减脂就是将脂肪减掉，是全身性的训练，塑形可以使身材变得凹凸有致，可以进行局部训练，在塑形的同时肌肉也会被代谢掉，基础代谢就会下降，如果长期保持锻炼，会很容易反弹，但是减脂不会，并且还会提高基础代谢。我们*时说的减肥，要将减脂和塑形两者一起进行，这样身材才会变得更加标致，减脂顾名思义就是减掉身体里面多余的脂肪，长期坚持下来，才能看到效果，起到瘦身的目的，塑形一般是在减重之后做的局部运动，比如丰臀、瘦腿、瘦脖子、瘦脸、丰胸等。 我们在减脂的时候，全身上下都要动起来，身体里面的每一块肌肉都跟着运动，这样才能消耗我们人体内的热量，将脂肪燃烧掉，而塑形是身体的某个部位在运动，其他部位是静止的，比如
