腰腹训练

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• 卷腹每天做多少个,卷腹运动一天做多少个 卷腹一天做多少

卷腹可以使腹部的肌肉得到锻炼，因此很多人会选择做这项运动来练腹肌，但卷腹并不是每天做得越多越好，那卷腹每天可以做多少个呢？ 卷腹可以天天做吗 1 卷腹不宜天天做。 练腹肌的最好健身运动就是做卷腹，卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此卷腹最好不要天天练。

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• 腹式呼吸能不能减肥,腹式呼吸减肥效果好吗

呼吸是一种正常的身体需求，但是很少有人注意到，其实呼吸也是可以消耗能量的，那么可不可以用呼吸来减肥呢？下面就一起来看看，腹式呼吸能不能减肥吧！ 腹式呼吸能不能减肥 1 腹式呼吸是可以帮助减肥的。 腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的作用。还能可以放松胸部、肩部、颈部的

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• 卷腹和仰卧起坐哪个效果好,卷腹和仰卧起坐的区别 仰卧起坐好还是卷腹好

说的腹部锻炼动作，很多人最常提到的就是卷腹和仰卧起坐了，而且两者的动作也有相似之处，部分人在这两者之间难免不知道怎么选择，下面先来看看卷腹和仰卧起坐哪个效果好？ 卷腹和仰卧起坐哪个效果好 1 卷腹。 虽然说卷腹和仰卧起坐都是不错的腹部训练动作，也都能起到锻炼腹肌、瘦肚子的效果，但是相对仰卧起坐来说，卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，效果都要好一些。

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• 做卷腹胃疼是怎么回事,做卷腹胃疼怎么办

卷腹是专门锻炼腹部的运动，因此在卷腹训练之后，很多人都会腹部酸痛，这是肌肉酸痛的现象，也是十分正常的。但是也有一些人在做卷腹时发现了自己出现胃疼的情况，那么做卷腹胃疼是怎么回事？它是正常的吗？ 做卷腹胃疼是正常的吗 1 卷腹出现胃疼，是不正常的情况。 卷腹是专门锻炼腹部的运动，动用的肌肉也是腹直肌，但是正确的卷腹则并不会对胃部造成什么不良刺激。因此，卷腹只会造成腹部的肌

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• 青春有你张艺兴如何鼓励训练生 青春有你训练生名单

张艺兴用自己的梦想鼓励练*生。在《青春有你》中，面对等级评定的挑战，张艺兴并没有选择狠狠的教育练*生们，而是畅谈自己的梦想。张艺兴表示：“我想以中国人的身份站在格莱美的舞台上进行表演。”当练*生听到张艺兴的豪言壮志之后立刻觉得很激动，因为大家也都想要跟张艺兴一样成为顶尖歌手。 在《青春有你》中张艺兴担任这档节目的老师，虽然张艺兴比较年轻，但是在面对练*生的时候依然拿出自己最严肃的一面。他已经不再是曾经的那个小绵羊，而是一个兢兢业业的教育者。 这一次面临着等级评定的挑战，对于练*生来说一定是很紧张的，毕竟挑战是很考验自己的事情，不管换成是谁都会有胆怯的心理。不过张艺兴早就已经预料到了这一

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• 怎么看腹直肌分离几指 看腹直肌分离几指的方法

　　1-2指通常在正常范围内，2-3指可通过产后恢复运动改善，超过3指可能会出现疝气等问题，必要时需要采取手术治疗。

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• 男生的腰和女生的腰区别

男生和女生在很多的方面都有非常明显的去呗，身体上的区别更是非常的多。那么，今天我们就来了解一下男生的腰和女生的腰区别是什么？有哪些？一起来看看吧。 男生的腰和女生的腰区别 女生的腰比男生的腰柔软一些。男生相对来说喜欢运动，肌肉相对发达一点。女生的柔韧性以及本身的肌肤质感比男生好，以及女生的腰在我们国家的传统认知当中，算是一个比较敏感的位置，但是男生是没有这

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那一年，花开、半夏

• 功能性训练是什么 功能性训练是有氧吗 健身,运动

可能对于一些健身新手来说，还不太清楚功能性训练这个词的意思，其实功能性训练就是我们在正式开始健身运动之前的热身运动，做功能训练可以帮助我们在正式锻炼的时候会更快的适应。功能性训练是什么所谓功能性训练，其实指的就是我们在正式健身锻炼过程前期，进行的比较简单初步、同时又是很基础的训练。而赛场训练是比较集中，难度更大的训练。所以“功能性”一词在健身和赛场训练训练中也有着互相矛盾对立的含义。功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳,作用力转移至另一肌肉造成。功能性训练是有氧吗功能性训练是有氧。功能性训练是一种新型训练理论和方法，它包括运动功能训

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• tabata训练适合初学者吗？tabata训练适合女生吗？ 运动,tabata

tabata训练被称为脂肪杀手，对于减脂效果特别好，需要很强大的体能。下面5号网小编给大家讲讲tabata训练适合初学者吗？tabata训练适合女生吗？tabata训练适合初学者吗Tabata训练只需要4分钟就能消耗大量热量?减少脂肪?Tabata是最有效率的减脂武器?真的是这样吗?为什么我会没有瘦呢?你做的四分钟训练针对是Tabata吗?或者说真的达到Tabata的标准了吗?Tabata训练的原本意图是用来提升运动员成绩!要求极高!对于普通大众或者说初学者来说真的不适合!你觉得从来不运动，一点体能基础和运动技巧都没有的人每天四分钟能够把你堆了好几年的肥肉减掉吗?1.初学者运动姿势不佳，Tab

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• 公狗腰什么意思?公狗腰锻炼方法 公狗腰,健身

从A4腰到马甲线，健身的词汇越来越映入我们的眼帘，最*公狗腰一词再次登上了热搜，今天5号网小编就要为大家介绍一下，公狗腰什么意思?公狗腰锻炼方法是什么?公狗腰什么意思在国外，有一帮健身爷们儿发起了一场名为“公狗腰”的活动，虽说大概就是动动腰，但这个动作的难度只有尝试过的人才会懂，没有健身的人很难完成。而最关键的是，这个动作玩起来特别像大家都很熟悉的某个姿势，画面有点污，但想必很多人都不希望他们停下来吧，哇咔咔!什么样的腰才称得上“公狗腰”呢?胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条，这样的腰称之为“公狗腰”。因为这种线条类似狗的腰身线条，所以得名“公狗腰”。公狗腰锻

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• 女生及腰卷发发型如何扎 及腰卷发发型,及腰卷发

卷发的女生一般都会把对发给披起来的，特别是一些及腰卷发发型，只需要简单地把头发给披起来，就能变得很有气质的，可是有不少的女生却是很喜欢把卷发发型给扎起来的，这些卷发如何扎的呢？现在我们就一起来欣赏一下这五款看起来是极不错的及腰卷发发型吧，相信这样的卷发发型是特别的甜美的。 欧美漂亮女生的及腰卷发发型，她的卷发如何扎的呢？她把卷发发型扎成了一个低位的马尾头的发型扎发，这样的卷发发型经过这么简单的扎发以后，人也能变得无比的甜美的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 刘海是稍短的女生，她把及腰卷发发型给扎成了两个可爱的小花苞头的发型，这样有卷发发型盘起来以后，人

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• 如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什么呢 减肥,瘦腰

大家在生活中应该都听说过非常多的减肥方法吧，那么你了解瘦腰吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何快速瘦腰呢，以及瘦腰的方法有什么呢？跟着小编我们一起来学*吧。如何快速瘦腰呢1.粗盐粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你消除水肿，促进你的新陈代谢，还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了。2.仰卧起坐这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。3.按摩按摩是所有减肥法里最常用也是最

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• 训练鞋是什么意思 适合专业运动 鞋子,训练鞋

训练鞋是一种比较专业的运动鞋，对于各项运动来说属于比较全能的一款鞋子，是很多喜欢运动的人都必不可少的专业设备，有喜欢运动的朋友可以入一双感受一下。训练鞋是什么意思训练鞋是什么?很多人都会存在着这样的一个疑惑，但是对于很多爱好运动的人来说，对于训练鞋还是有一定的基本了解的。它的全名叫做综合训练鞋，主要是为在基础运动中锻炼反应的运动员而量身设计的，也有人称之为“全能鞋”。训练鞋主要用途训练鞋就是专业运动员在训练反应，练*基础动作的时候穿的，适合多种运动。又称为“全能鞋”，对于非专业运动员来说可以穿着他做3种以上的非专业运动，包括网球、羽毛球、乒乓球。既然是用于专业运动的，当然就是运动员在运动中穿的

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• 腰窝是什么样的?腰窝是天生的还是练的? 腰窝,腰窝是什么

小妖精现在已经变成小腰精了，说明腰是女人性感的地方哦，腰粗的女人，真的穿什么都不是S型曲线，所以赶快练腰吧。最*流行了腰窝，那么腰窝是什么呢，可以练出来吗?小编就来给你解答。腰窝是什么样的“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。腰窝是天生的还是练的大部分只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性/男性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部的美丽眼睛，有了这双眼睛，美

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• ipad腰女神是谁?ipad腰是多大尺寸? ipad腰

最*明星们全部都大秀自己的细腰美腿，小编表示a4腰b5腰全都是浮云，看我们的女神秀出ipad腰秒杀众人。那么ipad腰女神是谁?ipad腰是多大尺寸?ipad腰女神是谁ipad腰女神是熊黛林。3月16日熊黛林秀性感小蛮腰，但她并没用A4纸，而是用IPAD来遮腰。熊黛林对着镜子手拿*板电脑秀腰围，展现一览无余好身材。ipad腰是多大尺寸苹果iPad产品尺寸为242.8×189.7×13.4mm，因此ipad腰的尺寸是24厘米。晒身材这事儿，真是越晒越高级了，原本大热的A4腰，只要腰部的宽度小于21cm(210mm)，能被一张A4纸挡住就差不多了，要求也不高，就是在晒瘦。不过，能晒出来的好身材，怎

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• a4腰为什么也叫水桶腰?a4腰和水桶腰有什么区别? a4腰,水桶腰

继a4腰流行不久后又有人提出了水桶腰的概念，他表示a4腰其实就是水桶腰，难道a4腰真的就等于水桶腰了吗?a4腰为什么也叫水桶腰?a4腰和水桶腰有什么区别?a4腰为什么也叫水桶腰A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。A4纸宽21厘米，19升的矿泉水水桶宽25.5厘米，比纸宽了约20%，但为啥看起来差不多呢？这其实是个视错觉，水桶是圆柱体，最宽处离得远。所以a4腰和水桶腰尺寸是一样大的，人们才说a4腰又叫水桶腰。a4腰和水桶腰有什么区别继马甲线、人鱼线、反手摸肚脐、锁骨放

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• a4腰也叫水桶腰是什么意思？a4腰也叫水桶腰图片？ a4腰,水桶腰,b5腰

小编突然觉得腰越来越重要了，自从小编不久前看了A4腰之后就一直表示十分的羡慕，而后更疯狂的B5腰的出现更是虐死小编一千遍，没想到今天我终于*静了，原来a4腰也叫水桶腰，感觉整个世界都是公*与正义。a4腰也叫水桶腰什么是A4腰：A4腰是前段时间网上比较流行的一个段子，主要是说明女生的腰非常的纤细，只有一张A4纸的宽度，也就是21厘米，表明女生的腰上没有一丝多余的赘肉，对于A4腰有多少厘米多少尺及图片可以参考详细的解析：http://www.5h.com/mr/7501.htmla4腰也叫水桶腰啥意思：其实A4腰也叫水桶腰很好理解，看了下面的图片相信大家都能明白表达 啥意思 了，就是说流行的完美身

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• 腹部肥胙症状不同 瘦腹饮食方也不同 腹部肥胖,瘦腹,饮食

腹部肥胖是许多女人的通病，面对这种情况我们应该怎么做呢？腹部肥胖的症状很多，不同的症状需要不同的饮食瘦腹！下面小编来具体介绍一下！腹部肥胖的症状1.上腹肥肿如果女人的肚脐以上部位明显突出，那么就属于上腹肥胖的类型。这主要是因为女人身体的新陈代谢率降低，加上*时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。消脂方案：(1)少吃糖。此类肥胖的女人大多爱吃糖，因此要尽量少吃糖，尤其要远离蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖等高糖食品。实在嘴馋时，可吃点蜂蜜解馋，尝试以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。(2)多吃豆类和瓜果食物。多吃豆类和瓜果类食物，能有效减少腹部多余脂肪。比如，

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• 第一胎破腹产第二胎能顺产吗？什么情况下必须进行破腹产 破腹产

很多人经历了第一胎破腹产的疼痛后，不想再在肚子上动伤口，所以生二胎想要顺产。那么，第一胎破腹产第二胎能顺产吗？什么情况下必须进行破腹产？第一胎破腹产第二胎能顺产吗一般说来，第一胎破腹产第二胎是有顺产机会的。如果准妈妈这次没有上次破腹产的指征，比如胎儿宫内窘迫、子宫收缩乏力、胎位不正等情况，那么第二胎是可以顺产的。不过也有医生认为，如果第一胎是破腹产，破腹产后，子宫会产生瘢痕，肌纤维也受到破坏，使子宫耐受张力的情况明显降低。那么第二胎顺产的风险很高。很可能会导致子宫破裂，或者出现大出血，危及母子生命。所以不建议二胎顺产。可以肯定的是，如果第一胎破腹产，无论间隔多长时间，第二胎顺产的话，都有一定的

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