鹿晗腹肌照片曝光

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• 腹肌板能练出腹肌吗,腹肌板可以练出腹肌 腹肌板锻炼方法图解

拥有完美的腹肌是很多健身者都想达到的目标，虽然可以借助一些健身器材来锻炼腹肌，但是不一定都能够练出腹肌，而腹肌板这个一听就跟练腹肌相关的健身器材，是真的能练出腹肌吗？ 腹肌板能练出腹肌吗 1 腹肌板能帮助练出腹肌。 使用腹肌板通过做仰卧起坐、仰卧抬腿等运动，能很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。特别是做仰卧起坐时，能很好的刺激到腹部肌肉，使得腹部不同部位的肌肉都得到

茜茜Missy

• 腹肌板如何使用,腹肌板能练出腹肌吗

练腹肌不只是以特定的方式，其实也是可以借助工具的，常见的就是腹肌板，而且不只是可以练腹肌，那么腹肌板如何使用？ 腹肌板如何使用 1 1、仰卧起坐 动作：双脚勾住下端泡棉，*躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边缓慢上升，稍作停留，缓慢下降并且呼气。重复动作。 1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。 2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要

小挑小剔

• 鹿晗变肌肉猛男 娱乐圈的肌肉男神你知多少 鹿晗的腹肌

在我们普通人的日常生活中，经常健身的生活方式也许并不是特别常见；但是对于明星来说，健身正是保持身材较佳的一种方式。*日，小鲜肉鹿晗的几张照片在网上被粉丝们转发得沸沸扬扬，原因就是这其中有鹿晗少见的肌肉照。鹿晗的肌肉照中看似瘦小的他秀出了上半身的腹肌、胸肌等，惹得女粉丝舔屏。鹿晗变肌肉猛男，众多男星注重身材爱健身。鹿晗变肌肉猛男鹿晗在跳舞作为90后的鹿晗小鲜肉，在2012年以组合的形式出道，以他白皙的皮肤、小正太的五官还有可爱的外表深得众多女粉丝喜欢。他也有许多粉丝们喜爱的绰号，比如清晨的小鹿、鹿校草等等。身高一米七八的他体重只有六十公斤，但似乎体重并不影响鹿晗变成了肌肉猛男。在娱乐圈内，喜爱健

鹿晗肌肉变成

圆妹砸

• 迪丽热巴鹿晗亲吻图片恋情曝光 鹿晗承认的女朋友是她 鹿晗的女朋友迪丽热巴

跑男5里，鹿晗迪丽热巴陆地cp恋情绯闻疯传，无风不起浪，2人在一起热恋的证据被扒出。据悉，七夕当天，鹿晗罕见连更三条微博，把时间连在一起读1314528，网友把它翻译成一生一世我爱热巴。 #recommend{width: 100%;height: 30px;background-color: #f1f1f1;}#recommend>div{width: 50%;height: 21px;position: relative;top:4px;left:0px;margin-left:30%;}#recommend span{float: left;}#recommend a{display:

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• 关晓彤探班鹿晗 让鹿晗秘密造型曝光 鹿晗探班关晓彤2020

艺人关晓彤日前前往拍摄场地探班男友，怎料却因为被跟拍导致鹿晗不该公开的造型跟着曝光，让粉丝大动肝火狂骂。 媒体22日公开了21日拍到的关晓彤探班照，可以看见她穿着简单轻便的帽T配黑裤低调走进拍摄场，过一阵子和助理一同离开，鹿晗则是完成杂志的拍摄工作后和工作人员一起出来，一路上有说有笑看起来心情非常好。不过这几张照片引起讨论的不只是小俩口的甜蜜，还有男方该保密的造型遭到曝光让粉丝们暴怒狂骂，后来这些照片才被打上马赛克。 事实上，关晓彤和鹿晗虽然显少在社群网站上放闪，但这阵子就常被拍到出双入对的模样，像是先前鹿晗和邓超等人一起打球时，她坐在场边等待也不嫌烦，就默默低头玩着手机偶尔抬头看看，鹿晗

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• 王心凌好身材曝光 结实腹肌鲨鱼线浮出

艺人王心凌有甜蜜教主之称，虽然外型甜美却不柔弱，*时认真运动、锻炼身体，练出紧实的身材曲线。她28日难得秀出健身成果，虽然身材纤瘦，却看得出手臂、腹部肌肉都很结实，被粉丝大赞真的太强！ 王心凌*日前往新加坡，为28日晚上的演出做准备，不忘把握空档品尝当地美食，开心大嗑胡椒蟹。不过，摄取了太多热量就得消耗掉，她隔天马上到健身房运动，自嘲是昨晚大肆啃食胡椒蟹后的健身还债。 王心凌PO出在健身房拍的照片，随手把一头长发绑成包头，身上穿黑色短版运动背心，露出手臂和腹部的线条。她虽然瘦，但身材紧实，还可以看到几块腹肌浮出，鲨鱼线若隐若现，完全展现长期认真锻炼的好成果。 看到王心凌隐藏的好身材，许多粉

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• 鹿晗留学照曝光 鹿晗人气 延世大学鹿晗

鹿晗多年来颜值始终在线*日，鹿晗留学照曝光网络，有网友晒出一张合影旧照，称9年前曾与鹿晗同在延世大学学*韩语。眼尖的粉丝一下就从中认出了鹿晗，当年的鹿晗应该只有十七八岁，留着棕色的微卷发，衣着简洁，身上还带着一些青涩稚嫩的学生气息，但照片中的他五官清秀，气质清新，在众多同学中已是相当抢眼。这么多年过去了，鹿晗的模样几乎没有改变，现在的他反而更加阳光和自信，引得网友不禁感叹时间对他来说就是一把美术刀。鹿晗留学韩国时被SM娱乐有限公司的星探发掘，成为旗下的一名练*生，并在2012年作为EXO组合中的一员正式出道，鹿晗在组合中担任主唱领舞和门面担当。当年的鹿晗正是22岁的大好年纪，五官清秀精致，一头

雨墨晴空

• 王思聪吐槽鹿晗 车库曝光现任女友曾与鹿晗交往

*日，由鹿晗、古力娜扎主演的《择天记》在各个*台播出，网络*台播放量达5亿。网曝王思聪发朋友圈吐槽：鹿晗和刘亦菲挺像，她曾用一个表情（对就是无表情）演了几部电视剧。随即又在评论里发我发现中国很多观众不知道高冷和面瘫的区别。 据悉，剧中鹿晗饰演柔弱少年陈长生，古力娜扎饰演教派圣女徐有容。鹿晗首次出演电视剧，褒贬不一，但仍获得粉丝的大力吹捧，思聪是真的不怕鹿晗粉丝来撕吗？详情【视频】请点击右下角【查看原文】 最*我的国民老公公王思聪被网友曝出在上海停车场里的一个地下车库，里面停放了一些王思聪常用的车子，其中包括梅赛德斯-迈巴赫S600、法拉利 F12 Berlinetta 、劳斯莱斯Phanto

溺死深海万劫不复1

• 鹿晗素颜彩排曝光 鹿晗不化妆的素颜照片 鹿晗素颜照与化妆对比

鹿晗素颜彩排曝光 鹿晗不化妆的素颜照片　　每个明星在舞台上都光鲜亮丽，可有时候在生活中相貌也是一般，也很普通人都差不多，即便是男星也是如此，那么，现在我就来看看那些素颜的男星谁的颜值更高?那么鹿晗素颜照长啥样呢?你们想知道吗?*日鹿晗素颜彩排曝光，我一起来看看吧!　　鹿晗素颜彩排曝光　　鹿晗是人气偶像，花美男的他在国内圈粉无数，当然国外的迷妹也不少，他那张可男可女的脸简直太完美了，荧屏中的他找不到一点瑕疵。鹿晗2012年4月以EXO组合主唱、领舞、门面担当身份正式出道，受到中韩粉丝的喜爱，自从他公开解约单飞后，人气直线上升，不仅参加了内地最火的真人秀节目《奔跑吧兄弟》，片约也是不断。*日，一组

おりゆき

• 鹿晗有肌肉吗？鹿晗肌肉健身照 鹿晗肌肉腹肌

鹿晗有肌肉吗?鹿晗肌肉健身照　　鹿晗终于把衣服脱了，一直被指撩而不脱衣的鹿晗终于秀了一把身材，曾在演唱会上掀衣服露点的鹿晗，这次直接脱了自己的上衣，大方展示北京爷们的完美身材，多数粉丝看到这一幕纷纷表示：血槽已空!　　“小鲜肉”鹿晗今天在网络上晒出自己的半裸健身照，从照片上看鹿晗的健身成果已颇有成效，能看到健硕的肌肉还有那四块腹肌，跟此前瘦弱的形象有很大的差别，另网友无不称赞到：“看了直流口水!”、“简直令人喷鼻血!”。而鹿晗也留言表示，为了拳击开始健身，今天是第三天，继续努力。　　《奔跑》节目中李晨和郑恺都是健身达人，都

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• 小鲜肉鹿晗掀衣秀腹肌 粉丝称男友力十足

“小鲜肉”鹿晗今日在网络中晒出自己的健身视频，视频中他一边灵活做着俯卧撑一边用眼神冲着镜头放电，魅力值满分。在视频结尾处，鹿晗更撩起短袖秀出自己健硕的肌肉，网友纷纷留言赞叹称：“真是脱衣有肉，穿衣显瘦啊！”“看了直流口水！”、“简直令人喷鼻血！”等。也有网友忍不住调侃：“这是挤出来的肌肉？”“鹿晗小镇”是线上纪录运动数据的虚拟空间，参与者除了可以时刻运动打卡，查看步数之外，还可通过完成运动目标来获取勋章，解锁限定卡片，小镇内的排行榜也同时显示了步数排名。截止发稿前，小镇参与人数已超过22万。“鹿晗运动季”由热爱运动的鹿晗本人发起，作为曼联的忠实球迷，鹿晗对足球一直爱得深沉，不但多次在公开场合展

安晶萌梦

• 鹿晗疑似表白迪丽热巴组CP 迪丽热巴和鹿晗亲吻照曝光 迪丽热巴向鹿晗表白

迪丽热巴，颜值演技俱佳的流量小花，胖迪先后参演《古剑奇谭》、《逆光之恋》，《漂亮的李慧珍》，《三生三世十里桃花》，更凭借都市爱情剧《克拉恋人》获得2015年国剧盛典最受欢迎新人女演员 。最*还担任浙江卫视《奔跑吧兄弟》常驻MC。自从节目播出之后就有很多关于两人在节目中互动的片段，而两人之间也会时常登上热搜，这样的捆绑CP也让网友们表示不满，希望节目组能够注意一下。*日，有媒体就鹿晗和迪丽热巴的CP事件采访了小猎豹郑恺，郑恺也是一个大写的耿直男，直接表示应该是节目的一些剪辑效果。郑恺回答表示：我觉得这可能是节目里的一些剪辑，呈现出来的效果，我觉得生活是生活，节目是节目。其实在娱乐圈里有很多这样的

夏洛初冰

• 黄晓明健身成果曝光 宽肩露块块分明腹肌

演员黄晓明很愿意为作品付出，曾在拍摄《海阔天空》时被要求胖了7公斤，前阵子还牺牲色相以秃头造型拍摄《戴假发的人》外，还因此暴瘦10公斤，*日微博传出一系列他的健身成果照，人鱼线和胸肌练得超结实，引起粉丝暴动。 黄晓明*日有一系列健身成果照片在微博上流传，可以发现不管是胸肌、背肌还是腹肌都验得相当结实，还拥有人鱼线的好成果，留回头发的他让粉丝激动喊保持这个发型一万年我都看不腻，真的，也有人大赞穿衣显瘦，脱衣有肉，这样的身材太可以了、又白又瘦还有肌肉，晓明哥太优秀了。 事实上，黄晓明曾无奈表示自己属于易胖体质，曾试过不吃晚餐只喝水，结果隔天早上起床还胖了0.5公斤，所以当他为了戏剧必须减重时都

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• 张艺兴练拳视频曝光，身材超赞腹肌实力抢镜 张艺兴极限挑战腹肌

 张艺兴是一位顶级流量明星，他靠着自己的才艺以及颜值得到众多网友的喜爱，最终在娱乐圈立足。而在娱乐圈立足后的他并没有放松对自己的锻炼，而是更严格要求自己。这从张艺兴工作室放出的拳击视频就可以验证他的努力。因为视频中的他身上竟然有8块腹肌，可见日常锻炼的勤奋。张艺兴的拳击视频一经播出就受到了网友们的激烈讨论，网友普遍认为，张艺兴的身材真的超赞，腹肌实力抢镜。在他整个白白的身体上，那8块腹肌尤为亮眼。  这也让很多网友改变了对他的看法，很多网友在此之前认为张艺兴是一个奶油小生的形象，认为他颜值高，同时演技也非常扎实，普遍认为他是一个小绵羊类型的男生。可这一次的视频却打破了众人对他的印象，让大

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• 看看鹿晗被粉丝强吻摧残的样子 鹿晗新专辑造型曝光

　　出道韩国exo的鹿晗如今已经归国发展，目前形式一片大好，人气持续增长。最*，据传小鲜肉鹿晗被粉丝强吻， 他被摧残的样子令人心酸，一起来看看吧。   　　鹿晗被粉丝“强吻” 看看他被摧残的样子   　　鹿晗的蜡像今年刚刚入驻北京杜莎夫人蜡像馆。蜡像才一亮相就被粉丝们吐槽太丑，就是这样还是挡不住粉丝们的热情。     　　鹿晗的蜡像都快被粉丝们亲掉一层皮了，有的粉丝表示自己看到鹿晗的蜡像忍不住哭了。这次还只是蜡像，下面可就是本人了。   　　鹿晗为公益现身 被叫叔叔遭“强吻”   　　2015年11月8日，《奔跑吧兄弟》的7位跑男团成员现身南京做公益，其中成员中最小的鹿晗却变成了“叔叔”，鹿

李子裕

• 向佐大秀健身照，八块腹肌明显，意外曝光父亲豪车 向佐腹肌

作为向华强的儿子，向佐一直以来都倍受关注，之后与妻子郭碧婷参加《我们小两口》，因为体贴细心受到了观众的喜爱。向佐遗传了父亲向华强的优点，耐看，而且因为酷爱健身，整个人都散发着男子气概。 向佐喜欢在社交*台晒自己的健身照片，最*发布的一组照片中，可以看见他的身材是越来越好了，不仅肌肉线条明显，而且出现了八块腹肌。以专业的话来评价，向佐看上去体脂率应该是低于10%的，作为一个武打演员，未来可期。照片中的背景是地下车库，意外曝光了父亲向华强的豪车雷克萨斯和本田，有网友评论：果然是向华强，够豪，不过怎么没有把劳斯莱斯系列拍进去？ 虽然向佐身材现在很好，但学生时期的他可是个小胖子。从小开始，向佐

月之晨

• 吴亦凡下跪鹿晗是为什么，焦雅亮和鹿晗亲密照片曝光

韩国的造星工厂造出了很多当红的团体，比如super junior m、EXO等主要在韩国和中国活动，深受青少年的喜欢。同属于韩国当红组合EXO的吴亦凡和鹿晗，最*因为一张图片上了热搜榜。到底是怎么一张图让网民粉丝们这么狂热地想找出背后的真相呢？ 吴亦凡下跪鹿晗是为什么？ 吴亦凡下跪鹿晗的原因：一说是因为吴亦凡要抢其女朋友焦雅亮；别一说法是鹿晗在过生日的时候吴亦凡给过生日的他跪下来“庆生”。众说纷纭，让整个事件更加扑朔迷离。下面让我们来看看他们之间的关系及过节。 鹿晗死皮赖脸追焦雅亮的事大家都知道的，有一天鹿晗不小心把焦雅亮的照片给吴亦凡看了，结果吴亦凡说他也要

〞紫曦幂夏〝

• 腹肌轮怎么用 腹肌轮的作用 健身,腹肌轮

腹肌是完美身材的一种象征，很多人都想练出腹肌，锻炼腹肌的方法有很多，腹肌轮是一种很常见的健身器材，听这个名字就知道是专门用来锻炼腹肌的，那么腹肌轮怎么用？腹肌轮的作用。腹肌轮怎么用1.首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部(和大腿)保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。2.逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候

健身腹肌轮

一切从遇见开始

• 腹肌撕裂者能天天做吗？腹肌撕裂者可以每天做吗？ 腹肌,腹肌撕裂者

腹肌撕裂者在健身界也通俗的叫做虐腹，能把一整套坚持下来的身体素质相当好了。下面5号网小编给大家讲讲腹肌撕裂者能天天做吗？腹肌撕裂者可以每天做吗？腹肌撕裂者能天天做吗如果不是很急着要练腹肌参加健美大赛，就没必要每天都练，一周三次的频率就行了。看过腹肌撕裂者视频的朋友们，一定对于视频里男男女女的身体很羡慕吧，其实羡慕是应该的，要不然这段视频也不会这么火。如果视频里的男女没有这么好的身材，相信也没有人会看这个视频。在这里想说的是，就视频里的人我们可以说他们是“拖”。他们锻炼了多久才锻炼成这样，就腹肌撕裂者这个视频的锻炼者的水*至少都是中级以上的健身水*，一般的入门或者初级健身水*谁又能够做这些动作呢

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• 什么是腹肌呢 怎么可以练出腹肌呢 减肥,腹肌

大家在生活中是不是经常对别人的腹肌羡慕的流口水呢？今天我们就一起来了解一下吧究竟什么是腹肌呢，以及怎么可以练出腹肌呢？如果你也想知道就跟紧小编不要掉队哦。什么是腹肌呢腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。怎么可以练出腹肌呢1.晚上七点钟进行半小时的有氧跑步训练，保持跑步速度在自己60%左右，跑步距离不得低于三公里。2.跑完步后一定要做十分钟的拉伸运动，随后

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