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对不起只是背叛的理由，没关系只是失望的借口……痴心一片的人们总是容易受伤，但总是捧着一滩血回来。雨滴滴答答下个不停，蓄着丝丝寒意，氤氲了整个世界，连同我的心我是一个很丧的人，却笑的比谁都快乐;我有经常笑，可我没有经常开心;我演技不错，尤其是装快乐爱情使有些鸟显出它们身上最美丽的颜色，使诚实的心灵表现出最高尚的成分。一本正经的外表，掩饰不了你一颗闷骚的心男人恋爱后变得可怜巴巴；女人恋爱后变得神经兮兮。假使我又遇见你，隔了悠长的岁月，我将如何致意？以沉默，以泪水远处的山峦在雨中朦胧如烟，雄伟的山脊在烟雨中忽隐忽现。

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有些时候，本打算不哭，可是别人一劝你，眼泪哗哗的掉。看了网上有很多说熬夜的坏处，这些对我最大的改变就是从开开心心的熬夜变成了提心吊胆的熬夜。经常惊醒于午夜梦回的黑暗中，我的心都好痛，是思念一个人的疼痛，看着夜空中的星星，想着远方属于你的夜，你还好吗？一直都快乐吗？没有我在身边是不是有另外一个人去关心你，爱你呢？最喜欢今天天空的蓝了，极淡的颜色像是童年记忆里醇醇的酸奶和棒冰。云也很多，成团或分散地在头顶上方翻卷缠绵。多想向机器猫要一根竹蜻蜓睡在云里啊。今生已不想见你，只为再见的已不是你，心中的你不会再现，再现的，只是沧桑的岁月和流年。我一直相信爱情，只是不相信会发生在我身上。当我们在怀念承诺时、

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• 晚上运动好吗,晚上运动等于慢性自杀,晚上运动好还是早上运动好

生命在于运动，而早上运动是最佳的，但问题是早上没有足够的时间去运动啊，下班后后晚上才能抽出一些时间，那么这晚上运动好吗？ 晚上运动好吗 1 晚上运动不好。 从中医的角度来看，上午是升阳，晚上是升阴，而人应该顺应这种变化才能事项保健养生，而运动也是升阳的，因此，运动最好是选在白天进行，在晚上时，精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，人反

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• 运动前吃饭好还是运动后吃饭好,饭前运动好还是饭后运动好,吃饭前运动好还是吃饭后运动好

体育运动是有益于健康的活动，而很多在正在纠结一个问题，那就是运动前吃饭好还是运动后吃饭好？ 运动前吃饭好还是运动后吃饭好 1 饭前运动过后，人会有所疲倦，渴，饿，这时再用餐。那胃口就会好的，对减肥人来说不太适合，而饭后，最好是过1小时后再运动，因饭后马上运动，长久会导至胃肠疼痛，饭后适量的运动，可以减少热量，同时也是减肥的好方法。 在权衡利与弊的前提下，建议饭前运动并休息1个

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• 产后运动可以做什么,产后怎么运动,产后运动方法 产后适合做什么运动

产后合理的运动，不但能促进恶露排出，帮助身体复原，还有助于产后瘦身，那具体产后运动可以做什么呢？ 产后第1天 1 脚踝运动：新妈妈*躺在床上，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。 腹式呼吸运动：新妈妈*躺，保持嘴是微微闭着的，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，并放松腹部肌肉。重复做5—10次。 骨盆摇摆：新妈妈*躺在床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬

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• 女性运动时穿运动内衣还是普通内衣,女性运动时为什么要穿运动内衣

相信很多妹子都有类似的苦恼：运动的时候，胸前两只「小白兔」总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。面对商店里琳琅满目的运动 Bra，又不知道如何挑选。 好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难…… 于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的那对「小白兔」。 女性运动时穿运动内衣还是普通内衣

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女性在怀孕期间进行适宜的运动锻炼，对于正常妊娠和顺利分娩，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育是有好处的，那么孕期运动有哪些呢? 散步运动 1 散步是孕早期最适宜的运动，散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心，肺功能，促进全身血液循环，促进新陈代谢，加强肌肉活动，肌肉能力加强了，可以为正常顺利分娩打下良好的基础，所以散步是增强孕妇和胎儿健康最有效的运动方式。

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• 什么运动能瘦全身 运动减肥会反弹吗 运动,减肥

想要减肥当然还是做运动比较好，运动减肥不仅对身体安全，对皮肤也会有一定的改善，那么什么运动能瘦全身呢，运动减肥会反弹吗。什么运动能瘦全身 1、跑步跑步是最常见的运动之一，并且是一项标准的全身运动。虽然说只要我们去跑步，我们的身体就能消耗脂肪，但是为了达到更好的减肥效果，我们每次跑步的时间最好要在20分钟以上。2、骑自行车生活中很多都经常需要骑自行车，同时这也是一项很好的有氧运动，骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显着。3、快走如果你觉得跑步太过辛苦的话，那么可以尝试一下快走的方式，也是一种非常好的瘦全身运动，快步走相比快跑对膝盖的伤害小，并且减肥效果不输给慢跑。

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大家在生活中都做过深蹲吗？你了解深蹲吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟深蹲是有氧运动吗，以及深蹲有什么作用呢，跟着小编我们一起来学*吧。深蹲是有氧运动吗深蹲是有氧运动。连续深蹲30分钟算有氧运动；像仰卧起坐这样的运动，连续做是算有氧运动呢。“有氧运动”，衡量的标准是心率是心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。深蹲有什么作用呢1.深蹲最直接的好处就是能够让腿部的肌肉受到刺激而得到锻炼，因为深蹲主要是靠腿部来发力，在深蹲时想要更加稳定，就需要有更大的腿

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现代人运动完总*惯买瓶运动饮料来喝，不过你知道怎么喝运动饮料才正确吗，有人说运动完喝运动饮料比喝水好，这是真的吗？运动饮料的4个常见问题Q：喝运动饮料比喝水好?A：运动饮料等同含糖饮料，喝多了如同摄取过多热量。医师表示，运动饮料如同一般含糖饮料，未达到大量运动、流失汗水时饮用，等同摄取过多的糖及电解质。林旻桦建议，运动长达90分钟以上才需补充运动饮料，若没运动时喝多，过多的电解质恐怕会增加肾脏负担，日常生活只要补充适当白开水即可。Q：运动后才能喝运动饮料?A：运动饮料的配方是针对剧烈运动后大量流失汗水，做为能量补充使用。根据统计，人体流失水分1%以上体温便会开始升高，流失水分达3%以上就会影响

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为什么爱爱后肚子会痛，有许多人在爱爱后身体有些不适，爱爱后肚子痛正常吗这是常见的问题，今天就来跟大家讲讲爱爱后肚子痛的原因是什么，想知道爱爱后为什么肚子会痛，马上就来告诉大家。为什么爱爱后肚子会痛女性在**时或之后会发生小腹疼痛，究其原因，可能主要由以下几个方面造成：1、外来压力刺激。从解剖学角度而言，女性的尿道、膀胱底部与**相邻，子宫及其附件与**的关系十分密切。**时，由于受外界的压力刺激和**亢进时的充血，生殖器官以及盆腔组织器官会出现不同程度的收缩、痉挛，从而发生腹痛。2、**急躁粗暴。在房事过程中，男子过于急躁粗暴和挤压，导致女性腹部压力增高，腹腔内的肠管运动受到刺激，引起肠管逆行

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不少人运动后，都会喝一瓶冰爽的碳酸饮料，来缓解运动中流失的水分。那么运动后喝可乐好吗？关于，运动后喝可乐好吗？运动后可以喝可乐吗？小编来为您一一解答！运动后喝可乐好吗专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。运动后可以喝可乐吗虽然运动后饮用可乐可以补充一定糖分，减少肌肉的流失，但是可乐中糖含量较高，在运动后马上喝可乐，会使人体体液当中的水分和可乐中的糖分迅速结合，体液浓度提高，会感觉越喝越渴。可乐也不能补充汗液中所丢失的钠、钾等矿物质。长期用可乐代替水或运动饮料会使你摄入过多的热量，导致肥胖、糖尿病等。总体来

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不少人做有氧运动，不知道怎样选择合适自己的，有氧运动的种类方式有很多。关于有氧运动每天需要做多久？如何选择适合自己的有氧运动？小编来为您一一解答！适合自己的有氧运动1.适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个*缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2.有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。3.跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。4.提高人体的呼吸系统功能

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大家都知道运动是一件耗费体力的时候，很大部门人运动也是为了减肥，那么运动之前到底是吃东西还是不吃东西呢？特别是早餐，是运动前吃还是运动后吃呢？下面我们来介绍下！运动之前要吃东西吗运动时机体代谢旺盛，能量消耗增多，血糖会下降，如果运动前饥饿，运动后会出现肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而脂肪分解供能又会稍慢，因此，如运动前什么都不吃，运动中也不适当补充，则会出现中枢神经系统因血糖降低而缺氧的症状，如头晕、眼前发黑、心慌等。对于中老年人，体力和精力已远不如年轻人，空腹运动更易容易引起低血糖反应。如有潜在的心脏病，有可能突然摔倒，严重者可猝死。因此，运动前应少量进食易消化食物，如点心、小面包、粥等松软

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• 运动的时候穿普通内衣可以吗 没有穿运动内衣运动会怎样 运动内衣,内衣

在我们*时生活中，已经越来越多人运动的时候都会穿运动内衣运动了，运动内衣是专业的运动服饰，在运动时是必须的一种物品，能够保护女性乳房。运动的时候穿普通内衣可以吗不可以。普通内衣没有运动内衣的支撑作用，运动时身体会有比较剧烈的跳动，如果内衣不能提供支撑，长时间会导致胸部变形，甚至可能会造成胸部组织的拉伤，严重影响胸部的健康。没有穿运动内衣运动会怎样在运动时胸部会上下抖动，拉伸以后胸部没有专业内衣的防护就会下垂变形。而且在剧烈运动时，特别是有氧运动，产生的震动对胸部的伤害很大，剧烈的抖动会伤害胸部脂肪和内部结构。不仅会导致胸形变差，随之而来的还有严重的胸部健康问题。运动内衣的作用是什么它可以支持胸

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运动健身不仅仅可是美体还是好身体的根本。今天5号网小编要为大家介绍的是，运动后敷面膜好吗?运动前敷面膜还是运动后?运动后敷面膜好吗运动后敷面膜好，而且运动后敷面膜效果最好。因为运动后人体体温上升，血液循环加快，而且肌肤的毛孔还是打开的，这时敷面膜皮肤的吸收力是比较强的，能很好的吸收面膜中的营养物质，为缺水的皮肤补充充足的水分，是比较好的敷面膜时间。运动后敷面膜一般敷15分钟即可，时间不要超过20分钟，敷面膜时间过长可能会出现皮肤中的水分反被面膜吸收，从而降低效果。运动前敷面膜还是运动后运动前不适合敷面膜，运动前可以敷面膜，但效果会打折扣，并不建议这么做。运动前直接敷面膜，可能因毛孔没有完全打开

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