如果出现了臀部下垂的问题,可以采取这几种运动来锻炼使其恢复,踮脚运动、屈膝抬脚运动、*躺抬臀运动、趴卧抬手脚运动。一个紧致的臀部对于女性的身材来说是相当重要的,接下来就来看看这几项运动是如何做的。做垫脚运动的时候,首先要立正站好做垫脚运动的时候,首先要立正站好,双脚并拢、吸气、踮脚尖同时进行。边角的时候,脚跟离地约半个到两个拳头的距离。吐气之后将脚跟慢慢放下,每次重复做这个动作8次会有很好的效果。做屈膝抬腿运动的时候,双膝要跪在地上,眼睛看着前方,然后膝盖伸直,脚往后抬,腿要伸到不能再伸的地步,然后停腿要伸到不能再伸的地步,然后停三秒钟再把脚放下,接着重复这样的动作4次。做*躺抬臀运动的时