身体的马甲线,人鱼线是大家梦寐以求的,也是性感的指标之一。想得到它们,除了运动,还是运动!以下教你简单10 招,无需工具,在家即可进行,每天持续做,1
个月内就能紧腹瘦腰,让你拥抱马甲线及人鱼线!大家快动起来吧!10招快速瘦腰动作图解动作1 :脚踏车卷腹*躺在垫子上,双手抱头,手肘好像要以另一边的膝盖相碰,腿往外踩时伸直,腹部收紧,呼气,吸气,左右各做10 次。动作2 :*板支撑腰背与地面*行,双腿伸直,手臂呈直角,收紧腹部,把注意力全部放在腹部上,感受 腹部紧绷着支撑着全身,保持正常的呼吸,维持20 秒。动作3 :单侧卷腹左腿架在右腿上,双手抱头,用腹部的力量支撑起上半身,右手肘仿佛要与左膝