泰拉班克斯

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• 杠铃硬拉图解,杠铃硬拉的标准动作 硬拉的标准动作动图

杠铃硬拉分为杠铃屈腿硬拉和杠铃直腿硬拉，通常我们说的硬拉是指屈腿硬拉，两者动作稍有差异。今天主要是分析图解这两个动作。 杠铃屈腿硬拉图解 1 目标锻炼部位： 竖脊肌，臀大肌 动作过程： 步骤一：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。 步骤二：腿肌用力伸膝提铃

想哭就哭想笑就笑i

• 拉筋的好处 拉筋到底有什么好处

白天在单位埋头写案子、做报表，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。 很多人是30岁的年纪，60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了，就是出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。 拉筋到底有什么好处 1

梦幻少年3

• 硬拉可以锻炼哪些肌肉,硬拉主要练哪里 硬拉锻炼哪些肌肉

硬拉是力量举三大项之一，被称为不可不练的黄金动作。硬拉对身体各个部位都能起到非常好的训练效果，从手掌到躯干再到脚部，全身几乎大部分都能被硬拉训练到。那么具体硬拉锻炼哪些肌肉呢？我们一起来看看。 背部肌群 1 背部是硬拉最主要的一个锻炼部位之一，在健身界大多数人都将硬拉作为背部的主要训练来进行。在整个硬拉训练中，背部肌肉始终都在起到发力控制的作用。经过一定时间的硬拉训练，背部肌

娜米酱

• 硬拉可以练腹肌吗,硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉腹肌没感觉

我们知道做硬拉有着很大的好处，他是检验个人力量最重要的训练之一。硬拉不仅能锻炼腿部和背部，还能锻炼到核心肌群。那么腹肌属于核心肌群的一部分，硬拉可以练腹肌吗？ 硬拉可以练腹肌吗 1 能。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，做硬拉的时候，会动用到腹部肌肉，所以做硬拉可以锻炼腹肌。

灿白心事

• 纳瓦君拉纳拉妻子是谁 纳瓦君拉纳拉妻子真实身份遭起底 楠迪宗拉维蒙的丈夫

看泰剧的朋友，肯定都认识纳瓦君拉纳拉，他的英文名字是pong。纳瓦君拉纳拉在泰国的地位，和胡歌在内地的地位一样，是其他男明星们都无法撼动的。不少中国网友也非常好奇纳瓦君拉纳拉妻子是谁，小编今天就来为大家介绍一下纳瓦君拉纳拉妻子的真实身份。纳瓦君拉纳拉的妻子也是一名演员，名叫托马西娜·海贝尔·诺妮娅，她也是泰国非常有名的一位女演员。两个人因戏结缘，决定结婚的时候，诺妮娅就放弃了自己演员的身份，隐退娱乐圈，回家相夫教子。之后两个人很快便迎来了第一个孩子，一个非常漂亮的小公主。纳瓦君拉纳拉妻子不过随着纳瓦君拉纳拉的爆火，坊间也流传了不少他和跟与他合作过的女演员的绯闻，让不

妻子纳瓦君拉纳拉

何必丶回忆

• 泰剧爱与罚主题曲介绍 失忆后的爱情 爱与罚泰剧

《蓝色彼岸》又名《爱与罚》，是由执导，Barry nadech、Yaya主演的现代爱情电视剧。主题曲：我还能一如往昔吗为什么重逢时 你的眼神如此冰冷 为什么你那么做 不明白 过去的那些你忘了吗 那些我美好的曾经 如果之前我做过什么 疏忽或是犯错 请你都忘记吧 好吗 回来爱我 我还能一如往昔吗 每一次呼吸都是为了等你 不想再孤独地度过一生 我真的无法忍受 因为我的心只爱你 没有你的日子 我的心如此空白 从未像这样寂寞 才明白 如果可以回到从前 我绝不让你从我身边离开 （重复第二段歌词）……该剧主要讲述了岛上居民Saichon救下意外昏迷不醒被冲到海边的Fahlada,失忆的Fahlada孩童般的

如梦瑶

• 泰剧蛇吻大结局是什么 蛇吻泰剧最后结局

泰剧蛇吻大结局是蛇女放下了自己的执念，选择了转世投胎，也欣然接受了所有的惩罚。这个故事主要讲述了一个蛇女爱上了一个人类，但是这个人类不仅三心二意抛弃了蛇女，还在最后眼睁睁的看着蛇女被人烧死而无动于衷。这导致蛇女的心里产生了强烈的怨恨，无论是过了多少年，她仍然想着这件事情，所以无法转世投胎。其实在几百年前，王子也曾深爱过这位公主，因为在树林里面，蛇女无意中救下了身受重伤的他，在朝夕相处的过程中二人都觉得对方是能够陪伴自己走过一生的人，王子也决定把这个漂亮的姑娘带回自己的国家，用心的照顾她。 但是回到自己的国家以后，王子的父亲却并不同意一个蛇女做自己的儿媳妇，并且给王子安排了一桩看起来还不错

陈晓么么哒

• 江君为何要骂林泰墨 林泰墨第几集下线

 《半是蜜糖半是伤》江君骂林泰墨是因为江君的父亲心脏病发作的时候林泰墨不但阻止其他人叫救护车，而且还拿走了可以挽救对方生命的药。一开始江君一直把林泰墨当做自己的偶像，可后来她却发现原来自己爸爸的死和这个人有很大的关系，于是她当着所有人的面大骂林泰墨。 在所有人的围观之下，江君军问林泰墨，为什么拿走了想要的东西，还不救自己的爸爸？而林泰墨则非常冷漠的说，因为对方知道了不该知道的事情。之后他又对江君说：“如果换成你坐在我这个位置上，你也会做出同样的事情。” 听了对方的解释之后，江君斩钉截铁的告诉对方，自己绝对不会像他这样做，因为江南风味是自己爸爸一辈子的心血。 最后江君非常愤怒地告诉林泰墨

暖心为你i

• 金晨是怎么加入泰洋川禾的 金晨通过谁联系泰洋川禾

18年金晨因为和原来的经纪公司闹翻，所以加入了泰洋川禾，在金晨爆火以后，她突然要求和原来的经纪公司解约，经纪公司自然是不肯放过这样的一个可以带来巨大利益的艺人，双方一直在进行协调，可是最终金晨还是决定毅然决然的离开原来的经纪公司，不过因为合同还没有到期，所以她也被原来的经纪公司雪藏了*一年之久。在此之间金晨曾经自曝自己患上了严重的抑郁症，她一度认为自己在这个圈子里面已经没有任何的可能性了，甚至想退圈当一个普通人。可因为一直有着粉丝的安慰，最终她成功和原来的经纪公司解约，并且扭头就进入了众星云集的泰洋川禾。 泰洋川禾旗下的艺人有周冬雨，Angelababy等等大火的艺人，对于当时的金晨来说

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• 梨泰院class结局

《梨泰院class》的结局的是男女主角终于在一起了。女主角花了四年的时间帮助心上人实现他的目标，但是在过程中进展却十分缓慢让观众看的都十分着急，在过程中男主一直没有给她明确的回应，后来她还表示我喜欢你不需要你给我回应，所以她的奋不顾身也让男主内心深受触动。 这部《梨泰院class》女主角赵伊瑞是一个智商高超的天才少女，而且她的性格也是狂放不羁，她不惧怕权贵能够使用各种手段来揭露权贵的阴谋诡计，比如她是一个比较有名气的网红受众粉丝比较多，所以她所在的班级发生了校园暴力事件的时候，她选择录下来然后曝光了施暴者。施暴者的母亲找她对峙的时候扇了她一耳光，她也将这个过程全部录了下来，然后非常霸气的

小黑【伊墨】

• 梨泰院class老奶奶是什么身份 梨泰院class女主父亲

剧中的老奶奶是韩国国内有名的房地产大亨。富豪老奶奶大隐隐于市，在朴赛路帮助自己与孙子托尼相认后，就帮助了朴赛路，并且给朴赛路投资，因此老奶奶的身份也被曝光。原来在梨泰院收租的苛薄房东奶奶竟然是有名的房地产大亨。 《梨泰院Class》改编自韩国网络人气漫画。该剧是韩国JTBC最新出品的电视剧作品。《梨泰院Class》由金善允导演、朴叙俊、金多美、刘在明与权娜拉等人联袂主演。故事主要讲述从小与父亲相依为命的少年朴赛路，在父亲意外去世后吃尽了苦头，而得知这起命案牵扯到某餐饮业的会长后，朴赛路为了向杀死父亲的人报仇，于是就在梨泰院开设了一家小酒馆，并且牵扯出一系列的故事来。这部剧于2020年01

祭夜む黎祭々

• 怎么拉筋才能长高 每天拉筋的好处正确拉筋的方法 青少年拉筋能长高吗

　　现在越来越多的人提倡健身，拉筋也是健身的一部分，很多人都认为拉筋可以让人长高，拉筋真的可以长高吗？那么怎么拉筋才能长高？拉筋要注意哪些事项，不正确的拉筋方法很容易伤到自己，懒人推荐，全身的基本拉伸操，几个动作拉伸到全身，筋长一寸，寿长十年！教你正确拉筋方法，带你拥有挺拔的身姿~。     　　关于拉筋的时间、强度及注意事项   　　1.拉筋的时间和强度   　　拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则

拉筋

请勿诶附*

• 众泰SR9质量怎么样 众泰坎坷的克隆之路 众泰sr9质量问题爆发

　　前一阵子，众泰发布了SR9，这就是之前大家所说的众泰“Macan”，这款车一出，我听到最多的都是在斥责它抄袭保时捷的产品，的确，这点是无可厚非的，但是它就真的没有市场么？   　　其实，当把它停在路边，对于汽车品牌熟悉的人或者说接触过保时捷的人肯定都认识，而对于不少没怎么了解过保时捷或者说不熟悉汽车的人来说，它的样式则是一块很强的磁铁，吸引着人们的眼球。   　　我就碰到过这样的情况，当我把车停在路边，以为老大爷过来问我关于这车的价格，我说大概是10-15万的样子，我可以看出来他对于这款车很有兴趣，但是他并没有说这款车抄袭了谁，而直接给出的评价是“这车真不错啊！看着真运动。”这时候，我

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葡萄萌不萌我萌

• 出逃的公主阿诺泰为什么要死 出逃的公主阿诺泰死的原因

　　因为阿诺泰私自追捕内务大臣，因此触犯耶梭吞国法律成为罪犯，囚禁监牢，但阿诺泰敢作敢当，抵死不从，坚持自己的所作所为都是正确的，所以被处死。　　泰剧《出逃的公主》是泰国Exact公司出品，电视剧改编自塔玛音迪夫人的经典小说《将帅之血》。导演汕·西里乔，编剧拉沙那瓦迪，由迪·杰西达邦·福尔迪和拼塔安担当男女主演。　　剧中的娜拉公主是一个活泼、自由天性的女孩，因为一次偶然的出逃经历，她与阿诺泰结识，两人产生纯洁爱情。耶梭吞王国皇宫中，不仅两位娘娘为国君的位置展开激烈的竞争，也将其他王位继承人西提王子，查亚公主以及邻国王子差让卷入复杂的政治斗争中。身为皇宫侍卫官的阿诺泰和王储娜拉之间的爱情无法跨越

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• 金渭泰胃粉的功效与作用 金渭泰胃粉的食用禁忌

　　核心功效　　促进消化、缓解胃炎　　简介　　金渭泰是一款养胃粉，含有Gastro-AD大豆蛋白粉、西兰花、低聚肽、银耳多糖、酵素粉等多种胃需要的营养元素，适合于胃部不适、幽门螺杆菌阳性、胃炎、胃病、胃溃疡等疾病服用。　　功效与作用　　1、促进消化，养胃粉中含有丰富的营养物质，适当服用养胃粉，不仅可以补充这些营养元素，更可以促进人体的消化能力，并且还能够加速人体的代谢。　　2、缓解胃炎，养胃粉还能够帮助人体修复胃粘膜的防御力，预防和缓解肠胃炎，对于修复胃肠细胞伤口的效果也是非常不错的。　　适宜人群　　一般人群均适宜　　禁忌人群　　海鲜过敏体质者、胆囊炎患者、胆结石患者、肠道梗阻患者　　不宜同食

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• 拉夏贝尔衣服贵吗？拉夏贝尔衣服可以退吗？ 拉夏贝尔,衣服

拉夏贝尔这个牌子的衣服风格非常多元化，是一个上班族和学生党都非常喜欢的牌子，而且购买起来也很方便。下面5号网小编给大家讲讲拉夏贝尔衣服贵吗？拉夏贝尔衣服可以退吗？拉夏贝尔衣服贵吗拉夏贝尔家的衣服夏款一般都在500以内，秋冬也很少超过1k，在同类型的牌子里面还是非常便宜的，而且拉夏贝尔的衣服款式也特别多，每年的新款都很好看，忍不住剁手的节奏。拉夏贝尔衣服可以退吗拉夏贝尔的衣服大家可以放心的买，因为都是可以在7天内退换的，非常的人性化，但是是要在有吊牌和没穿过没洗过的前提下哦！拉夏贝尔衣服怎么样这款拉夏贝尔套头卫衣好喜欢它的袖口设计，长长的，可以把手藏在里面。绑带设计不失时尚感，还算是中等偏短款吧

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• 赫拉气垫怎么选色号？赫拉气垫试色 赫拉,气垫

气垫一般会分为好几个色号，由于皮肤的性质不同，因此，在选择的时候要根据皮肤状况购买。那么，赫拉的气垫有哪几种色号呢？该怎么选择呢？赫拉气垫试色赫拉的型号，实际上不管是任何版本的，赫拉气垫BB都分为C和N两大系列（C是遮瑕系列，N是自然系列）赫拉气垫色号选择建议C21象牙白遮瑕色（这款色号很无敌，又白又细腻这些也很棒持妆时间久）C23自然白遮瑕色（这款色号比较适合自然色皮肤的，遮瑕也是相当棒，持妆时间久）N21清透象牙白色（适合皮肤底子较好，不需要过分遮瑕的，很清透非常美）N23清透自然白色（适合皮肤底子好，肤色偏自然的，也是非常清透的）N13清透浅白色（适合皮肤底子好，比21更白皙一点，适合皮

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• 拉杜丽是哪个国家的?laduree拉杜丽是什么牌子? 拉杜丽,化妆品

laduree拉杜丽像来是彩妆界的小萝莉，不知道萌化了多少少女心！今天5号网小编就要为大家介绍一下，拉杜丽是哪个国家的?laduree拉杜丽是什么牌子?拉杜丽是哪个国家的日本知名美妆品牌ALBION，与创立于1862年的法国知名马卡龙名店Ladurée一同合作的Les Merveilleuses de LADUREE(英文翻译为The Wonders of Laduree)。拉杜丽是什么牌子LADUREE，所有的产品都从颊彩为出发点来作发想。18世纪的法国，最重视的就是表情美;从当时印象派的画作中，画中主角脸部呈现自然的立体感，柔嫩的肌质散发着淡雅光泽，双颊泛着自然红润，予人深刻的印象。拉杜丽

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宝宝准备学*走路的时候，就需要穿鞋子了，一双舒适的鞋子是宝宝学*走路的基础。今天就拉跟大家介绍一下，TARANIS 泰兰尼斯这个品牌的童鞋到底怎么样。泰兰尼斯(Taranis)鞋子优点1.U形防撞鞋头，U形鞋头设计大幅抵御外力的撞击，使受力分散开来，有效防止宝宝行走时鞋头碰到硬物而疼痛。2.鞋头加厚加固，还不太会走路的宝宝都爱爬爱跳，泰兰尼斯宝宝鞋头加固贴心设计保护宝宝脚趾，防止踢伤，让妈咪更安心。3.鞋口舒软棉垫，鞋口采用舒适柔软的充气式棉垫，让宝宝在穿鞋套鞋时更加舒适，不易被鞋口磨伤。保护宝宝娇嫩脚踝。4.软的舒心，宝宝的脚丫70%都是软组织，容易受伤敏感，但不会表达自己的不舒适，软性设计

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