肌肉男被

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• 干活后胳膊肌肉酸痛怎么办 缓解肌肉酸痛的妙招

相信大家都深有感触，一段时间不运动，然后干活或剧烈运动后，会有肌肉麻麻的酸痛的感觉，其实这种肌肉酸痛很常见，属于生理性的，是由于干活或运动时，体内肌肉供氧不足，无氧代谢消耗大量能量，产生乳酸而引起，酸痛一般持续约3天左右。要是想尽快缓解怎么办?我们推荐几个方法：1、坚持有氧运动不能因为肌肉酸痛就不继续运动，坚持适量的有氧运动能让肌肉摄氧量增加，减少乳酸生成，加速其代谢，且能让以后干活或运动后不再出现酸痛现象。2、充足睡眠好的办法当然是动静结合，除了柔和的有氧运动外，足够的休息也很重要。充足的睡眠能让机体恢复良好的代谢状态，进行足够的有氧代谢，加速乳酸转化，从而减轻肌肉的酸痛感。3、热敷用热毛巾

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• 运动后肌肉酸痛怎么办,如何缓解运动后肌肉酸痛,运动后肌肉酸痛怎样缓解

很多人都有这样的经历，在经历了剧烈运动后很容易出现全身肌肉酸痛的情况。这是因为运动使身体大量分泌乳酸导致肌肉酸痛或者是因为剧烈的运动让肌肉结构成分形成了物理性的损伤导致。那运动后出现的肌肉酸痛要怎么缓解呢？ 充分休息 1 运动后肌肉酸痛最简单的缓解方法就是充分休息。身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够江身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。

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• 怎么锻炼背部肌肉,背部肌肉怎么练,怎么练背肌

拥有漂亮的背部肌肉是很多人的梦想。练好背部肌肉不仅能让你看上去更挺拔，还能让你更加有型。下面就为大家介绍一下怎么锻炼背部肌肉。 扩胸运动 1 扩胸可以是背部肌肉得到锻炼，但是在做扩胸运动时一定要尽可能保证肘部向后扩，幅度越大对背部肌肉锻炼越明显。 俯卧撑练*

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• 肌肉拉伤怎么快速恢复 如何判断你有没有肌肉拉伤 腰部肌肉拉伤怎么办恢复快

长时间没有运动到那个部位的朋友，突然运动肯定是会肌肉拉伤的。如果肌肉拉伤，除了不能放弃健身外，也不能接着继续练。要等肌肉拉伤好了后才能继续运动，那肌肉拉伤之后该怎么做才能快速缓解呢？ 那什么叫肌肉拉伤呢 1 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，其中最为常见的是大腿后肌群拉伤。

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• 运动肌肉抽筋怎么办,运动肌肉抽筋是什么原因

在运动中，最常见的现象是突然发生肌肉抽筋的情况。肌肉抽筋是这肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍很难动弹。那到底为什么运动会出现肌肉抽筋的情况呢？运动肌肉抽筋怎么办？ 运动肌肉抽筋是什么原因 1 缺钙 缺钙是肌肉抽筋的常见原因。在人体肌肉收缩的过程中，钙离子是起着比较重要的作用的。而当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以缺钙的人在进行运动

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• 无氧加有氧会掉肌肉吗,无氧做多了会掉肌肉吗

不少健身教练都会建议无氧运动和有氧运动都有锻炼，这样锻炼的更加均衡，那么对于有增肌需求的人来说就会产生许多问题，下面就一起来看看。 无氧加有氧会掉肌肉吗 1 如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有氧运动也会导致肌肉被分解，所以避免无氧后长时间的有氧运动就可以避免肌肉分解，当然抑制的作用是无法避免

在雨中最闪星芒

• 蛋白粉能长肌肉吗 什么时候吃蛋白粉长肌肉 吃蛋白质长肌肉吗

健身房里挥汗如雨,肌肉不见长？除了训练可能营养出了问题，吃蛋白粉能长肌肉吗 蛋白粉能长肌肉吗 1 能。 蛋白粉中含有大量蛋白质和相关元素，能帮助肌肉快速生长合成，在短期内对肌肉维度的增加有着比较好的效果。 吃什么蛋白粉长肌肉 2

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• 苏有朋手臂肌肉惊人 晒照为自己庆生 苏有朋手臂肌肉惊人

苏有朋*日在微博上晒了一张自拍*照，为自己庆祝生日，好朋友赵薇，创造营2020的学员们，也纷纷留言祝福他生日快乐。苏有朋手臂肌肉惊人，照片中的他素颜戴着一顶黑色的鸭舌帽，穿着黑色无袖运动衫，手臂肌肉线条明显。苏有朋手臂肌肉惊人该照片也引来不少网友的围观与热议，除了对苏有朋各种各样的夸赞之外，不少网友还表示希望苏有朋分享一下自己的健身秘籍。苏有朋当年可是小鲜肉的代表，可是他一直想要转型，不想因为外貌被当做偶像派，被忽略掉演技。所以有好几年，苏有朋都把自己往糙了整，那时候不少网友都觉得苏有朋糙的太过分了，看起来老了很多。但是这两年，苏有朋又突然放弃了这个念头，重新塑造自己的形象。之前开始走偶像路线

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• 演员王森肌肉写真 赵薇公司唯一男艺人为什么被叫内裤君 黄尧是谁

演员王森，19*出生，是北京人，科班出身，21岁出道，在2016年，演员王森一组性感写真曝光，王森肌肉瞬间登上热缩，王森肌肉写真简直荷尔蒙爆棚，真的太帅了，这根本就是脱衣有肉穿衣显瘦的代表，那赵薇公司唯一男艺人王森为什么被叫内裤君呢？演员王森哪里人王森，出道9年，虽然一直没有出演演过男主，没有爆红，但是王森的演技在观众的心里还是留下了很深的印象，自签约赵薇公司后，王森就与赵薇有过三次合作，首先是电影《致青春》，然后是电视剧《虎妈猫爸》，再就是电影《两只老虎》。王森内裤君是怎么来的据悉，王森与赵薇签约当时，王森是赵薇公司的唯一一位男艺人。所以，王森的资源还是不错的，电影《战狼》、《致青春》、《我

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• 杜哲宇晒肌肉照,杜哲宇健身肌肉照 夏志远几岁了

让人爱恨不得的“坏人宇” 还记得在电视剧《花千骨》 中饰演大坏蛋尹上漂的杜哲宇吗？*期，杜哲宇肌肉照被曝光。因为他的帅气而充满魅力的坏，成为了大家的关注焦点。一些网友不仅纷纷赞叹，称其为“男神”“英气十足”，并“求导演加戏”，真是操碎了心。更有网友调侃：“那销魂的胡鬓，那醉人的眼神”，甚至还有聪明的网友推测尹上漂即将被杀，留言道：“舍不得走”“每一集都是为了你”“这么快就走了看得不过瘾”。虽然尹上漂这一角色坏到了骨子里，却也因杜哲宇的帅气俊朗以及细腻的演技被观众们深深地喜爱上了，真的是观众们又爱又恨。 这张照片将杜哲宇的身材表现得淋漓尽致，无论从侧面还是正面，我都可以看到堪称完美的肌肉弧度

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• 创作歌手周柏豪肌肉图片 烫伤左手仍坚持工作 周柏豪肌肉

周柏豪、阮小仪、赵劲皓(King)出*电台《903暗恋你》记者招待会，会上安排小仪蒙面触摸“大只King”的六块胸肌，小仪直喊口水都流下来。另外再安排以周柏豪以“大文豪”形象献花送钻，小仪一见周柏豪深情看着她，即刻脸红喊鼻血要流下来了。摸过“大只King”的小仪并在台上嫌柏豪肌肉不够硬；周柏豪表示自己不走大只路线，而且练肌肉要控制饮食太辛苦。周柏豪带伤演出，其左手掌位置明显包扎住，问到左手不方便，会否由女友帮忙洗澡洗头？周柏豪尴尬自己可以应付，不需要太温馨。浪娱乐讯 北京时间8月22日消息，据香港媒体报道，周柏豪[微博]与陈柏宇昨天出*香港电台“太阳计划”活动，周柏豪带伤演出，其左手掌位置明显

宇宙爆炸BOOM

• rain图片大全疯狂秀肌肉 郑智薰性感登场引尖叫 rain郑智薰肌肉

深圳京基100层大厦在12月26日晚上突然被点亮。“云雨相随，浪漫全城”是粉丝对韩**手Rain（郑智薰）的表白：为了欢迎他在退伍后首次举办亚洲巡演。热情的粉丝谋划在演唱会上送给偶像Rain大大的惊喜“征服100层，爱你一万年”。在京基大厦被点亮的同时，Rain正在上海举办自己的“王者归来”演唱会。在线观众在网络直播间可以为Rain应援留言，根据留言数量，一旦满足50万条会瞬时点亮京基100大厦，展现应援口号“云雨相随，浪漫全城”，以此表白粉丝心意。通过直播连线，Rain也在演唱会现场看到观众的应援留言和100层亮灯。在技术支持下，各地粉丝不但成功点亮的京基100大厦，还有机会通过手机与远在上

倾听花开的声音★殇

• 彭昱畅健身房练肌肉，男教练帅气出境，瘦下来的彭昱畅好帅气 彭昱畅腹肌图

选择进入娱乐圈，就必须要放弃属于自己的一些东西。对于演技非常好的彭昱畅来说，拖着一身肥胖的身体，在娱乐圈就不太合适。所以为了自己今后能够拍摄不同类型的影视作品，当然也为了自己能够接到一些好的角色，他只能够拼命的健身。希望自己的身材能够恢复到以前的状态，既然要选择健身，那么他今后的生活就要和美食说再见了。对于彭昱畅来说，自己肥胖的身躯完全是由于自己身边的好友娇纵所致。大家总是把最好吃的美食留给彭昱畅，怪就怪在彭昱畅的人缘特别的好，有美食大家一定会惦记着彭昱畅；每录一档节目，彭昱畅的身材都会发生一个质的变化，但是只要接到新角色，彭昱畅很快能够将自己的身材恢复到原来的模样。当然，这得需要一个过程

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• 彭于晏肌肉练了多久？彭于晏把刘诗诗吻到哭图（附视频） 胖子练成型男多长时间

彭于晏是中国台湾的男艺人，其*结帅气、硬朗的外表俘获了大批女粉丝的心，*几年凭借《寒战》、《黄飞鸿之英雄有梦》等爆红，而其健美的身材和肌肉也成为女粉丝舔屏的对象。很多人以为，彭于晏是凭借着台湾偶像剧《爱情白皮书》而进入娱乐圈的。鲜为人知的是，他其实是个广告小童星，因为从小相貌出众，他从幼儿园大班开始就被挑中去演各类广告，一直延续到小学三年级。 先来张彭于晏的帅图，再进入主题 再来看个彭于晏的肌肉图 那么问题来了：彭于晏肌肉练了多久？ 大约用了三个月就出来很好的效果了，不过明星训练跟咱们老百姓不一样，他们有时间可以专门训练，而且有顶级的健身教练指导，还有增肌肉的食品，咱们很难三个

忘川河边千年泪

• 吃什么可以让肥肉变肌肉，锻炼肌肉的最佳饮食*惯

作为女生爱美是每一个人的天性，很多的女生为了好的身材可以做到减肥，但是对于男生，瘦不是他们想要的，有一身强壮的肌肉才是他们要得到的，但是有的人就恰恰相反，得来了一身赘肉，那么如果想要变成肌肉他们需要做什么呢? 　　吃什么可以让肥肉变肌肉 　　男人到了中年容易发胖，如果过于的肥胖对我们的身体是不好的。那么对于中年男士而言有什么比较好的减肥方法呢?生活中不仅仅是女性希望自己能拥有姣好的身材，男性也同样希望自己能拥有姣好的身材。那么如果人到了中年有什么比较好的方法能减肥让肥肉变成肌肉呢? 　　巨石强森16日在个人Instagram上传一张1990年代的旧照，只

大爱杨洋，一生

• 筋膜枪去肌肉腿吗 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗

筋膜枪去肌肉腿吗？筋膜枪是现在一种非常好的健身之后用来放松的工具，功能很强大。有些人认为筋膜枪可以用来去肌肉腿，究竟可不可以呢？今天一起了解一下吧。 筋膜枪去肌肉腿吗 有一定作用。虽然说筋膜枪不能直接让肌肉腿变瘦，但通过筋膜枪按摩后，有促进局部血液循环、放松肌肉的功效，并且筋膜枪通过共振能使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，让紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松

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• 胸部肌肉怎么锻炼 胸部肌肉锻炼的方法 胸肌,健身运动

好像在健身房中见到男生锻炼胸肌的比较多，男生锻炼胸肌穿衣服会比较好看，女生锻炼胸肌会有比较好看的胸型，还能减少副乳。胸部肌肉怎么锻炼 1、*板哑铃飞鸟3~5组，每组8~12个;开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背*面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气;动作恢复放松时，吸气。很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。2、蝴蝶机飞鸟直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双

胸肌健身运动

雪莉女神

• 臀冲练什么肌肉 臀冲是练哪里的肌肉 臀冲,健身

臀冲从名字来看就知道主要是练臀肌的动作了，同时它还对大腿肌肉和腹部肌肉有着很好的锻炼作用，不过大家在练的时候一定要注意动作的规范，不然很容易受伤。臀冲练什么肌肉“臀冲”是发展臀肌的最好动作。然而臀冲也刺激到大腿后侧/前侧及内收肌群，有助于发展大腿肌肉全面性的力量。整个动作过程中，臀肌维持在持续的张力，而且背部力量不是一个限制因素。在其它用来训练臀部受欢迎的动作中，背部是否能撑住的往往是负荷的限制因素，但臀冲没有这个限制，因此予许让臀部的肌肉结构承受最大的负荷。臀冲怎么做规范1练臀冲时请坐在地上，背部紧靠卧推椅，把双脚往前伸远一点，保证做臀冲时膝关节能弯成90°。且保持臀部悬空时膝关节弯曲90°

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• 肌肉腿怎么减下来 肌肉型小腿如何瘦 瘦腿,减肥

瘦腿一直是很多人感兴趣的，性感修长的身材是大家都想拥有的，瘦腿的方式有很多，肌肉腿是最难减的，肌肉腿就是那种肌肉型粗壮腿。肌肉腿怎么减下来1.按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。2.舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练*重复做10次，然后

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