没有人监督你,没有人鼓励你,锻炼身体就靠自己的自觉和坚持,而这种持之以恒的信念,