街拍动作

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甜心♥雪幂儿

• 瘦腿的动作,哪些动作可以瘦腿 简单的瘦腿动作

许多MM不知道，睡前也是减肥最关键的时刻。在睡前做如下三个动作，可使你的减肥进程加快哦！ 泡脚 1 劳累了一天，最重要的就是要泡脚了。正确的泡脚方法可以让减肥进程事半功倍。人体的脚部聚集着各种重要穴位，每天晚上用热水泡脚，可以缓解一天的疲劳，促进新陈代谢，加快排毒。身体内的油脂等垃圾排出体外后，我们自然就瘦了。 具体方法是：在盆中倒满水，尽量保持恒温。如果有条件的话，还

小黑【伊墨】

• 孕妇瑜伽动作,孕期瑜伽动作,怀孕瑜伽动作 孕妇瑜伽简单几个动作

怀孕之后我们可以通过练*瑜伽来帮助孕妇调整身体，给胎儿适当地温和刺激与按摩，这对孕妇和胎儿都是很好的。那么现在问题来了，怀孕之后哪些瑜伽动作才是适合孕妇练*的呢？ 呼吸冥想缓解孕吐 1 怀孕前3个月胎儿不稳，容易发生流产，所以这个时期孕妇不宜进行太大的动作，呼吸、冥想是不错的瑜伽练*选择。 做法：自然盘坐或者是*躺仰卧，首先将一只手放在胸前，让手充分感受呼吸时胸部的上下

怡织

• 瑜伽的最基本动作,基本瑜伽动作,瑜伽入门动作

瑜伽不同于一般的功法，没有那么多迅速、力量、重复的肌肉运动。瑜伽理论指出机体的健康需要一完整的而不是支离破碎的方法。其他运动的集中刺激锻炼某一部位的做法其效果是不可靠的。等你真正融入学*瑜伽各体式的时候就能真正地体会瑜伽说的完整的健康方法的独到之处。下面，就为大家介绍一下，瑜伽入门需要掌握的基础的动作吧。 静卧放松 1 没错，这一动作就是要你闭上眼睛躺着，让全身都松软下来，若

墓光·神圣

• 瘦身运动动作 女人瘦身动作

女生运动教程，今天的动作将背部塑形。让松散背部变得更*整、紧致、挺拔。背部训练能收紧背部的肌肉，让双肩向后张、脊椎回归自然姿态，身体变的更加挺拔。 猫式伸展 1 一共做一组 每组16次 要点第1阶段拱起上背部，低头第2阶段胸部下沉到最低，仰头全身放松呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气 弓

本宝宝无话可说

• 丰胸瑜伽的基本动作,瑜伽丰胸基本动作图片,丰胸的瑜伽动作 丰胸瑜伽

我们知道*时有不少饮食都能够帮助发挥丰胸的功效，比如木瓜、猪蹄等等。其实除了通过吃之外，还可以通过运动来实现胸部健美。其中瑜伽就是一种不错的丰胸运动方法。通过练*瑜伽能够帮助扩张胸部，改善胸部血液循环，促进丰胸。那么有哪些基本瑜伽动作能够丰胸呢？ 骆驼式 1 动作： 1.跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰。 2.先将髋部向前推，身体向后弯曲，大腿保持与洗面垂

本人静静

• 蛙泳的手部动作要领,蛙泳手部五个动作 蛙泳手部动作教学视频

蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿，它在四种泳姿中，最为简单易学，可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合，那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领都有哪些呢？ 滑行 1 蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接*水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。

温柔又骄傲

• 蛙泳起步手动作要领,正确的蛙泳手部动作 蛙泳技术动作要点分析

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手，但它的动作分的较为明细，进阶不易，下面我们来了解一下蛙泳手部动作的要领。 起步姿势 1 两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水*面*行，身体处于自然伸直状态。 外划手臂 2 手肘伸

陌月雪

• 攀岩要注意什么,攀岩的基本动作 攀岩技术动作

攀岩是一项需要勇气和体力的运动，因为有一定的危险性，所以在攀岩的过程中一定要注意安全，那么攀岩要注意什么？ 攀岩要注意什么 1 1、学会使用专业配件 攀岩的专业设备更多啦,除了衣服和鞋子外,还需要更重要的绳索和卡扣,以及攀岩的斧头,我们需要正确使用这些东西,如果使用不正确切记不要去攀爬,危险性非常的大,而且一定要选用质量好的,型号可以匹配,和自己合适的。 2、做好

含笑花精灵王—燃香

• 吴奇隆刘诗诗自拍 两人的自拍动作看醉众人引哗然

吴奇隆与刘诗诗自结婚以来非常低调，在镜头面前鲜少秀恩爱，不过这次吴奇隆刘诗诗自拍照却狠狠的秀了一波恩爱，看着刘诗诗的头倚在吴奇隆肩头露出幸福的微笑，该画面实在是甜到不行，是谁说两人“离婚”了，这不是好好的嘛。吴奇隆刘诗诗22日，有网友分享了和吴奇隆刘诗诗的自拍合影。从网友晒出的自拍照来看，当时吴奇隆和刘诗诗在车上，两人当时带着帽子，吴奇隆戴着黑色的帽子和口罩，刘诗诗则带着眼镜，自拍时刘诗诗倚靠在老公吴奇隆肩头十分甜蜜。吴奇隆刘诗诗这一张路透照让人再次看到了刘诗诗的颜值，貌美肤白，气质满满，刘诗诗真是越来越漂亮了。看到这张自拍照最兴奋的想必是粉丝了，粉丝看到路透照之后心情

刘诗诗吴奇隆吴奇隆刘诗诗

表表6858

• 塞隆拍动作戏牙被打碎 好莱坞美女与格斗家肉搏战实属激烈

说起查理兹·塞隆，有的人垂涎于她的美貌，有的人惊叹于她的演技。明明可以靠脸吃饭，塞隆却一直在摆脱“花瓶”的头衔。*日有消息称，塞隆在拍好莱坞动作戏时，亲自上阵牙都被打碎，连续好几天四肢痛到动弹不了。塞隆也透露，为了能更好的拍出动作戏，她会同格斗家一起肉搏战训练，实属激烈！好莱坞女星塞隆在好莱坞电影中，查理兹·塞隆可以说是众多女星中的一个标志性人物。在2004年，一部《女魔头》令她完全摆脱了“花瓶”嫌疑，是个不用置疑的实力派演员。同样，塞隆拍过很多类似的动作片，从之前的《魔力女战士》、《疯狂的麦克斯4》，再到现今的新片《

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°Monster、

• 李易峰拍动作戏用替身吗 倒模小鲜肉是李易峰吗

　　李易峰拍动作戏用替身吗 倒模小鲜肉是李易峰吗　　*期有媒体不断报道个别年轻演员拍戏用替身一事，也有一名记者向李易峰提问拍动作戏是否需要替身，被主办方以“下一个问题”打断。不过李易峰却说：“不，这个问题我要回答”。　　接着，李易峰机智答道：“这部戏里我用的是脑子，动作戏在廖老师。”粉丝一片叫好之后，他又补充道：“今天没有这个话题，明天就有那个话题，一定要有话题充斥在网络环境当中，不然流量怎么产生的呢?”

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• 深蹲的标准动作 深蹲的标准动作是什么

　　大家好，我是EZ的健身教练杰森。深蹲可以很好地锻炼到我们的腿部肌肉，让我们的身体塑造很好的线条。 首先我们双腿分开，然后脚尖略向外，注意我们在蹲的时候，同样是我们的膝盖和脚尖朝同一个方向，然后我们的臀部略低于我们的膝盖就可以了，保持背部挺直。往上吐气，往下吸气。　　今天的训练就到这里，大家记得要在家里面练*哟。

顾梓

• 瑜伽入门基本动作全套 瑜伽入门动作

瑜伽入门全套基本动作是山式、仙人掌式、手臂上举山式、下犬式、猫式、婴儿式、骆驼式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。瑜伽入门基本动作全套山式→仙人掌式→手臂上举山式山式站立，吸气，双手向上举过头顶，掌心相对。呼气，曲手肘向下使手臂成W型，掌心向前重复3~5次。手臂上举的山式→下犬式山式站立，手臂向上举起。吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，双手落地，双脚向后走到下犬，双腿左右交叉，抬起后脚跟。保持3~5组呼吸。下犬式→猫式在下犬式的基础上，重心前移，曲膝跪立，手臂和大腿和地面垂直。吸气，翘臀塌腰，扩展胸腔抬头。呼气，卷尾骨弓背，含胸低头。配合呼吸做3~5组。猫式→婴儿式在猫式的基础上，双膝并拢，臀部坐到脚后

絮暝阳

• 拉伸动作 正确拉伸动作

　　1、人笔直站立，然后弯腰用双掌触地，这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。2、在站直，然后将双手十指交叉并往上举起，一直到双手感觉到极限为止。3、保持坐着的姿势，然后身体倾向于另一侧，直到手摸着该侧脚掌为止。　　拉伸运动注意事项　　1、拉伸运动时候不用把自己的绷得太紧了，这样反而不利于肌肉的延展，尤其是在参加运动前的拉伸运动，应放松身心而做，保持深呼吸边仔细的拉伸肌肉，还可以帮你消除紧张感。　　2、人都是对称的，如果说做拉伸运动只做一半边身体的话，那另外一部分身体的延展性则会大大受到影响，所以保持两侧的拉伸运动来减少差别。　　3、拉伸运动持续时间应多久合适呢?不同年龄层的人应有不同的时

风云❀末栀

• 蛙泳的动作要领 学*蛙泳的基本动作

　　蛙泳的动作要领：　　1、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。　　2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。　　3、双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。　　4、当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。　　5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，呈高肘姿势。　　6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。这时双手开始向内，以完成最后的推进动作。　　7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。　　8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动，回腿动作继续进

傅檬。，

• 减肥动作 减肥动作有哪些

　　1、叉腰交替弓步蹲：双手叉在腰部，保持背部挺直，再完成一个标准的弓步蹲动作。 2、站姿提膝跳：保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，背部挺直。保持住之后，再完成提膝跳动作。 3、侧支撑踢腿碰手：保持侧面支撑，背部挺直，腹部收紧，随后抬起上侧腿部下，做一个踢腿动作。同时，伸出手臂，抬起上身，用手去碰脚。4、俯身浮动挺身：保持俯身支撑姿势，然后向下让身体贴*地面，随后缓慢抬起身体。在做这挺身动作时，身体要呈现一个波浪形，动作速度慢一点。减肥动作减肥一直是大多数人心中都想要做的事情，但是很多时候都找不到动作方法，下面就来给大家介绍几个减肥的动作。　　1、叉腰交替弓步蹲　　需要让双手始终叉在腰部上，保持

若只如初见、

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