小叶菠菜

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用菠菜面条做了两碗挂面汤，放了足足的蔬菜和肉。配餐是土豆沙拉，用玉米粒、土豆泥、黄瓜丁、千岛酱、火腿丁拌匀之后捏成了圆形。搭配核桃、巧克力、柠檬水~餐后水果是芒果、橙子、猕猴桃、草莓~

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还记得吃菠菜的大力水手么？呜呜~~~【阿团丸子】

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• 酸汤面 1、菠菜切成截，葱蒜苗芹菜香菜切…

酸汤面  1、菠菜切成截，葱蒜苗芹菜香菜切碎。  2、热锅倒油，将花椒粒放入炸成黑色捞出，火关小将葱花芹菜和蒜苗放入炝炒，放入盐炝入醋，稍微翻搅一下倒入清水大火烧开。  3、鸡蛋打均匀后，调小火，转着圈的一点点滴入在锅内，加老抽和鸡精后再慢慢的翻搅。  4、将面条煮熟，捞入铺着菠菜的空碗中，淋上油辣椒，浇入热汤，用汤和面将菠菜烫熟，这样保持了菠菜的绿色和脆爽。【桑】

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❁ 『五色吉祥馄饨』❁ 菠菜胡萝卜紫甘蓝西红柿洗净，菠菜烫一下，分别榨汁，放入少量盐融化后备用；面粉125克，放入碗中，慢慢放入清水，搅成雪花片，和成稍硬的面团；依次和好黄色面团、紫色面团、绿色面团和红色面团；将白面团摁扁，用压面机0档（最厚）压几遍，每压一次折叠一次，直到面片光滑，分别包入馅料即可。

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米奇&米妮馒头/菠菜小馄饨/无花果蔬菜沙拉/鲜榨玉米汁/蓝莓/樱桃/青提/

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• 面包配沙拉，菠菜香蕉蓝莓奶昔 跟昨天撞早…

面包配沙拉，菠菜香蕉蓝莓奶昔跟昨天撞早餐了，因为好好吃所以今天又做来吃。滩姐送的原麦的乳酪包我数了数吃了五餐，真的太大一个包，这个奶昔真的是还想再来一杯，你不知道吧，沙拉汁我用老干妈和生抽调的昨天还跟美丽说到欧包回温，我说得喷点水，她说我一开始还用喷的，后来就上手撩了（想不到你是这样的美丽）哈哈哈，其实我也是这样式的！

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• 酸汤面 1、菠菜切成截，葱蒜苗芹菜香菜切…

酸汤面1、菠菜切成截，葱蒜苗芹菜香菜切碎。2、热锅倒油，将花椒粒放入炸成黑色捞出，火关小将葱花芹菜和蒜苗放入炝炒，放入盐炝入醋，稍微翻搅一下倒入清水大火烧开。3、鸡蛋打均匀后，调小火，转着圈的一点点滴入在锅内，加老抽和鸡精后再慢慢的翻搅。4、将面条煮熟，捞入铺着菠菜的空碗中，淋上油辣椒，浇入热汤，用汤和面将菠菜烫熟，这样保持了菠菜的绿色和脆爽。【桑】

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• 【菠菜卷饼】 蒸烙都可、蒸就擀薄点，烙就…

【菠菜卷饼】蒸烙都可、蒸就擀薄点，烙就擀厚点。烙时要迅速翻面，时间要掌握好，别太长，太长就干了。但首要面要软。

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• 、菠菜、胡萝卜分别汆水切成细末；鸡蛋打散…

、菠菜、胡萝卜分别汆水切成细末；鸡蛋打散炒熟切成细末；2、米饭煮熟后乘温热拌入盐和麻油，放至基本冷却后分成四份，分别拌入准备好的材料；3、寿司帘上铺一张保鲜膜，放上一份米饭，像卷寿司一样卷紧成型，打开后改刀成段；至全部做完。

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• 【两分钟做健康午餐沙拉】材料：莴苣，菠菜…

【两分钟做健康午餐沙拉】材料：莴苣，菠菜，圣女果，牛油果，山羊奶酪酥，沙拉酱，面包丁。  做法：莴苣，菠菜切好铺碗底，圣女对半切好铺入碗里， 牛油果切开挖出果肉铺在碗里上层，接下来加上山羊奶酪酥和面包丁，最后加入沙拉酱搅拌即可，可以配上一小瓶柠檬水，健康下午茶即可出炉。

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• 7.11。菠菜鸡蛋三明治 豆浆 苹果 #拙食# …

7.11。菠菜鸡蛋三明治  豆浆 苹果 #拙食# 忘记最先是在哪里看到的这种做法了，不是我原创就对了。☀菠菜鸡蛋三明治：1、面包片去边后放进锅内干烤一下，注意小火避免烤糊。2、将蛋液煎制成蛋饼，再把成型的蛋饼折成面包大小的方块形。3、菠菜像*时炒菜一样炒熟，和蛋饼一起夹入烤好的面包片内，对半切。

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• 酸汤面 做法：1、菠菜切成截。葱蒜苗芹菜香…

酸汤面 做法：1、菠菜切成截。葱蒜苗芹菜香菜切碎。2、热锅倒油，将花椒粒放入炸成黑色捞出，火关小将葱花芹菜和蒜苗放入炝炒，放入盐炝入醋，稍微翻搅一下倒入清水大火烧开3、鸡蛋打均匀后，调小火，转着圈的一点点滴入在锅内，加老抽和鸡精后再慢慢的翻搅4、将面条煮熟，捞入铺着菠菜的空碗中，淋上油辣椒，浇入热汤，用汤和面将菠菜烫熟，这样保持了菠菜的绿色和脆爽

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• 酸汤面做法：菠菜切成截.葱蒜苗芹菜香菜切…

酸汤面做法：菠菜切成截.葱蒜苗芹菜香菜切碎.热锅倒油.将花椒粒放入炸成黑色捞出.火关小将葱花芹菜和蒜苗放入炝炒.放入盐炝入醋.稍微翻搅一下倒入清水大火烧开.鸡蛋打均匀后.调小火.转着圈的一点点滴入在锅内.加老抽和鸡精后再慢慢的翻搅.将面条煮熟.捞入铺着菠菜的空碗中.淋上油辣椒.浇入热汤.用汤和面将菠菜烫熟.这样保持了菠菜的绿色和脆爽。

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• 4款应对便秘效果超好的减肥食谱 四、菠菜…

4款应对便秘效果超好的减肥食谱   四、菠菜猪血汤 原料：猪血500克、菠菜500克  做法： 1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。 2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。  tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。

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【上汤龙虾】食材：龙虾100克、菠菜20克。调料：上汤50克、盐5克、葱10克、姜2克、蒜2克、黄酒15克、黄油3克、香菜1片、香葱少许。做法：1．龙虾洗净后，上蒸锅蒸熟，冷却备用。2．将葱姜蒜洗净，切末备用。菠菜洗净，过水焯熟。3．锅加热，加入黄油，待融化后加入葱姜蒜炒香后，加入龙虾翻炒香，同时加入黄酒和上汤，加盐调味即可。4．装盘，菠菜铺于最底层，随后加入龙虾、香葱和香菜即可。建议配酒：骑士伯爵白葡萄酒。烹饪心得：这道菜借鉴了法国卢瓦尔河谷的烹饪风格，淡淡的酒香更突出了虾肉的鲜美。

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酸汤面 做法：1、菠菜切成截。葱蒜苗芹菜香菜切碎。2、热锅倒油，将花椒粒放入炸成黑色捞出，火关小将葱花芹菜和蒜苗放入炝炒，放入盐炝入醋，稍微翻搅一下倒入清水大火烧开3、鸡蛋打均匀后，调小火，转着圈的一点点滴入在锅内，加老抽和鸡精后再慢慢的翻搅4、将面条煮熟，捞入铺着菠菜的空碗中，淋上油辣椒，浇入热汤，用汤和面将菠菜烫熟，这样保持了菠菜的绿色和脆爽

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