2017贵阳马拉松照片

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• 马拉松精神 通俗曲谱

马拉松精神 通俗曲谱作词：桂京。作曲：桂京。来源：原创。上传：京jing。日期：2017-11-14。

五字歌名通俗曲谱桂京作曲的曲谱桂京作词的曲谱

要糖不要果。

• 跑马拉松后怎么恢复 学会这几个方法可以很快满血复活！ 跑完马拉松如何恢复

要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛，在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况，这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常，那跑马拉松后怎么恢复呢？ 第一阶段：刚跑完马拉松 1 拉伸放松 在马拉松结束后不要马上停止步伐，要给身体三五分钟来减速以及适应的时间，可以以小步慢跑改为快走或是慢走然后再逐步停止，接着做全身拉伸放松活动，帮助身体恢复。推荐几个拉伸动作： 小

源来只是*凡的鹿过

• 跑完马拉松能按摩吗 这样按摩才能帮助身体恢复！ 跑完马拉松如何恢复

马拉松跑完下来，很多人都是精疲力尽、虚脱的状态，这时需要采取一定的措施来帮助身体恢复，而按摩受到多数人的青睐，那跑完马拉松能按摩吗？ 跑完马拉松能按摩吗 1 能。 在跑完马拉松后，很多人会感到很疲劳，肌肉紧绷，大小腿酸痛明显，而按摩是能够帮助肌肉放松，促进血液循环，帮助身体恢复的，因此跑完马拉松是能按摩的。

の故事与泪♪

• 跑马拉松对身体的危害 知道吗？这样做可以减少伤害！ 跑马拉松对身体的危害

现在马拉松可以说渐渐的称为一种城市时尚，很多人对于马拉松都是跃跃欲试，但是又因为一些马拉松伤身体的言论给吓得止步，那到底跑马拉松对身体有害吗？如果有害，跑马拉松对身体的危害有哪些？ 跑马拉松对身体有害吗 1 有一定的伤害，特别是像裸跑伤害更大。 要知道马拉松全程差不多有42公里，是一项消耗极大的运动，对于多数普通人来说，跑马拉松一项挑战人体极限的运动，如果在跑之前没有做

love天才￥陈赫

• 跑马拉松前早餐吃什么 注意：吃错了早餐可能会毁了你的马拉松！ 跑步比赛前吃什么

要知道马拉松比赛一般是在上午进行，所以早上的早餐是很重要的，既要保证营养又要保证吃完在跑的过程中不要出现肚子不舒服影响跑步的情况。那跑马拉松前早餐吃什么呢？ 跑马拉松前早餐的重要性 1 虽然说让身体储备糖原最佳的时间是在马拉松前的整个训练周期，但是当天的早餐也是最重要的营养和能量来源，如果早餐没有吃好，跑马拉松时会感觉身体的能量很快耗尽，半途感到饥饿甚至出现低血糖，无法继续跑

墨苝·荼蘼

• 跑马拉松对身体有害吗,马拉松对人体有什么危害 跑半马对身体好吗

随着国内路跑热度的有增无减，越来越多的跑者都把跑马列入了自己的运动清单。那么跑马拉松对身体有害吗？ 跑马拉松对身体有害吗 1 身体体质差有危害。 马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运

幸福棒棒冰

• 跑马拉松喝什么饮料,跑步喝什么饮料

运动饮料在马拉松比赛中是必需品，你可能不会因为喝了而运动表现变好，但当你在脱水情况下，表现一定会变差甚至造成伤害。既然如此重要，那么我们需要喝哪种饮料呢？该怎么喝才能恰到好处？ 能量饮料 1 能量饮料通常含有比运动饮料（6％至8％）更高浓度的碳水化合物（8％至11％），这可延缓胃排空（让营养物质离开肠胃的速度变缓慢）并减缓胃肠道的吸收效率，特别是在运动中能量快速消耗的时候。

失心疯、女人

• 跑完马拉松后用什么水泡脚,跑完马拉松能用热水泡脚吗

马拉松比赛难度巨大，比赛时间长对于你的下肢是个巨大的考验，那么跑完马拉松后用什么水泡脚呢？ 跑完马拉松后用什么水泡脚 1 建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度。 马拉松结束后冷水泡

断念丶孤无心

• 来例假能不能跑马拉松,血压高能不能跑马拉松

在马拉松运动中女性跑者的数量非常庞大，那么例假又是女性跑者不得不面对的问题，那么来例假能不能跑马拉松呢？ 来例假能不能跑马拉松 1 建议不要跑，经期适量的运动能改善局部的血液循环，可以选择些温和的运动方式，时间不宜过长，像马拉松等运动量大的运动不建议进行，以免引起月经失调。 血压高能不能跑马

猫女一个浪

• 低血糖能不能跑马拉松,马拉松如何避免低血糖

不少人有着低血糖的问题，或轻或重，那么有低血糖的问题是否能够参加马拉松呢？ 低血糖能不能跑马拉松 1 马拉松强度非常大，运动时间长，需要消耗大量的能量，如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态，还有可能因为低血糖而产生危险，所以不建议参加。 马拉松如何避免低血糖

汝宿命

• 马拉松运动员吃什么水果,跑马拉松前一晚吃什么

马拉松运动难度非常大，运动饮食对于能否成功完赛影响重大，那么下面就来说说马拉松运动中饮食的事。 马拉松运动员吃什么水果 1 通常会选择香蕉，香蕉是首选，因为香蕉能量很高能够补充充足的能量，并且是高GI，能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便。 马拉松赛后晚上吃什么

曲奇草

• 滑膜炎能不能跑马拉松,马拉松运动会造成滑膜炎吗

有着跑步*惯的小伙伴大多都经历过滑膜炎的困扰，那么如果当前正在滑膜炎期间，那么是否能够参加马拉松呢？ 滑膜炎能不能跑马拉松 1 这种情况你可以根据自己的实际情况来选择是否参加，滑膜炎的产生和运动有关，通常你可以选择不参加，这是通过休息降低运动强度的方式来恢复。还有一种就是突破现有的强度，那么原有强度也就不会造成不适应了。

Morning丿mist

• 穿高跟鞋跑完马拉松 成功打破世界纪录 跑马拉松穿什么鞋好

马拉松当下越来越受到跑步爱好者的欢迎，越来越多的跑步达人加入到了马拉松大军。但跑马拉松远远没有想的那么容易，仅仅是获得参赛资格就要接受大量专业的练*，同时自己的身体健康指标也要达到。如果说有人能穿高跟鞋跑完马拉松，你的第一反应肯定是不敢相信，但这件事的确发生了。穿高跟鞋跑完马拉松由于马拉松不同于一般的短跑长跑，它的比赛距离设置普遍均为几十公里，所以非常考验一个人的毅力和体力，没有接受过相关系统的训练，基本上是无法完成比赛的。但就是在10月20日这天，一个新的世界纪录诞生了，这名来自美国的27岁女子穿着高跟鞋跑完了马拉松，并一举打破吉尼斯世界纪录。穿高跟鞋跑马拉松创纪录艾琳今年27岁，说来有些不

高跟鞋马拉松跑完

赛虎和小了

• 孙俪《安家》跑马拉松，胸前贴的号码是女儿的生日 安家马拉松第几集

《安家》播出之后受到了网友的热议，大家都是非常喜欢这部接地气的电视剧，但是有很多细节可能都没有注意。当讲述的房似锦小时候的事情时，那个少女时期的她看起来相当的眼熟，细心的网友发现那个女孩儿正是孙俪现实生活中同父异母的妹妹孙艳，她们两个人相差19岁，不过两姐妹长相十分相似。 看过《甄嬛传》的网友们应该都知道，孙艳曾经在里面出演过小玉娆的角色。孙俪对于这个妹妹一直都很照顾，演戏的时候经常会带着她。随着剧情的发展，有一场戏是孙俪和罗晋跑马拉松，孙俪胸前贴的号码是053，罗晋贴的号码编号则是126，这可不只是一个简单的数字。053代表了孙俪女儿小花的生日，而126代表了罗晋的老婆唐嫣的生日，看到

荒唐事、

• 马拉松跑完就有奖牌吗 要注意规定时间 马拉松,跑步

马拉松的奖牌是只要在规定的时间内可以跑完赛程的话就能获得，半马一般是三个小时左右，全马一般是六个小时左右，能在这个时间内跑完就是可以获得奖牌的。马拉松跑完就有奖牌吗一般是有规定时间，正常半程马拉松(21.0975km)是3小时内跑完有奖牌，全程(42.195)是6小时内跑完有奖牌。马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即

跑步马拉松

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• 雅诗兰黛马拉松眉笔怎么样？雅诗兰黛马拉松眉笔防水测评 雅诗兰黛,眉笔

雅诗兰黛又出新品了，这次带给大家惊喜的是它家的眉笔哦，糖糖在金鹰节上也是用的它啊。那么，这款眉笔怎么样呢？请看专业的测评结果。产品测评外观马拉松眉胶笔为双头设计，一头是眉笔，一头是刷子，设计简约大气，携带方便，拥有能够满足自然眉形所需的两种工具。质地眉胶笔质地软硬度适中，显色度高度还原原本的颜色，而且颜色非常自然，试色的色号为#2。刷头刷毛排列紧密，能够很好的梳理眉毛。流畅度线条在皮肤上很顺滑，流畅度好，没有断裂及卡纹细现象。防水防油将水油混合无喷洒在涂有眉胶笔的肌肤上，再用化妆棉按压，可观察到眉胶笔的颜色还是很好的附着在肌肤上，基本没有脱色现象，防水防油效果佳。妆感对比使用前后的眉毛状态，可

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