引体向上是一项非常有难度的训练项目,很多人甚至连一个都做不好,其实练*引体向上是有技巧的,下面我们一起来学*下。引体向上怎么练1.做反手引体向上:反手引体向上比正手的难度更小。如果你完成不了一次正手引体向上,就尝试反手引体向上。每天随着力量的增加,你可以交替进行这两种训练。2.弹力绳辅助:一根弹力绳,一端系在单杠上,一端圈住你的膝盖。当你身体往杠上方向拉,弹力绳的支撑就会减轻,正握/反握住杠子,让手臂完全打直。然后往上拉。慢慢回原起始位。引体向上弹力绳辅助训练3.离心收缩:起始姿势在杠杆顶端,然后缓慢下放,利用离心收缩加强力量!在做引体向上过程中,人们一般在放下(离心收缩)的阶段会比举起的阶段