运动版

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• 冬季推荐运动减肥 这样运动效果好 冬天适合什么运动减肥

因为冬季的寒冷天气，所以就导致我们人体消耗的热量比较多，所以在这时候进补的食物就成为了大家的选择，但是这样的虽然给我们带来营养物质，同时也带来了热量，但是实际上这样的做法会导致脂肪增多，从而出现发胖情况，一起看看应该怎么解决。我们都知道冬季的时候天气比较寒冷，所以在这时候的运动选择就有很多的讲究，如果我们进行无氧运动就很容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以在冬季运动的时候我们就一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，这样的效果比较好，而且副作用也比较少。而且在这时候我们可以根据年龄差异而有所不同来选择不同的运动。首先就是年青人，我们可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;

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• 瘦肚子的最快方法运动,做什么运动可以瘦肚子,瘦肚子的运动

运动减肥是最健康有效的减肥方式，腹部赘肉较多的人，可以尝试以下运动减肥，坚持一个月小肚腩就能消失不见了。 仰卧起坐瘦肚子 1 仰卧起坐的过程中腹部要不断做伸展，能很好的拉伸腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。做仰卧起坐瘦肚子时，动作不宜太快，动作太快是惯性带起的上半身，慢动作的仰卧起坐才是腹部力量起来的，这样瘦肚子效果会更好。 Step1:身体仰卧在*坦的地面，膝盖弯曲成90°

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• 什么运动减肥效果最好,做什么运动减肥最快,什么运动减肥最快 什么有氧运动减脂最好

运动减肥是最健康，最不宜反弹、最塑身、最佳的提升形体气质的方法。减肥的运动很多，包括有氧运动和无氧运动，那么做什么运动减肥效果最好呢？有氧运动和无氧运动相结合减肥最快速。 怎么安排运动顺序减肥效果最好 1 首先进行5~10分钟的拉伸热身运动，然后再进行俯卧撑、器械举重、腹肌撕裂者等无氧运动30分钟，最后再进行慢跑等有氧运动30分钟，是能最大程度消耗脂肪的运动顺序。下面分别为大

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• 打篮球是有氧运动吗,打篮球是不是有氧运动,打篮球是有氧运动还是无氧运动

打篮球是生活中很受欢迎的运动，经常可以在篮球场上看到一群群打篮球的身影。而想要通过打篮球减肥的人也许会有这样一个疑问，打篮球是有氧运动还是无氧运动呢？ 打篮球是有氧运动还是无氧运动 1 打篮球是属于有氧运动的。 打篮球的过程大体是符合有氧运动的特点，持续时间长、强度中等、有节奏，一般能保证吸入氧气与身体需求保持*衡。

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• 运动减肥的五大误区,运动减肥误区,运动减肥有哪些误区 运动减肥误区

健身、健美、减肥、瘦身、塑身的方法很多，在练*当中讲究也很多，由此派生出来的误区也是多种多样的。恰恰是这些误区困扰着不少坚持不懈，一直锻炼，想要减肥的人。下面就为大家揭秘一下运动减肥的5大误区。 运动只要出汗就能减肥 1 运动减肥的过程中有的人认为只要进行运动身体出汗了就达到了运动效果，身体就开始消耗脂肪了。真相是只要投入持续运动5~10分钟就会有汗液分泌，但是要通过脂肪来为

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• 饭后运动的危害 饭后运动的四大危害 饭后运动的危害

众所周知，饭后马上进行运动对身体不好。 刺激肠胃 1 吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 血流分配紊乱 2 吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动

名字如此*

• 增肥的运动有哪些,哪些运动可以增肥,最有效增肥运动 什么运动能增肥吗

减肥不容易，增肥其实也不简单。好多男生到了一定的年纪却还像小孩子一样瘦，身体没有一点肌肉，确实令人感到尴尬。有些人就开始暴饮暴食，但效果往往不尽如人意，只有选择合适的运动才是有效且健康的增肥方法。而且还能使你看起来更MAN！ 举哑铃 1 举哑铃是男性经常练*的一项运动，可令胸部肌肉结实，经常练*还可达到扩胸的效果，也会使穿衣服更加好看。

清风扶起。

• 运动后多久可以洗热水澡,运动后多久可以洗澡,运动后多久能洗澡 晚上9点运动是死亡运动

运动过后，特别是剧烈运动之后，身体因为新陈代谢加快，大量的热量通过出汗的方式散发出来。很多人都喜欢在运动之后洗澡，洗掉身上的汗臭味。其实运动后特别是剧烈运动后是不宜马上洗澡的，那究竟运动后多久洗澡最健康呢？ 运动后多久可以洗热水澡 1 运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系，如果是非剧烈的有氧运动的话，运动之后做一些整理运动，约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是

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• 运动前的拉伸运动怎么做,拉伸运动需要注意什么 拉伸运动注意事项

运动前，运动后马上做，还是运动后等一段时间在做。其实都是可以，很简单，拉伸什么时候都可以做，因为拉伸对身体是健康的，但是做拉伸也要一些有效的原理，那么运动前的拉伸运动怎么做？ 弓步拉伸 1 首先我们双腿打开呈现弓步的姿势，此时我们的前腿向前迈开一步，但是要注意此时后腿是伸直的，这时候我们让身体*稳的站好。并且保证我们的身体能够慢慢向下压，直到我们的腿部能够更加靠*地面，这个动

末影女皇

• 早上运动对身体好吗,早上什么时候运动最好 晚上9点运动是死亡运动

天气好的时候，很多人*惯早晨起床后在室外进行运动，比如跑跑步，打打太极拳之类的，那么早上运动对身体好吗?早上什么时候运动最好呢? 早上运动对身体好吗 1 早上运动对身体是有好处的。 早上在空气清新的环境下锻炼身体，可以促进身体健康，保持心情愉悦，对身体的好处具体表现在以下几个方面。 改

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• 瘦大腿的运动方法,瘦大腿的运动,瘦大腿的运动有哪些 女生瘦腿最有效运动

人人都想拥有一双修长笔直的美腿，但如果大腿过粗的话，不但影响整个身体比例的协调，还影响到了穿衣打扮。现代的上班族经常坐着缺乏运动，就很容易导致腿部变粗，那么如何最有效的瘦大腿?运动无疑是最好的方式了，下面我们就来学*一些简单的瘦大腿的运动方法，快速告别大粗腿吧。 踢毽子瘦大腿 1 踢毽子是很多人都会的运动，这种运动既能放松身心，还有极好的瘦大腿功效，因为在踢毽子的时候，人的腿

梦玲，梦琳

• 有氧运动有哪些,有氧运动包括哪些,有氧运动包括什么 室内有氧运动有哪些

有氧运动是公认的最佳减肥运动方式，想要通过运动减肥的人群可以多了解一些有氧运动，坚持锻炼来解决肥胖问题，那么你知道有氧运动有哪些吗? 慢跑/散步 1 如果是要在室外进行有氧运动，慢跑或散步都是不错的选择，这两项运动简单易行，也有益于心脏和血液循环，每天坚持慢跑或者散步半个小时以上就能达到减肥瘦身的目的，如果想要增强运动效果，可以两者结合进行。

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• 来月经运动好还是不好,来月经运动了好吗,来月经运动做运动好吗

很多女性以为月经期间就不可以进行体育运动，会给自己的身体带来伤害，那么到底来月经运动好还是不好呢?其实月经是每个女性会遇到的正常生理现象，对身体并没有伤害，只要注意调理，也可以和*常一样生活，那么适当的做一些运动也是可以的。 来月经运动好还是不好 1 对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔

笑在脸上，痛在心里

• 什么运动属于剧烈运动,为什么剧烈运动后想吐

我们经常会听到教练或者医生给建议，尽量避免剧烈运动，那么究竟什么是剧烈运动呢？ 什么运动属于剧烈运动 1 通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动，因为动作剧烈，对抗激烈，其实剧烈运动更准确的判断应该是从心率水*进行衡量，运动时你的心率会达到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以认为这对你来说是剧烈运动，也许对于其他人这是中等强度的运动。

樱桃儿

• 运动损伤是怎么造成的？怎么预防出现运动损伤？ 运动损伤,身体

在我们运动的过程中，如果运动方法不当，就会出现运动损伤。那么，怎么预防出现运动损伤呢？思想麻痹大意青少年的神经系统不同于**，大脑神经过程的兴奋和抑制不*衡，兴奋过程占优势并容易扩散。表现为活泼好动，精力充沛。加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。准备活动不当不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。这种现象常见于球类比赛。假期几个好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件乐事。但在许多情况下，许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较

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• 适合男性的有氧运动有哪些？三种有氧运动增加男性魅力 有氧运动,运动,男性

男性做有氧运动不仅能健身，增强肌肉，还能有效减除身体的肥肉！所以说有氧运动也是非常适合男性的一种健身运动呢！关于适合男性的有氧运动有哪些？三种有氧运动增加男性魅力。小编来带您一一解答！适合男性的有氧运动有哪些1.健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2.踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。3.室内自行车自行车可以说是我们

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爱在风雨里

• 运动发带可以当洗脸发带吗 运动发带有什么用 发带,运动发带

运动发带是运动的时候佩戴的一种产品，运动发带是用来固定头发的，运动发带也可以代替洗脸发带使用，效果是一样的，都有束发的作用。运动发带可以当洗脸发带吗运动发带可以当洗脸发带，两者在一定程度上都能起到固定头发的作用。洗脸发带相较于运动发带来说，固定头发的功能还是比较次要的，可以短时间代替使用，长时间使用效果可能一般。运动发带有什么用运动发带最主要的作用就是防止运动时头上以及额头上的汗液进入眼睛，起到保护眼睛的作用。对女生来说，运动发带还能起到固定头发，防止头发在运动时肆意活动，遮挡视线。运动发带的作用是固定头发，防止头发遮到眼睛，并且还能防止汗水流进眼睛，起到保护眼睛的作用。一般发带的质地都很细腻

发带运动发带

唯一唯爱

• 雾霾天运动的危害 如何健康运动 雾霾,运动,丽人

说到雾霾小编就想到了北京，虽然雾霾这几天走了，但是我们还是要多做预防，今天我们来说下雾霾天气我们应该怎么运动呢？雾霾天运动危害大雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动的时候耗氧量大，呼吸频率加快，这也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内。这些进入呼吸道的颗粒物部分或许可通过痰液等排出体外。但是一些直径小的微颗粒物能够进入支气管，到达人们的肺部，进入血液中，引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等一系列的疾病。因而，在雾霾天里应当避免户外运动。雾霾天戴口罩运动不健康运动时

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以微笑面对现实

• 孕妇可以做哪些运动？适合孕妇做的运动有哪些？ 孕妇,运动,怀孕

孕妇可以做哪些运动，孕期经常听人说需要卧床养胎，孕期妈妈真的这么脆弱吗？下面就来跟大家介绍一下合适孕期的运动有哪些，下面请看详细介绍，其实在怀孕的过程中妈妈适当运动时利于宝宝发育的噢。孕妇可以做哪些运动妊娠三大阶段的运动1、孕早期从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。到处走走。到处走走也可以说就是散步，散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。踝关节运动。孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏*地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练*

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落花情珊

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