营养师高琪照片

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• 营养师顾中一的20条减肥建议

本文的20条建议，前10条是观念普及，后10条是操作指导。提醒一下，我写的这些仅供参考，不得作为诊疗用途，欢迎网友指正，如果发现问题我会在微博上进行更正。 10条建议端正你的减肥观念 1 1、清醒认识到自己有多胖 想知道自己胖不胖？BMI是最方便的指标。用体重的公斤数，除以两次以米为单位的身高，比如75/1.8/1.8，就是你的体质指数（BMI，body mass in

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• 每天只用25克油，营养师教你如何做到

不少拿到瘦身餐单的朋友都跟我抱怨：餐单看起来容易做起来难，一整天只用25克油，*均每道菜只能放几克油，都不够润锅的，而且如果当天的坚果吃够量了，还要再减少一勺油。放这么少的油，真的很难完成餐单上的任务，还要吃起来不那么令人反感，能长期坚持，臣妾真的做不到嘛，所谓巧妇难为“少油”之炊！ 每天只用25克油，营养师教你如何做到 1 其实，做到这样少油烹调出色、香、味、营养俱全的饭菜

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• 吃肉好吗,怎么吃肉才好？14条吃肉秘诀，最会吃肉的营养师亲授！

吃肉太多不利于健康，但如果一点儿不吃也是不对的！那么怎么吃肉才好呢？ 首选鱼兔肉，少食内脏 1 吃肉首选鱼肉、兔肉，因为这些肉类含胆固醇、饱和脂肪酸很少;少吃猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”，因为其饱和脂肪酸含量较高;还要少吃蛋黄、虾头、蟹黄以及猪肝、鸭肝等动物内脏，这些食物胆固醇含量非常高。 吃

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• 产后吃什么好,产后怎么吃？营养师列举8原则

妈妈们在生产过程耗尽精力，产后不仅要面对宝宝照护、哺育，同时又要兼顾自己身体复原等多重问题，如何吃才能补充体力兼顾营养呢？产后饮食应以均衡摄取为原则，若未计划哺乳的妈妈可逐步恢复孕前饮食，但若有计划哺乳者，则需适量增加热量与营养摄取喔！ 产后怎么吃 1 1.热量 建议哺乳妈妈每日可增加500大卡热量，以助婴幼儿哺育。 2.蛋白质 哺乳妈每日可增加约1杯牛奶及

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• 黎姿晒出营养师推荐的下午茶，原来明星也这么接地气

*日黎姿更新了自己的动态，她表示受到疫情的影响，自己经常需要在家里工作，很少有外出的机会，所以营养师给她推荐的下午茶是紫薯。看样子黎姿*时的下午茶应该都很丰富，不过也有网友看到她的下午茶之后忍不住评论道，吃个紫薯为什么还要营养师推荐呢？看到这条评论，很多网友都笑出猪声。 不得不说黎姿的生活总是很有仪式感，虽然只是一个简单的食物，她依旧在盘子的旁边摆放了刀叉，这应该就是普通人和贵妇之间的区别吧，如果是换做其他普通的女孩子，一定会直接拿手就开吃了。黎姿十几年前突然宣布退出娱乐圈，这一点让网友感觉十分伤心，第二年年初，黎姿宣布和富商马廷强在澳大利亚注册结婚，婚后没多久黎姿就顺利的生下了三个女儿

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• 营养师报考条件 个人如何报考营养师

　　公共营养师分为四个等级，即四级公共营养师、三级公共营养师、二级公共营养师、一级公共营养师。一般来说，大部分人考的是三级公共营养师资格证书，报考条件如下：　　1、连续从事本职业工作6年以上。　　2、取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。　　3、取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。　　4、具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书。　　5、具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，连续从事本职业工作1年以上。　　6、具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，经三级公共营养师正规培训达规

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• 营养师报考条件 国家营养师报考条件

　　营养师报考条件是国家劳动部颁布的第4批新职业之一的需求。适应社会、市场的需要而产生的职业技能人才，指接受专业知识技能培训，通过国家职业资格考试认证，取得从业资格。　　报考条件为：　　1.连续从事本职业工作19年以上。　　2.取得二级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。　　3.取得二级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经一级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。　　新职业试行期间具有医学或食品专业大学本科学历证书，连续从事本职业或相关职业工作13年以上。具有医学或食品专业硕士、博士研究生学历证书，连续从事本职业或相关职业工作10年以上。

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• 营养师报考条件招生 营养师的报考需要什么条件

　　营养师招生对象：幼儿园保健医、学校校医、医疗机构及社区卫生站的医护人员、健身中心教练、食品企业的营养从业人员、食品检测监督人员、企事业单位的医务室、大专院校的学生、热爱公共营养产业并准备从事本职业的人员等。　　报名条件：(具备以下条件之一者均可)　　(一)公共营养师(高级技能)三级　　1、中专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作2年以上。　　2、大专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作1年以上。　　3、高中或中专以上学历 ，有3年以上工作经验，非医学、营养学专业的参加《公共营养师》。　　4、 大专以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续工作2年以上，参加《公共营养师》。　　(二)公共

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• 营养师报考条件 营养师有什么报考条件

　　营养师分四个等级：年满16岁即可报考四级营养师；连续本职工作6年可以报考三级营养师，有相应从业资质的年数递减；连续本职工作13年可以报考二级营养师，有相应从业资质的年数递减；连续本职工作19年可以报考一级营养师，有相应从业资质的年数递减。　　四级营养师报考条件：只要年满16岁即可，不需要什么条件和资源。　　三级营养师报考条件(具备以下条件之一)　　1.连续从事本职业工作6年以上;2.取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上;3.取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书;4.具有医学或食品专业大

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• 营养师和健康管理师有什么不同吗 营养师和健康管理师的区别

　　1、定义不同，营养师是指从事营养指导、营养与食品安全知识传播，促进社会公众健康工作的专业人员；而健康管理师是从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。2、工作内容不同，健康管理师的工作在营养师的基础上，健康管理师的工作包含营养师的工作，营养师的工作只是健康管理师工作内容的一部分。3、难度不同，健康管理师比起营养师更综合、复杂和专业。　　营养师和健康管理师有什么不同吗　　养师的职业综合了厨师、保健师、医务、中医、心理师、营销员、管理员等职业的特点，是比较综合的职业。他们不但是食物的专家，更是营养检测、营养强化、营养评估等领域的专家，帮助人们获取健康。营养师

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• 适合女生的高收入工作排名 记者、营养师和企业公关上榜

　　一般女生都会选择社科类专业，导致了很多专业毕业后工资都不是很高，但同样有一些适合女生的工作薪酬让人心动，像公关、记者或广告设计等职业的工资收入都很可观，下面为大家带来了适合女生的高收入工作排名。 1、会计师 www.51tietu.net 　　会计的*均工资非常可观，虽然*年来是一大热门专业，但职位空缺仍然很大，大部分的工作环境非常舒适而且在积累经验后的上升空间也很大，不过全面会计资格证取消了，很多人都会去考取注册会计师。 2、广告设计 copyright phb123.com 　　广告设计也是适合女生的高收入工作之一，国内广告行业发展越来越迅速，广告公

职业教育

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• 泡面怎么吃才健康 营养师教你健康吃 泡面,方便面

大家普遍对于泡面都抱着想吃又不敢吃的害怕心情，明知道泡面盐分含量高、油脂多，但对于泡面带来特殊的便利性及散发出的浓浓香味，还是容易禁不起诱惑来一碗。当无法避免吃泡面时，建议民众还是可以善用摄食技巧，进而降低泡面中油脂及盐分的摄取。健康吃泡面有技巧1.营养标示注意看在选择泡面种类时，除了口味的选择上，也可藉由包装上的营养标示，观察每包泡面所含的钠量。泡面中的含钠量普遍较高，每100公克含1000～2000毫克以上，依据国民饮食指标，建议每日摄取钠量为2400毫克，往往在吃完一碗泡面后，摄取的钠量就可能已经过量!摄取过多的钠，与血压控制不佳具有相关性，进而增高心血管疾病发生风险，所以建议民众在挑选

泡面方便面

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• 过期食品可以吃吗 营养师一句话破解 食品,过期食品

食品过了有效期限，吃下肚会伤身吗?网路疯传一段影片，内容提及许多包装食品只要保存方式正确，即使过了有效日期依然可以吃。对此，营养师强调，包装食品最好在有效期限前食用完毕，尤其开封后，微生物就会快速生长、繁殖，更要尽快吃完。过期食品可以吃吗包装食品有效日期有相关规定：马偕医院营养医学中心营养课课长蔡一贤指出，根据食药署市售包装食品有效日期评估指引，食品制造业者应自行评估及订定食品的有效日期，确保食品在有效日期内，无变质、腐败，或是其他违反食品卫生管理法规的情事发生。肠胃功能不佳者小心肠胃不适：蔡一贤课长表示，有些人认为吃过期食品没关系，只是食品的口感、风味变差了，但对身体却没有影响;事实上，任何

食品过期食品

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• 感冒了怎么好得快?5大食物不要碰 感冒,酒精,营养师

春天流感上身全身难受不舒服，咳嗽不停，鼻涕也流个不停，营养师表示，尽量避免让感冒加剧的食物，方能快速治疗感冒，到底是哪些食物不能碰呢？来看看吧。当心这5种地雷食物！吃多恐酿感冒症状加重营养师表示，流感是流行性感冒的简称，是一种因感冒病毒感染而引起上呼吸道发炎的疾病。一般来说，此类病毒从活化至衰退约需7～10天的时间，因此，在正常情况下，感冒发病至痊愈病程也应与之吻合才是。可若感冒期间，未加以适度忌口，不慎摄取到下列5大地雷食物，恐将使症状更为加剧，甚至导致病程延长。地雷食物1／油炸食品感冒期间，人体会自动开启免疫机制，借以杀死入侵体内的病毒。可一旦患者吃下含有大量过氧化物的油炸食品，便会导致免

酒精感冒营养师

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• 过年狂吃无负担 营养师教你5招好方法 健康饮食,过年,春节

快要过年了，吃吃喝喝成为了春节里的一道精彩画面，可是又怕长肥了不敢下口，不用担心，营养师教你5招方法让你在这个春节里无需担忧了，尽情的享受美味大餐吧。营养师表示：要避免肥油上身，可以从以下5点来进行第1招在烹调菜肴的时候可选用少油脂的烹调方式，减少不必要热量的摄取，例如蒸、煮、烤、卤、凉拌、烫、炖、涮、烧、焖等，并且尽量避免油炸、煎、炒等比较会使用到油脂的烹调方式。第2招想要甩掉冬季肥油最主要是靠饮食的控制，并不是要饿肚子，而是要选对的食物吃，吃得饱又能够减肥才是最聪明、健康的减重方式，例如蔬菜富含丰富的纤维，容易让人有饱足感，而且热量低，可以多摄取来减少对其他食物的需求量。第3招新鲜食材在加

春节过年健康饮食

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• 虱目鱼怎么做?营养医师来揭秘 虱目鱼,营养师

美味的虱目鱼好吃又健康，虱目鱼是一种营养价值很高的海产品食物，年年渔产丰收，它的价格也便宜，很受消费者的喜欢，不知道你听说过虱目鱼没有？吃过吗？接下来就让我们一起来看看虱目鱼的介绍和制作方法吧。虱目鱼最具代表性的就是全身银白色的鳞片，以及数量惊人的鱼刺，让许多饕客不怕麻烦仍然趋之若鹜呢！●盛产季节：6～11月。●盛产地区：分布于亚热带与热带的海域，西太*洋与印度洋都有踪迹，台湾以养殖渔业为主。首先，就让我们先为大家简单说明一下虱目鱼有哪些营养成分吧！在知道他有哪些营养后，再让我们来仔细看看他的营养含量到底有多少吧！虱目鱼营养成分高不是人人都适合吃的唷！1、肾功能不佳者，要注意摄取量！2、鱼肚的

虱目鱼营养师

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• 刘琪壁纸图片

写真刘琪

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• 丰盛营养的早餐

丰盛营养的早餐壁纸，喜新厌旧是人的天性，让你常年累月的看着同一款桌面壁纸，难免会产生视觉疲劳，这时换一款新的壁纸是不是你迫切的需要呢？

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• 营养丰富的杨桃

杨桃是外皮坚硬，内里酸甜多汁，味道像是葡萄、芒果和柠檬的集合体，具有非常高的营养价值。

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• {青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养…

{青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养特点：清肠胃，且容易消化。原料：青菜；剩米饭；步骤与做法：1、1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。 2、如果用生米煮粥，程序一样，但煮制过程要增加20分钟 。

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• 营养师炼成记

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• 健康蔬果

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说起健康的蔬果选择，其实大家都有某种共识。有些蔬果是瘦身食谱中的常客，有些是美容美体的好帮手，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，所以我们就要聪明地选对蔬菜水果的食用。

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• 面包

星期九♔ +关注

面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主成份是碳水化合物，所以人们喜欢与含有脂肪或蛋白质高的食物一起吃，全麦面包与白面包之营养价值不一样。

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• 好喝的橙汁

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橙汁：以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。营养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。

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