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• 瑜伽能减肥吗,办公室瑜伽减肥方法 办公室瑜伽减肥动作图

我知道长期坐办公室的MM，不仅经常会觉得腰酸背痛、脖子僵硬，而且身材也会跟着走样，变得越来越胖，没有任何曲线可言。瑜伽是时下比较流行的一种健身方式，在上班间隙做做瑜伽，除了能缓解因工作带来的疲劳感，而且还能帮助减肥哦。不过，这种可以在办公室做的瑜伽究竟是怎样的呢？ 在做瑜伽时，要注意动作缓慢柔和，达到自己的能力极限即可，而change系列则会让改变在一瞬间。同时，还要避免在饭前饭后练*瑜伽减肥动作，空腹或工作间隙疲劳时练*效果最佳。 坐姿呼吸

我本无心°

• 瑜伽排毒五个动作图示,练瑜伽排毒,瑜伽排毒法 晚上瑜伽排毒五个动作

人每天在环境中就会接触到很多的毒素——饮食、空气污染、灰尘、紫外线、压力等等都会产生或多或少的毒素。而排毒的方法很多，可以禁食、可以运动、可以多喝水。下面就为大家介绍瑜伽排毒的方法，5个动作帮助排除全身毒素。 消化系统排毒瑜伽 1 人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收，而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。练*洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动，排毒养颜让消化系统更加健康。

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• 缓解颈椎疼痛的姿势动作,缓解颈椎疼痛的方法,缓解颈椎疼痛的姿势动作图片说明

在日常生活中如果是伏案久了、驾车时间长了等等，都很容易出现颈椎疼痛的问题，这样长期下来甚至可能引发颈椎病，严重的时候还可以能引起头痛、呕吐等不适症状，那么颈椎疼痛可以怎么缓解呢，在这里就给大家介绍几款缓解颈椎疼痛姿势动作，让大家远离颈椎烦恼。 自我手掌全息按摩 1 如下图所示，将两只手握起拳头，可看到小指关节下面有一块肉凸起即为颈椎在手指关节的反射区了。进行自我按摩时可将两只

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• 产后瑜伽什么时候开始练比较好呢,产后练瑜伽减肥效果好吗 产后瑜伽基本动作图片

很多产妇在生完孩子之后，都很苦恼身材走样的问题，想要很好的恢复身材，除了注意正确饮食，还可以通过瑜伽锻炼来恢复，那么产后瑜伽什么时候开始练比较好呢? 产后瑜伽什么时候开始练比较好呢 1 想要做产后瑜伽正确的时间非常重要，每一个人的身体体质不一样，应该根据身体恢复的情况来决定瑜伽练*的时间，如果是顺产，那么在生完以后的六个礼拜左右就可以进行，如果是剖腹产，大概需要生产以后的十个

我是柠檬·不萌

• 上班族如何瘦小腹 4种方法坐着也能瘦 办公室瘦肚子动作图解

上班族每天需要久坐，所以很容易长胖，尤其是腹部脂肪的堆积尤为严重，但是对于很多上班族来说又没有时间运动，所以下面就要教大家几个在工作中也能轻松瘦肚子的方法。 多喝水 1 对于上班族来说要经常在桌子上放上一杯水，并且经常饮用，一天最好能保证8杯水的摄入量。对于上班族来说多喝水能够促进人体的新陈代谢，同时还可以帮助排出毒素，另外多喝水还具有降低食欲的效果，在上班的时候尤其是下午可

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• 侧腹肌怎么练出来,侧腹肌怎么用器械练 器械练腹肌的动作图解

其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰的线条，原因是，腹肌上面盖了一层或厚或浅的脂肪。那么侧腹肌怎么练出来？ 侧腹肌怎么练出来 1 动作一：侧抬腿卷腹 动作要领：坐在地上一只手撑在地面上来稳定身体，在动作开始的时候朝上并拢腿抬起来，同时我们的上半身也跟着节奏进行上扬，保持一个卷腹的动作，但这个动作和一般的卷腹动作有所不同的是，我们所卷的腹部是侧面而不是腹部

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• 瑜伽排毒清肠道,瑜伽排毒五个动作图示 瑜伽排毒清肠道视频

瑜伽是公认的最佳排毒方式，练*瑜伽能有效调节身体内部循环，对体内脏腑有很好的按摩作用，下面就来教教大家如何练瑜伽排毒清肠道。 摇摆式瑜伽 1 锻炼功效：摇摆式能按摩和强壮髋部，臀部和背部，活化，放松僵硬强直的背部，促进全身的血液循环，提高机体新陈代谢，加速毒素排出体外。 练*方式：练*者仰卧于瑜伽垫上，双腿并拢伸直，弯曲双膝，双臂抱着大腿，十指在大腿后侧的膝关节处相交，

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• 榆树怎么做成盆景，小榆树苗可以吗 小榆树苗盆景制作图解

制作盆景前要做好养桩，将刚挖出的榆树树桩，经过处理后地栽于素沙土中，或者是栽入装有湿沙土的瓦盆中养护，让树桩生根恢复生长。同时对其枯枝、病枝以及根部进行修剪。植株恢复生长后上盆正常养护便好。之后就可以为植株修剪造型，根据植株的基本形态，选择制作直干式、悬崖式、丛林式、附石式等等形式的盆景。 一、怎么做 1.养桩：制作盆景前要做好养桩的准备工作。养桩是指将刚挖出的榆树树桩，经过处理后地栽于湿沙土中，或者是栽入装有湿沙土的瓦盆中养护，让树桩生根恢复生长。 2.修剪：此时修剪主要是针对枯枝、病枝以及根部进行修剪。尤其是根部修剪时，需将有问题的部分修剪干净。然后再给伤口处涂抹些红霉素软膏，

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我似乎太过纯真

• 宋文作简介 林沪生是谁演的宋文作作品宋文作是谁宋文作图片 林沪生扮演者

宋文作在《漂亮的李慧珍》这部电视剧中扮演的不是主角，但是依然受到很多网友喜爱，作为新生代男演员，宋文作的演艺之路还很漫长，《漂亮的李慧珍》剧中李慧珍在杂志社编辑部的同事林沪生深受网友们的关注，林沪生对李慧珍很友好，而且也很可爱，因此许多网友好奇剧中林沪生的扮演者是谁?演过哪些电视剧?下面跟着小编一起来看看吧!据悉，宋文作，中国内陆新生代演员，为上海飞宝文化传媒有限公司旗下艺人，参演了《新边城浪子》，饰演丁玄之一角。宋文作个人资料姓　　 名：宋文作国　　 籍：中国职　　 业：演员出生日期 ：4月28日代表作品 ：《新边城浪子》、《孤芳不自赏》 林沪生是李慧珍的同事，对李慧珍十分

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• 8个高效瘦手臂动作图解 快速告别拜拜肉 手臂,瘦手臂,拜拜肉

减肥是每个男生和女生都曾经或者正在探讨的问题，除了腹部、腿部之外，手臂也需要进行塑形减脂，手臂最容易出现的便是拜拜肉，让手臂显得非常的粗但同时也会看明显的肉，尤其是久坐办公室不运动的朋友，通过下面小编教给大家的8个动作，可以有效帮助大家减掉拜拜肉达到最完美的手臂塑形。什么是手臂拜拜肉手臂内侧松弛+一举手就左右 晃动+摸上去松松软软的。如果你对号入座了，那就和我一起来重视重视，让它线条变好看。形成手臂拜拜肉的原因1【身体整体脂肪多=长期摄入大>消耗热量】【多余热量=变为脂肪+囤积在体内】2.和身体其它部位相比，手臂内侧活动少，容易囤积脂肪在胳膊上。3.手臂线条不明显=被脂肪遮住。总结：手臂赘肉多

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• 花苞头盘发器怎么用 花苞头盘发器操作图解 花苞头盘发器,盘发器

花苞头发型一般都是使用一些盘发器盘起来的，可是这些盘发器要怎么用好？现在我们就一起来欣赏一下这些好看的花苞头是如何用这些盘发器盘起来的吧，这些盘发器盘用起来是特别的简单的。 这是一位长发的直发的女生的发型，先把头发梳理好，再把头发扎成一个高位的马尾头发型。再把一个盘发器盘起来。 把盘发器夹到这个马尾的发尾上面去，这时候再把盘发器盘起来，盘到发根的地方，这时候再把盘发器合起来。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘发器合了起来以后，一个花苞头发型的盘发就看起来了，再用手去调整一下这个花苞头发型。本文原创：西子美发网https://ww

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