蛋炒饭黄渤

　中文名： 权志龙 　　组合：BigBang 　　队内职务：Leader、rapper、vocal 、producer 　　昵称：GD、志龙、jiyong鸡涌（韩文发音直译）志勇、妖孽、权leader、龙哥、龙龙 、My 龙龙、wuli yongyong（rongrong）、基德拉根（韩语发音,就好象Michael中文可以翻译成迈克尔） G-dragon 黎太院小绅士　全自动 　　生日：1988年08月18日 　　星座：狮子座 　　身高：178cm 　　体重：58kg 　　血型：A型 　　家庭成员：父母，姐姐 　　爱好： 绘画, 音乐鉴赏、作曲、作词 　　特长：Rapping、作词、作曲、DJ、Dance、Beat box、英文、中文 　　性格特征：责任感极为强烈的完美主义狮子座，不甘于*庸。 　　喜欢的料理：牛排、炒饭、盖烧饭 　　喜欢的东西：音乐、名牌服饰、帽子、鞋子、首饰、家虎 g-dragon
最常用的品牌：香奈儿 　　讨厌的东西：下雨天 　　宗教：基督教 　　初中：首尔国乐艺术中学 　　高中：议**通讯情报高中 　　大学：庆熙大学后现代音乐系（08级，在读中） 　　宠物：家虎（家号）（沙皮狗） 　　个人奖项：08年韩国十大作曲家、最佳魅力先生（唯一10代的获奖者）、09年MAMA年度最佳专辑 　　在乎的东西：歌词本，朋友们，衣服 　　初次登台：2001韩国HipHop Flex 　　喜欢的明星：Jay-Z，Omarion，50 Cent，Nelly，Lil Bow wow ,YG的朋友们 　　喜欢的颜色：黑色，白色，天蓝色，柠檬色 　　理想的女孩：纯情、有个性、可爱、善良、善解人意、帅气的女孩,猫一样的女生。 　　喜欢的电影：A Clockwork Orange 和 Vanilla Sky g-dragon
以后的想法：会努力的遵守诺言 　　座右铭：尽力而为 　　纹身： 　　左边手腕 moderato：中等速度 　　右边手腕 vitadolce：甜蜜的生活 　　背上Too fast to live，too young to die 太快以至于不能存活，太年轻以至于不能死去 　　（GD个人理解：仓促的过活每一天，会使自己感到早早的逝去，所以要以中等速度，享受甜蜜的生活。）　在G-Dragon的身上随时可以看到自然而散发出来的HIP-POP风，仿佛HIP-POP已经成为了他身体的一部分，但是绝对找不到一般80后少年的娇纵浮躁，这个男孩在任何时候都是谦虚*和的。se7en评价：“志龙对Rap是非常有天赋的，也很有能力，乐感很好。”　 　　G-Dragon对潮流充满了很高的嗅觉，是BigBang时尚潮流引导者，时尚杂志封面的宠儿。戴帽衫套鸭舌帽、鸭舌帽套方巾、篮球靴配大耳帽；穿女裤、西瓜头... ...他可以跟任何一个模特比谁敢穿，却没有一个韩国明星跟他比谁敢穿。 崔胜贤昵称：TABI 、T、大T、崔TOP、崔有型（style)、塔普、呆瓜TOP（大成爆料的）小草、崔三件（相对于弟弟们来说TOP总是穿得比较多）、崔司机、崔肥子、苦逼哥、小婴儿、崔小花、蚕室绝世美男、bat man 　　星座：天蝎座 　　身高：181cm 演唱会(19张)　　生日：1987.11.04（农历九月十三） 　　体重：65kg 　　血型：B型 　　特长：Rapping、Beat box、写词 　　家庭成员：爸爸 妈妈 姐姐（nuthink网络服装品牌代表崔慧允） 　　性格特点：做事认真、低调、酷爱搞笑、脑子有时候比较抽、虽然是队中大哥，但心理年龄其实还是个小孩子。 　　教育背景：汉城综合艺术专门学校音乐学系-檀国大学戏剧电影学系(2008入学) 　　最喜欢的食物：米饭、羊羹、冰激凌、生鱼片、寿司 　　最难忘的fan：所有的VIP 　　最喜欢的昵称：崔TOP 　　最喜欢的颜色：hot pink、黑色、荧光色 　　在学校的昵称：小婴儿（这个好像是说TOP在学校一直是没睡醒的样子= =+） 　　对身体的哪个部分最自信：人中 　　最宝贵的东西：家庭，BigBang，朋友 　　喜欢的歌手：Ne-yo，Jay-z 　　最亲*的艺人是：YG家族 　　理想型：李孝利 　　减轻压力的方法：为弟弟们搞笑（= =++） 　　衣服的尺码：L 　　宠物：查理 Charlie（可卡）

型男一枚,完全秒殺你!

g-dragon(20张)韩文名：권지용 G-드래곤 Kwon Jiyong 　　中文名： 权志龙 　　队内职务：Leader、rapper、vocal 、producer 　　昵称：GD、志龙、jiyong鸡涌（韩文发音直译）志勇、妖孽、权leader、龙龙 、My 龙龙、wuli yongyong（rongrong）、基德拉根（韩语发音,就好象Michael中文可以翻译成迈克尔） G-dragon 黎太院小绅士　全自动 　　生日：1988年08月18日 　　星座：狮子座 　　身高：178cm 　　体重：60kg 　　血型：A型 　　家庭成员：父母，姐姐 　　爱好： 绘画, 音乐鉴赏、作曲、作词 　　特长：Rapping、作词、作曲、DJ、Dance、Beat box、英文、中文
性格特征：责任感极为强烈的完美主义狮子座，不甘于*庸。 　　喜欢的料理：牛排、炒饭、盖烧饭 　　喜欢的东西：音乐、名牌服饰、帽子、鞋子、首饰、家虎 　　最常用的品牌：香奈儿 　　讨厌的东西：下雨天 　　宗教：基督教 　　初中：首尔国乐艺术中学 　　高中：议**通讯情报高中 　　大学：庆熙大学后现代音乐系（08级，在读中） 　　宠物：家虎（家号）（沙皮狗） 　　个人奖项：08年韩国十大作曲家、最佳魅力先生（唯一10代的获奖者）、09年MAMA年度最佳专辑 　　在乎的东西：歌词本，朋友们，衣服 　　初次登台：2001韩国HipHop Flex 　　
喜欢的明星：Jay-Z，Omarion，50 Cent，Nelly，Lil Bow wow ,YG的朋友们 　　喜欢的颜色：黑色，白色，天蓝色，柠檬色 　　理想的女孩：纯情、有个性、可爱、善良、善解人意、帅气的女孩,猫一样的女生。在20110402的《Mnet Soundplex》节目说，喜欢短发的女生。 　　喜欢的电影：A Clockwork Orange 和 Vanilla Sky 　　以后的想法：会努力的遵守诺言 　　座右铭：尽力而为 　　纹身： 　　左边手腕 moderato：中等速度 　　右边手腕 vitadolce：甜蜜的生活 　　背上Too fast to live，too young to die 太快以至于不能存活，太年轻以至于不能死去 　　（GD个人理解：仓促的过活每一天，会使自己感到早早的逝去，所以要以中等速度，享受甜蜜的生活。）　在G-Dragon的身上随时可以看到自然而散发出来的HIP-POP风，仿佛HIP-POP已经成为了他身体的一部分，但是绝对找不到一般80后少年的娇纵浮躁，这个男孩在任何时候都是谦虚*和的。se7en评价：“志龙对Rap是非常有天赋的，也很有能力，乐感很好。”　 　　G-Dragon对潮流充满了很高的嗅觉，是BigBang时尚潮流引导者，时尚杂志封面的宠儿。戴帽衫套鸭舌帽、鸭舌帽套方巾、篮球靴配大耳帽；穿女裤、西瓜头... ...“他可以跟任何一个模特比谁敢穿。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


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