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开学第一课的心理健康教育（精选10篇）
作为一名为他人授业解惑的教育工作者，常常需要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。如何把教案做到重点突出呢？以下是小编收集整理的开学第一课心理健康教育，欢迎大家分享。
一、教学目标
1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点
重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备
1、上课课件
2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封
3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡
四、教学方法：
游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法
五、设计意图：
快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。让学生学会在生活、学*中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：
生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!
(一)创造轻松愉快的学*氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。引出我们人人都有喜怒哀乐。师：同学们，你们喜欢看动画片吗?
生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)
师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。(师说游戏规则，然后游戏)
2、照镜子的游戏。为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
(全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听老师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，准备：吃惊、恐怖、难受;好，交换，看谁做得有创造力、有新意，难过、生气、好开心啊、谢谢你，我很好;坐下。
玩了照镜子这个游戏你有什么感受?
你更喜欢哪种表情?喜欢开心的举手!
我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。)
3、导入课题：放飞烦恼，拥抱快乐
有趣的游戏带我们进入今天的主题：放飞烦恼，拥抱快乐(师在黑板贴出题目，齐读)
(二)让学生回忆烦恼的事和畅谈不快乐的反应
1、四人小组成员互相倾诉生活、学*、和同学交往中的烦恼。
2、指名谈烦恼
师：每个人都希望天天快乐，但是，每个人都有一定的烦恼，你在学*、生活、交往中有什么烦恼事吗?快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。(出示)
(生小组内交流，师巡视)
师：小组内讲出了自己的烦恼后，你的心情肯定轻松了许多。谁来说说自己的烦恼?
我们的烦恼可真多呀，想起这些烦恼，我们就会不舒服，现在就让我们把这些烦恼就简单的语言写在小飞机上吧，一会我们一起来解决它。写好之后我们把小飞机放到抽屉里去。
学生说一说自己的亲身体验，不快乐时(紧张、愤怒、恐惧、悲伤)的反应是怎样?
师：你们喜欢烦恼吗?
生：不喜欢。
师：在烦恼活不快乐的时候，你又有一些什么样的反应呢?每个人在烦恼的时候都有不同的反应，比如紧张、愤怒、恐惧、悲伤，你紧张的时候会有什么反应?
紧张的时候有的人会心跳、呼吸加快，头脑一片空白。
愤怒时、恐惧时、悲伤时你有什么反应呢?
(愤怒时会打枕头、跺脚、想打人、握紧拳头……
恐惧时会左顾右盼、抓住衣角、大喊……
悲伤时会抱住枕头哭、心里觉得很痛、不想吃饭……)
小结：这些不快乐(烦恼)的情绪会影响我们的身心健康，我们人人都不喜欢，让我们把烦恼放飞，拥抱快乐吧!那么，你觉得什么时候快乐呢?说说你的快乐吧。
(三)学*拥抱快乐的方法
1、说一说你的快乐
生：帮助别人时、拿到好成绩时、受到表扬时……
人要怎样才能活得更安全？
我们经常在朋友圈，微信群可以看到这样类似的说法：
“健康是1，金钱、名誉、地位、房子、车子……这些都是0。
1没有了，0再多也没有用！所以，健康是对人最重要的事情。”
“健康很重要，所以，追求健康，是一辈子的事情！”
“什么东西最重要？——健康！”几乎所有经历过死劫的人，都有过这样的感慨。
身体健康的时候，不知道健康的重要性，直到失去的时候才后悔、反思、懊恼。回忆曾经经历过的种种，贫穷、难过、误解、欺骗、背叛……所有这些，和失去健康比起来，都不值一提。
如果给我重活一次的机会，
我一定会……
……
我一定不会……
……
但是，我们有没有思考过，我们到底要怎么样才能算活得健康。每天琢磨怎么坚守“1”么？每天研究怎么养生，每天研究十全大补汤么？
问大家两个问题：
第一：一个是被雾霾严重污染的北京，一个是空气质量长期优等的甘孜阿坝凉山州，哪里的人*均寿命更长？
第二：中国和美国，哪个国家癌症发病率更高？
人们普遍的感受是，我们生活得越来越不安全。空气污染、水污染，食品安全频繁爆出猛料。工业化生产带来越来越严重的环境问题，整个地球已经找不到一寸圣洁之地。所有这些因素，导致癌症频发，越来越多的人死于癌症，越来越多的年轻人患上癌症。2018年的癌症数据统计发布之后，就有不少媒体发现，中国癌症发病率之高，居然到“世界第一位”。
但事实上，2018年统计的人均寿命却显示，中国人口*均寿命又延长了。
回到前面两个问题。
被雾霾笼罩的北京人活得长，还是空气质量优良的大凉山人活得更长？北京人口的*均预期寿命排名全国第二，80.18岁，而四川则只有74.75岁。被雾霾严重污染的北京人似乎更坚强一些。
是中国癌症发病率更高，还是美国癌症发病率更高？
美国2018年癌症发病率大约是530/10万，而中国只有270/10万，美国癌症发病率远远超过中国。而2018年美国人均预期寿命是78.5岁，中国则是7***岁。人均寿命最长的日本（人均预期寿命是84.2岁），他们的癌症发病率在2018年，则是798/10万，高出中国两倍多。
很显然，中国的癌症发病率低于美国，更远低于日本，然而这并没有使我们或得比人家更安全，相反，我们死得更快。
我们每天在恐惧癌症，认为是癌症让我们活得不安全，但从数据现实看来，并不是，那么我们究竟要怎么才能活得更安全呢？
可以肯定的是，每天“守卫健康”并不能让我们或得更安全。（坚守“1”不行）
可以肯定的是，当我和马云得同样的癌症的时候，他生存的机会一定比我大。
可以肯定的是，当生命健康面临威胁的时候，有钱、有权、有地位的人，普遍要比既没钱、又没权、又没地位的人生存的机会更大。
也就是说，当我们的生命健康面临威胁的时候，真正能保卫我们安全的，是0，而不是1，在这个世界上，无论你接受不接受，无论你承认不承认，永远是0越多的人活得越安全。
人活着就是为了追求“0”。
“0”越多，我们才能活得越安全，“0”越多的人生，才是更有意义的人生。我们应当把贪生怕死牢牢地钉在耻辱柱上，用有限的生命，去写更多的“0”，同时用更多的“0”，可以创造写更多“0”的机会（“0”的复利或者加成作用）。
人固然都是怕死的，当生命面临疾病威胁的时候，人们普遍发出这样的感慨“健康最重要”，这也是情理之中的。但这并不意味着我们可以改变我的人生目标为守卫“1”，而放弃对“0”的追求，无论何时，无论何处，无论你是今天会死，还是明天会死，只要活着有一口气在，都不应该放弃对“0”的追求。
什么是“0”？
金钱？权力？地位？
这些只是对“0”狭隘的定义。“1”如果是生命本身的话，“0”就应该是构成生命意义的所有元素。生命会消失，没了就没了，而生命构成的意义却不会随着生命的消失而消失，它可能还会在这个时空存在一段时间，甚至很久。
所以我对于“0”的定义，包括了一个人完美人格的所有元素，以及因他而创造出来的客观存在。
在短暂的生命历程中，我们应该要着重于追求哪些“0”？
第一：知识
知识是打开我们世界观、人生观、价值观的基础。知识可以帮助我们认识这个世界，认识我们自己，教会我们处理自我和自我，自我和世界之间的关系。知识未必能改变命运，但是知识能给我们带来力量，能让哪怕身处黑暗中的我们看到一丝光亮。
第二：品格
或者叫“道德”。道德不是用来*别人的，而是用来给自己指路的。坚持做正确的事情，坚持做有利于他人的事情，坚持做有利于社会的事情， 坚持做有利于自然的事情，永远坚持成长型的心态，坚持以帮助自我成长的心态对待事物，坚持以帮助他人成长的心态对待事物，坚持以解决问题为导向，而不是以制造争端为导向，“不迁怒、不二过”。简而言之，就是“己所不欲勿施于人”。
第三：爱和责任
生命原本没有意义，我们每个人从生下来都无非一天天向死亡逼*。生命的意义就在于我们要不断去发现生活中的意义，每一件事，喜悦与痛苦、健康与疾病、得意与失意，甚至死亡。生活中的每件事情，都是有意义的，而能帮助我们赋予他意义最有用的工具就是爱和责任。生活中，我们不难发现，对于一个恒利己主义的人在面临疾病和死亡威胁的时候，恐惧和愤恨往往包绕着他，而对于一个充满爱和责任的人，无论经历什么样的痛苦，什么样的逆境，他们心中永远存着光明和希望。
那么，关于金钱、权力和地位呢？
不如想想，我们努力赚钱为了谁。目光聚集之处，金钱随之而来。一个充满学识，有理想，有抱负，有社会责任感，心中充满爱和责任的人，本身就会自带光环。权力？地位？金钱？对他来说，实际上已经没什么难度，也没那么重要了。
那么拥有这些“0”的人，是如何实现“活得更安全”的？
首先，渊博的学识，让我们知道什么是重要的，什么是不重要的，什么是安全的，什么是危险的，在遇到危险的时候，怎么做是正确的， 怎么做是不正确的。有了正确的知识背景做支撑，智商税方面自然就交得少了。智商税少交，心情自然就愉快，心情愉快免疫力自然就高，自然就更不容易得病。即便得病，也能不走或者少走弯路。
良好的品格，让我们身边更多朋友，更少敌人，人际关系更融洽，生活充满存在感。人的幸福感体验，并不来自自身，也不来自金钱的绝对数量，而是来自和他人之间的关系。良好的社会关系、家庭关系，让人身心愉悦，心情愉快免疫力自然就高，自然就更不容易得病。即便得病，也更容易得到他人支持，少走弯路。
恒利己主义的人，往往更怕死，因为常年利己，不容易获得他人的精神支持。面临疾病、死亡威胁时，更容易产生愤恨和恐惧。恐惧、愤恨，或其他不良情绪，容易干扰人的理性决策，病急乱投医，收智商税的人最喜欢这种人。而心中有爱，则可不惧生死，更容易作出理性的判断，反而更容易获取规范的治疗对待。
无论从何种角度说，我们都有充足的理由认为，拥有“0”更多的人，更容易活得长。拥有“0”更多的人，即便面临死亡，无论生命长短，更能活出生命的意义。生命可以消逝，但意义可以存留，而此时，生命长短，早已经不那么重要了。
1、第一天个仰卧起坐，最后十个略困难，估计明天只能做四十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。
2、离家十几天，她们都开好了等我回家，给我惊喜。好兆头，新的一年里，希望这不断缝缝补补的身体要健康起来。当然，这一年要坚持锻炼身体，*和心境。
3、徒步莫干山，出了身汗爆爽，坚持每年爬次山锻炼身体。
4、新年也要坚持锻炼身体呀！有点感冒洗个澡就睡午觉去了！开年第一天打卡嘀！
5、新年目标、勤奋、坚持，勤学苦练、锻炼身体，沉稳。每一年，都要有所收获。没有愿望，因为一切都是靠自己来实现的。事在人为。
6、青春在歌唱，生命在欢腾!*日多运动，远离亚健康!生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好!又到八月八，健身齐动员，长寿过百年!
7、阳光又是很暖，新年我希望自己能够坚持锻炼身体，坚持每天写日记，只要想到就去做，不再犹豫不决，独立，健康，更自由和洒脱些。
8、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
9、一天没练肉就成出现还是要坚持今天恢复锻炼。
10、新年也要坚持锻炼身体呀！有点感冒洗个澡就睡午觉去了！么么哒！开年第一天打卡嘀！
11、坚持锻炼身体，坚持好好学*，坚持每天读书，好*惯养成中，加油。ps，今天没跑够公里，明天加油。
12、特别爱跳舞可是没有舞感没有天赋，但依然坚持跳到老。起码可以锻炼身体的协调。加油。放松自己。舞出灵魂！
13、第天.虽然这几天没锻炼。但是还是控制住了。今晚稍微超了点。下不为例。明天继续坚持锻炼。
14、锻炼身体也需要坚持，需要毅力。
15、坚持锻炼身体和健康饮食作息，身体会反馈给你长久的惊喜。
16、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
17、新年愿望，能瘦到100斤，然后能坚持锻炼身体，钱也够花。
18、要坚持锻炼身体！多学*一些知识技能！努力去争取自己想要的！将不可能变成可能！
19、新年愿望是早睡早起吃早餐坚持锻炼身体健康长寿并且能养成这样的好*惯。好的我这就睡。
20、年的目标坚持锻炼身体每个月读二本书戒烟学*做美食。
21、第天。虽然这几天没锻炼。但是还是控制住了。今晚稍微超了点。下不为例。明天继续坚持锻炼。
22、继续坚持，就算胖了，就当宝宝锻炼身体了，第23天。
23、今年要完成的计划、1考到驾照，2练好指挥，3坚持每晚练钢伴，4坚持每天锻炼身体。加油！
24、这两天做深蹲，做健身操，现在腿好疼腿都软了，但我要坚持锻炼身体，加油。
25、提升自己，锻炼身体，和宝宝在一起，三大重点，若坚持下来，一定是收获满满。
26、这两个月每天锻炼坚持下来了，下一步就是戒掉零食和饮料了，感觉要出人命了。
1、你是泊于青春的港口的一叶小舟，愿你扬起信念的帆，载着希望的梦幻，驶向辽阔的海洋
2、宝贝，现在的你是一个美丽童话的开始，以后的故事也许包容百味，但一定美不胜收；是绚丽的晨曦，也许有风有雨，但一定有有灿烂的阳光迎接；愿你健康，快乐，聪明，纯真善良……你幸福所以我幸福！
3、衷心祝愿贵孙健健康康，快快乐乐，聪明灵秀，幸福无边，美丽无比！
4、恭喜！恭喜！祝愿小宝贝健康聪明漂亮
5、送你九月九的酒，醇香悠长不上头送你迷人菊花香，让你香气永难忘送你惊奇登山鞋，一览名川和大岳送你重阳的祝福，让你快乐不思蜀
6、愿你像松柏一样坚定，像杨柳一样柔韧，像花朵一样妩媚
7、衷心的祝福小宝贝在众多亲人的精心呵护培养下，快乐幸福健康的茁壮成长，希望他长得有妈妈的漂亮爸爸的聪颖性格中有佳权爷爷的坚强继承奶奶艰苦奋斗的优秀品质，不负众望，早成栋梁！
8、不要看贫富交朋友，他有亿万家财跟你一毛钱关系都没有，别把自己弄成哈巴狗他也许一无所有，却可以把唯一的馒头分给你(学会分辨
9、痛苦是暂时的，快乐是永远的宝宝是可爱的，家庭是幸福的恭喜，恭喜！
10、新生活，新起点，一切都在这里，未来与过去的交接，创造与坠落的天堂，**与梦想的海洋，迎着夏季遥望的歌声
11、少了纠结少了愁，多了开心笑不休，添子添福好心情，吉祥如意健康行，三口之家终形成，和谐一幕终凝成，愿你为子多开心，为爱烦恼停，为家少放松，为妻多温情
12、如月之恒，如日之升，如南山之寿，不骞不崩如松柏之茂，无不尔或承，为祝寿辞解释，象太阳一样久远不落，象月亮每一天都升起象南山一样万寿无疆，不迁移也不崩塌
13、我的祝福只说一遍，你的幸福却延一生，宝宝，生日快乐，健康成长！
14、心底的祝福是为了你的寿辰，但爱却整年伴随你左右！，敬祝你健康如意，福乐绵绵！
15、天生我材必有用，千金散尽还复来
16、学好靠信心，求教靠虚心，探求靠专心，长进靠恒心
17、亲爱的孩子，愿你如春草蓬勃生长，如夏阳热情奔放，在秋日收获硕果，在冬天描绘梦想人生勇于攀高远航，生命之火炫目明亮
18、你是那个世界上微笑最美的孩子！当然也希望，你以后可以成为全世界最勇敢的孩子！
19、人不光是靠他生来就拥有一切，而是靠他从学*中所得到的一切来造就自我
20、不要奢望别人给你经济上的任何帮助，钱对任何人都是不够用的(学会给与
21、欣闻贵府有弄獐之喜，家丁兴盛传万代，恭贺之
22、诚愿如歌日日随，祝福号角谒云飞健生英俊神仙助，康硕聪明山海随
23、愿你是风，鼓起白色的帆;愿你是船，劈开蓝色的波澜生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱
24、不要执着，人生有很多不如意，世界不会迎合你，地球不是为你转的，所以不要执着于拥有，连我们都只是红尘的过客，生是赤条条的来，死又能带走什么呢?(学会放下返回搜狐，查看更多
25、新芽蓄蕾志犹存，沐雨凄风历冷温挺干冲霄凭傲骨，盘根扎地赖亲恩堪同圆柏相提美，敢与长松并论尊不屑群芳施媚色，青枝翠叶秀灵魂！
26、斯年多喜气，贵府降贤孙
27、祝你生日快乐，你的善良使这个世界变得更加美好，愿这完全属于你的一天带给你快乐，愿未来的日子锦上添花！
28、宝贝，你生命的每一次扬帆出海，我的祝福都会伴你同行！
29、祝孩子像林间的仙子一样快乐幸福，歌声相伴，美满一生
30、奶奶很会教人，教我懂礼貌，教我换位思考，教我将心比心，教我热爱生命，教我珍惜爱情，珍惜彼此
31、你是大树，为我们遮蔽风风雨雨；你是太阳，为我们的生活带来光明亲爱的爷爷，祝您健康长寿生日快乐！
32、可以相信世上真的有美好坚贞的爱情，但是它只属于牛郎织女梁山伯祝英台还有外国的罗密欧和茱丽叶因为他们都没有活很久而我们是要活很久的(学会珍惜
33、"致人而不致于人"
34、"杂于好坏"
35、"愿我的宝贝永远在爱的海洋里遨游在幸福的天空翱翔*安 快乐永恒!"
36、衷心地祝贺你，用智慧才情胆略和毅力，开辟出一块属于你自己的土地
37、愿你像花仙子一样美丽，幸福和欢乐与你同在
38、宝宝，生日快乐，拥有你让我幸福快乐，爱你一辈子，祝福都会伴你同行！
39、阳光虽不曾向大地许诺，依旧普照万物鸟儿也不曾向天空许诺，依旧与蓝天共存我虽不曾向你许诺什么，依旧牵缠挂肚重阳佳节到，祝愿你快乐美满！
40、希望宝宝健健康康成长，让宝宝赢在起跑线，有一个美好的未来
41、希望你不懈地努力，取得更加可喜的进步，表现更出色我们期待着
42、新生的宝宝英俊聪明键康，引来万福齐聚，必将在今后的人生道路上大显身手大展宏图！
43、恭喜老哥了！我看孙子八字，日坐贵人星宿，来日必有大贵临身，逢凶化吉，事业有成，其媳也漂亮！
44、祝愿贵孙健康成长，快乐幸福，前程无量！
45、祝姥姥福如东海，寿比南山！身体健康，生活幸福！虎年大吉，顺心如意！孙子敬上！
46、事事顺心幸福长伴;寿比天高福比海深日月同辉春秋不老;
47、孩子出生真不易;为了孩子你受苦，为宝付出我奖励;看见宝宝真给力，抱来孙子我看看;我给宝宝取个名，宝宝漂亮又可爱，逗的一家乐开怀，孩子一生定幸福，永远记住这一天
48、亲爱的宝宝，我希望每天看到你的笑容，不要再背负太大的压力；我希望能够陪你到牙齿掉光，不管前面多少风雨，我们都能在一起宝宝生日快乐，我爱你！
49、弄璋之喜，比较古的恭喜恭喜，喜抱麟孙
50、一声啼哭，呱呱坠地，挣脱了母亲的身体，来到了爸爸的怀里天为之骄傲，地为之自豪恭贺你喜得贵子，希望他能给你带来更多惊喜!
51、一千朵玫瑰给你，要好好爱自己一千只纸鹤给你，让烦恼远离你一千颗幸运星给你，让好运围绕着你一千枚开心果给你，让好心情天天陪伴你
九库说说的语句，常常简短而有霸气，充满正能量。人生常常遇到困难，而那些好句子，不经意间直击内心柔软的地方，进而一改颓丧的心情。励志的句子网向您推荐健康养生的句子_关于健康的句子。
【预防心脏病有妙招】
①饮绿茶1杯：除婴儿、胃溃疡患者以及患有经前期紧张综合征的女性外，每天饮1杯绿茶大有裨益。研究显示，绿茶能有效降低血中胆固醇含量，在食谱相同的情况下，常饮绿茶者的胆固醇含量比不饮者低35%。
②午睡1小时：每天坚持30分钟至l小时午睡，可减少心脏病发生率30%。为了提高午睡质量，应把握以下几点：一是午餐不可太饱；二是餐后应休息20分钟再上床；三是午睡姿势宜采用头高脚低右侧卧位。
③日晒半小时：流行病学家调查发现，阳光照射率高的地区心脏病发病率较低。这是因为阳光可促进*代谢，降低血中胆固醇含量。不过／接受日照如同吃药一样，也有一定剂量与疗程，并不是多多益善。一般以每天清晨8～10点、下午4～6点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。
④吃苹果1个：苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢垃圾。经过805名65～84岁男性试验，每天吃1～2个苹果，心脏病发病率可减少一半。
⑤吃核桃3个：每人每天吃3个核桃，患心脏病的可能性减少10%，其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内过多的胆固醇排出体外。
⑥吃鱼30克：鱼内含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30～50克（最好是深海鱼），可减低心脏病发病率50%。⑦冥想20分钟：每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，使心脏得到休息。
【注意心脏病变的休表征象】
①耳鸣：心脏病患者，在早期有不同程度的耳鸣。这是因为内耳的微细血管对变化比较敏感，在心血管动力学异常尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。
②气急：在轻微活动或安静时，常出现呼吸短促，但不伴咳嗽、咳痰，很可能是左心功能不全的表现。
③打鼾：英国学者对4388名40～69岁男子进行了三年调查发现，长期持续打鼾者患心脏的危险远远高于偶尔打鼾者。
④下肢水肿：中老年人下肢水肿往往是心脏功能不全，导致静脉血流受阻。
⑤肩痛：据调查统计，冠心病患者肩痛者占患者总人数的65%左右，而这种肩痛与气候无关，并多为左肩、左手臂内侧的阵发性酸痛。
⑥项静脉怒张：由锁骨向上延伸至耳垂方向凸起的一条青筋，如小指粗细，多为右心功能不全引起。
⑦特殊面容：面色灰白而发紫，表情淡漠，是心脏病晚期的病危面容；面部呈暗红色，是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征；面部呈苍白色，则可能是二尖瓣关闭不全的征象。
⑧耳垂皱褶：耳垂出现一条不连贯的、有明显皱褶的斜纹，极有可能是冠状动脉硬化。
⑨突然立位：工作或步行时，因突然发作心绞痛被迫立刻站住，同时不由自主地用手按压心前区，待疼痛缓解后方能走动或活动。
⑩强迫性蹲位：由于心悸、气喘，只有蹲位姿势才能得以缓解，这是发绀型先天性心脏病的特有表现。
⑩发绀：皮肤黏膜和肢端呈青紫色，多因心脏缺氧，血液中的还原血红蛋白增加所致。
⑥鼓槌指（趾）：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起，如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病和先天青紫型心脏病患者。
⑩皮肤颜色：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病，皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧、肾上腺皮质功能降低有关。
【如何预防心脏性猝死】
冠心病是心脏性猝死的常见原因。据统计，大约有1／4的猝死患者在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难。因此，只要重视心脏性猝死早期出现的症状和体征，做到早发现、早诊断、早治疗，就会取得较好的治疗效果，部分患者的生命是可以挽救的。
【导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压病、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。因此，预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。】
①定期体检：无论心脏病患者还是健康人，都做定期体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死经常是貌似健康的人。
健康生活小常识，一句话保健康
吃葡萄，不吐皮，保健康，一等一。
一种萃取自葡萄子的花色素原具有抗氢化作用，在葡萄子中的含量是维生素E的50倍，维生素c的20倍。水果干，很神秘;脱水营养还在里。
干燥果菜原本所含有的营养成分，如铁、钾、抗氧化剂和纤维等，脱水后都依然存在，并没有流失掉。
干燥果菜有很多的优点，干燥果菜都各具有益健康的神秘效果，例如：
1.无花果(Figa)含有钙是其他水果的3倍，还有丰富的磷，而磷又能帮助*吸收钙。
2.蔓越莓(Cranberries)含有一种酸，似乎能帮助人们避免泌尿道的感染。
3.橙色水果，如桃子(peaches)，杏(apric。ts)之类，含有大量的B红萝卜素，而最*的一项新研究，证实枣子(prunes)所含抗氧化剂是一般蔬果的数倍，居所有蔬果之冠。
4.而葡萄干(raisins)所含的营养更令研究人员赞赏，葡萄干含有能降低类固醇的成分，以葡萄制成的酒，更是对抗心脏病的重要武器。
健康入，吃鸡蛋;抗氧化，最能干。
尽管鸡蛋中含有较高的胆固醇，但它所含有的抗氧化剂、叶酸、不饱和脂肪酸及一些维生素，都是对*有益的。
食盐少吃点，血压不危险。
按照*对钠的需要，食物中并无需加盐的必要，因为*所需的钠并不多，每天只要200毫克就够了。
因此血压高的人，应该少吃盐，但我们血压正常的人，为什么也要少吃盐呢?有下面几个理由。
1.一般的统计：到了40岁的人，只有20%的人在吃降血压的药，来控制他们的高血压，到了60岁时，就提高到50%，甚至60岁以后，增加到60%的人要吃降血压的药。因此，目前年青时，血压不高，并不能代表以后就不会高血压。
2.大部分的人，血压有正常的或者高于正常一点点，而他们的医生，认为还不需要吃药，但任何正常的人，也都会有心脏病和中风的危险。
3.服用高血压药物的副作用：吃降血压药的人，不仅要花费金钱，而且也会引起副作用，例如阳痿、慢性咳嗽和全身疲劳等，所以一定需服用降血压药的人，如果少吃盐再加上生活形态的改变，如此，就可减低降血压药的需要量。
4.越来越多的研究报告指出，盐会增加骨质疏松和肾结石的危险，甚至有专家指出，吃太多的盐，会引起气喘、胃癌和心脏扩大等一些疾病。
总之，“盐”是医务工作者的煞星，正常的人，也是少吃为妙。
豆腐吃太多，老了很啰嗦。
每星期吃2次以上豆腐的人，在老年之后发生“认知”困难的比率，将高出常人的1倍。
超剂量，维生素;毒死人，不偿命。
服用超剂量的维生素，并不如人们想像中的那样有益健康，有时反而有副作用出现。
肉类当配菜，癌症靠边站。
饮食不均衡是癌症的成因，专家建议人类应选择以植物为主的饮食，如果吃肉类，每天应不要超出80克或一份的肉类。
小感冒，打喷嚏;1米远，才不忌。
1.与患咳嗽和打喷嚏者保持1米远的距离。这是经由空气传染的微粒，(来源 . )所能达到的距离。
2.在密闭的空间应小心。如果你必须在密不通风和低湿度的环境里，如飞机上和通风不佳的屋内待一段时间的话，你必须确定能每两小时喝下一杯水，以保持水分。
而下述是美国北卡罗来纳州德拉姆的杜克大学医学中心教授玛格利特葛拉迪生的提示：
3.常洗手。不让手接触你的眼睛和鼻子，多数感冒都是借间接的接触传染。
4.消毒海绵。许多感冒是在你最安适的家里患上，而且经常是在厨房里，其最大的祸首是海绵(菜瓜布)和擦碗布这两种对象，给了宜于感冒的病毒繁殖的温湿环境，最佳的防御方法是勤于洗涤海绵和洗碗布。
5.晚上睡好觉。充足的睡眠会使你的免疫细胞保持强大，在一项试验中，42名健康的志愿参加者，一晚上仅闭目4小时，则让有天然杀伤力的细胞消失了30%。
6.饮食综合*衡。在每天食物中，至少包括吃水果和蔬菜，如此可使免疫力大增。
7.经常运动。1周3次，每次30～45分钟的温和运动，如走路、骑脚踏车，有助于增强抵抗上呼吸道感染的能力。总胆固醇守两百，超过两百很命歹。
淡的一个微笑消散烦忧，柔柔的一缕微风抚*烦躁，轻轻的一声问候温暖心田，深深的一句祝福满含真诚，愿你快乐健康，愿你幸福*安！下面是文艺范收集的愿*安健康的句子，愿一切健康*安的说说，欢迎阅读收藏。
1、 祝所求皆如愿，所行皆坦途。万物更新，往事清零，旧疾当愈，身体长安。
2、 金钱可以买来保险，却买不来*安。生命对每一个人都是公*的，一生只有一次，决不可以重来。那么，我们就要珍爱自己的生命，同时还要保护别人的生命。
3、 *安就是福，*安是最重要的，如果失去了*安，那就没有幸福可言了。
4、 *安是中华民族乃至全世界人民的共同愿望。似乎从远古时代起人们就开始了祈祷*安：帝王们建造天坛，修建祠庙，跪天拜地是为了祈求国家风调雨顺，祈求百姓**安安。
5、 *安往往被金钱名利掩盖，当人们不热衷金钱名利时，才发现，*安一直在大家的心底呐喊。
6、 *安是福，*安是金，有了*安幸福的小家，才会有和-谐健康的大家，才会有欣欣向荣繁荣昌盛的中国!*安我的家人!*安中国!
7、 选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
8、 人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
9、 相识系于缘，相知系于诚，一个真正的朋友不论身在何处，总时时付出关和爱，愿好友*安、幸福。
10、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
11、爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药;快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾!
12、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
13、人生极为重要的三件事:用宽容的心对待世界，对待生活;用快乐的心创造世界，改变生活;用感恩的心感受世界，感受生活!
14、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕!
15、事业无须惊天动地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形影不离想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。
16、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
17、祝你在新的一年里:事业正当午，身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，悠闲像老鼠，浪漫似乐谱，快乐莫你属。希望家人健康的句子。
18、养成好的*惯是储存生命，放纵不良陋*是透支生命。
19、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!
20、起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延!
21、人生有三件事不能等:对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
22、福动一份快乐给你，愿你幸福开心，运送一份喜气给你，愿你好运吉祥，递上一份*安给你，愿你健康如意，送达一份快乐给你，愿你幸福!
23、好久不见，万分思念，一条短信，聊表祝愿。在这个冬日无风的午后，愿快乐与你相伴，让幸福把你迷恋，在快乐的清凉惬意中度过人生的每一天。
24、人活一世很辛苦，快乐就好;人活一生很无奈，开心就好;人生一辈子很艰难，潇洒就好;人生一世很短，珍惜才好!愿你，永远*安健康，幸福快乐!
25、简简单单的一声问候，真真诚诚的一份祝福，将快乐传递，将幸福传送，祝你开心快乐，幸福美满，*安如意，吉祥顺心!
26、夏日炎炎、暑气逼人，把最真心的祝福，最诚挚的话语，最清凉的问候，送给最可靠、最爽朗、最开心的您，愿您在这炎夏里快乐、清凉、幸福。
27、寻寻觅觅人海找你，朝朝暮暮脑海想你，真真切切心海念你，透过这条简短的信息，远方的朋友，你可曾感受我在这头牵挂着你。
28、钱多钱少，够花就好;人俊人丑，心善就好;人老人幼，健康就好;工作优劣，开心就好;一切烦恼，会调就好;活这一生，*安最好.天天开心。
29、昙花一现，却因为短暂而分外美丽;距离遥远，却因为思念而倍加温暖;记忆片段，却因为岁月而珍贵缠绵。好久不见，朋友好吗?祝幸福开心每一天!
30、夏来到，欢乐唱，送你祝福乐陶陶;开心事，遍地开，喜笑欢颜处处放;高温降，蚊虫跑，美好生活早来到;短信至，问候到，愿你幸福嘿嘿笑。
31、天幕徐徐拉开，清风袅袅吹来，早安问候轻轻送来，一身轻松自在，登上事业舞台，开创美好未来，幸福花儿盛开，愿你天天愉快!
32、努力是人生的一种精神状态，往往最美的不是成功的那一刻，而是那段努力奋斗的过程。朋友，愿你努力后的明天更精彩。早安!
33、天亮了吧，闹铃响了吧，极不情愿地起床了吧，我的问候及时赶到了吧，高兴了吧，那就笑笑吧。早安，祝你好心情!
34、当晨曦的第一缕阳光拥我入怀，我贪婪的希望这份灿烂永远沐浴着爱我和我爱的人，快乐的每一天都从早晨开始，祝朋友们早安!
35、美丽的早晨，把压力释放，清凉的秋风，把欢乐吹响，温柔的阳光，把温馨点亮，轻松的心情，把幸福送上，早安!
36、假如你没有惊天动地的大事可以做，那就做个小人物，给一个孩子做父母，给一对老人做孝顺的子女，给你的另一半简单而幸福的人生。
37、听见起床铃神清气爽，常被小事情感动心底，敢爱又敢恨全部随性，辩证看自已不去攀比，不钻牛角尖妄自菲。
1、懒出来的是病痛不幸，忙出来的是健康快乐。
2、快乐可以使人健康，健康又能让人快乐，两者不可分割。
3、不管是昨天，今天，明天，只要你健康，就是美丽的一天。
4、健康地活着，本身就是一种快乐。
5、人要*淡地活着，健康快乐最重要！
6、健康相伴，快乐相随。
7、要让自己健康着、开心着、幸福着，偶尔要醉着。
8、人生不过三万天，健康快乐最值钱！
9、余生不再忧愁，健康快乐为主。
10、人生最重要的是有一个健康身体，快乐的心情！
11、人生最重要的是健康，其次要有个好心态。
12、健康，快乐，我们共享。
13、健康快乐地活着，才是人生最重要的事！
14、健健康康成长，快快乐乐生活，幸福就会在我们身边围绕。
15、拥有一颗*常心，健康快乐每一天。
16、健康快乐，是人生最大的财富！
17、人活一世，有健康，活的开心快乐就是最好的。
18、人可以不漂亮，但要健康；人可以不伟大，但要快乐。
19、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。
20、保持健康快乐的心态，不要在意一城一池的得失。
21、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
22、人这辈子，最好的活法就是健康、*安、快乐。
23、人快乐，心情好，身体才能好，丢了什么也别丢失了健康。
24、天天健康心情好，时时开心人不老。
25、人生，健康就好，快乐就好，知足就好，*安就好。
26、不求深刻，只求简单，健康每一天，愉悦每一天。
27、健康才是目的，快乐才是真谛。
28、健健康康的生活，就是最大的快乐。
29、只要你幸福健康，就是最好最美的一天。
30、活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐更是真谛。
31、活着就是幸福，挣钱只是铺路，健康才是霸主，快乐才是富足。
32、人生不必十全十美，只要*安健康快乐就好。
33、老来乐趣爱好有，高兴就玩心无忧。幸福美满度春秋，健康快乐人增寿。
34、活着，快乐是目的，健康是第一。
35、生活过的是心态，人生要的是健康。
36、健康快乐，美好常在。
37、随着一年一年的成长，越来越觉得健康、快乐最重要。
38、人到老年，什么都已不重要，健康快乐每一天才是最重要。
39、钱多少，莫细算，多活几年就是赚，开心健康是关键。
40、健康快乐地生活，才是人生最重要的事。
41、人，不论美丑，*安健康就好；天，不论阴晴，心情愉悦就好。
42、不求富贵奢华，但求健康快乐。
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