健身美女网红

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• Ava-GYM健身

呵呵哒·萌萌哒 +关注

减肥的同时要健身哟
图片均来自Instagram&微博
偷图死妈，微博上有些健身美女微博来拿图的麻烦告知一下，拿人家的不手软是吧，人家网站编辑拿图还来问问呢，凑。

减肥瘦身豆列
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刑颖别偷？

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练*。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练*时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

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坚持练*瑜伽，有助于女性减少身体多余的脂肪;可以塑造体形,改善不良的身体形态。

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美女明星袁姗姗，今日曝光了一组健身房锻炼的最新写真，穿着紧身背心搭配黑色紧身裤的她，大汗淋漓，凹凸有致的好身材尽显。

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90后美女模特李宝儿英文名：BaoerLee，现龄25岁，出生于1994年8月4日，来自于中国北京，职业是模特，兴趣爱好是健身。分享一组李宝儿性感连衣裙、以及短裤系列写真图片，希望大家喜欢。

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性感丰满型大屁股美女井酱baby，梳着一头齐肩短发，来自上海的90后*面模特，爱好是健身。拥有白皙性感的身材，初见如果酱一般迷人，散发浓郁的香甜。正所谓，时光温柔，还需你懂，生活可爱，也需你宠。

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高挑气质美女李凯诗紧身包臀连衣裙私房写真图片分享，李凯诗来自广东深圳，美媛馆模特儿，facebook书脸网红人，微博也有13.5w粉丝的关注，容貌妖艳，身材火辣，影视作品有网络剧《余罪》

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动漫美女之电击萌王-最新5月号附录，一群超清凉的性感二次元美少女们，各自展现自己清凉技，只穿着内衣，在运动，健身，或是休闲，香汗淋漓啊，都是高清宣传海报哦！

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