一个图的生成树的顶点是图的

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• 仰卧起坐标准姿势,仰卧起坐标准姿势图,仰卧起坐动作要领 睡前一个动作暴瘦肚子

仰卧起坐可能我们大家都做过，不管是作为学校体育课的运动项目，还是健身练腹肌。但是做过仰卧起坐不代表完全了解它的标准姿势。下面给大家介绍一下仰卧起坐的标准姿势。 仰卧起坐基本姿势 1 仰卧起坐姿势一 1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部*放在地上。 2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持

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• 做*板支撑的要领,做*板支撑的诀窍,*板支撑注意事项 *板支撑一个月变化图

*板支撑无需器械，动作简单易学，同时还能锻炼到核心肌群，因此而风靡全球，成了许多健身爱好者所喜爱的一项运动，但是看似简单的动作，如果没有掌握动作要领，那么不但达不到健身目的，还可能加重其他部位负重，造成伤害。 做*板支撑的要领 1 人的头，肩，背，臀以及腿部都在同一个*面上，上臂与躯干尽量保持90°，两脚尖并在一起，减少支撑面积，腰腹臀肌群集体工作，维持不了状态的可以选择膝盖

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• *板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗？ *板支撑一个月变化图

虽然说*板支撑主要是用来增强核心肌肉力量，锻炼腰腹等核心肌群，但是不少人也会将其当作自己的减肥运动，所以有人会想要知道*板支撑一分钟消耗多少卡路里？ *板支撑一分钟合格吗 1 没有合格一说，量力而行即可。 *板支撑是一种简单的肌肉训练动作，作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，因此也没有做一分钟合不合格一说，一般来说，普通人坚持1分钟以上就

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• *板支撑伤腰吗,*板支撑塌腰怎么办,*板支撑如何防止塌腰 *板支撑一个月变化图

眼下最为流行的运动，*板支持可以算一个，不过不要小看它，动作看似简单，其实要领很多，其中最重要的就是不能塌腰，那如果*板支撑时塌腰了要怎么办呢？如何防止塌腰？ *板支撑塌腰有多伤腰 1 做*板支撑的时候，标准动作应该是身体呈一条直线状态，而当出现塌腰，动作不标准的情况时，塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，腹肌根本无法用力，这都会造成腹肌收缩

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• 跑步后做*板支撑吗,*板支撑和跑步哪个好 *板支撑一个月变化图

跑步和*板支撑都是生活中最为常见的运动方式，有的人为了能增强锻炼效果，可能会将两者结合起来进行，那跑步后做*板支撑吗？ *板支撑和跑步哪个好 1 减肥方面跑步效果好 跑步属于有氧运动，对全身都有燃脂效果，一小时能消耗500卡左右热量，而*板支撑是静力抗阻力运动，是无氧运动，消耗热量很小，即使坚持1小时也才能消耗200卡热量，更何况每次只能做几分钟，其主要是能紧实腰腹部赘

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• *板支撑对心脏好吗 强度过大可能会有副作用 *板支撑一个月变化图

*板支撑是现在相对来说比较热门，做起来比较简单的运动之一，给身体也带来不少的益处，那做*板支撑对心脏好吗？ *板支撑对心脏好吗 1 方法正确有一定好处。 做*板支撑，方法正确能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对身体的灵敏性，体姿，*衡能力，协调性和柔韧性以及心脏机能都能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，对于预防心脏疾病有帮助

思念丶不残留

• *板支撑好处是什么,坚持做*板支撑有什么作用 *板支撑一个月变化图

*板支撑，是一个网红动作，众多明星、名人都会拿它来炫自己的健身成果，那么*板支撑好处是什么？ 锻炼肌肉 1 *板支撑动作是一个核心力量训练动作，能够有效锻炼我们的腹肌、腿部肌肉以及手臂肌肉。因为在完成动作的过程中，我们身体始终要保持和地面*行，所以腿部和手部力量要使用很多，从而能够刺激我们手臂和腿部的肌肉，而我们在保持身体与地面*行的过程中，也要注意腹部不能下沉，所以需要我们

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• 一个星期不吃晚饭能瘦多少斤,不吃晚饭减肥效果好吗 120瘦到90斤五官变化图

有一部分人为了减肥而不吃晚饭，那么一个星期不吃晚饭能瘦多少斤？不吃晚饭减肥效果好吗？以下为你解答。 一个星期不吃晚饭能瘦多少斤 1 不吃晚饭的减肥方法应该是很多人都尝试过的，并且效果也不错，不过这种减肥方式的具体效果有很强的随机性。我们都知道，人之所以会肥胖是因为我们摄入了太多的热量，即脂肪和蛋白质以及碳水化合物的量。 通常来说，一星期不吃晚饭的话，大概能瘦五斤以上。但

love梦境

• *板支撑之前需要做什么放松运动吗,*板支撑做一月会瘦吗 *板支撑一个月变化图

一般做运动之前都需要热身，做些可以活动开身体的动作，以避免运动中受伤，而*板支撑是目前十分流行的一个练到腰腹部肌肉的动作，不知道做*板支撑之前需要做什么放松运动呢？ *板支撑之前需要做什么放松运动吗 1 需要。 无论是做什么运动，在进行运动之前进行的放松肢体关节的一些热身运动，都能激活身体机能，改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，从而提升运动效果，降低运动过程中的损伤几率，因

殒落的星晨＆迷失的鹿

• 波比跳做多少能减脂,50个波比跳多少热量 波比跳一个月效果图

波比跳是一项非常燃脂减肥的活动，很多人减肥锻炼的视频中都少不了波比跳的参与，但不知道波比跳要做多少才能减脂呢？ 波比跳做多少能减脂 1 建议一次做50-100个减脂效果比较好。 波比跳是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作的无氧运动，它可以训练到全身70%以上的肌肉群，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，对于心肺能力的训练也有帮助，能在短时间内会将人体心跳率拉升到将*人体最

我想待在角落

• 按一个穴位马上来月经,按手的哪个位置来月经 按大拇指催经过程图

女性在青春期之后月经周期趋于稳定，但是也有少数女性经常出现月经推迟的情况，听说可以按摩一个穴位就来月经，到底是按摩哪里呢？ 按手部制污穴 1 找穴： 制污穴位于大指背第一节中央线上，将第一节大拇指用三个点等分为四份，然后找准这三个点就是了。 做法： 可以用手指甲、发卡、筷子的尖头、牙签钝头等来回按压这三点，以稍有酸胀、痛感为宜，注意不要戳破皮肤。单边手指按摩

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• 朱晨丽陈法拉合照 她们常因为长得相似被误认是同一个人 陈法拉与朱晨丽对比图

喜欢看港剧的小伙伴们，对于朱晨丽和陈法拉应该都非常的熟悉，两个人都是香港TVB的签约艺人。朱晨丽陈法拉合照引热议，两个人因为长的太像了，所以常常被观众误以为是同一个人。该怎么区分朱晨丽和陈法拉？小编今天就来揭秘一下。朱晨丽陈法拉合照陈法拉要比朱晨丽出道的早，而且比朱晨丽成名的也早。朱晨丽出道的时候，陈法拉已经是当家花旦了。朱晨丽当年是参加香港小姐出道的，她在参加这个比赛的时候，就有不少网友说她长得像陈法拉了。在娱乐圈里一般长得像的女明星，都不愿意同台的，甚至视对方为劲敌，明里暗里都会较劲。朱晨丽和陈法拉两个人却还同台过，而且还合影了。朱晨丽陈法拉怎么这么像朱晨丽和陈法拉两个人的关系之所以比较和

陈法拉朱晨丽

灯火阑珊°

• 明道阮经天对比照片 脸盲症网友竟然误认他们是同一个人 明道阮经天对比图

娱乐圈撞脸艺人有不少，但能被大家误以为是同一个人，就不多了。其中，明道和阮经天有的对比照片，简直就像是同一个人，让人傻傻分不清。其中，就有不少脸盲症网友，竟然将他们误认为是同一个人的。另外，在明道和阮经天身上，他们因为撞脸一事传出这些有趣的事情。明道和阮经天的确长得蛮像的，有的照片对比起来，简直是双胞胎嘛！明道出道的时间比阮经天早，在后来阮经天刚出道后，很多人都误以为他是明道的弟弟啊！即便不是亲弟弟，两人也被猜测有什么亲戚关系。这也不怪外界的猜测，毕竟二人从身高、身材以及长相等方面，都好像的哦！明道阮经天的对比照而且，明道和阮经天的成名之路更是相似。明道是与陈乔恩出演了《王子变青蛙》后，开始走

阮经天明道明道阮经天对比照片

「孤独」

• 《爱情公寓》和《老友记》，这两者你更喜欢哪一个呢？ 爱情公寓抄袭对比图

对于很多朋友来说，《爱情公寓》是一部难以忘记的影视剧。对于很多九零后来说，这部剧不知道给多少人带来过欢声笑语。最*在春节假期，这部的最终季开播，更是在网络社交媒体上，引起过不小的风波。对于新上映的这部电视剧，大家表示既有失望又有惊喜。失望的是，在这部剧里，很多原班人马并没有出现，比如一直都备受大家欢迎的悠悠和关谷。惊喜的是，这次在剧中出现的新人，表现竟然十分让人意外。所以，网友们纷纷表示，这部剧在播出之后，一定又会成为荧屏经典。 可是，很多朋友并不知道的是，在国外，也有一部类似的影片，它的名字叫做《老友记》。相信不少朋友也看过这部电视剧，对于这两部电视剧哪一部更好，很多观众在网上展开了热

永恒的颂歌

• 别人都在睡觉，有谁注意到张子枫在做什么？当真是一个好学生 张子枫来月经图

《向往的生活》自开播以来，很多观众朋友都有关注吧。这档综艺节目非常轻松，是很多人心目中理想生活应该有的样子，在闲暇时光当中，约几个朋友来家里喝喝酒聊聊天吃吃饭，再幸福不过了。作为常驻嘉宾，张子枫这个小女孩一直受到很多人的注意，她虽然话不多，但是干的多，不嫌脏，不嫌累，非常有礼貌，就好似邻家妹妹一般。也正是因为这档综艺节目，让观众朋友们再次了解了生活当中张子枫最真实的模样，努力向上，工作之余也不忘记学*。 实际上，张子枫如今在娱乐圈当中的发展虽然不错，但她的年龄却很小，今年刚刚高三。而这也意味着，她马上就要接受高考！按理来说，马上就要参加高考的学子，不应该待在学校好好学*嘛，但是张子枫注定

Clown-nancy

• 杨幂的身材有多棒？未修图也丝毫不受影响，这真是一个妈妈吗 杨幂独一无二照片

杨幂是一个在各方面都特别成功的演员，能够有如今这样的成就，和她自己的努力是分不开的。她的努力体现在方方面面，这可能就是她各方面都特别完美的主要原因吧。她虽然已经从事这个行业很多年了，但是热度却丝毫没有减弱的趋势。多年以来她的发展特别的好，不但在演技方面得到了大家的认可，自己的工作室也捧红了许多的艺人，许多人都把她称为良心老板。相信有许多演员都想要投身到她的旗下吧，毕竟她是一个不遗余力捧红红旗下一人的好老板。 她一直以来给大家留下的印象都是完美，有时候完美的甚至让人觉得有些梦幻。比如她产后复出这件事情就让人觉得特别的梦幻。生孩子仿佛对她本人并没有丝毫的影响，她虽然在短时间内就复出了，但是身

小新时代

• 黄才伦和白客王大锤长相对比图，黄才伦演技很尬演 白客和黄景瑜是一个人吗

朋友们还记得2014年浙江卫视推出的《中国喜剧星》节目吗，当时老戏骨李立群的爱徒黄才伦一举夺冠，收获了很多网友们的喜爱和支持，之后，黄才伦又参加了东方卫视明星喜剧竞赛真人秀节目《欢乐喜剧人》第三季，黄才伦凭借在节目中的精彩表演再一次积攒了大量的人气。前不久，由黄才伦、艾伦、宋阳以及韩彦博等演员联合出演的喜剧影片《李茶的姑妈》一经上映就有很多网民纷纷较好，黄才伦在《李茶的姑妈》这部喜剧影片中饰演李茶的假冒姑妈黄沧海，可以说是笑点十足，让无数网友为之捧腹！ 黄才伦和白客王大锤长相对比图 在娱乐圈，艺人们撞脸就跟撞衫一样稀松*常，之前有网络爆料称黄才伦与白客长相神似，朋友们对白客应该是比较熟

清水.林夕.燦爛星空

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说道黄宗英，我们这一代的人是不怎么认识的，毕竟那是好多年前的老演员了，其实她去年还获得了第七届上海文学艺术奖“终身成就奖”。黄宗英一生参演了不少经典电影，书写了很多深度文学作品，是一位很有名的演员作家，编剧，她的名气里面其实多少也包含着她的感情生活，尤其是第三任丈夫赵丹，也是极具知名的演员，黄宗英是赵丹的第一个妻子吗？现在的黄宗英看起来依然精神爽朗，面目清秀，那她年轻时候一定也是很美丽的喽，给大家看看照片组图吧。 黄宗英是赵丹的第一个妻子吗， 黄宗英不是赵丹的第一个妻子，赵丹的第一个妻子名叫叶露茜，也是一位女演员，而他们的离散也并不是感情问题，而是世代的因素造成

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