许德拉

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• 许讲德二胡演奏曲：6. 喜唱丰收二胡谱/胡琴谱（二胡+扬琴） 器乐乐谱

选自《许讲德二胡演奏曲选及艺术特色》 许讲德二胡演奏曲：6. 喜唱丰收二胡谱/胡琴谱（二胡+扬琴） 器乐乐谱作曲：杨惠林、许讲德。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-07-23。

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• 许讲德二胡演奏曲：7.渔舟欢歌二胡谱/胡琴谱（二胡+扬琴+筝） 器乐乐谱

选自《许讲德二胡演奏曲选及艺术特色》 许讲德二胡演奏曲：7.渔舟欢歌二胡谱/胡琴谱（二胡+扬琴+筝） 器乐乐谱作曲：王竹林。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-07-23。

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• 老爸老妈 （刘德波词 刘德波曲） 刘德波原创曲谱专栏

老爸老妈 （刘德波词 刘德波曲） 刘德波原创曲谱专栏作词：刘德波。作曲：刘德波。演唱(奏)：刘德波。来源：波谱音乐工作室。上传：刘德波。日期：2017-07-20。

刘德波作词的曲谱刘德波作曲的曲谱刘德波演唱演奏的曲谱

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• 许之昌 民歌曲谱

许之昌 民歌曲谱作词：许会锋。作曲：杨林。来源：中国曲谱网。上传：沉舟侧畔过。日期：2018-05-28。

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• 直腿硬拉锻炼哪些肌肉,直腿硬拉最能锻炼腿部 屈腿硬拉和直腿硬拉的区别

说起硬拉，几乎做过力量训练的人没有不了解的。硬拉是力量举三大项目之一，对身体的力量提升具有非常优秀的效果。而硬拉有分有屈腿硬拉和直腿硬拉两种，那么直腿硬拉锻炼哪些肌肉呢？ 锻炼腿部肌肉 1 直腿硬拉是最能锻炼腿部肌肉的硬拉方式，而最主要的就是对腿部腘绳肌的锻炼。 硬拉之中，腿部肌肉是作为主动肌发力的。而直腿硬拉在动作过程中不会屈膝，腿部是保持几乎直立的，因此，它能最大程

黎殇落、繁梦开

• 硬拉为什么要正反握,什么是硬拉的正反握

我们知道，硬拉就是要用手把杠铃从地上拉起来。在一般的情况下，我们都是用手正握杠铃进行硬拉，但有些人也用正反握的方法抓举杠铃。人们不免有些奇怪：硬拉为什么要正反握呢？有什么好处吗？ 什么是硬拉的正反握 1 硬拉中握杠铃的方式有三种，分别是正握、反握和正反握。 正握：双手两拇指朝内并相对，握住杠铃。 反握：双手两拇指朝外，握住杠铃。 正反握即一手正握，一手反握，

※【正义的骑士】※

• 硬拉锻炼哪些肌肉,硬拉主要是练什么部位

硬拉作为一个综合性锻炼动作，最大的优点就是在于几乎锻炼身体的所有的肌肉，事实上很难将它归结为锻炼某个部位的动作，虽然大多数人*惯把它归结为锻炼背部的动作。以下为你详述硬拉锻炼时主要参与的肌肉。 背部肌群 1 硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮

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• 许幻山林有有结婚了吗

 《三十而已》许幻山林有有没有结婚。林有有和许幻山从开始接触的时候还属于正常往来，在考察时林有有还穿着高跟鞋陪着许幻山走了一整天，接着许幻山就给林有有拿创可贴。慢慢的两个人的气氛就变得暧昧起来，许幻山的满脸迷恋就展现出来了，再次去北京后，开始你一口我一口的啃起了冰激凌。 顾佳无法忍受也不能重新接受出轨的许幻山，她坚决果断的和许幻山提出了离婚。顾佳一直以为最美丽的蓝色烟花是为了自己，但是发现在蓝色烟花里面隐藏着“uu”林有有的含义，这种撕心裂肺的痛，顾佳承受不住了。这也是顾佳非要离婚其中之一，孩子是她最低的底线，林有有还企图接触孩子，顾佳不得不发飙了。许幻山刚开始是不同意离婚的，直到那批存

爱，妖精的尾巴

• 许你浮生若梦洪澜扮演者是谁 许你浮生若梦许星程扮演者

 《许你浮生若梦》洪澜扮演者是程砚萩，曾用名程砚秋，1995年1月23日出生于杭州，中国内地女演员。小时候学*了古典舞，在上高中的她就已是学校的风云人物，接下了多部杂志画报的拍摄，并接演了首部电视剧作品《战争不相信眼泪》，因长相脱俗，多个杂志社找她拍摄杂志，拍出的杂志总会是刊物中最畅销的几期。程砚萩扮演洪帮大当家洪正葆的独生女洪澜，因母亲早逝而缺乏母爱，父亲又过分宠溺使她形成了任性火爆的性格，但她本性十分善良。虽然在生活中她被各种人前呼后拥，但她却唯独钟情于男主角罗浮生，爱的直接、纯粹，燃烧生命，只为温暖罗浮生一人。

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• 提拉米苏是什么 提拉米苏有什么含义

提拉米苏是一种带咖啡酒味儿的意大利甜点。它还有个美丽传说，相传在意大利，是一个女子匆忙的用鸡蛋、可可粉、蛋糕条做成简单的点心给要上战场的爱人，虽然简单，但是却有着满满的爱意，所以就有了提拉米苏这个美丽的名字，还有“记住我”“带我走”这两个含有期望的含义。

傻狍子，别跑

• 那拉提是什么意思 那拉提的意思

“那拉提”意思是有太阳的地方，后引申为最先见到太阳的地方。那拉提是一个草原的名称，位于新疆新源县境内，地处天山腹地。成吉思汗西征之时，有一支蒙古军队由天山深处向伊犁进发。时值春日，饥饿寒冷的军队翻过山岭，看到了草原。这时云开日出，人们不由地大叫：“那拉提！那拉提！”由此而得名。那拉提群山起伏，层峦叠嶂，连绵不断，白云、蓝天、草原、雪山浑然一体。犹如山谷中铺展开来的一幅幅巨大的立体画卷，让人一眼看不透。每到5、6月份，那拉提草原上的野百合、郁金香、野蔷薇、金莲花竞相盛放，犹如大地铺上了花毡子。巴拉提是新疆著名景区之一，拥有夏牧场、柯孜拉霞瀑布、望天洞等著名景点。

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• 拉筋方法及功效 拉筋既是治疗也是诊断

今天我给大家带来的是拉筋方法及功效介绍，感兴趣的朋友下面抓紧和我一起来学*下吧。 拉筋方法及功效 拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。“拉三经”时，双腿举向空中，利

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• 硬拉时要夹肩胛骨吗 硬拉时的正确做法 硬拉,健身运动

硬拉是很多男生都喜欢练的，硬拉是很容易伤到自己的，很多健身教练也会去教男生硬拉怎样练，不会伤到自己，那么硬拉时的正确做法是怎样的呢。硬拉时要夹肩胛骨吗 硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的!一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重!关于肩部姿势，常常听到很多误区!很多人常常说挺胸，肩胛骨后收，把肩膀往后缩回，这真的是对的吗?或许有时候这并不是一个正确的提示，让你的肩胛骨稳稳的呆在口袋里，保持它自然的位置，并且在整个硬拉过程中都保持住，并不需要你去让他产生动作!同时保持肩膀微微外旋拉紧杠铃，这会帮助你启动背阔肌。硬拉时的正确做法1、*衡要做好哑铃硬拉和杠铃硬拉又不一样，虽然一般来说，杠铃硬拉的视觉冲击力

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• 直腿硬拉动作要领 直腿硬拉正确姿势 硬拉,直腿硬拉

直腿硬拉这个动作其实在做法上面并不复杂，不过很多人在做的过程中依然会出现错误，这个主要是一些细节上面要非常注意，一起来看看直腿硬拉的正确动作是怎样的吧。直腿硬拉动作要领1. 拉起杠铃时，腘绳肌会明显强烈收缩。2. 在最高点时，腿部不要完全打直，不要让关节锁死，保持微微弯曲，以免膝关节承受太大压力。3. 下放杠铃时，背部要保持*直，不能弓背。臀部稍微后翘，腿部保持微微弯曲，不要锁死关节，尽量伸直腘绳肌。4. 杠铃下放到最低点时，臀部不需要下沉，膝盖也不要向前。直腿硬拉正确姿势首先在做直腿硬拉前，我们要准备好器械杠铃，这在我们运动过程中需要使用到。正式开始动作时，我们先将双腿打开，略微比我们肩部距

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• 德玛依是野鸡品牌吗 德玛依明星产品有什么 德玛依,护肤品

我们总认为国内的东西因为太便宜就以为国货不好用，于是将目光聚焦到海淘上，国外的牌子真的那么好用吗？这是见仁见智的事，下面5号网小编带大家来看一下德玛依是野鸡品牌吗？德玛依是野鸡品牌吗不是野鸡品牌，是美国的正规化妆品，天然的护肤产品大家都会想到澳洲，其实美国也有主打天然护肤的品牌，德玛依就是其中一个，作为美国较早提出天然护肤理念的品牌，德玛依更注重维生素与天然精华的组合功效，而且价格非常亲民，可以与澳洲品牌相媲美。所谓有机植物护肤品，简单地说就是产品所含的植物成分来自获得有机认证的植物提取物，并且不含石油制品、人工色素、人工香料等，并且所添加的防腐剂也受到一定限制。品牌介绍在20世纪60年代，人

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你失我者永失

• 维德勒护手霜好用吗？维德勒护手霜多少钱？ 护手霜,维德勒

护手霜是我们*时日常生活中非常常见的护肤品，尤其是现在天气越来越干燥，手部肌肤常常会感到缺水，护手霜就有必要，那么维德勒护手霜好用吗？维德勒护手霜多少钱？维德勒护手霜好用吗在遇到维德勒之前，我对护手霜没什么概念，学生时代的时候跟着老妈一起用雅芳的，当时没什么太大感觉，就是冬天用来润润手而已，工作以后，因为工作性质比较特殊，每天洗手至少都有10次以上，手部皮肤变得越来越干，手纹也开始加重起来，这才意识到护手霜有多重要，从最熟悉的欧舒丹开始，买了一只用了起来，说实话，作为一只护手霜，欧舒丹我觉得不算便宜，尤其对于我这种一天擦护手霜十多次的人来说。使用下来的感受就是，巨难用，膏体感觉糊在手上，油腻腻

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• 拉夏贝尔衣服质量怎么样？拉夏贝尔衣服偏大吗？ 拉夏贝尔,衣服

拉夏贝尔家的衣服在二三十岁的年轻女生里面特别受欢迎，这个牌子的衣服设计的很青春，穿在身上非常有朝气，而且款式也特别多。下面5号网小编给大家讲讲拉夏贝尔衣服质量怎么样？拉夏贝尔衣服偏大吗？拉夏贝尔衣服怎么样做了头发之后，以前的衣服太不适合了，必须换种风格，试了好多之后果断买下了这个拉夏贝尔花夹灰的外套，感觉还不错，有点棉麻西装料，不厚，正适合现在穿，本来想买个棒球服来着，老公说太幼稚，说是当妈妈的人。。。其实那个套装也还不错，请忽略我的鞋子，凉快点可以买下。阿曼达谢弗雷德是我很喜欢的女星，穿搭简洁舒适很有自己风格，生活作息也和很多好莱坞女星不同，*时就溜溜狗很低调，最*还生了小宝宝!阿曼达*时很

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• 赫拉气垫bb怎么选色号？赫拉气垫bb色号 赫拉,气垫

赫拉气垫bb分为好几个色号，很多人在购买的时候都会面临选择困难症。那么，在选购的过程中消费者怎么选择适合自己的呢？下面小编来给各位介绍一下。赫拉气垫bb哪款最好不存在所谓最好的，只有最适合你的。彩妆是个体差异非常大的东西，每个人肤质不同需求也不同。首先要清楚自己皮肤最需要修饰的问题，如果痘印瑕疵较多需要选择遮盖力比较强的，如果只是想均匀肤色适度提亮可以选择轻薄一些的产品。另外根据肤质的不同选择的产品也不同，干性皮肤选择比较滋润的，油性皮肤则要选择比较清爽的。赫拉气垫bb有哪些色号新款的赫拉气垫BB在色号上有了更多的区分，新款两个系列分别是遮瑕系列和自然裸妆清透系列。这两个系列现在已经独自分成了

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贝德玛粉水用完一点都不油腻，也不会紧绷，比较的温和。 那么贝德玛粉水怎么样?贝德玛粉水好用吗?试客背景星座：水瓶性别：女职业：白领年龄：25-29岁个性标签：其他宝贝整体因为自己手里的卸妆油也快用完，自己又是混合敏感机，一直在各大论坛里看到大家分享贝德玛的粉水，也是被温和零刺激的功效，深深的种草，正想如一只，然后发现试用里有，超惊喜的得到了。再次谢谢商家。亮点与细节封口设计，简易干净卫生显眼的防伪标签，凡是正品贝德玛都会有侧面的英文说明清晰不粗糙试用过程与体验为了试用报告我也是拼了木有用美颜功能，所有日常用到的都上了遍用的也是店家提供的化妆棉，第一遍带过木有停留，可见清洁能力是有多么给力撸第二

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