跳绳跳绳

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• 跳绳摇摇摇 （儿歌） 谱友园地

跳绳摇摇摇 （儿歌） 谱友园地作词：丁荣华。作曲：张艺军。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2017-01-23。

手稿谱区谱友园地丁荣华作词的曲谱丁荣华作曲的曲谱

金叶蝶

• 跳绳 （少儿歌曲钢琴伴奏谱） 少儿曲谱

跳绳 （少儿歌曲钢琴伴奏谱） 少儿曲谱作词：刘润、田原。作曲：董作新曲、许新华配伴奏。来源：《大众乐谱网》制谱上传。上传：秋叶起舞。日期：2013-11-06。

少儿曲谱二字以下刘润、田原作曲的曲谱刘润、田原作词的曲谱

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• 震惊！跳绳真的会使胸部下垂、腿部变粗吗？

跳绳可以说是一种全民运动，它没有场地与器材的限制，许多人都拿跳绳当成一种减肥运动。但是，跳绳减肥真的有想象中的那么有效吗？跳绳会使胸部下垂、腿部变粗吗？一起来看看吧！ 跳绳不宜太多，对膝盖不利 1 有的人为了能尽快的减肥，常常一跳就是几千次，这样对膝盖的损伤极大。如果膝盖、脚踝受过伤的人，更不能高强度的跳绳了。 跳绳时应尽量选择底部松软、减震的运动鞋，这样会减少膝盖和脚

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• 慢跑和跳绳哪个更能减肥,慢跑要每天坚持吗 跳绳减肥一天跳多少个

生活当中很多人会选择跑步健身，而且有的人会选择跳绳健身，这两种运动是日常生活中比较常见的两种有氧运动。那么慢跑和跳绳哪个更能减肥？ 慢跑和跳绳哪个更能减肥 1 跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

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• 开合跳和跳绳哪个减肥效果好,每天多少个开合跳可以减肥 开合跳和跳绳效果一样吗

减肥的话题永远少不了，尤其是这马上就要接*过年了，想着年底美美的见朋友和家人，就一定要瘦一点才好，而健康的瘦身自然也离不开运动锻炼，不知道这开合跳和跳绳哪个减肥效果更好呢？ 开合跳和跳绳哪个减肥效果好 1 开合跳效果更好。 开合跳和跳绳都属于中等偏上的运动强度训练，其锻炼消耗的热量都在每小时500-600大卡左右，两者在燃脂上并无多大差距，但开合跳在进行下肢开合跳跃的同

海边的熊猫

• 跑步结合跳绳怎样结合,跑完步跳绳还是跳完绳跑步 吃完跑步还是跑完步吃

跑步和跳绳都是我们比较常选择的运动方式，但是结合锻炼比较复杂，那么跑步结合跳绳怎样结合好呢？ 跑步结合跳绳怎样结合 1 就单纯从跑步和跳绳两个运动方式上面来看，跳绳和跑步都是属于有氧运动，对于减脂、锻炼身体都是有一定的效果，但是跳绳的运动强度会要高于跑步，所以两者在结合的时候，时间安排上要有所区别。 跳绳一般一天保持40分钟的量就足够了，可以达到锻炼效果，也可以搭配减脂

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• 开合跳和跳绳哪个好,100个开合跳消耗热量 开合跳和跳绳消耗热量

开合跳和跳绳都是很常见的健身运动，各有各的优势，而且在锻炼上面两者由于运动强度和难度、运动时长和频率、执行情况以及每次运动质量的差别，并不能绝对地说，开合跳或者跳绳，哪一个减肥效果更好，具体还需根据以下情况来看。 开合跳和跳绳哪个好 1 综合来说开合跳要好些。 跳绳半小时，能消耗掉400-500卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的

我是娜扎

• 跳绳后腿疼怎么办,怎么避免腿疼

很多人在跳绳之后都会感觉腿部酸疼，而且有的人疼痛较轻，有的却往往疼痛难忍，几天内都难以恢复，影响了他们的日常生活和继续的训练，那么跳绳后腿疼怎么办呢？ 跳绳后腿疼怎么办 1 积极性休息 积极性休息指的是：适当进行转换内容的活动。跳绳后腿疼后不要再进行过多腿部的锻炼活动，可以适当做做仰泳，或者转呼啦圈等。每天进行20-30分钟，当然，适当散散步也是可以的，毕竟活动不大。这

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• 跳绳后恶心怎么回事,六种原因都有可能

跳绳是常见的有氧训练之一，锻炼的人不在少数，*常训练之中，手痛脚痛的十分常见，也是正常的情况，但是有的人在跳绳之后却还会伴有恶心想吐的情况，那么跳绳后恶心怎么回事呢？ 饭后跳绳 1 饭后运动是导致运动后恶心呕吐的常见原因。 原因解释 跳绳运动时身体的大量血液都会流向肌肉和骨骼，导致了肠胃血液血液量较小，肠胃消化不良，胃中的食物被视为负担，就会刺激胃神经将其呕吐出去

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• 跳绳一分钟200个怎么做,六个方法提高跳绳速度

每分钟跳绳200下，在很多成年人看来已经是很不错的存在了。很多刚开始进行跳绳训练的爱好者们，也一直将这作为一个阶段目标在努力。但是跳绳看起来十分简单，其实是需要不少技巧的。那么跳绳一分钟200个怎么做呢？ 调整跳绳长度 1 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的

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• 跳绳一分钟多少个合格,跳绳一分钟跳太少怎么办 一分钟跳绳200个技巧

跳绳是十分有效的有氧训练，运动时需要一定的心肺功能和全身的协调能力。因此，跳绳同样也可以作为检验身体素质的测试之一。那么跳绳一分钟多少个合格呢？如果不合格我们应该这么做呢？ 跳绳一分钟多少个合格 1 一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。 男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级6

我是法海

• 跳绳隔一天跳一次好吗,跳绳分组做好还是一次性做好

跳绳是我们常用的健身方式，那么跳绳隔一天跳一次好吗？ 跳绳隔一天跳一次好吗 1 这样的安排是可以的，不少人运动能力不高，如果要求每天都进行跳绳训练的话可能暂时难以完成，所以隔一天锻炼一次，每周也能有着3到4次的锻炼，所以也是有不错锻炼效果的。 隔一天跳一次绳能减肥吗

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• 来月经可以跳绳减肥吗,来月经期间可以运动吗

生理期是女生每个月的烦恼，那么如何将烦恼变成快乐，生理期也能继续运动减肥呢？ 来月经可以跳绳减肥吗 1 可以，首先跳绳的强度比较适中，不会给生理期的身体造成过大的负担，其次跳绳也能很好的消耗脂肪，所以生理期可以选择跳绳来减肥。 月经来可以跑步减肥吗

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• 跳绳减肥的最佳时间和数量,每天跳1000个能减肥吗 每天跳绳多长时间能减肥

跳绳减肥法是常见的一种减肥方式，减肥效果比较好，生活中深受人们的喜爱和欢迎，那么跳绳减肥的最佳时间和数量？每天跳绳1000个能减肥吗？ 跳绳减肥的最佳时间和数量 1 最佳时间 跳绳减肥法的减肥效果比较好，作为一种有氧运动，可以很好的帮助人体消耗体内多余的脂肪，既具有很好的减肥效果，又可以紧致人的肌肉，一般从减肥的时间上看，最佳的跳绳时间是饭后45分钟左右进行。 因

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• 中国学生炫酷跳绳 具体经过画面曝光这新玩法火到国外 中国学生炫酷跳绳

18日，一则名为“中国学生炫酷跳绳”的新闻消息引起了大家的注意，都好想知道这具体是怎样的炫酷？后来了解到，这是某高校解锁了跳绳新玩法，这画面让人感到震撼，同时也觉得很有趣，很想体验一把。此外，这视频曝出后，立即也是走红网络，并且还火到了国外，外国网友一致点赞！中国学生炫酷跳绳中国学生炫酷跳绳引来围观，从画面中可以看到这是在某校校园操场所拍摄下来的画面，画面中，有好多位学生参与了跳绳。这此前，一般是一根绳子，一人牵一头，然后使向同一方向，而后便是另外的参与者，从旁边进入中间起跳，然而，这炫酷跳绳，两边有好多人，据称加起来上百。据悉，中国学生炫酷跳绳的视频先是在中国的社交媒

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• 跳绳减肥的正确方法是什么 21天减肥的正确方法

跳绳减肥要注意有规律的呼吸，并且保持身体的*衡性，不要来回的摇摆，整个人处在放松状态。同时也要注意，不要跳的太高，否则容易出现意外。跳绳也是很多减肥人群常使用的一种方法，这种方法不是偶尔，季节和天气的影响，跳绳减肥可以消除体内多余的脂肪，而且，还可以预防多种疾病，但是要注意跳绳减肥的正确方法。首先要注意绳子的长度，绳子对折之后，从地面部位到腋下位置是最适合的长度。并且要注意跳绳的方法，两手分别握住绳子的两端，先用一脚踩住绳子中间，然后进行晃动，在跳绳时要保持自然的呼吸节奏。 掌握跳绳的最佳时间。跳绳的最佳时间是在下午的3:00~8:00。这个时间段跳绳效果是更好的，而且要注意在饭后半个小

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• 来月经可以跳绳吗？运动后可以喝酸奶吗？ 运动,身体健康

女性在来月经的时候身体是很脆弱的，要注意不能剧烈运动，很多女性喜欢跳绳，因为跳绳这项运动可以在家里完成，相较于其他健身工具也不占地方。那么来月经可以跳绳吗？运动后可以喝酸奶吗？来月经可以跳绳吗经期不可以跳绳。跳绳属于一种比较剧烈的运动，虽然在运动中可以流失很多热量，但是女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。运动后可以喝酸奶吗运动后可以喝酸奶。酸奶虽然口感偏酸，但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。经期跳绳有什么坏处导致子宫脱垂跳绳的时候身体活动幅度过大，运动过于剧烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。影响正常月

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• 艺人郭雪芙跳绳甩1.5公斤 塑形的秘诀在这里 郭雪芙,跳绳,减肥,瘦身

据有关媒体报导，台湾艺人郭雪芙连续一个月每天坚持跳绳半小时，尽然成功的减掉了1.5公斤，据有关医学者专家表示，跳绳结合了有氧运动和载重运动，使其身体能迅速的出现明显的效果，跳绳还能刺激骨骼帮助孩子长身高，还能预防骨质疏松哦，快来跳绳吧。跳绳强化心肺功能训练肌肉力量你我小时候都玩过的跳绳，不只是小朋友的游戏，更是一种能促进健康、雕塑身材的运动，好处多多。跳绳运动看似简单，但由于需要用到全身上下的力量，如果跳得速度够快，其实是刺激性不小的运动。物理治疗师表示，跳绳可以强化心肺功能、锻炼肌肉，而且能训练全身的协调性和*衡感。跳绳有助儿童长高还能预防骨质疏松另外，在不断垂直弹跳的过程中，跳绳可以使骨质

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• 开合跳和跳绳哪个减肥 开合跳和跳绳哪个效果好 开合跳,健身运动

减肥运动有非常多的，有的人选择开合跳有的选择跳绳，那么你知道开合跳和跳绳哪个减肥可以更加的有效呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。开合跳和跳绳哪个减肥一样减肥只不过瘦的部位不一样，开合跳在强度上会稍高于跳绳，难度也会更大一点，如果你需要针对下肢进行锻炼，那么跳绳和开合跳都不错，如果你需要全身得到锻炼那么需要选择开合跳。开合跳和跳绳哪个效果好在同样的运动强度和时长下，开合跳和跳绳的一小时运动耗能差不多，都在500至600千卡左右，这也和长跑一小时的运动耗能相当。但由于开合跳和跳绳都带有明显的跳跃，因而对于心肺的挑战会更大。心跳往往在完成一组开合跳或跳绳后，快速升高。这也就是为什么大多数人可以连

开合跳健身运动

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