卷洞大门

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• 美丽陇木洞 民歌曲谱

美丽陇木洞 民歌曲谱作词：向志学。作曲：杨天解。演唱(奏)：赵勤。来源：原创作品。上传：罗dd。日期：2014-01-26。

五字歌名民歌曲谱向志学作曲的曲谱赵勤演唱演奏的曲谱向志学作词的曲谱

宋仲基，我的爱

• 卷腹标准动作,卷腹正确做法 卷腹标准动作做法图解

为了能够更好地锻炼腹肌，人们通常会选择卷腹这项运动来锻炼腹部的肌肉，但卷腹的动作标不标准直接关系到腹肌的锻炼效果，那卷腹要怎么做才算正确呢？ 基本卷腹的正确做法 1 膝关节弯曲成90度，脚掌在地面上*贴，双手环抱在胸前的位置或者是放在耳朵的两侧，借助腹部的力量稍稍将上半身卷起，注意背部与地面的夹角最好不要超过45度，2秒之后慢慢下躺到肩部的位置，同时卷腹起身时最好吐气，下躺时

曲晴儿

• 校裤卷裤脚如何用皮筋 校裤卷裤脚用皮筋怎么卷

　　校裤卷裤脚用橡皮筋有两种方法。第一种是选择筋力不是很强的皮筋，把皮筋剪得比裤口稍短三分之一，然后在裤脚处缝起来。第二种是选择套上小腿不紧的皮筋，直接将裤脚往里塞。

勿忘※我

• 卷刘海图片 嬉皮卷刘海很洋气

什么刘海好看呢?当然是韩国嬉皮卷刘海啦，这也是今年一大流行款式呢，赶紧和美发大人来瞧瞧吧。 　　这种卷卷的刘海真是好看到没谁，特别时髦洋气，与这种披肩卷发搭配，真心好看到炸。　　嬉皮士卷的卷反而是最大的卷，除了拥有嬉皮士头还可以单整个嬉皮士刘海哦。　　刘海和头发烫一样的卷发，让人越看越洋气，小姐姐们还不赶紧来换上。　　将刘海弄成泡面卷，可以很好的弱化圆脸女

美发刘海发型图片

蓝色的带子

• 仰卧卷腹正确做法 仰卧卷腹每天做多少个 卷腹,仰卧卷腹

仰卧卷腹是一个很能锻炼腹部的动作，这个动作对于想要练腹肌的朋友们来说效果非常好，不过一定要按照正确的动作规范来才行，下面就一起来学学仰卧卷腹的正确动作吧。仰卧卷腹正确做法1.一开始我们的身体*躺在瑜伽垫上，保持身体自然伸直。此时将我们的腿部向上屈起，保持双腿之间形成60度。2.手臂自然放松在我们的身体两侧，手臂在整个运动过程中是没有用力的。3.此时我们使用腰腹部发力，让我们的身体能够向上抬起，直到我们的头部能够触碰到膝盖为止，我们再向下放松*躺。4.需要注意，我们的背部不能够触碰到地面，这时候腹部是紧贴着地面，并且始终在发力。然后我们再进行下一个动作。仰卧卷腹每天做多少个一般来说，我们每天控制

卷腹仰卧卷腹

风云❀沐儿

• 仰卧卷腹可以天天做吗 仰卧卷腹几天练一次 卷腹,仰卧卷腹

仰卧卷腹一般是不建议每天都做的，肌肉也是需要休息和放松的，如果每天都练那块肌肉的话，很容易拉伤和造成肌肉劳损，所以大家要注意劳逸结合。仰卧卷腹可以天天做吗仰卧卷腹不宜天天做。练腹肌的最好健身运动就是做仰卧卷腹，仰卧卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此仰卧卷腹最好不要天天练。仰卧卷腹几天练一次仰卧卷腹锻炼肌肉最好是两三天做一次，因为运动过程中会充分挖掘肌纤维的耐力，刺激到肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，但在大强度或者大运动量后，肌肉需要时间来休息，休息是增长肌肉的大好时机，因此仰卧卷腹最好是隔一到两天再做比较好。仰卧卷腹的正

卷腹仰卧卷腹

南施向暖

• 卷腹是有氧还是无氧 卷腹运动这样做 卷腹,运动

卷腹是很多人都会做的一种健身方式，卷腹的好处有很多，卷腹最主要的作用就是塑造腹肌，想瘦肚子的男生女生都会去做卷腹运动，那么卷腹是有氧还是无氧？卷腹运动这样做。卷腹是有氧还是无氧卷腹属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远

运动卷腹

许，一世诺言丶

• 卷腹对腰椎有影响吗？卷腹可以天天做吗？ 运动,卷腹

卷腹可以说是最方便的练腹肌动作了，在家里就可以很轻松的训练，不需要器械，而且效果还非常好。下面5号网小编给大家讲讲卷腹对腰椎有影响吗？卷腹可以天天做吗？卷腹对腰椎有影响吗卷腹对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规范来做卷腹就不用担心会伤到腰啦！卷腹的时候，记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外，记得使用瑜珈垫等软硬适中的垫子做卷腹动作，不可直接躺在地板或是床上，地面过硬会造成背痛，床垫过软对於脊椎的支撑度不足，反而无法锻链到肌肉。至于运动时机，一天当中没有特殊限制，但刚吃饱时不适合，饭后记得休息1~2小时候再进行。卷腹可以天天做吗从原理上来

运动卷腹

荷叶飘啊飘

• 往两边卷的刘海发型如何打理 两边卷刘海,卷刘海发型,卷刘海

有些女生本来刘海就是中分式的，只要再把刘海微两边卷一下，就形成了这一种很好看的两边卷的刘海发型了，这些卷刘海发型要如何打理才好看呢？现在我们就一起来看看这些好看的发型如何打理的吧，这些两边卷的刘海只要设计得好看，你也一样能变得特别的甜美好的，这样的卷刘海发型好看又特别的大方。 中分式的卷刘海发型不是太长的，她的发型如何打理的呢？她把头发给扎成了这一种公主式的小扎发，后面还保持了好看的小披发，这样的两边卷的刘海发型显得好看又很清新。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 好看的卷发女生，她的卷刘海发型是染色的染发的，她的发型如何打理的呢？她把头发给扎成了一个高

卷刘海发型卷刘海两边卷刘海

Betty❉袅暝

• 时尚潮流女生卷刘海发型 灵动俏皮谁剪谁美 女生卷刘海,卷刘海发型,卷刘海

有不少女生在设计发型的时候，都喜欢选择卷发发型，而有些女生虽然头发是卷的，可是刘海却是直发式的，而这五位女生都选择了时尚卷刘海发型，这样的女生卷刘海发型看起来是特别的自然好看的，头发卷而又很唯美的卷刘海发型看起来很时尚，同时还很有灵动的俏皮感的，谁剪了都会变得很减龄可爱的。 齐刘海的女生卷刘海发型，她的卷刘海发型是长发式的，她把整个头发都扎成了一个高位的马尾头发型的扎发，这样的时尚卷刘海在周末的时候去逛街一定会有很高的回头率的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这一款女生卷刘海发型虽然是黑色的，可是一点儿也不会阻挡她的潮流气质，乌黑的卷刘海发型，再扎成一

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烟熏≠妖艳

• 女生短发自来卷如何打理 短发自来卷,自来卷

自来卷总有一种十分可爱稚气的感觉，在我们的学生时代，身边也不乏会有自来卷的短发发型的女生，所以如果你也是同样拥有一款短发自来卷的话，那么要如何打理才更加的有质感呢！短发自来卷打理方法与技巧，看下去就知道了。 这款齐刘海的短发自来卷，因为后面是使用了打造麻花辫的造型，但是因为可爱的感觉，短发自来卷也可以用本来的蓬松感打理出浪漫的感觉。 用斜刘海的短发发型，因为是拥有娇俏的卷发感觉，再加上短发自来卷用发胶固定了层次感之后，更加有优雅女人味的短发自来卷就被打理出来了。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 中分的一款短发自来卷发型，因为要提亮其中的层次感，所以可以

自来卷短发自来卷

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• 自来卷男生适合什么发型 自来卷

对于自来卷的男生来说，也不要生气不喜欢之类的，只要我们打造好了，自来卷同样也是非常有人气的发型。很多女生还非常喜欢男生的自来卷呢。但是在我们打造自来卷的时候，也要根据我们的脸型来进行打造。 自来卷适合什么发型 如果你厌恶了那些不听话的小卷卷的话，想要自己的头脑更灵光，那么就去把头发给剪得短短的吧，这样，远看也就不知道是自来卷了，对于鼻梁挺拔，长脸的男生来说比较合适。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 自来卷适合什么发型 其实自来卷是很能打造优雅的风格的，这一款自来卷的发型就非常的飘逸，整个人的肤色也非常白皙，在耳边的头发稍微有些往外张动，挺有活力的。本文原

米洛【李基弘】

• 波浪卷长发烫发发型 最有女人味的卷发烫发型 波浪卷烫发,波浪卷,波浪卷长发

秋的气息伴随着气温的逐渐降低慢慢浓郁起来，又到了长发可以随意披散的好时节了。一款散发着十足女人味的波浪卷烫发绝对是时尚女生们的首选发型，那么以下就随着小编一起来分享几款靓丽的波浪卷长发烫发发型吧！ 巧克力色的气质染发色，搭配这款中分的长发波浪卷烫发发型，修颜又有十足的镜头感，秋季不二的时尚潮女发型样式。 穿婚纱的女人一定最漂亮，一款漂亮的白色抹胸婚纱装，搭配这款洋气有魅力的波浪卷烫发发型，诠释出女神味道。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 在明星们的各式造型中，最不可能缺少的便是波浪卷烫发发型，张歆艺的这款侧偏分波浪卷烫发，就有不错的时尚感。本文原创：

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学点星

• 自然卷适合什么发型 五款自然卷女生漂亮发型 自然卷发型,自然卷女生,自然卷

自然卷发的发型给人一种感觉是天然的卷发，如果你拥有这样子的发型，是不是也觉得很不错呢。那么这些自然卷发的女生适合选择什么发型才会更漂亮一些？现在我们就一起来了解一下十分不错的女生自然卷发发型的造型吧，看看这些卷发要如何剪才会更美，变得更自然更受欢迎吧。 脸大的女生真的不适合选择露额式的发型，所以说这一位女生理智地选择了这一种斜式刘海的自然卷发的发型，时尚感很强又有很好的修脸的效果。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 鹅蛋脸的女生喜欢把头发做成了一种偏分式刘海的长发的卷发发型，这样子的长发的卷发发型是很好看又自然的，显得女生好看也很有美感。本文原创：西子美发

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• 男生自然卷适合什么发型 自然卷男生推荐发型 自然卷发型,男生自然卷,自然卷男生

女生们都很喜欢烫发，男生不中也有一部份时尚的男生喜欢烫发的，一些自然卷发型发型一定能让你变成潮流的男生，也能让你变得更帅气的，现在我们就一起来欣赏一下这五款好看的男生自然卷发型吧，这些男生发型看起来是很自然好看的，这样的自然卷发型设计得是很不错的，这样的男生自然卷发发型，能让你变得与众不同。 这一款男生发型只需要把头顶上面的头发给留起来就可以了，后面的头发都是被剃掉的，不过头顶上面稍长的头发只需要简单地烫一下，这样的自然卷发型就如一个自然的小盘栽。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这一款男生自然卷发发型前面的刘海是特别的卷的，两侧的头发是被剃短了，这一种

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• 男生自然卷如何剪 男生自然卷推荐发型图片 自然卷发型,男生自然卷,自然卷

时尚的男生都是很随喜欢选择一些看起来是与从不同的发型的，时尚的卷发发型是很不错的，这些都是自然卷发型，时尚的男生自然卷发发型显得个性又特别的大方，现在我们就一起来欣赏一下这五款好看帅气的头发，一定能让你变成一位有气质的潮男，这样的男生发型卷得自然又很简单，还很有文艺范。 齐刘海式的男生发型，这样的自然卷发型卷起来也是很凌乱的，对于脸蛋特别小的男生来说，这是最适合不过的，头发凌乱一点的男生自然卷反而变得更潮流。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 厚重的齐亣和*的男生发型，整个头发都是微卷发式的，这样的自然卷发型显得也是超级的大方的，很多潮男都是特别的喜欢的，

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• 用蜗牛卷卷梨花头步骤教程 蜗牛卷,梨花头教程

一款可爱动人的梨花头是怎么样被打造出来的呢！当然用蜗牛卷卷梨花头的话，可以是一个全新的尝试，而且用蜗牛卷卷梨花头之后，可以让你的一款梨花头发型更加出众有魅力，梨花头的效果也会更加突出呢！ 就犹如这款梨花头发型，经过了蜗牛卷的打造之后，发尾的部分可以塑造了一种更加有层次的质感，而且偏分的梨花头让你的脸型也更加好。 有修颜效果的梨花头发型，用中分的梨花头发型，并且是用蜗牛卷卷梨花头的话，这样的弧度很美妙动人，而且也让你更加有青春甜美的质感。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 齐刘海下一款内扣的黑色梨花头发型，在发尾的部分进行用蜗牛卷卷梨花头的工艺，所以让一款

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• 随意自然微卷长发发型图片 女生微卷长发时尚又洋气 微卷长发,微卷长发发型

很多网红小姐姐的发型其实都是长发的，因为长发给人的感觉就是很仙女的样子，因此现在很多人开始梳阐发了，尤其是那种有韩国感觉的随意自然卷发更是特别的引人注目，下面我们就一起来看看随意自然微卷长发发型。 随意自然微卷长发的长度哟很多中，虽然长发飘飘更加的惹人注目，但是其实对于很多人女孩子来说上班上学需要占用很多的经历，因此这种至需要过肩的长度刚刚好，而且过肩的长度也更加的有味道呢！本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 娱乐圈中好多刚刚出道的女孩子明都喜欢的这款发型，主要的一个特点就是他看起来很淑女，现在刚刚入行的小女孩都不想要太张扬，因此都喜欢梳这种简单的卷发，看

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• 木马卷怎么上杠子 木马卷能用梳子梳吗 卷发,木马卷

卷发一直是大家都很喜欢的发型，卷发的款式有很多，木马卷是很多女生喜欢的一种卷发， 木马卷时髦又显脸小，立体感很强，是从头顶到发尾，有点慵懒的卷发。木马卷怎么上杠子木马卷是直接用卷发棒分层的，将头发分成一小撮，然后挨个卷烫，烫完头发会变得很整齐，像水波纹一样。木马卷是超有气质的造型，轻松驾驭，造型可爱灵动，背影粉好看。中分木马卷给人一种仙气飘飘的感觉，很适合女神高冷的气质，温柔知性女人。木马卷能用梳子梳吗木马卷可以用齿距大的梳子梳理，将头发吹到八成干，用手指打理头发，吹风机调至最低风，由发根至发梢吹干，吹干之后可以再涂上一些润发精油。用齿梳来回梳理头发的根部，头发蓬松效果就显现出来了，整个立体感

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• yeezy 700晶洞真假对比 椰子700晶洞宝藏真假鉴定 yeezy,运动鞋

yeezy 700晶洞宝藏是今年上半年推出的一款配色，这双鞋子算是椰子700中比较低调的一款配色了，小编给大家整理了一些椰子700晶洞宝藏真假对比图片，一起来看看吧。椰子700晶洞宝藏真假对比yeezy700晶洞宝藏是yeezy700v2第二个配色，也是700系列的第六个配色。这个系列的配色都很低调，鞋身没有任何logo，不懂鞋的看这款就觉得很老土，却不知很多女神就喜欢这个系列，越穿越耐看，不会像350这么高调，配色出的一个比一个惊艳。下面对比yeezy700晶洞，REAL代表真，FAKE代表假。首先对比鞋头的桃心形状大小，REAL形状比FAKE的小，注意看麂皮的颜色，网面大小。鞋口大小对比，

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