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• 金蒜拌秋葵 秋葵用小刀去除根蒂，洗净沥干…

金蒜拌秋葵秋葵用小刀去除根蒂，洗净沥干水备用锅中适量清水煮沸，加入2-3滴食用油，加入4g盐.秋葵焯水约20秒左右，颜色变成翠绿迅速放入装有冰块的凉水中秋葵沥干水，改刀切段，甜酱切丝将锅中沸水倒去，锅内倒入剩余的食用油，最小火加热，加入蒜末，慢慢煸炒，颜色金黄后关火，但不立即盛出，等油变凉后盛出蒜末与蒜油蒜油中加入3g盐，2勺甜姜汁，拌匀作调味汁，秋葵摆盘，姜丝点缀，搭配酱料食用，味道更佳

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• 贝果汉堡火龙果酸奶和水果拌紫甘蓝

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• 面包点吐司 煎蛋 早餐奶酪 小肠 拌番茄 双奶布丁（

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• 【石锅拌饭】原料：石锅，白米饭，鸡蛋，韩…

【石锅拌饭】原料：石锅，白米饭，鸡蛋，韩国红辣椒酱适量（或黄酱和辣酱搅拌）。做法：1.将配菜切丝，或热水焯熟，或过热油清炒；2.将鸡蛋煎至蛋黄看上去凝结；3.石锅加热后将米饭倒入石锅内，拌入辣椒酱，将鸡蛋和蔬菜分别码放在米饭表面。 吃的时候搅拌均匀即可

菜谱吃货美食

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• 【生活偶尔来一点浪漫情调】鲜虾拌意面 这…

【生活偶尔来一点浪漫情调】鲜虾拌意面 这盘面获得的惊喜也蛮大的哟！生活中不乏浪漫，偶尔来一点还是可以给爱情升温一下滴！

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• 【蛋清拌豆腐】北豆腐300克、蛋清2~3个、雪…

【蛋清拌豆腐】北豆腐300克、蛋清2~3个、雪里红适量、红辣椒1个、鸡精1~2茶匙、盐1~2茶匙 做法：1.豆腐切小块，冷水下锅，煮沸后继续煮2分钟左右。捞出滤出多余水份。2.煮好的豆腐用刀背压碎，取两三个蛋清，搅散后，与豆腐碎混合搅匀，根据口味调入适量盐和鸡精。3.炒锅，热锅凉油，把豆腐碎炒熟，炒出来是干香干香的。4.炒锅炒点红辣椒碎，加适量雪里红碎，爆香。5.雪里红点缀在豆腐上面即可。

菜谱美食家常菜

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• 饕餮老爸拌饭拌面炒菜辣酱 蒜蓉辣酱剁椒酱 …

饕餮老爸拌饭拌面炒菜辣酱 蒜蓉辣酱剁椒酱 农家手工自制辣椒酱

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• 【南瓜酸奶饼】1.将南瓜蒸熟，加入糯米纷拌…

【南瓜酸奶饼】1.将南瓜蒸熟，加入糯米纷拌匀、酸奶放冰箱冻成块后切成小块；2.用拌好的南瓜泥裹住酸奶块制成丸子，粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄出锅摆盘。

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• 抹茶巧克力豆做法： 蛋黄加入适量色拉油拌…

抹茶巧克力豆做法： 蛋黄加入适量色拉油拌匀，加入白糖（最好是糖粉）拌匀；揉搓光滑团，盖保鲜膜醒发15分钟；分小剂子，搓成圆型，铺进铺有油纸的烤盘里，预热烤箱180度，烤10分钟拿出烤箱放凉待用；巧克力放入不锈钢圆盆中，加入色拉油，隔热水溶化；把放凉的圆剂子倒入巧克力中，裹上巧克力酱；冻10分钟后滚上抹茶粉，继续冷冻10分钟。

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• 早餐：小米粥➕炝拌菜 午餐：韭菜炒豆芽➕1…

早餐：小米粥➕炝拌菜午餐：韭菜炒豆芽➕1两米饭晚餐：芒果早上吃饱  中午吃少  晚上不吃  你遵循这个  绝对可以瘦。

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• #早餐•2015年8月26日# 牛油果酱拌意面、冰…

#早餐•2015年8月26日# 牛油果酱拌意面、冰糖炖梨、三色火龙果慕斯杯，葡萄~ 第一次这样做意面，出乎意料的好吃~

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金蒜拌秋葵秋葵用小刀去除根蒂，洗净沥干水备用锅中适量清水煮沸，加入2-3滴食用油，加入4g盐.秋葵焯水约20秒左右，颜色变成翠绿迅速放入装有冰块的凉水中秋葵沥干水，改刀切段，甜酱切丝将锅中沸水倒去，锅内倒入剩余的食用油，最小火加热，加入蒜末，慢慢煸炒，颜色金黄后关火，但不立即盛出，等油变凉后盛出蒜末与蒜油蒜油中加入3g盐，2勺甜姜汁，拌匀作调味汁，秋葵摆盘，姜丝点缀，搭配酱料食用，味道更佳

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• 零技术含量【脆拌黑豆苗】 原料：黑豆苗150…

零技术含量【脆拌黑豆苗】 原料：黑豆苗150克 大蒜2瓣、小米辣3个 盐、白醋、味极鲜、香油、白糖 1、黑豆苗摘去老根，洗净。黑豆苗放烧热的开水中烫几秒钟。再放凉水中浸泡一下，控干水分盛入盘中 2、取一个小碗，将大蒜和小米辣分别剁碎。调入白醋2勺，味极鲜1勺，一点香油、一点盐、一点白糖。 3、调匀后浇在烫熟的黑豆苗上，吃的时候，拌匀即可。

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• 【腐竹木耳拌黄瓜】将腐竹用凉水泡发后在开…

【腐竹木耳拌黄瓜】将腐竹用凉水泡发后在开水中焯一下，然后与芹菜或者黄瓜、木耳一起凉拌，不但营养丰富，而且非常清新可口，要试试哦！

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• 【芥末蒜苔拌鱿鱼】做法：鱿鱼去内脏撕膜洗…

【芥末蒜苔拌鱿鱼】做法：鱿鱼去内脏撕膜洗净切细条；入开水中焯烫一下，加点料酒，变色后马上捞出，冲凉，沥干水分；蒜苔清洗后切成寸段；入开水中焯烫，变色后捞出过凉，沥干水分备用；蒜苔和鱿鱼混合;大蒜拍扁后剁成碎末，加入菜中；7.加入盐、味精、香油调味；8.最后滴几滴芥末油，拌匀即可。

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【南瓜酸奶饼】1.将南瓜蒸熟，加入糯米纷拌匀、酸奶放冰箱冻成块后切成小块；2.用拌好的南瓜泥裹住酸奶块制成丸子，粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄出锅摆盘。

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