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• *板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗？ *板支撑一个月变化图

虽然说*板支撑主要是用来增强核心肌肉力量，锻炼腰腹等核心肌群，但是不少人也会将其当作自己的减肥运动，所以有人会想要知道*板支撑一分钟消耗多少卡路里？ *板支撑一分钟合格吗 1 没有合格一说，量力而行即可。 *板支撑是一种简单的肌肉训练动作，作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，因此也没有做一分钟合不合格一说，一般来说，普通人坚持1分钟以上就

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• 女生做*板支撑的好处,*板支撑做一个月会瘦吗 *板支撑一个月效果图

最*，身材有点走样，打算锻炼一下*板支撑塑性，而女生做*板支撑有什么好处呢？*板支撑做一个月会瘦吗？以下为你解答。 女生做*板支撑的好处 1 锻炼肌肉群 *板支撑需要依靠人体背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉群，女生适量的运动，能够锻炼肌肉群，使肌肉更加发达。 锻炼腹肌 *板支撑是一项需要腹部用力的运动，会在一定程度上锻炼腹横肌，加强腹横肌的肌肉力量和耐力

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• *板支撑之前需要做什么放松运动吗,*板支撑做一月会瘦吗 *板支撑一个月变化图

一般做运动之前都需要热身，做些可以活动开身体的动作，以避免运动中受伤，而*板支撑是目前十分流行的一个练到腰腹部肌肉的动作，不知道做*板支撑之前需要做什么放松运动呢？ *板支撑之前需要做什么放松运动吗 1 需要。 无论是做什么运动，在进行运动之前进行的放松肢体关节的一些热身运动，都能激活身体机能，改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，从而提升运动效果，降低运动过程中的损伤几率，因

殒落的星晨＆迷失的鹿

• 长寿三角梅…剪1刀，爆盆到叶子都看不见，咋做的？ 三角梅枝条很长修剪图

一到春天，花花就想让家里的花爆盆，最好能爆盆到那种连叶子都看不见的程度。那么，到底怎么养才能变成这样呢？不如赶紧跟着花花一起来看看吧！ 长寿花如何爆盆？ 春天到了，又到了神秘矮牵牛、玛格丽特、三色堇凳爆盆的时候了。那么，这些花到底怎么养才能爆盆呢？花花今天就以长寿花做例子。 诀窍一：密集扦插 想要长寿花收获一个大花球，那就必须要密集扦插，将很多枝条扦插到一个花盆里就行啦！ 1、选择花后枝条 将长寿花开完花的枝条，用锋利的刀子剪下来，然后将花苞去掉，将枝条短截成大概5cm左右的小段枝条即可。 2、插条修剪 想要扦插的长寿花枝条，每根枝条上只保留3-4片叶子即可，并且要将留下来的叶片

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• 明星拍吻戏的尴尬时刻现场图，明星拍吻戏真的会有生理反应吗？ 拍戏起生理反应直接做

对于很多明星，拍吻戏是一件很辛苦的工作，对于很多老戏骨来说拍吻戏也是一件很尴尬的事情，需要提前做好心理建设工作。在拍吻戏现场，并不是像电视屏幕看到的温馨，很多时候有众多的工作人员在场，会有很多尴尬事件发生，比如中断或者有生理反应。 明星拍吻戏的尴尬时刻现场图 拍吻戏对演员来说是个不小的挑战，原本不熟的两个人，上来就要亲密接触，难免尴尬。 林心如在电视剧《16个夏天》中有一段和男主角杨一展的吻戏，因为太紧张导致用力过猛，直接把杨一展的嘴皮吻破了，令现场工作人员啼笑皆非。 明星拍吻戏的尴尬时刻-林心如 霍建华和关之琳在拍摄电影《做头》时有一场激情吻戏，霍建华

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• 波波头外翘发型怎么做 发尾外翘波波头打理效果图 外翘波波头,波波头打理,波波头发型

波波头发型是一种看起来是比较短的发型，很多的女生都喜欢选择一些内扣式发尾的波波头发型，而这一种外翘波波头发型是很少看到的，国因为人们觉得，外翘发型虽然是很有个性，可是打理起来却是不方便的，现在我们就一起来看看这些波波头发型吧，这些都是外翘波波头发型，看起来是很好看又有个性的。 脸稍大的妹子，选择了外翘发型，前面的刘海是*直式的刘海，两边的头发有很好的修脸的效果，如果后面的头发是内扣式的就显得太古板了，所以说这位女生选择了外翘型的，看着好看又有个性。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 顺直式的波波头发型，这样的外翘波波头发型看着自然又大方，有不少的女生喜欢选

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单眼皮有的很有味道，可不是所有人都会画单眼皮，也不是所有人都单的好看有味道。我做了双眼皮，感觉变了个人。曾经因为眼皮的关系，长睫毛都窝在眼皮里，无论涂什么睫毛膏都不卷翘。睫毛是下垂的，所以显得双眼很没神，像睡不醒似的。以前照片都删了，觉得丑。没有对比就没有伤害。所以说宝宝们如果觉得想做，就去做吧。支持你们。三点定位双眼皮恢复过程图自己一直都是内双，睁眼不明显的那种，每天都要贴双眼皮贴，贴了*两年一直想做都没有勇气，因为大家都说贴着挺好但是一直贴的后果就是眼皮会松，所以在5月31号终于把眼做了到了以后就是看眼皮的松弛度，还好我的不算松，确定了想要的形状后就是卸妆清洁，之后就把我带到了二楼量血压什

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