如何在21天内瘦下20公斤，减肥是现在女性热衷的话题之一，今天就来跟大家讲讲科学的体重管理方法，如何能够根据科学的依据来好好的减重呢？下面请看国外研究之后的定论是怎么样的如何在21天内瘦下20公斤 五個有科学根据的快速减肥方法供你参考,不要再节食了!研究早就发现依靠节食减肥的危害性，不过也并不是没有捷径，这个视频中提到的方法就是一些可以迅速上手的生活*惯1，减少碳水化合物的摄入。2，吃大量蛋白质。3，七个小时以上睡眠。3，力量训练。5，多吃地碳水化合物的蔬菜，饭前喝杯水碳水化合物的吃法碳水化合物摄入以粗粮为主想减肥的小伙伴们，建议大家多吃粗粮。粗粮含有多种营养物质及丰富的纤维素，极易被人体吸收
