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一房二人三餐四季，四手三地两心一生。
一对相亲相爱的情侣住在一起 一日三餐 甜甜蜜蜜 一起度过人生的每个春夏秋冬。
这句话含义是什么
一对相亲相爱的情侣住在一起 一日三餐 甜甜蜜蜜 一起度过人生的每个春夏秋冬。
一个房子，两个相爱的人，一日三餐，共度四季～比较浪漫的求爱上下联
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五味六欲七情八字四手三地两心一生四海三山二心一生万水千山百年一心满意求采纳
这句话含义是什么
一对相亲相爱的情侣住在一起 一日三餐 甜甜蜜蜜 一起度过人生的每个春夏秋冬。
1.一屋两人三餐四季，这是我最想和你一起实现的梦。
2.酸甜苦辣与你分享，一屋两人三餐四季，这人间才算值得。
3.一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
4.一生朋友，两肋插刀，三餐同食，四季相伴，五湖相聚，六月赴汤，七星情谊，八方相助，久久相思，十分感谢！感恩节，谢谢有你！
5.不多不少的拥有，不早不晚的相遇，不繁不简的生活，不藏不显的心境，一屋两人三餐四季。
6.和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
7.想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
8.没有甜甜的恋爱，我只是一日三餐的*淡生活而已。
9.一屋二人三餐四季，拥抱给你，机票给你等待给你，钥匙给你我的一切，都给你一腔孤勇和余生，也都给你。
10.此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。
11.一屋二人三餐四季五味六欲七情八字九死还有一生。
12.富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
13.和你在一起，一日三餐四季，就是我较想要的。
14.相伴一日三餐，走过一年四季，就是这样简单的两人三餐四季，就可以让我愉悦一生。
15.我陪你一日两人三餐四季，你许我一心两性三生四世。
16.想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐三餐四季，**淡淡。
17.一屋两人，一日三餐，四季有你，这就是爱情最好的归宿。
18.只想与你，一日三餐，一年四季。
19.一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
20.不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
21.一日三餐四季，简单生活从此开始。
22.一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
23.一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
24.生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
25.一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
26.只愿置身山水，不闻闲言碎语，无聊就抚琴沏茶，月下起舞。忙时就种地翻耕，一屋两人，三餐四季，五粮六弃，粗茶淡饭，**淡淡。
27.一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉悦。
28.我陪你一日两人三餐四季，你自许我一心两性三生四世。
1、只想与你，一日三餐，一年四季。
2、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
3、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
4、一日三餐四季，简单生活从此开始。
5、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
6、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
7、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
8、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌……在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活……
9、算是两人世界最后一个生日了。年纪大了，各自忙各自的，已经不把生日放在心上了，曾经一个各种节日无比重视的少女。C先森满足了我冰激凌蛋糕的愿望，记得我最爱的蓝色妖姬，给我包了小红包，之前录制的节目今天也播出了，一个充满爱意的生日。以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
10、想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
11、终有一人，与你一日三餐四季。
12、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
13、此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。
14、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
15、富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
16、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变!
17、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐、三餐四季，**淡淡。
18、年少时，一心想要离开这样的小镇，走得越远越好。似乎走得越远，越能找到自己理想的生活。如今，越来越想要回到这样的小镇。春夏秋冬，风雨晨昏，感受四季更替，关心一日三餐，让生活的节奏和自然变化的节律合拍，让心灵真正得到休养生息，不需要总是期望它超负荷运转，还要具备快速愈合的能力。
19、希望我放下一切浮华只为拥抱你，希望我抱你的同时你没有一丝抗拒，希望我们能好好在一起，希望一日三餐四季两人一猫，希望徐郡璐这辈子只和我在一起。
20、一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉悦。
21、我的终极目标，就是在深山老林里找一块地，盖一座房，不一定要面朝大海，但一定要春暖花开，带着家人，一日三餐，粗茶淡饭，自给自足，四季*安，把生命浪费在美好的事物上，而不是赚大钱。
1.弱水三千，我只欲取一瓢；青葱岁月，我仅留恋一段；繁华经年，我独倾心一人。
2.心中万点涟漪，都是为你而动。眼中万里柔情，皆是为你而起。
3.再冷的天都无法阻止我对你爱的炽热，再大的风都无法吹走我对你想念，再超闹的街市也无法盖住我对你爱的声音，再黑的夜也无法掩盖我对你的深情。
4.天气预报：今夜到明天上午有点想你，预计下午转为持续想你，受此低情绪影响，傍晚将转为大到暴想，心情降低五度，预计此类天气将持续到见你为止。
5.一直心神不宁，直到昨天才忽然明白原因何在，原来是好久没有你的消息，想你了，不知道你过得怎样呢，如果你不想我一直难受的话，就马上回复我吧!
6.喜欢一个人，始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品。
7我们要走到最后，要结婚，要过日子，要相濡以沫，要携手终身。
8.我这一生都是坚定不移的唯物主义者，唯有你，我希望有来生。
9.我这辈子最讨厌的就是等，等汽车、等红绿灯、等排队、等吃饭、等广告，但我唯一坚持的就是一直等你，等着和你一起见证未来、相伴到老。
10.不爱你实在太过分，不爱你实在太对不起自己，不爱你我朋友会打我，我的目标只有一个——爱你。
11.钱虽不多，自己挣的，所以珍惜；业虽不大，自己创的，所以自豪；屋虽简陋，自己买的，所以留恋；妻虽丑陋，自己找的，所以疼爱。岁月流逝，爱妻依旧。
12.没有电影电视剧的浪漫，不敢许你三生三世，只愿给你两厅三室。
13.夜幕降临，我对你的思念就越浓，左脑想你，就疼，右脑想你，更疼;整个脑袋都在想你，就疼得更加真切，原来这个就是相思，原来我一直期盼你回到我身边。
14.你是我的玫瑰，你是我的傻瓜;你是我的爱恋，是我的外挂;你是我的手机，不是电话，自从遇见了你，我才知道什么是冤家，啥叫看到你就令人尴尬，令人傻傻。
15.当风停止追逐云彩，当冰不再化为水，当火焰停止燃烧，当石头全部风化，当世界上不再有爱的时候，我或许可以放下对你的感情。
16.时光如梭，星辰依旧，愿能等到与你的一次相遇，直视你漂亮的双眸，我的心已经被你占满，不为地久天长，只求为你心动，与你碰撞出爱的花火。
17.大片乌云已经把整个天空染黑，我依旧坚持在此等候，哪怕暴风雨淋湿整个城市，城市中依旧有点点灯光，那是等待爱的灯光，对你爱一直如此炽热。
18.一份真挚的感情，因为心动，才会感动，才会信任，才会许诺一生，白首不相离。这样的感情，无需惊天动地，无需感动流涕，只需身边的人一直是你。
19.当狂风、暴雨来临的时候，我就会去寻找你，这样你就不会害怕。多希望，这样的天气多一些，因为我会珍惜我和你在一起的每一刻，每一分钟，每一秒。
20.唯一确定的是，现在的我和将来的我都非常的爱你。我相信我的胸膛是一个温暖的港口，是为你遮挡风雨的墙壁，是保护你不受雨的影响的城墙。
21.幻想着和你一起，一日三餐，走过四季，你会是我一生的归宿。
22.如果一滴水代表一个祝福，我送你一个东海；如果一颗星代表一份幸福，我送你一条银河；如果一棵树代表一份思念，我送你一片森林。
23.做一场懵懂的关雎梦，诚诚恳恳爱着一人，一不留神这样一生。
24.每天早晨睁开双眼的一瞬间看到阳光洒在墙上，就好像看到了你动人的笑容。这种时候就会无比的期待，如果，每天早上醒来的第一眼是你的笑容就好了。
25.夜空中有难以计数的繁星，世界上就会有那么多的女孩，但天上只有一个月亮，我也只有一个心上人。
26.与你相爱是我最幸运的事情，与你相处是我最快乐的时刻，你不懂我对你的爱有多深，你不懂我对你爱有多真，我会一直爱着你，直到永远。
27.我的心一直无处安放，走到哪里都无法定下心;过了那么久我的心依旧在飘着，遇到你我的心才有了安放之处，因为有你，我的心才能定下来。
28.时光匆匆如流水，爱情在流水中匆匆流过，时而碰上礁石，时而碰上水草，相爱过，分手过，爱情只会愈挫愈勇，属于自己的爱情，总会来到的。
29.我这一生遇见的所有人里，任他们多漂亮，都未及你矜贵。
30.最甜蜜的爱情永远不是以爱的名义相互折磨，而是彼此温暖、彼此陪伴、彼此珍惜，我愿做你一生的依靠。
1.或许真正的壮美，并不存在于外部世界，而在认识自己的勇气之中。我们站在原地，就可以有更深刻的生活!
2.我们因为某些事情，而放声大笑，因为我们已经成长太多;我们对某些事情，又非常在意，因为我们依旧年轻。
3.当黑夜来临的时候，谁也留不住，他那个角落里的白天。要知道，深渊是每个人的深渊。
4。最聪明的处世术是，既对世俗投以白眼，又与其同流合污。
5.有人认为，坚持会让我们强大，但是有时候放手也会。
6.生命好在无意义，才容得下各自赋予意义。假如生命是有意义的，这个意义却不合我的志趣，那才狼狈不堪。
7.就算没有天分，只要你愿意，每天花一点时间，做同样的事情，不知不觉间，你就会走很远。
8.动心的时候万物复苏了，什么都奔向喜欢。伤心的时候销声匿迹，什么都归于叹息。两个人有时差，一个人过四季。
9.成功往往很不可太过强求，总是在不经意之间，一个焦急若渴的心也不会带来任何好处，追求卓越，成功便会悄然而至。
10.一日，两人，三餐，四季。
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最好的幸福莫过于：一房两人，三餐四季，四手三地两心一生。一对相亲相爱的人住在一起，一日三餐，甜甜蜜蜜，一起度过人生的每个春夏秋冬。下面这些情话，由小编网小编整理分享，希望你能够喜欢！
经典情话：一日三餐四季,携手走遍五湖四海
一、只想与你，一日三餐，一年四季。
二、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
三、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
四、一日三餐四季，简单生活从此开始。
五、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
六、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
七、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
八、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活
九、算是两人世界最后一个生日了。年纪大了，各自忙各自的，已经不把生日放在心上了，曾经一个各种节日无比重视的少女。C先森满足了我冰激凌蛋糕的愿望，记得我最爱的蓝色妖姬，给我包了小红包，之前录制的节目今天也播出了，一个充满爱意的生日。以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
十、想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
十一、终有一人，与你一日三餐四季。
十二、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
十三、此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。
十四、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
十五、富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
十六、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变！
十七、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐、三餐四季，**淡淡。
十八、年少时，一心想要离开这样的小镇，走得越远越好。似乎走得越远小编网，越能找到自己理想的生活。如今，越来越想要回到这样的小镇。春夏秋冬，风雨晨昏，感受四季更替，关心一日三餐，让生活的节奏和自然变化的节律合拍，让心灵真正得到休养生息，不需要总是期望它超负荷运转，还要具备快速愈合的能力。
十九、希望我放下一切浮华只为拥抱你，希望我抱你的同时你没有一丝抗拒，希望我们能好好在一起，希望一日三餐四季两人一猫，希望徐郡璐这辈子只和我在一起。
二十、一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉悦。
二十一、我的终极目标，就是在深山老林里找一块地，盖一座房，不一定要面朝大海，但一定要春暖花开，带着家人，一日三餐，粗茶淡饭，自给自足，四季*安，把生命浪费在美好的事物上，而不是赚大钱。
相关情话精选推荐：
【一】
所谓真爱
就是一日两人三餐四季
拥抱一个为你做饭的人
得到了一张真正的长期饭票
爱她，就是给她做一辈子饭
哪怕一日三餐地瓜，红薯，地瓜，红薯
【二】
想住一个人的寝室
一间简单的屋子
住着一个人
有一日三餐
过春秋四季
整洁、安静、温馨
【三】
想每天都跟你黏在一起
想每天都能跟你一起笑
想一直拉着彼此的手不放开
想不再依依不舍地离开
想不再只是对着镜头看你
想你一日三餐四季都是你
【四】
一个人，有致纯的灵魂，原本就是一种撼人心魄的深刻。这样的简单，让人敬仰。
不奢望繁华似锦，只求云卷云舒的清淡，似水一样的舒缓快乐，守一座可以让快乐的城池，让精神有所阪依，远离喧嚣，接*清宁。
简单的人，往往拥有更多的快乐。一日三餐四季，不管是山珍海味，还是粗茶淡饭，都能恪守心中的快乐。
一日三餐，茶米油盐酱醋茶
有时候为一个人倾尽一切，却比不过别人什么都不做。
我以为你会喜欢我的，可你只是喜欢我喜欢你。
下错的站台，恨过的你，都成了风景，我放过你也放过自己。
我不会再继续喜欢你了这段文字打完后我就准备离开你了。
我喜欢你喜欢的东西却接受不了你喜欢的女人。
我只是卑微的小丑，翻几个跟斗，就等你拍一拍手。
时光像落叶一样匆忙，从不曾停留甚至连再见都遗忘。
想给自己一个大嘴巴子，好了伤疤又忘了痛的蠢货。
你以为你对他来说很特别却不知道他对每个人都这样。
你是我此生难得的情分，我却是你恰巧路过的酒馆。
人人都忙于自己的欢喜与悲伤，有时候寂寞寂寞就好。
后来熬夜成瘾，终于*惯了没有人关心
笑容可以瞒过别人，可心痛却骗不了自己。
爱一个不爱你的人，就像在机场等一艘船。
如果忽远忽*的洒脱，是你要的自由，那我宁愿回到一个人的生活。
一旦得到了对方，爱就停止了生长。
她成熟了懂事了不胡闹了可是也不爱笑了。
大概十字开头的年龄只有一身苍白的孤独和涉世未深的残缺。
这世界上最难熬的，并不是等爱的过程，而是等爱消失的过程。
喝下去的心酸是你，说不出的苦楚也是你
1. 人生不易，一定要学会自珍自爱；一日三餐要吃好，因为身体是根本；要加强锻炼，因为生命在于运动；要珍惜工作，因为工作可以带给你快乐；要珍惜亲人与朋友；因为亲人爱你，朋友难得。
2. 有粮千担也是一日三餐，有钱万贯也是黑白一天
3. 良顷千里，日食一升。广厦万间，夜眠七尺。
良顷千里，日食一升。广厦万间，夜眠七尺。
解释：就是你有一千公顷的土地种的粮食，你一天也只能吃一点。就是你有一万间房子，睡觉的时候也只占了一间或者就是七尺的地方。够吃，有住就行了。
1、谁知盘中餐 粒粒皆辛苦 。——唐代·李绅《悯农》
释义：e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333363396339盘子中的饭，一粒粒都是农民伯伯辛辛苦苦种来的。
2、弃捐勿复道，努力加餐饭。——《汉乐府民歌·行行重行行》
释义：这种感情不要再说了，还是要好好吃饭。
3、疾行逾百步，健饭每三餐。——宋代·陆游《老景》
释义：快步走超过一百步，三餐饭都要吃。
4、夜静双林怕，春深一食饥。——唐·白居易《华龙寺主家小尼》
释义：小和尚们只吃一顿饭，最怕夜深人静，饿得受不住。
5、卯饮一杯眠一觉，世间何事不悠悠。——唐·白居易《卯饮》
释义：卯时喝一杯睡一觉，世上哪件事情不悠然自得呢！
6、书生卯饭动及午，姜掺菜丝烦自煮。——宋·王炎《双溪诗》
释义：书生卯时吃了饭，一直到中午才能吃第二餐，最烦自己煮姜和菜丝。
7、良顷千里，日食一升。——（民谣）
释义：你有一千公顷的土地种的粮食，你一天也只能吃一点。
8、粗茶淡饭饱三餐，早也香甜，晚也香甜。——（民谣）
释义：每天吃三顿粗茶淡饭，早上觉得很香甜，晚上也觉得很香甜。
9、夜卧不蒙首，晚饭少数口。——（民谣）
释义：晚上睡觉，最好不要蒙头大睡，而吃饭呢，晚饭少吃几口饭，也是好的。
10、朝餐动及午，夜讽恒至卯。——唐·韩愈《答东野诗》
释义：早上很早吃饭，一直到中午才能吃第二顿，晚上通宵达旦地读书，到了早晨的卯时才能睡觉。
一日三餐合理膳食安排
一日三餐合理膳食安排，大部分人在当代社会里都是在快节奏的生活着，不太了解健康的膳食能够使身体更健康，工作更有效率，下面小编给大家带来关于一日三餐合理膳食安排。
一、一日三餐的合理饮食时间
早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
二、一日三餐的饮食原则
1、营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。现代人一般晚上都*惯晚睡，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学*及工作中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响正常的工作，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学*工作状态非常必要。
2、丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，如中式快餐、什锦炒饭、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。午餐是现代人一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学*及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响学*和工作。
3、清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，尽量多吃蔬菜，且注意不应吃得过饱。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。晚餐要吃少。晚餐以少为好是长寿之道。晚上睡觉时，人的活动量降为最小值。如果摄入过多的营养物质，就会使过剩的营养物质转化为脂肪储存在体内。长此以往，增加心脏负担，易引起高血压、动脉硬化和冠心病。还会增加消化系统负担，影响睡眠，甚至引起胃肠疾病。
三、一日三餐标准食谱推荐
早餐：
炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g、低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麦面包，此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克。其他富含蛋白质的食物：奶酪。
午餐：
蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝麻饼一个。此午餐含热量330卡、脂肪10克、胆固醇80克、钠1130毫克、碳水化合物29克、纤维质5克、蛋白质33克、钙120毫克。其他适合中午吃的抗病食物：芹菜、浆果、柠檬、白兰瓜、葡萄汁。
晚餐：
甜酸豆腐汤、炒芹菜、橘子片。此晚餐含热量450卡、脂肪6克、胆固醇0克、钠680毫克、碳水化合物88克、纤维质11克、蛋白质12克、钙275毫克。其他适合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、鱼罐头、强力钙果汁。
一、一日三餐应该怎么搭配才合理
一日三餐的饮食搭配
早餐的营养搭配
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学*的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
午餐的营养搭配
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学*，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
晚餐的营养搭配
晚餐比较接*睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
一日三餐的最佳时间安排：
1、早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
2、午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
3、晚餐──18：30
最科学的饮食时间表告诉你一日三餐吃什么?晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的.食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
二、每日健康的饮食搭配
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。*衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
谷类食物是*传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
二、多吃蔬菜水果和薯类
新鲜蔬菜水果是人类*衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。
三、每天吃奶类、大豆或其制品
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天*均饮奶300ml. 饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。应适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的豆制品。
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是*衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸;禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。
目前我国部分城市居民食用动物性食物较多，尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民*均吃动物性食物的量还不够，还应适当增加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。
【拓展内容】
儿童一日三餐合理膳食
儿童一日三餐食谱推荐一：
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合：西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克)，子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克)，鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)
晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳(50克)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭白(50克)，猪瘦肉(50克)，胡萝卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)凉拌黄瓜：黄瓜(75克);米饭(100克)
儿童一日三餐食谱推荐二：
1．做饭是婚姻的修行，爱情最好的模样应该就是一屋两人三餐四季，褪去一天的疲劳，两个人坐在暖电影的灯光下，桌子上是热气腾腾的饭菜，里面都是家的味道，爱的人在身旁，热的菜在手边，一切都如同岁月静好一般的温暖。
2．看着这些房子，想着什么时候万家灯火会有一盏为我开着，里面有人等着我回家一屋两人三餐四季。
3．愿2020年工作顺利，或者是顺利开店。*安健康顺遂，不单身。努力攒钱买房，一屋两人三餐四季。对未来还是要有些期许的，不是吗？
4．最理想的状态就是:一屋两人三餐四季，从黎明到黄昏，从年轻到白头，有说不完的幽默，做不尽的趣事。
5．初梦觉得最最最理想的生活莫过于，一屋，两人，三餐，四季，五杀。
6．煮一碗粥,心静如水,在节日里,祈求美好的到来。一屋两人三餐四季,三言两语,**淡淡,便可岁月静好。愿所有的岁月都能温柔相待,愿所有人都笑靥如花,愿天下有情人终成眷属,深情如初！
7．没有梦想的咸鱼，我还是当普普通通的一个人，***淡淡简单，一屋两人三餐四季就好。
8．喜欢简单喜欢安静，喜欢没人打扰的生活，更喜欢现在的自己，还有很多事想做想努力去爱想很多很多…一屋两人三餐四季是我向往的生活，静静地等待着。
9．一屋两人三餐四季，好好爱我，慢慢生活，余生请指教，亲爱的曹先生。
10．终于开始了一屋两人三餐四季的生活了，工作的地方就在对面，而你就在我旁边。
11．风吹落了树叶，枯叶滋养了土壤，土壤帮助果实，缓慢而坚定的生长，英子奶奶与修一爷爷，真正的，一屋两人三餐四季，感性的人止不住的流泪，明日是小春日和，每天都是小春日和。
12．一屋两人，三餐四季，遇见你后，一见倾慕，再见倾心，一路同行，感恩有你。
13．男人都喜欢外面光鲜亮丽的女人，她们优雅，自信，光芒四射，可谁又会想过，家里那个不修边幅，毫无修饰的女人曾经有机会也有能力成为那样的女子，只不过她们傻傻的为了你曾经的向往:一屋，两人，三餐，四季，甘愿脱下战袍，洗手作羹汤，从最开始的笨拙的黑色料理，到现在一边炒菜，还能一边煲汤，你又凭什么厌烦她现在的样子，凭什么让你的向往，变成了如今这幅模样:一屋，一人，一餐，一季。
14．人生中不经历一些渣就看不透这个世界最可耻一面，还好，所有的都尘埃落定。新的开始，新的人生！以后的生活：一屋两人三餐四季！
15．一屋一狗两人三餐四季，他刚好出现，你刚好遇见。他刚好成熟，你刚好温柔。
16．从未像现在这样依赖他一样依赖过任何人，曾经任性到越是怕越要体验，装作什么都没发生，最终又输给了内心，但是现在却很脆弱，内心弱的像个孩子这些我敢告诉他，我不想失去他，更不想因为依赖就给他带来心里压力。我想要和他一起到很远很远，也会努力实现情感小说的一屋两人三餐四季，恩，那个童话故事的白马王子，是他。
1、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
2、以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
3、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变！
4、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐、三餐四季，**淡淡。
5、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
6、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
7、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
8、只想与你，一日三餐，一年四季。
9、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
10、一日三餐四季，简单生活从此开始。
11、只想与你，一日三餐，一年四季。
12、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
13、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
14、一日三餐四季，简单生活从此开始。
15、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
16、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
17、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
18、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌……在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活……
19、想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
20、终有一人，与你一日三餐四季。
21、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
22、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
23、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
24、她与他隐居在山林，一日三餐，粗茶淡饭，可即使生活再清苦，她也觉得幸福。
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