纤维,维持人体*衡的重点营养素,对人体主要有预防对糖分产生渴望、纤维能遏止食欲、防止腹部形成脂肪、降低心血管疾病风险、延长饱足感、拥有最大的饮食弹性空间六大功效与作用。纤维的六大好处好处一、预防对糖分产生渴望请想像一颗长效型的缓释剂胶囊。你肯定看过,就是那种子弹型的胶囊,缓释剂药物的有效成分被包在难以消化的聚合物容器里,当胶囊进入消化道后,药物会慢慢前进并穿过身体,为你持续供药好几个小时。这就是纤维对糖分发挥的作用。可溶性纤维(例如苹果的果肉)会在消化系统里变成黏稠的糊状物。(如果你吃过燕麦粥,应该不难想像糊状物的模样。)这种糊状物会减缓食物通过消化道的速度,延长饱足感。它也会让糖分子吸收的速