哑铃耸肩

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李治廷说自己健身的时候最喜欢挑力量型的运动，尤其喜欢玩哑铃，每次在哑铃架前都要逗留很久，把各个重量级的玩遍了才舍得走，“不过最*太忙，很久没锻炼了，手臂力量没有以前强，”李治廷渴望有时间能够快点把状态“补”回来。

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【健康养生小知识】运动篇之缓解颈椎病。——1、冬季是颈椎病的高发期，患者不仅外出要注意保暖，在家也应做好关节部位的防护。2、经常做耸肩操，“耸肩”就相当于是对胸部和肩部的“牵引”，能起到按摩颈椎的作用。【耸肩操规范：正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。】 曦 @晨曦小径

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