从食物的热量表中我们可以得知每100克洋葱约含39千卡的热量,所以洋葱中含的热量很低,但它却含有大量的水分和维生素以及膳食纤维素。所以如果在减肥期间吃洋葱可以增加饱腹感,减少主食的摄入,也就控制了过多热量的的摄入。那么我们怎么吃洋葱才能达到减肥的目的呢?第一,洋葱可以用来制作成蔬菜沙拉,里面可以再加入不同的蔬菜,例如黄瓜、生菜和胡萝卜等。避免了菜谱的单一性,同时也全面的补充了我们各种所需的维生素。这样生吃洋葱可以利尿消肿,排出我们身体里的多余水分,达到减轻体重的目的。清炒洋葱也可以。把洋葱洗好切成小片备用,锅里倒入少许的食用油,等到油温大约5成热的样子,倒入洋葱均匀翻炒,可加入少许盐和生抽调味