新的一周开始了

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• 产后第一周怎么吃,产后第一周吃什么,产后第一周需要的营养食物 产后第一周顺产食谱

对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。那产后第一周怎么吃呢？下列营养食物可参考选用。 产后第一周喝红糖水 1 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一周食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得

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• 产后一周食谱,产后一周吃什么好,产后一周饮食 产后食谱吃哪些

新妈妈在经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程之后，身体非常虚弱。分娩后，营养对于产妇来说更为重要，需要量也比孕期要高，但不宜过度。那具体产后一周吃什么好呢？ 饮食原则 1 1、刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品：在烹调中少用煎炸，多食用易消化的带汤的炖菜。 2、食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，以清淡易消化又营养丰

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• 产后第一周吃什么最好,产后第一周饮食,产后第一周食谱

产后第一周，产妇刚经历分娩，体力消耗大、失血、肠胃虚弱，应进食清补、易消化、收缩子宫、促进恶露排出的月子餐，具体产后第一周吃什么最好呢？ 产后第一周饮食原则 1 本周饮食可选择具有一定康复功能的食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。 1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有*补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥）。 2、副食：必吃具

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• 高温瑜伽一周做几次,高温瑜伽一周最好几次 高温瑜伽一周几次合适

高温瑜伽是现在几年慢慢流行起来的一种养生保健方式，是在温度比较高的环境下练*的一种瑜伽，那么高温瑜伽一周做几次？ 高温瑜伽一周做几次 1 高温瑜伽一周根据个人情况而定，一般是一周2-3次。 高温瑜伽的练*频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是练*次数完全由个人身体状况而定。只是，一般来说，多年*练高温瑜伽者，最佳的练*基本是一周2到3次，也不必过多。 而对

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• 精华一周用几次 精华一周用几次合适

精华一周使用几次是由自己的肤质决定的，对于比较健康的皮肤来说，精华液一周使用两到三次也就可以了，不仅可以有效的保护肌肤的屏障，也能够让皮肤的状态保持在稳定之间。而对于过干的皮肤来说，精华即使是天天使用也没有关系，否则皮肤容易干燥而起皮，过油的皮肤如何使用精华则要看具体的情况。 在比较干燥的地区或者是情况下，精华液成为了必不可少的护肤品之一，经常使用精华液不仅能够保持肌肤状态的稳定，而且还能够保护肌肤的屏障。因为皮肤的屏障一旦受损，需要长时间的修复期，这对于很多人来说是非常麻烦的一件事情。不过精华的种类也非常的多，有的是专注于美白的，里面放了很多的烟酰胺和vc精华，只能够在晚上使用。如果不

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• 磨砂膏一周适合用几次 磨砂膏一周几次

正常情况下一周使用一次就可以，因为磨砂膏对于去除角质有着非常不错的效果，如果长时间进行使用对于皮肤也会有一定的影响，所以不可以每天都进行使用，否则会导致角质层薄薄或者是毛孔变大这种现象。 中性的皮肤正确使用磨砂膏会导致皮肤变得更加亮色，而且会防止撕皮的出现，能够达到非常不错的脊柱，死皮的效果还能够有一定去除角质的目的，正常应该是一个星期使用两次到三次左右，这样就能够达到非常不错的帮助。如果是干性皮肤的情况下，正常应该是一周使用一次到两次，这样能够让皮肤避免干燥的情况发生。而且在使用磨砂膏的时候，可以轻轻的按摩，能够达到非常不错去除污渍和死皮的效果，还能够保持皮肤柔软光滑。 如果是混合型

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• 有氧运动多久开始消耗脂肪 一周瘦20斤残忍法

有氧运动时间越长，消耗的热量和脂肪越多,但即使只运动 20 分钟，也是能消耗脂肪的，只是消耗脂肪的比例比较小。人体有三大供能系统，分别是ATP-CP(磷酸肌酸)供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。运动中基本不存在只有一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。 在短时间且中高强度的运动中，比如短跑，跳高，跳远，打篮球，还有力量训练，主要利用ATP-CP和无氧呼吸系统，消耗的主要是体内的糖分。低强度且持续时间长的有氧运动，如慢跑，游泳，骑单车等，会大量地消耗体内的脂肪。 科学实验证明，有氧运动在持续20分钟后脂肪的

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• 精华一周用几次 一周用几次精华合适

　　精华一周用2-3次就足够了。对于健康、正常的肌肤来说，精华是不需要天天都使用的，一周用两到三次精华就足够了。过多的使用只会给肌肤造成负担，进而引发痘痘、粉刺等肌肤问题。　　一周用几次精华合适　　通常来说，精华一周两到三次即可，但有些精华是有专门的疗程的，所以具体的使用次数，可以遵照精华疗程来。但切记不能使用太过频繁，否则不仅达不到护肤效果，甚至会导致肌肤营养过剩，引发一些肌肤问题。　　精华对肌肤的作用有哪些　　1、定期使用精华液护肤，可以让缓解肌肤衰老问题。在早晚洁面后涂抹适量精华液，坚持定期使用，就可以让肌肤重新焕发光彩，也可以让肌肤恢复弹性。　　2、定期使用精华液还可以改善肌肤肤质。精

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• 湿敷一周几次 湿敷一周几次合适

　　湿敷一周2-3次。湿敷不能太频繁，否则会造成肌肤营养过剩或肌肤过度水合化，这样不仅起不到护肤效果，反而会损伤到肌肤。而且每次湿敷的时间也不能太长，控制在5-8分钟就足够了。　　湿敷是给肌肤补充水分的一种护肤方式，其效果是非常不错的，但也要注意湿敷的频率和湿敷的时间。　　湿敷和敷面膜是一样的，只是湿敷的时间短一些而已，因为湿敷是用护肤水浸透压缩面膜或者化妆棉后敷在脸上的，所以它们很容易干，一般5-8分钟就会逐渐变干，所以需要及时取下，不能停留太长时间。　　湿敷的时候一定要在压缩面膜或化妆棉干之前取下，否则它们就会反吸肌肤中的水分。如果湿敷的溶液比较黏稠、营养成分也比较高的话，可以适当延长湿敷

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• 一周第一天是星期几 新的一周是从星期几开始

　　一周第一天是星期一，现在世界各国都在通用一星期七天的这个制度，一周7天的英文名称是Sunday(星期天)、Monday(星期一)、Tuesday(星期二)、Wednesday(星期三)、Thursday(星期四)、Friday(星期五)、Saturday(星期六)。　　一周有七天，而新的一周就是从星期一开始的，这个制度最早由君士坦丁大帝(Constantine the Great)制定。他在公元321年3月7日正式宣布7天为1周，这个制度一直沿用至今。一周7天的英文名称是Sunday(星期天)、Monday(星期一)、Tuesday(星期二)、Wednesday(星期三)、Thursda

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• 减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱

减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则，可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。晚餐尽量少吃，可以选择水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、苹果、橙子等。减肥食谱一周瘦10斤周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克晚餐：生菜沙拉一份周二：早餐：全麦吐司2片、酸奶一杯、葡萄干10粒午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克晚餐：水蒸蛋1份周三：早餐：酸奶一杯、水煮蛋2个午餐：乌冬面1碗、橙子一个晚餐：苹果一个、坚果15克周四：早餐：番薯粥约450克午餐：手撕

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• 怎样练腹肌一周见效 怎么练腹肌一周见效

　　快速练腹肌的方法动作有：仰卧反卷腹、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、*板撑侧抬腿、两头起卷腹、*板支撑、俄罗斯转体以及踩单车等等。　　怎样练腹肌一周见效　　1、动作一、仰卧反卷腹　　双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　2、动作二、仰卧交叉打腿　　双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　3、动作三、动态侧支撑　　这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。　　动作重复2组，20/组，休息30秒。　　4、动作四、*板撑侧抬腿　　双手*板支撑在地面，肩部

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• 肠胃油腻 推荐一周刮油餐 刮油餐,一周,食谱

过春节的时候我们很容易大吃大喝，结果身体积累大量过剩脂肪，腹部在不知不觉间胖了许多。春节过后，为了迅速刮去身体里多余的脂肪，可以在接下来的一周紧急实施一套一周刮油餐，帮助自己恢复窈窕的身材。推荐一周刮油餐计划第一天早餐：牛奶1杯，白吐司1片。午餐：白米饭1碗，水煮蛋1个，淸蒸鲈鱼半条。晚餐：打卤面1碗，苹果醋1杯。第二天早餐：白粥1碗，火腿夹蛋1个。午餐：糙米饭1碗，水煮青菜1份，苹果1个。晚餐：蔬菜沙拉1份，鲜虾意大利面1份。第三天早餐:总汇三明治1个，酸奶100毫升。午餐:云吞面1碗，香蕉1个。晚餐：白米饭1碗，水煮西蓝花1份。第四天早餐：八宝粥1碗，水煮蛋1个。午餐：黑椒肉酱意大利面1份

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之前一直没时间没把这次聚会的图放上来，现在补发 来自东莞 / *面设计师 KIMSANZ

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2014.04.12春游计划因为之前连续一周的暴雨被搁置了两个周末，今天终于踩着春天的尾巴出去晒了一回太阳Y(^_^)Y~野餐饭盒三剑客:吞拿鱼饭团、鹌鹑蛋和珍珠番茄。每样都能一口一个，而且饭、肉、蛋、菜搭配，均衡组合，你值得拥有!

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