红腹松鼠

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• 卷腹为什么脖子疼,卷腹时为啥老是脖子疼 卷腹脖子疼

初学者刚练卷腹的时候会发现，有时做完卷腹后脖子会很疼，可是为什么在做完卷腹之后，脖子会出现酸痛的现象呢？ 腹部力量不足 1 人体做卷腹这项运动时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉的力量来完成这个动作，因此就会出现脖子疼的症状。 动作不标准

梦之樱❤

• 卷腹能减脂吗 卷腹为什么脖子疼

减肥一直是很多人嘴边挂着的话题，减肥除了日常的饮食方面要格外注意之外，运动健身也对减肥瘦身有很大帮助。那么卷腹能减脂吗？卷腹为什么脖子疼？ 卷腹能减脂吗 1 卷腹可以辅助减脂。 因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部，它能够锻炼到这些部位的肌肉，使这些部位的肌肉变得更紧实，而且也会加速这些部位脂肪的燃烧，因此卷腹可以辅助减脂。

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• 小儿摩腹的正确手法,小儿摩腹的功效与作用

在小儿推拿手法中，摩腹是一种最常见也最简单的方法，但是摩腹的手法也是有讲究的，只有采用正确的手法，才能起到防病治病的效果哦。下面就来教教大家小儿摩腹的正确手法。 小儿摩腹的正确手法 1 沿肋弓角边缘自中脘至脐，向两旁分推，称分推腹阴阳；掌或四指摩称摩腹。 次数：分推100-200次；摩5分钟。

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• 卷腹可以天天做吗,卷腹能减少肚子脂肪吗 卷腹能减少肚子脂肪吗

卷腹是一种常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，那么卷腹可以天天做吗？ 卷腹可以天天做吗 1 卷腹是否可以天天做，取决于是刚开始进行锻炼，还是一个经常锻炼的人。 如果刚开始做锻炼，则不建议每天都做卷腹。因为腹肌属于耐疲劳肌肉，做完之后会肌肉酸痛，刚开始锻炼的人肌肉恢复比较慢，因此建议循序渐进，不要每天做，最好间隔一天或者两天做一次。 而如果是经常锻炼的人，则可以每天

灯火阑珊°

• 卷腹能练出腹肌吗 为什么卷腹做不起来 每天卷腹多久有效果

卷腹对瘦身减肥和打造腹肌都有很强悍的效果，特别是想要练马甲线的朋友，卷腹这项运动真的是太适合不过了。那么卷腹能练出腹肌吗？ 卷腹能练出腹肌吗 1 卷腹可以练腹肌。 人体做卷腹时，只会微微卷起上半身，而下背部依然贴在地面上，整个过程都需要运用腹肌的力量，腹肌一直处于收紧的状态，长期坚持做可以锻炼到腹部的肌肉，帮助人体练出腹肌。

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• 健腹轮为什么腰疼,健腹轮会伤腰吗 健腹轮伤腰

健腹轮因为其很好的练腹肌效果，而被很多健身人士所青睐，但是也有不少人在锻炼完健腹轮之后出现腰疼的现象，健腹轮锻炼会伤腰吗？ 健腹轮会伤腰吗 1 正确的健腹轮锻炼对腰的伤害是很小的，但是使用健腹轮错误的锻炼方式是会对腰部产生极大的损伤，进而发生像腰疼这样的情况。 健腹轮为什么腰疼

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• 健腹轮可以减肥吗,健腹轮能减肥吗,健腹轮减肥效果好吗

大家都知道健腹轮是一种很好的锻炼腹肌的健身器材，不过对于想要减去身上赘肉的美眉来说，使用健腹轮锻炼会有减肥的效果吗？ 健腹轮可以减肥吗 1 健腹轮锻炼是可以减肥的。 健腹轮能帮助锻炼到身体的各处肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在锻炼到这些部位的肌肉的时候，不仅能起到紧实肌肉的作用，还可以帮助消耗热量，燃烧多余脂肪，起到减肥塑身的效果。

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• 卷腹和*板支撑哪个好,卷腹和*板支撑怎么选 卷腹*板支撑

说到锻炼腹肌，那么现在最为流行的方式，莫过于卷腹和*板支撑了。卷腹和*板支撑都是专门针对腹部进行训练的动作，而很多人在卷腹和*板支撑之间往往不知道如何做出选择。那么对于腹部锻炼来说，卷腹和*板支撑哪个好呢？ 卷腹腹部锻炼效果更好 1 卷腹腹肌锻炼效果比起*板支撑更好。 卷腹是等张收缩训练 卷腹时腹肌是等张收缩的，等张收缩指的是，在训练过程中，腹肌长度会发生变化，进

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• 卷腹腹部疼怎么解决,卷腹腹部疼怎么办 卷腹腹部疼

卷腹是腹部锻炼最为有效的方式之一，也是绝大部分人进行腹肌锻炼的首选。在做完卷腹之后，大家都会有腹部酸疼的感觉，这是腹部训练后肌肉纤维轻微破损，肌肉处乳酸堆积导致的肌肉酸痛，是训练后的必然结果。但是腹部的酸疼感往往会让人感觉十分不适，影响生活和工作学*。那么卷腹腹部疼怎么解决呢？ 积极性休息 1 卷腹之后可以进行积极性休息。 积极性休息其实也就是适当的进行运动。它指的是转

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• 卷腹脖子疼正常吗,怎么预防卷腹时脖子疼 卷腹脖子疼

卷腹时锻炼腹肌的运动，很多人在第一次进行锻炼的时候会感到肚子酸痛，这是正常的现象。可是有一部分人不仅第一次肚子疼，而且训练的时候还常常有脖子疼的情况出现，那么卷腹脖子疼正常吗？ 卷腹脖子疼正常吗 1 不正常。 卷腹时依靠腹肌发力来完成的动作，锻炼的是腹部的肌肉，如果在做卷腹时出现身体非腰腹部位疼痛的现象，那么就说明卷腹动作没有做正确，这对身体是有害的。

用铅笔画一幕硝烟的战场“

• 增加腹压的运动有哪些,什么动作会增加腹压

腹压由腹部肌肉收缩时产生，可以对腹腔起到保护的作用，那么能帮助增加腹压的运动有什么呢？ 增加腹压的运动有哪些 1 其实其他很多运动也是能增加腹压,特别是一些针对腹部的动作,如仰卧起坐、空中蹬车、卷腹、转呼啦圈等,还有像深蹲、俯卧撑、引体向上、哑铃运动、杠铃运动、跑步、爬楼梯等运动也是会增加腹压。 另外*时在生活中一些常见的动作,如咳嗽、打喷嚏、拎重物、弯腰等也是会增加腹

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• 怎么练腰腹力量,健身房怎么练腰腹力量 练腰腹力量

核心肌群是身体所有运动的基础，能增加上下半身的活动性，扮演身体中轴心的角色，提供稳固的基础。无论想要紧实身形还是要能有良好的运动表现，练好核心肌群是不可或缺的一环。 药球棒式撑体+伏地挺身 1 以棒式为基础，将手撑在药球上，增加不稳定度的挑战，藉此增加核心肌群的训练。操作伏地挺身时，注意双手*均出力，核心保持稳定。

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• 松鼠鱼的做法

步骤1食材：草鱼1条、淀粉20克、大蒜5瓣、水淀粉3克、西蓝花10克。调味料：食用油30克、番茄酱10克、白糖2克、醋3克、盐1克。 步骤2西蓝花放入沸水锅中，焯烫30秒，捞出备用。 步骤3草鱼从脊骨处片开，鱼肉片*均分开到鱼尾，保留鱼尾，去除骨。 步骤4鱼肉鱼皮相下，片去胸刺，在鱼肉上切麦穗花刀。 步骤5洗净，控干水分。 步骤6将鱼肉均匀粘上淀粉。 步骤7炒锅中油温7成热时，放入鱼肉炸至金黄，捞出装盘。

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• 健腹轮伤腰吗 健腹轮正确使用方法 健腹轮,健身

健腹轮是很流行的一种健身器材，很多都喜欢使用健腹轮健身，在*时生活中经常可以看到有人买了健腹轮在家里锻炼，健腹轮主要锻炼腹肌及手臂肌肉。健腹轮伤腰吗健腹轮的标准动作，大家一定要正确的认知才行，因为一旦动作不标准，那就会容易伤到腰部的，下面跟着一起了解下，健腹轮对腰的影响：腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高!正确的动作让你受益，错误的动作让受累!在进行动作时要非常注意：保证脊椎处于中立位置(不弯腰，不超伸)，在正确的脊椎排列下收紧核心肌群(腹肌收紧，屁股夹紧)来稳定脊椎!对于初学者，或者核心力量不足的人群来说：建议采用跪姿，同时不需要向前滚出去太远!一旦超出你的能力范围，必定姿势就会出现问题!也可

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• 健腹轮一天做多少最佳 健腹轮的锻炼方法 健身,健腹轮

健腹轮是很受大家喜爱的一种健身器械，健腹轮体积很小不占地方，使用起来也很方便，健身效果非常好，是很多人都会经常使用的一种健身器材，那么健腹轮一天做多少最佳？健腹轮的锻炼方法。健腹轮一天做多少最佳1、初级入门阶段：每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内就能完成。第一次接触时量力而为，不然对腹部力量较弱的新人来说很有可能会造成腹部肌肉拉伤、腰部酸痛等不良反应。万事开头难，无论是锻炼腹肌还是其他肌肉群教练总是强调我们训练前需要热身，慢慢来一般给你一个月的时间来适应普通的训练强度。一个月的适应不但能唤醒肌肉的功能还能掌握动作要领，从而避免因动作变形后各种不好的情况发生!当然对于健腹轮的训练来说新

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• 健腹轮会把木地板磨坏吗？健腹轮有危害吗？ 运动,健腹轮

健腹轮是一个特别适合在家锻炼的器材，小小的，不占地方，特别方便，而且别看它小，全身的肌肉层都可以锻炼到的。下面5号网小编给大家讲讲健腹轮会把木地板磨坏吗？健腹轮有危害吗？健腹轮会把木地板磨坏吗一般来说，如果长期使用健腹轮肯定是会对木地板有一定影响的，建议大家可以在瑜伽垫上面做，或者在瓷砖的地板上面训练。健腹轮有危害吗腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧，来稳定脊椎，保持它始终处于中立位!一旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题，那就代表你做错了!其中最常见的就是腰椎超伸!脊椎有过多的伸展 (超伸) ，造成下背塌陷，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，造成许多不必要的力。腰椎超伸会造成椎间

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• 健腹轮会伤腰吗？健腹轮可以天天练吗？ 运动,健腹轮

健腹轮在很多人看来非常酷，尤其的站姿的，很吸引人，不过有不少人在练完健腹轮之后会腰酸。下面5号网小编给大家讲讲健腹轮会伤腰吗？健腹轮可以天天练吗？健腹轮对腰椎有害吗由于一般人用健腹轮都是跪立的姿势，对腰部的肌肉要求很高，动作不标准就会造成腰疼的感觉，会误认为对腰椎有伤害。很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛，腰椎不适的感觉，严重的还有椎间盘突出等问题!健腹轮训练真的对腰椎有害吗?还是那句话!动作本身没有好坏之分，只有适不适合之分!或者说你有没有进行动作的条件!任何动作都是一样!做对了就是价值连城!但如果你进行的是错误操作，它绝对是场灾难，不但效率低下而且有很大的受伤风险!腹肌滚轮看似简

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• 腰腹环吸手术安全吗 腰腹环吸有风险吗 吸脂,腰腹环吸

腰腹环吸手术是一种360度吸脂的手术方式，可以环绕式的将我们腰腹部的脂肪都给吸出来，瘦身效果十分明显，那么，腰腹环吸手术安不安全呢？腰腹环吸手术安全吗腰腹环吸手术是比较安全的，手术过程中产生的创伤比较小，而且手术的技术比较成熟，手术的安全系数比较高。建议选择当地正规的美容整形机构做腰腹环吸手术，正规的美容整形机构设备会比较完善，医生的临床经验也会比较丰富，手术后的效果会有一定的保障，而且能够有效的提升手术的安全系数，降低手术的危险。手术之后有可能会出现腰腹部位皮肤松弛的问题，在恢复期间要穿塑身衣来塑形，也要注意严格的控制饮食，远离高脂肪高热量的食物。腰腹环吸有风险吗腰腹环吸不会有太大的风险，因

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• 腹式呼吸可以瘦腰吗 腹式呼吸和胸式呼吸的区别 瘦腰,腹式呼吸

大家应该都知道呼吸方式是分为很多种的，每个人由于从小到大的*惯不同，因此采用的呼吸方式也是不一样的，那么采用腹式呼吸能不能达到瘦腰的目的呢？腹式呼吸可以瘦腰吗可以。腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果。所以，减肥需要改变呼吸方式，慢慢养成*惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。腹式呼吸和胸式呼吸的区别1、呼吸方法不同胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气

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• 腹式呼吸可以瘦肚子吗 腹式呼吸怎么做 瘦肚子,腹式呼吸

肚子的肥胖问题应该是大多数人都有的一个问题，特别是长期久坐的上班族们，腰腹会有很多赘肉，那么，采用腹式呼吸的方法能瘦肚子吗？腹式呼吸可以瘦肚子吗可以。腹式呼吸的方法可以加速脂肪燃烧，所以可以达到瘦肚子减肥的效果，而且腹式呼吸能排出体内的有毒气体，让腹部肌肉更加紧实，从而达到瘦肚子收腹的效果，上半身的线条更加优美。腹式呼吸怎么做1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。腹式呼吸为什么能瘦肚子正常的呼吸都是

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