手球运动

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• 运动前吃饭好还是运动后吃饭好,饭前运动好还是饭后运动好,吃饭前运动好还是吃饭后运动好

体育运动是有益于健康的活动，而很多在正在纠结一个问题，那就是运动前吃饭好还是运动后吃饭好？ 运动前吃饭好还是运动后吃饭好 1 饭前运动过后，人会有所疲倦，渴，饿，这时再用餐。那胃口就会好的，对减肥人来说不太适合，而饭后，最好是过1小时后再运动，因饭后马上运动，长久会导至胃肠疼痛，饭后适量的运动，可以减少热量，同时也是减肥的好方法。 在权衡利与弊的前提下，建议饭前运动并休息1个

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• 如何预防运动受伤,怎么预防运动受伤,怎样预防运动受伤 预防运动损伤的方法

运动容易造成多种损伤，如擦伤、刺伤、撕裂伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤等。其中老年人和儿童是易受伤人群。老年人运动时易发生膝关节受伤及骨折。儿童易发生摔伤、骨折等。因此，要掌握预防运动受伤的知识才能防患于末然。那么应该如何预防运动受伤呢？ 做好充足的准备 1 人体从安静状态进入剧烈运动状态，需要有一个适应过程，因此运动前要做好热身准备，通过热身准备增加局部和全身的温度，促进血液

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• 跳远是有氧运动吗,跳远是什么运动

有氧运动是一种比较健康的运动方式，对身体也有很多好处，因此大家都会选择一些有氧运动来锻炼身体，所以有人就会问跳远是不是有氧运动。 什么是有氧运动 1 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的*衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大

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• 产后运动可以做什么,产后怎么运动,产后运动方法 产后适合做什么运动

产后合理的运动，不但能促进恶露排出，帮助身体复原，还有助于产后瘦身，那具体产后运动可以做什么呢？ 产后第1天 1 脚踝运动：新妈妈*躺在床上，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。 腹式呼吸运动：新妈妈*躺，保持嘴是微微闭着的，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，并放松腹部肌肉。重复做5—10次。 骨盆摇摆：新妈妈*躺在床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬

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• 运动后多久可以喝水,运动后多久喝水,运动后多长时间可以喝水 晚上9点运动是死亡运动

运动的过程中，人体回大量出汗，这时机体对水的需要量也会相应地增加。不少人认为运动前不宜喝水以免引起运动能力的发挥，而在运动之后大量饮水。这样做是错误的。那究竟运动后多长a时间可以喝水呢？ 运动后多久可以喝水 1 运动后水分通过呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及时对水分进行补充。一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~2

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• 宝宝增高运动,宝宝增高做什么运动,宝宝增高怎么运动

孩子的身高受遗传、营养、运动、睡眠等因素决定，家长要培养孩子爱运动的*惯，帮助骨骼生长，但是不同年龄的宝宝适合的增高运动不同，具体可参考下文。 1岁以内宝宝的增高运动 1 家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏，锻炼宝宝肌力，有助于增高。

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• 女性运动时穿运动内衣还是普通内衣,女性运动时为什么要穿运动内衣

相信很多妹子都有类似的苦恼：运动的时候，胸前两只「小白兔」总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。面对商店里琳琅满目的运动 Bra，又不知道如何挑选。 好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难…… 于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的那对「小白兔」。 女性运动时穿运动内衣还是普通内衣

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• 有氧运动和无氧运动先后该怎么排序,有氧运动和无氧运动该怎么排序,有氧运动和无氧运动先后该怎么排

总是有人纠结做运动的时候到底是先做有氧运动还是先做无氧运动。虽说是有氧运动能够帮助减肥塑身，无氧运动则可以帮助锻炼肌肉。这各有各的好，实在是没办法来排先后顺序。也确实是很多人进行运动的时候，纯粹是凭借个人的想法再进行。那有氧运动和无氧运动到底该怎么排序才科学呢？ 有氧运动在先 1 其实，说把有氧运动在先，无氧运动在后的人大概是从肌肉生长的角度出发的，因为在做完无氧运动那样的高

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• 运动后喝运动饮料好吗 喝运动饮料比喝水好 饮料,运动饮料

现代人运动完总*惯买瓶运动饮料来喝，不过你知道怎么喝运动饮料才正确吗，有人说运动完喝运动饮料比喝水好，这是真的吗？运动饮料的4个常见问题Q：喝运动饮料比喝水好?A：运动饮料等同含糖饮料，喝多了如同摄取过多热量。医师表示，运动饮料如同一般含糖饮料，未达到大量运动、流失汗水时饮用，等同摄取过多的糖及电解质。林旻桦建议，运动长达90分钟以上才需补充运动饮料，若没运动时喝多，过多的电解质恐怕会增加肾脏负担，日常生活只要补充适当白开水即可。Q：运动后才能喝运动饮料?A：运动饮料的配方是针对剧烈运动后大量流失汗水，做为能量补充使用。根据统计，人体流失水分1%以上体温便会开始升高，流失水分达3%以上就会影响

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• 运动后喝可乐好吗？运动后可以喝可乐吗？ 运动,可乐

不少人运动后，都会喝一瓶冰爽的碳酸饮料，来缓解运动中流失的水分。那么运动后喝可乐好吗？关于，运动后喝可乐好吗？运动后可以喝可乐吗？小编来为您一一解答！运动后喝可乐好吗专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。运动后可以喝可乐吗虽然运动后饮用可乐可以补充一定糖分，减少肌肉的流失，但是可乐中糖含量较高，在运动后马上喝可乐，会使人体体液当中的水分和可乐中的糖分迅速结合，体液浓度提高，会感觉越喝越渴。可乐也不能补充汗液中所丢失的钠、钾等矿物质。长期用可乐代替水或运动饮料会使你摄入过多的热量，导致肥胖、糖尿病等。总体来

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• 每天做多久有氧运动能减肥？有氧运动做多久有效？ 有氧运动,运动

不少人选择健康减肥，做有氧运动。那么有氧运动做多久有效？这是很多人困惑的问题。关于每天做多久有氧运动能减肥？有氧运动做多久有效？小编来为您一一解答。有氧运动做多久有效10分钟有氧运动就有燃脂的效果。建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟後，休息一下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。至于做什麽类型的有氧运动才有减脂效果？日本知名健身教练中野詹姆士修在所着的《下半身，决定你的下半生》一书中提出，高效能有氧运动即是轻快走路法，只要稍微改变走路方式，就能达到比跑步更有效的甩油效果。时速7～8公里，是最轻松的跑步速度。为什麽是走，而不是跑？原来走和跑的时速界线是8公

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• 运动之前要吃东西吗?早上运动前吃饭还是运动后吃饭 运动,健身

大家都知道运动是一件耗费体力的时候，很大部门人运动也是为了减肥，那么运动之前到底是吃东西还是不吃东西呢？特别是早餐，是运动前吃还是运动后吃呢？下面我们来介绍下！运动之前要吃东西吗运动时机体代谢旺盛，能量消耗增多，血糖会下降，如果运动前饥饿，运动后会出现肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而脂肪分解供能又会稍慢，因此，如运动前什么都不吃，运动中也不适当补充，则会出现中枢神经系统因血糖降低而缺氧的症状，如头晕、眼前发黑、心慌等。对于中老年人，体力和精力已远不如年轻人，空腹运动更易容易引起低血糖反应。如有潜在的心脏病，有可能突然摔倒，严重者可猝死。因此，运动前应少量进食易消化食物，如点心、小面包、粥等松软

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• 运动的时候穿普通内衣可以吗 没有穿运动内衣运动会怎样 运动内衣,内衣

在我们*时生活中，已经越来越多人运动的时候都会穿运动内衣运动了，运动内衣是专业的运动服饰，在运动时是必须的一种物品，能够保护女性乳房。运动的时候穿普通内衣可以吗不可以。普通内衣没有运动内衣的支撑作用，运动时身体会有比较剧烈的跳动，如果内衣不能提供支撑，长时间会导致胸部变形，甚至可能会造成胸部组织的拉伤，严重影响胸部的健康。没有穿运动内衣运动会怎样在运动时胸部会上下抖动，拉伸以后胸部没有专业内衣的防护就会下垂变形。而且在剧烈运动时，特别是有氧运动，产生的震动对胸部的伤害很大，剧烈的抖动会伤害胸部脂肪和内部结构。不仅会导致胸形变差，随之而来的还有严重的胸部健康问题。运动内衣的作用是什么它可以支持胸

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• 长期穿运动内衣好吗 长期穿运动内衣的危害 运动内衣,内衣

内衣是很重要的服饰，运动内衣是女性朋友在运动的时候都会穿着的内衣，运动内衣都是有弹力的，穿着紧实感，对胸部起一个非常好的维护功效。长期穿运动内衣好吗长期穿运动内衣不好，会导致胸部变形，长时间佩戴不利于乳房健康。运动文胸又称运动型胸罩(Sports Bra)，它是按照“文胸的特定功能”分类下的一个类目。所以故名思义，运动文胸是为了避免女性乳房在运动健身中受到伤害。对于胸部十分丰满者而言，能对乳房提供更多支撑保护作用的结构型运动内衣， 毫无疑问他成为她们的首选。结构型运动胸罩看上去更像是一只普通胸罩，由于它能对女性的左右乳房分别进行支撑保护，且能增加衣内的空气流通，所以，对胸部 丰满者来说，无疑能

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• 没有运动内衣可以用什么代替 什么可以代替运动内衣 运动内衣,内衣

运动内衣是一种我们*时运动的时候穿的内衣，这种内衣可以使我们在运动的时候胸部不会难受，但是没有运动内衣，运动的时候怎么办呢？没关系跟着我们一起来了解没有运动内衣可以用什么代替。没有运动内衣可以用什么代替 如果运动强度很轻的话，可以穿着带胸垫的紧身背心。低强度运动有瑜伽、普拉提、徒步等，这些运动带给胸部的震感不是很大，对内衣要求也不高。但如果要做强度高的运动，建议还是要穿戴专业运动内衣。什么可以代替运动内衣乳房是由乳腺小叶及导管系统，皮肤脂肪，以及中间连接的韧带所组成。对外力下的运动非常敏感，容易造成挫伤。在运动的时候：尤其是剧烈的跑步，跳跃，打羽毛球，网球等的时候，乳房的晃动会对乳房、韧带造成

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• 骨盆运动可以瘦肚子吗 骨盆运动瘦哪里 减肥,骨盆运动

在我们*时生活中有很多人都想瘦肚子，腰部纤细苗条影响到整体形体，尤其是穿紧身衣服的时候，肚子上有赘肉真的很难看，爱美的朋友一定忍受不了。骨盆运动可以瘦肚子吗骨盆运动对于瘦肚子有一定的帮助，因为在做骨盆运动的时候主要运用的就是腰腹部的力量重复进行抬起、放下的动作，但其实骨盆运动的运动量并不大，所以瘦肚子的效果有限。所谓“骨盆运动”，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，这是妇女身上最重要的肌肉之一。这种运动称为骨盆控制或骨盆运动，适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀，骨盆以适当的方式摇摆，不但可以使全身姿态美观，而且能大大增加鱼水之欢。练*骨盆上下运动的

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• 宝宝吃饭后多久可以运动,有什么好处 婴儿,饮食,运动,饭后运动

宝宝吃饭能促进生长发育，补充身体所需营养能量，饭后运动能增强宝宝身体素质。那么宝宝饭后多久可以运动？饭后为什么不可以马上运动？宝宝饭后运动有什么好处？宝宝吃饭有什么注意事项？下面小编为你详细介绍。宝宝饭后多久运动饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，不要让孩子去做运动，也不要让孩子马上去散步。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。其实对于这种说法，并不科学，因为对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是孩子的体质比差，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以

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